Reprise du message précédent :
j'ai eu faim les 2 premiers jours.... depuis pas de fringale, pas d'envie subite de sucre ou autre.

les fruits à volonté, uniquement sur les repas où c'est permis

mais comme je l'ai dit plus haut, c'est un régime alimentaire qui convient mieux à mon alimentation à la base.
j'aime manger de la salade sans rien
je m'enfile une salade romaine entière, nature en croquant les feuilles directement

manger de la carotte cru au réveil ca ne me gène vraiment pas

car je suis habitué à manger de la verdure

ce n'est pas un régime miracle, juste qu'il est plus adapté à mes habitudes alimentaires et donc plus facile à tenir pour moi

Tu en as de la chance...
 
Moi c'est macdo pizza glaces américaines et rosé le régime qui correspond le mieux à mes habitudes alimentaires...
 
Comment ça se fait que tu sois devenu gros avec des habitudes alimentaires comme ça ?

ah et pour la consolidation, et la transition, c'est pareil qu'un dukan :
réintroduire progressivement les féculents et légumineux .....  
 
mais au bon moment de la journée.
le no sucre : c'est pareil que Dukan.
le no sel : là c'est vraiment dur pour ceux qui n'ont pas éduqué leur gout à manger les aliments nature (genre la salade )

 
 
interdiction de sport pendant 6 ans alors que je faisais 8h de boxe thai + 2h de squash hebdo.
petite dépression ces derniers mois...
Réaction au stress...
 
et métabolisme plutot économe..
exemple : 1 semaine à 1500kcal/jour => pas de perte de poids
et pourtant je ne mange pas gras, je ne bouffe que 2 patisseries / mois en gros
jamais de pizza/mac dal/ kebab etc ...
 
 
vais quand meme aller me faire faire un dépistage d' insulinodéréglement

Moi aussi  
 
Le régime thonon j'aurais vraiment peur d'avoir la dalle. La salade ça ne me cale absolument pas.

Ce sondage

...datant de 1987.

Salut les gros    
 
C'est décidé, Lundi je m'y remet. J'avais tenté ce régime il y a 2 ans avec de bons résultats (15 kg en deux mois) ... mais comme 100% des connards j'avais pas fait la phase de réintroduction etc ... 2 ans de stress, de malbouffe et me revoilà avec les 15 kg (par chance je n'ai pas pris de bonus).  
 
J'ai grosso modo 20 kg à perdre pour retrouver un poids de forme optimal (un peu plus que ce que Dukan suggère) mais j'ai la foi !

Juste une petite question, pour les quelques gros encore ici. L'alternance par demie journée (PP le matin / PL le soir) est-elle efficace ?

Il y a pas que des grows ici .
On va dire que pour rentrer en cétose c'est beaucoup plus difficile voir improbable, je crois.

 
Quel est le meilleur alors ? On en revient au classique PL un jour sur deux ?

Bah le mieux c’est 5/5, mais très dur à tenir.
Pour ma part j’avais fait un compris avec du 3/3

Je vais recommencer en 5/5, je me suis pris en tof, ca calme ... dire que je me trouvais immonde y a 2 ans avec 10 kg en moins
 
Électrochoc radical.  

La photo ou le miroir sont de très bons "motiveurs"

 
Montre  

 
Le miroir c'est moins parlant car on est focalisé que sur une ou l'autre partie et on est en mouvement ... la tof c'est le pire
 

 
Dans 6 mois  

T'as bien raison pour les photos. Perso, j'ai fait disparaître toutes les preuves de cette époque.  Y'a que mon mec qui a gardé une seule photo à mon insu (où je suis atroce dessus) et cet enfoiré me fait régulièrement du chantage avec.  Genre fais ce que je te dis, sinon je balance ma bombe sur Facebook.  

 
Par contre quand tu t'améliores le miroir  

Pas restrictif ? mon cul. Ca se base sur le café, les oeufs dur, la salade et le steak haché.
Tu crois qu'on arrive à suivre un régime en buvant 1 café le matin (et rien d'autre) ? en plus si on aime pas le café...
En plus sans sel, on a vraiment plus aucun gout, donc beaucoup plus dur à suivre que Dukan.
Je fais Dukan avec pratiquement que des journées PL, au moins c'est assez varié, c'est plutôt bon. Alors ok la perte n'est pas phénoménale (5kg en 1 mois), mais c'est mieux de pas perdre trop de poids d'un coup.
 
