Reprise du message précédent :
Il a abandonné l'Astro pour le Physique.  

brian may a tres bien réussi en abandonnant l'astrophysique pour un temps  

vous parlez de qui?  

Nouvelle livraison de machine à mon basic  
 
Après le hack squat il y a un perfect squat vous connaissez elle est bien cette machine ?

Perfect squat matrix

Je m'en sers pour les mollets.

Merci mais c pour les cuissots les mollets ils ont reçu aussi la machine assise qui manquait pour faire une bonne routine mollet  

Un avis sur ce type d'équipement ?
 
https://www.powergym.fr/appareils/7 [...] poids.html
 
Le tout me semble relativement solide, et complet, avec des positions de sieges différentes, idem pour le pupitre, et largement assez de poids pour bosser, avec une "petite" emprise au sol.
 
L'alternative est cette machine, 300e de moins, mais poids max de 68 kg:
https://www.google.com/url?sa=t&rct [...] i=89978449
 
Sachant que je fais de la PPG, pas mal de VTT, et que j'aimerais surtout bosser le dos et autre, avec 50kg de base en DC, et 20kg en curl ou hammer à deux bras, donc un faible force.

Bah c'est dla merde

 
 
Soyons sérieux.
T'as aucune machine multifonction potable dans la tranche 500-1000 balles.
 
Si t'as ce genre de budget c'est poids libres + un banc + 2 chandelles + des élastiques + des accessoires.
Rajoute éventuellement une poulie haute/basse basique.
Et tu seras déjà beaucoup mieux qu'avec une machine multifonction de merde.
 
 
Les 1ers multifonctions décents c'est plutôt de l'ordre de 2000 à 3000 €, ils ont quand même pas mal de défauts et de limites et en + ça ne te dispensera pas d'acheter des poids et accessoires supplémentaires à côté.

Ou bien essayer de trouver en occasion. Il y a parfois des pépites
 

 
Je préfère le perfect au hack vu ma faible souplesse de cheville, le mouvement est légèrement courbe, cela aide pour pas trop flinguer les lombaires imo.

 
C'est de la merde, reste sur le hack squat.

Avec 2 séances jambes par semaine vous feriez un focus quadri sur la première séance puis ischio sur la seconde séance ou un mixte des 2 sur les 2 séances ?

 
un mixte des 2. et ne pas oublier les mollets
premiére session tu fais les exo lourds quad puis du volume sur les ischio (séries un peu plus longues, moins de temps de repos)
et deuxième session l'inverse.

Ça dépend, tu estimes avoir un retard ischios ou quad ?

J'ai repris la salle en novembre et mes jambes sont un point faible de manière générale (très peu de volume).

Oui bien sur, les mollets sont travaillés aussi.

L'expérience que j'ai eu, c'est que 2 séances par semaines sur les jambes dans les premiers mois, c'était très compliqué à tenir.
 
Il m'a fallu environ 1 an de muscu pour l'envisager sans me mettre trop dans le mal.

 
 
Si t'étais habitué à faire une grosse séance jambes par semaine où tu pousse à fond, pas mal lourd avec beaucoup de volume.
Alors faut pas prendre ce genre de séance et faire x2 comme un débile.
 
Si tu fais x2, alors tu peux aller + dans le travail de détail, faire + d'isolation, varier les rep ranges, varier les angles, ...
Faut sophistiquer / adapter un minimum les séances.
Faut réfléchir en gros, pas juste pousser comme un bourrin

 
Je confirme  
 
Testé après le hack  
 
Impossible de remettre la sécurité il faut un bras plus long d’un mètre c’est une pute merde  
 
 
Par contre ils ont livres ça aussi. X4  
4 poulies supplémentaires ça fait du bien
 
https://www.matrixfitness.com/fr/fr [...] ble-pulley

Mais c'est quoi au final la diff entre le hack squat et le perfect squat svp ?  
 
J'ai tenté de faire une recherche sur le net mais je ne trouve rien.  
 
Je m’entraîne dans un fitnesspark et on a 2 types de hack squat, l'un est tout en noir et l'autre est jaune. Mais avec vos histoires de perfect squat je me demande si l'un des 2 n'est pas un perfect squat et si oui, c'est quoi la diff svp?  

Hack squat matrix
 
https://www.matrixfitness.com/fr/fr [...] hack-squat
 
Perfect squat matrix
 
https://www.matrixfitness.com/fr/fr [...] fect-squat

 
Pousser lourd, vu mon niveau, c'est très relatif.
 
Par contre, j'avais du mal à faire une autre séance "soft", soit j'avais l'impression de me toucher, soit, je repassais sur une séance bourrin et ce n'était pas tenable.
 
Bref, je ne m'y retrouvais pas.

Merci, je ne vois pas trop de différence en dehors d'une différence d'inclinaison de la planche ou l'on pose nos pieds.  
 
A fitnesspark ou je vais il y a ce model :
 
https://www.facebook.com/fitnesspar [...] 828762804/
 
et celui là :
 
https://www.facebook.com/fitnesspar [...] 115315694/

 
La première machine, il est dans le mauvais sens, non ?

 
Oui si on considère le sens préconisé par le fabricant    

Du nouveau matos chez le plus beau  
 
https://www.instagram.com/p/DGQpTfK [...] dqcXpxbTRq
 

 
Pas le même physique, rien à voir

Séances dans une salle aux US, quel régal à chaque fois

Du choix   (des merdes dangereuses aussi dans le tas )

Les plates de 45kg  

Des pépites  

Un rack haltères jusqu'à 150lbs (~68kg)

J'ai fait 3 reps avec au DIH incliné 15°, sous le regard d'Arnold

Bien sûr de quoi faire les mollets, debouts, assis, ou en donkey  

Evidemment il y avait une dizaine de racks où faire du squat (ou du curl )

 
on a tout ca à calais à part la machine à poignet
les big plates servent jamais  
 
 

Les plates de 100 livres, charger / décharger les barres c'est déjà une forme d'exercice

 
pour Fred  c'est de l'échauffement.  

Nouvel arrivage dans le houmegym
 

 
Je peux avoir le modèle du dernier sur la tof stp?  
 
Je recherches une machine pour les avant bras mais pas trop cher    

Toutes ces machines et pourtant pas de gros corps musclé huilé à côté.
 
Bizarre bizarre.
 
 

 
 
Chez bullman, 400 roros hors frais de livraison, 3 mois d'attente

Pourquoi la vie devient si difficile après une journée jambe ?

Blague à part, pour vous aussi c'est les seuls muscle "douloureux" à travailler ?
Je suis au bout de ma vie à chaque séance de squats ou de hip trust.
Sans parler des 3 jours suivant.

Je vais jusqu'à bout du bout sur mes séances pec ou bras je n'ai jamais cette sensation.

 
Merci