Reprise du message précédent :

 
Merci    

Calcule le volume complet de ton entraînement (poids X reps) ça devrait être clair  
Perso les séances dos sont aussi difficiles pour la même raison.

 
J'en ai parlé plusieurs fois ici, c'est la séance qui peut me mettre en pls.
Même si, une fois la séance finie, je retrouve très vite mon énergie.
 
Là, j'en suis à ma 5 ème séance de série "longues" à la presse à cuisse. Je progresse plutôt rapidement sur le volume total, et mes perfs augmentent très vite sur les autres exo depuis que je me suis mis. ( C'est clairement la plus grosse progression depuis que je me suis mis sérieusement à la muscule).
 
Par contre, j'ai parfois des courbatures pendant 4-5 jours.

ça se tiens
Moi aussi les séances dos me bute, mais c'est pas au niveau des séances jambe.
 
 
 

Salut topic,
 
Vous serez ravis d'apprendre que je suis dans la meilleure shape de ma vie à 35 ans  
Par contre j'enchaîne les tendinopathies, c'est pénible...
 
Douleur à l'avant de l'épaule droite depuis une semaine, je mets de côté les développés (pectoraux et épaules).
Je pense pas prendre trop de risques en continuant de travailler l'arrière des épaules.
Par contre je m'interroge sur le curl. On est d'accord qu'à cet endroit ça peut aussi être le tendon du biceps qui est touché ?

Si douleur à l'avant de l'épaule, ça peut être le tendon du biceps.
Regarde une planche d'anatomie, il est attaché suffisamment haut pour que la douleur apparaisse dans l'épaule et qu'on croit faussement qu'on a un soucis à l'épaule.
 
Tu t'es fait diagnostiquer ? Avec de l'imagerie médicale ?

Non c'est tout récent. OK merci, je vais regarder ça.
 
Je viens de capter que la douleur s'est accentuée en travaillant l'arrière de l'épaule aux poulies...
Et effectivement même à vide le mouvement me fait mal.

Salut les musclés, ça pousse ?
 
Je me sens assez fatigué ces derniers temps et ça se ressent sur mes séances.
 
Y en a t'il qui prennent des vitamines ici (je dis bien des vitamines hein ) ? J'aimerai bien en prendre des biens sans trop de cochonneries dedans (en plus d'un bon sommeil bien sûr).
 
Merci

 
https://www.nutripure.fr/fr/sante/1 [...] eraux.html

Idéalement tu vas voir ton médecin du sport qui te fera quelques tests et prescrira une échographie si besoin, ainsi que de la kiné. Le kiné te fera aussi des tests et pourra t'aider s'il est bon (idéalement spécialisé dans le sport).

 
Merci. Testées et approuvées ici ?

Malgré plusieurs kinés testés, j'en ai pas trouvé de bon dans mon coin. Et pas de médecin du sport non plus

Ça coûte rien d'essayer d'en trouver un autre...

 
Tu peux y aller les yeux fermés. Nutripure c'est fiable
 
 

Visite du On air Clichy.
 
Pas mal : belt squat, hack, circulaire, pendulum, hip, haltères jusqu'à 90kg,...

Alors je suis en général assez déçu des médecins, ceux du sport sont mieux mais c'est pas toujours ouf car ils sont peu confrontés aux sportifs dans leur patientèle...
T'as quand même la clinique du sport à Mérignac qui peut valoir le coup.
Ensuite coup de bol, j'ai un cabinet de kinés "sport rééducation" à deux pas de chez moi, ils sont tous sportifs et suivent des sportifs pros, du coup ils sont confrontés tous les jours à ces pathologies.

Vu que je bosse à Bordeaux ça pourrait être l'occasion. Merci

Disons que c'est peut-être pas idéal pour un suivi sur le long terme mais au moins pour le diagnostic ? Après le cabinet kiné est à 1km de la gare de Pessac.