13.05.12 67.8
16.05.12 66.3
17.05.12 66.3
18.05.12 66.4
19.05.12 66.5
20.05.12 67.0
21.05.12 66.8
22.05.12 66.2
23.05.12 66.0
24.05.12 65.8
25.05.12 65.6
26.05.12 65.3
27.05.12 65.4
28.05.12 64.8
29.05.12 64.5
30.05.12 64.8
31.05.12 65.0
01.06.12 64.3
02.06.12 65.2
03.06.12 64.8
04.06.12 64.8
05.06.12 64.0
06.06.12 63.9
07.06.12 64.3
08.06.12 64.3
09.06.12 63.5
10.06.12 62.9
11.06.12 63.0
 
J'en suis là pour le moment et je veux arriver à 59kg, encore 1 mois et c'est bon

Au contraire sans sel, tu redécouvres le vrai goût des aliments.
 

 
... qui est désespérément fade. CQFD

Il existe d'autres épices, herbes aromatiques et poivres pour donner du gout

On est loin du gout vrai dans ce cas  

Perso j'ai mes petites astuces > Un peu de Curry Balti dans les brouillades d'oeuf. Sinon herbes de Provence, poivre, épices diverses etc ... J'ai des poêles en céramiques (que je conseille d'ailleurs) qui ont la particularité de permettre de cuire sans aucune matière grasse sans que ça attache et qui "tirent" le jus des aliments, ca me permet de faire des fonds en rajoutant quelques épices qui donnent beaucoup de gout.

Sinon J-2 de la phase d'attaque ... l'effet des prot se ressent déjà, à savoir un sentiment de satiété durable. En revanche sur le coup, j'ai l'impression de rien manger

arome saveur de maggi.
 
à base de glutmate monopotassique ou glutamate de sodium, cette sauce (si on peut appeler ça comme ça) réhausse le gout des aliments.
 
seul problème, ça contient pas mal de sel.
 
et il ne faut pas en abuser pour éviter le pseudo mal de crane

 
Je préfère éviter les trucs à base de sel ... maintenant je me limite à deux pincées.

le ou les glutamates peuvent s'acheter seul en poudre blanche, on en trouve dans quasi toutes les épiceries asiat
 
glutamate monosodique E621, donne le bon gout umami à vos plats

Et qui est une notion tout à fait subjective.  
 
 
 
 

je crois que pour éviter le sel il existe un truc en pharmacie... bon ça doit couter le peau des fesse, mais bon... si c'est vraiment une necessite...
en ce qui me concerne je mange tres peu salé, alors...

ah oui mais femme en a mangé pendant qu'elle était au régime sans sel (phlébyte), un bicarbonate queconque si je me souviens bien, appelé faux sel, ça a la réputation d'être dégueulasse et ma femme n'a jamais fini le sien  

edit: pas bicarbonate, mais chlorure de potassium, substitut de sel de table, donne le gout sans ajouter de sodium dans l'organisme

 
oui c'est restrictif..
mais pour ma part, ca passe nettement mieux que Dukan.
 
le matin je ne déjeune pas, ou juste un café.  
pour le miam sans sel => ca ne me dérange pas : je mange sans sel d'habitude.
quand au manque de gout, je ne trouve pas... je mange déjà les légumes et crudités nature , sans sauce ni vinaigrette... de temps en temps je mets un jus de citron.
mais à la base je suis plutot végétarien / crudivore.
 
c'est là que ce régime est plus facile à tenir pour moi que Dukan.
 
parce que faire une journée sans verdure pour moi c'est une torture.
et pas manger de fruit de la semaine c'est pareil.
 
après c'est sûr je ne suis pas à la lettre le menu, mais je respecte le concept du repas.
Si c'est indiqué steack - salade verte ..... et bien je remplace par poisson / salade + tomate.
 
ca convient à mon alimentation habituelle.
celà dit, je ne conseille pas ce régime aux personnes qui n’apprécient pas de manger une salade crue
 
 

 
+1 ...  
 
mais les gouts et les couleurs ...

