Reprise du message précédent :

Ça me paraît très sain
Prends aussi le temps de faire des pauses dans la journée, fait une vraie pause déj dehors avec une petite balade, fixe-toi un horaire de départ solide

Par contre pour les réunions, il ne faut pas que tu te laisses submerger par les impératifs des autres. Si tu leur demandes leur avis, ils vont te dire que c'est pour avant-hier et que ça va être la fin du monde si tu n'assures pas. Il ne faut pas oublier qu'ils sont habitués à ce que tu prennes une charge importante, donc ils vont avoir tendance à te mettre la pression pour que tu continues.
Ton chef a l'air assez responsable sur le sujet, demande-lui à lui quelles sont ses attentes concernant les réunions et n'hésite pas à le dire tout de suite si ça te paraît au-dessus de tes forces.
Un manager intelligent préfère qu'on lui dise clairement qu'on ne peut pas pour pouvoir s'organiser derrière.

Niveau méditation, je te conseille les vidéos YT de Christophe André, notamment celle "se détacher de ses pensées". Elle dure 15 minutes, pour moi c'est radical pour débrancher le cerveau qui tourne à vide

Tu as beaucoup de chance

les exercices respiratoires (="truc automatique que tu passes en mode manuel" ) c'est la base de la base de toute methode de relaxation, meditation, hypnose etc
 
une fois habitué, une simple inspiration controlée te rend ton calme, ca devrait etre enseigné en primaire tellement c'est utile tout le temps.

Plusmil.

 
J'ai fait 95-Montparnasse aussi pour le boulot. J'ai tenu 2 mois

 
Heures supp pas payés "pas trop grave", c'est juste travailler gratuitement et illégal évidemment, même pas en rêve je laisse passer ca.
 

 
Ah les crises d'angoisses, quel bonheur ...

Parfois, ce n'est pas le plus tôt qui améliore le sommeil : essaye différentes heures de coucher et de lever pour savoir le ryhtme qui te convient!

yep
et c'est le seul moyen de les calmer sans medocs, perso je visualisais une coupe anatomique du systeme respiratoire et passait en mode manuel, controlant ma respiration et le chemin qu'elle prend.
 
en quelques cycles, toutes les emotions se prennent une claque derriere la nuque et la lucidité reprend la main. ca marche tellement bien on dirait que c'est fait pour
 
et une fois cette sensation identifiée, on peut y faire appel de plus en plus facilement, comme si on apprenait le geste. le cerveau

faut vraiment que je m'y mette à ca...
ca me ferait du bien je pense...
 
sinon, perso, chose à faire pour arriver à se detacher au boulot : se fixer une heure de départ, et s'y tenir.
eviter de rester toute la journée au bureau. je ne mange dans mon bureau que quand je n'ai pas la choix, c'est à dire deux à trois fois par an. La derniere fois j'ai meme fermé ma porte à clé, histoire de ne pas être dérangée, sinon, tout le monde pense que t'es dispo pour bosser. Donc si je ne bouffe pas au resto avec des collegues, c'est hop, dans ma bagnole, et je mate des series sur mon téléphone, au moins, je suis pas au taf, ca detend...

Sortir entre midi et deux aide bien aussi.
Même si c'est juste pour marcher un peu dans la rue, même si y'a pas de parc et que le coin est moche. Ca permet de sortir du contexte boulot, de respirer de l'air frais, de déconnecter du boulot...

 
C'est pratiquement la norme pour un "cadre", remarque

 
Faudrait que je m'y intéresse.
 
Attendre que ca passe en PLS avec le cerveau qui te sort tellement du n'importe quoi que tu te demandes d'où ca vient, plus les éventuels symptômes physiques renforcant la crise, c'est moyen

+1 pour les exercices de respiration, c'est quasiment magique

Perso ma boite etait a 7min en marchant vite d un shop de cathinones. Amphetamines. Lors de mes 15min de pause en journee, je foncais au shop et revenais dans la boite, sniff ou para dans les chiottes. Et le soir, quand j etais le seul a finir le projet, je foncais au magasin acheter 2 bieres. Une que je buvais dans les chiottes, rail de cath qu il me restait du matin, et derniere biere a 19h.  
Ma chef et manageuse disaient rien tellement on trimait et qu avec les clients, meme blinde de drogues, j etais toujours cool, et tranquille et competent. Bonne XP.  

Tolerances de drogues en SSII les enfants, hotline en force.