Derek qui prend les 500k$  
J'avais pas posé une pièce sur lui

Dos bras ce matin
 
Rowing sur cette machine 1 série par disque. Bien aimé la poignée qui pivote et charge très lourde au départ et légère à l'arrivée.  

 
Lowrow
6 séries
 
SS pushdown corde/curl haltère
5/6 séries
 
SS EN poulie mi-haute/curl corde
4/5 séries
 
SS EN poulie mi-haute/curl pronation poulie basse
4/5 séries
 
SS wirst curl/wrist extension haltères
4/5 séries
 
J'y reviendrai pour tenter un rowing haltère ultime quand je le sentirai :
 

 
Pour les amateurs de DCH la mise en place sera easy (on passera sur le triso qui colle une barre dessus) :  

Le rowing avec appui sur le sternum je fais plus, finalement je chargeais comme un âne, ça m'empêchait de respirer et du coup je forçais quand même sur les lombaires... Remplacé par le rowing haltère ou le rowing sans appui.

Tu n'es donc pas un kinesiophobe de grade A
À la maison j'ai un rowing assis avec appui, poignées rotules et pédale de démarrage qui a bien 30 ans, ça me fait marrer de voir qu'on fait moins bien maintenant
En salle j'utilise la Technogym où on peut mettre six plaques et finalement ça comprime la poitrine à fond, j'arrive pas à avoir une posture stable dessus , j'ai lâché l'affaire

"Poignées, appuis rôtules", non? Sinon, tu as une photo?

Poignées rotules = poignées que tu peu tourner pour avoir l’angle que tu veux  
 

Le bras de tirage est libre à la base avec une rotule et la poignée tourne aussi oui
 

 
Désolé si c'est sombre la machine est dans le coin le moins éclairé

Comme si il y avait un quelconque coin bien éclairé dans ta salle de torture moyennageuse

 
C'est génial ça    
Je suis sur que je pourrais rajouter 5 kilo si il n'y avait pas la mise place

ce matin à l'ouverture de basic on se marchait déjà dessus impossible d'avoir un banc pour faire des fentes je me suis rabattu sur des fentes plus orientées quadri sans sur élever la jambe arrière
 
personne sur le hack squat vu que c'est dur  
 
mais c vraiment penible y'a je sais pas combien de garnisons de crs à n'importe quelle heure de la journée
 
j'espere que mon basic passera en 24 24 un jour  
 
 
 
 

La chaîne Rogue fitness qui régale avec toutes les épreuves du concours de strongman de l’Arnold :
 
https://youtube.com/playlist?list=P [...] YSjHqqj8LS

 
Par contre les chandelles pour haltères ça parait une bonne idée, jusqu'à ce qu'il faut hisser 80kg à hauteur d'homme
 
J'avais les Mad Spotter Hooks, c'était nul par exemple

https://m.youtube.com/watch?v=2P2nmrc1T_A
 
La solution sexy pour sécuriser les haltères

Si c'est en ville ou proche des habitation c'est mort.
Seul ceux en périphérie le sont d'après la réception du mien en ville.

 
 
C'était d'une brutalité putain.
 
Le format en intérieur sur une scène oblige à des épreuves d'une intensité extrême et c'était effectivement d'une intensité extrème.

Fred > Tu y es allé il y a quelques années au Arnold Week-end, non ?

J'ai jeté un coup d'oeil aux omega 3  
 

 
J'ai mis à jour mon tableau protéines
Le prix ont beaucoup augmenté    
Ou gonflés en l'absence de Black Friday    
 

J'étais à Olympia en 2017

Le Raptor qui se met bien  

Certaines marques donnent le taux de protéine sur matière sèche au lieu du produit final, on les reconnait facilement avec leur taux farfelu de 90%+ de protéines au 100g...

et raptor qui encule les gens avec sa whey sans trembler des genoux

edit: @djam j' etais entrain d'ecrire la meme

Personne ne force les gens à acheter.
 
C'est comme les smartphones à 1500 balles ou les baskets à 300 balles.