6 ans que je me laisse aller, j'ai besoin d'un petit coup de pouce. J'ai déjà repris le sport en salle depuis 1 mois, et là je fais une petite pause pour mieux supporter la phase d'attaque. Ca devrait aussi faire du bien au moral. J'ai une morphologie plutôt mésomorphe, avec des os fins, et mon corps a fini par prendre après un régime alimentaire chaotique (vous avez dit macdo midi et soir?) sans aucun sport. Du coup, il n'est plus du tout équilibré, et bien loin de ce à quoi j'avais l'habitude. J'ai aussi besoin de reprendre l'habitude de préparer mes plats, faire de la cuisine, aimer manger, manger sans culpabilité, sans dégoût face à un plat industriel préparé grâce à la flemme. Après 6 mois de réflexion, c'est parti pour un régime Dukan depuis ... aujourd'hui!

Mon menu du jour :

• Pas de petit dej, juste un thé (j'avais pour habitude de prendre des céréales/une madeleine, je ne sais pas exactement par quoi remplacer...)
• A midi : 150gr de saumon fumé, 200gr de carré frais 0% et un yaourt taillefine 0% à la cerise (demain, promis, je prendrais sans morceau )
• Ce soir : 3 steaks hachés et un grand bol de fromage blanc 0%, le tout avec moutarde et échalotte

Je prépare actuellement mon petit panier du midi :

• 5 oeufs durs avec une pointe de moutarde
• 3 portions de carré frais ail et fines herbes
• Du surimi *o*

Il me reste le dilemme du petit dej. Je n'ai pas encore trouvé où acheter du son d'avoine, ça sera pour demain. Je vais aussi essayer de choper de l'hermesetas pour sucrer un petit peu les aliments. J'ai l'habitude de manger des céréales et beaucoup de fruits, entier ou en jus. Je n'aime pas beaucoup le soda, les gateaux. Grand bien m'en fasse, seul le riz va réellement me manquer. J'utilise ce lien du dukanaute pour savoir exactement à quoi j'ai droit ou pas (découvert après le doute du yaourt 0% avec morceaux)

Petite fiche à faire évoluer
Poids de départ : 66kg
Début du régime : 02/07/2012
Durée de la phase de croisière : à déterminer
Objectif de poids : 55kg, 60 après reprise de la masse musculaire
Poids actuel : 66kg
Mensurations de départ: 1m69, 38/40 en pantalon, M/L en haut
Mensurations actuelles : 1m69, 38/40 en pantalon, M/L en haut

Son d'avoine = t'en a en grande surface au rayon diététique.
Pour le petit dej, même problème, perso je me force à faire fb 0% + son d'avoine + prot en poudre, le tout battu et un café...

sinon y'a possibilité de faire des galettes, genre crèpes ou pancakes avec le son d'avoine...  
 
quand tu regardes le site dukanaute, penses bien à selectionner des critères, genre pas craquer sur un truc de conso quoi
 
http://www.dukanaute.com/recette_p [...] ner-9.html
 
bon oki le matin c'est hard... moi je mangeais FB + compote de rhubarbe si tu aimes  
ça cale bien, ça apporte du gout

Salut, je viens de trouver le topic dukan sur hfr et je voudrais vous faire part de mon témoignage.  
Suite à une rupture amoureuse, j'ai décidé de démarer le régime dukan. Je me suis aidé du site Dukanaute.  
Et voici ma courbe de poid.  
 
81 ko pour 1m56 a 56ko toujours pour 1m56.  
http://www.dukanaute.com/courbe/parkel/
Date de démarage le 19/07/2011
Date de fin le le 07/01/2012
25 ko de perdu en 4 mois et demis  
je n'ai pas réussi à tenir la phase 3 avec beaucoup d'exaùs donc j'ai repris le régime, mais cela ne me pose pas de probleme.7 ko de repris.  
Nouvelle phase d'attaque débutée le Mardi 26/06/2012 et au samedi j'avais déja perdu 3 ko. soit 59 ko aujourd'hui.  
 