Dans quel pays ? Oo

J'ai une future infra de prod qui est KO depuis 2 semaines sur un des projets (un truc chiffré en millions). Ils se sont rendus compte qu'ils n'avaient pas mis en place de backups donc il y a 3 mois de taf (10 ETP) qui est parti aux chiottes ... et le client qui me demande si mes plateformes sont prêtes (terre entière en copie) alors qu'il sait pertinemment que c'est un champ de ruines.
Dans mon malheur, mes plateformes de prod sont sur l'ancien système "qui est trop de la merde" et que je devais migrer sur le nouveau "k'il est trop plus meilleur". LOL
J'ai donc 2 semaines de retard et le client continue de faire venir ses experts ... qui peuvent pas bosser mais en attendant
L'infra étant gérée par le client, on lui renvoie ses torrents de merde ... le projet commence bien

Ben non après une démission il aura aucun chômage du tout...

Je viens de commencer dans une nouvelle COGIP. Le peu que j'en ai vu aujourd'hui, je sens que ça va être drôle... Les gens ont pas l'air d'être des trouducs et le job est plutôt valorisant, par contre, l'orga a l'air d'être complètement foireuse, avec des courriers qui passent de service en service, qui sont pas suivis, perdus, tout le temps cherchés... Mon "job" est d'essayer de centraliser tout ça (on numérise tout) mais le classement a l'air à chier aussi.
On verra bien...

 
Pologne.

 
Mais je faisais tout discret. On m a envoye des filles une fois pour voir ce que je faisais en pause, elles m ont juste vu siffler une biere dans une sorte de parc a cote de la boite. pour la drogue, elle n ont jamais su elles n avaient pas de preuve, mais j etais putain de rouge apres quelques prises de fou dans les chiottes.

Euh on pourrait éviter de parler drogue et alcool ici ?

Ça n'a aucun rapport avec le sujet en plus…
 
Daphné : tu as des moyens pour faire des choses, ou bien on t'a dit « voilà une feuille Excel et un paquet de post-it, débrouille-toi » ?

Eh si on lui file des post-it c'est vachement bien, hein. Moi en tant que presta j'y avais pas droit

Ah oui merde j'avais oublié. Ça me manque vraiment pas ces conneries.

 
  j'ai l'inverse : un petit projet qui en temps normal dans une PME prendrait 10 jours, de l'intégration à la recette, mais là planifier sur 2 mois, avec réunions sur réunions, où je me perd sur la finalité et les choses à rendre

Et une demi palette de docs inutiles qui ne seront jamais lues

 
Ca dépend si elle est presta ou intérimaire  
 
Presta: c'est son employeur qui doit lui fournir les post-it
Intérimaire: c'est le client qui doit lui fournir les post-it

Si on a un job sympa, mais qu'on travaille avec une personne toxique, on peut entrer ?

Bien sûr que oui, la souffrance au travail vient souvent des personnes avec qui on doit bosser.

Alors oui, j'ai des moyens (enfin... j'ai IE et des collègues qui connaissent rien à l'informatique...), par contre c'est les informations humaines qui sont foireuses. Autant l'organigramme est clair et les services divisés en périmètres bien définis, autant la procédure de travail est complètement à la ramasse. J'ai l'impression que 80% du temps de travail des gens est de chercher des informations, et 20% de les traiter... y'a une perte de productivité hallucinante, y'a aucun cadre clair, je vous raconte pas la gueule du serveur partagé par exemple
Du coup tout le monde est perdu en permanence, surbooké, à la recherche d'un truc, et donc pas trop dispo pour me former/m'informer.
Mais ça ira je pense, de mon côté je vais tenter de structurer au mieux mon boulot.

 
Les post it sont la pour recuperer plein de donnees sur papier, rempli des post it, tu te sentiras comme James bond.  

Okay des moyens quoi Mais tu pourras mettre archivage numérique et knowledge management sur ton CV

J'ai séjourné il y a peu dans un endroit avec quelques lecteurs réseau partagés… sur lesquels chacun a un dossier à son nom y compris le stagiaire parti depuis trois ans. Alors que par ailleurs tu peux avoir des gens qui ne supportent pas une feuille qui dépasse sur leur bureau (physique), je comprends pas comment ils peuvent fabriquer un désordre pareil, et avec aucune gestion des permissions en plus. Et ils comprennent pas qu'un document en ligne qui fait référence c'est plus clean qu'envoyer un docu word mal versionné à tout le monde. Ni qu'il n'y même pas besoin d'un document finalement, y a des solutions bien meilleures, collaboratives, etc. Brayf.

Ah et puis un truc ouf, personne ne fonctionne par mail. PER-SONNE. Ca vient te voir et ça te dit "tu peux me faire ça stp ?" et toi tu gribouilles vite fait sur un cahier.
Par rapport à mon ancien boulot dans un cabinet comptable qui tournait comme une horloge suisse, ça change !