Le site dukanaute m'as apris à faire la cuisine, Grace à ce dernier, je réalise toutes sortes de plats. des bonbons, des glaces, des plats divers et variés.  
Pour ne pas me lasser, je test plein de recette, par contre si il y a bien un probleme c'est le prix que cela coute... dukan c'est cher.
Au plaisir de partager de l'expérience avec vous.

 
Bienvenu à toi,
 
Si tu es en PA, pas de yaourt au fruit, encore moins avec morceaux et encore moins à la cerise.
Sinon le reste me semble bien. Ne tombe pas dans le piège de manger presque rien en te disant que tu perdras plus vite. Car d'une part c'est faux car ton métabolisme va se mettre en mode survie et tu ne perdras plus rien et c’est le meilleur moyen de craquer .
 
Pour le petit dej, tu peux manger si le salé ne te dérange pas : œuf, blanc de poulet saumon fumé etc..
Sinon, FB 0% + hermestat mélangé au son d'avoine (façon porridge) ou accompagné d'une galette de son d'avoine
Ça cale plutôt bien le matin.
 
Bon courage à toi
 

 
Salut à toi et bienvenu.
 
Pour commencer pourquoi n'a tu pas réussi à tenir la P3 ?
 
Dukan est moins cher quand tu achète en gros et que tu congèles .  
Et dukan n'est pas si cher quand tu en déduis toutes les cochonneries + fast food + restaurant que tu ne manges plus

super tout ça
(enfin sauf le soucis perso )
 
je pensais qu'on ne pouvais pas reprendre la phase d'attaque, qu'elle ne se faisait qu'une seule fois dans sa vie...  
 
moi j'ai repris un peu mais bon, je maintiens comme ça, sans efforts, doncpas la peine de me "forcer" à perdre plus tant que ça va.. on verra plus tard
 
c'est sur que Dukan c'est super efficace quand ça correspond à notre mode de vie, et oui, c'est cher, mais bon, c'est parce que quasi tous les produits régime le sont ou les produits avec peu de calories, parce que les producteurs jouent dessus justement! depuis quand un yaourt allégé est moins cher qu'un autre? y'a que le FB qui sauve la mise et les légumes.. et encore!  
mais bon je ne regrette pas mon nouveau mode de vie, finalement plus sain que le précédent...  
 
faut bien tenir la barre moussaillon ^^

Merci  
 
je n'ai pas reussi a tenir la phase 3, car exam et these pro, avec la reprise des études, donc du stress, et besoin de décompresser dans quelque chose. pizza. fastfood et autre.    
 
Je trouve cela honéreux car j'ai tendence à prendre de la qualité, vivant dans un appart étudiant, je n'ai pas la place d'avoir un vrai congélateur, je suis donc assez limité. (Genre je ne prend pas de Blender parsque je n'ai même pas la place de le ranger).
 
@SuperNannie, les arromes aussi, Au final c'est peux honéreux et ca permet de faire beaucoup beaucoup de choses. ( des cookies délicieux ( chocolat, noisette ), des glaces ( cassis, chocolat citron vanille... )....  

 
On peut refaire une PA dans le principe, mais elle ne sera pas aussi bonne.
 
Fait quand même attention de pas trop reprendre car après il sera trop tard pour faire juste un simple petit ajustement.
Pour ma part toujours à 56kg, j'essaye de reprendre 1 Kg tout les 1.5/2 mois avec la musculation pour remonter à 60/61kg.
 
Et dukan est bien moins cher que mon alimentation actuelle je trouve

bah j'ai pas repris depuis 4 mois, ou juste pares le regime j'avoue je me suis un peu relachee... mais hop! j'ai repris un rythme qui me convient et pas de reprise, je pense que tant que ça me va, je change pas  
en meme temps je tente pour un bb donc bon... je sais que je vais reseter vigilante sans non plus tomber dans l'exces  
il faut de tout pour tout
 
comment ça ton alimentation actuelle te coute plus cher?  
 
 
@Omelor, les aromes c'est quand meme un peu cher... surtout si on achete sur le net (avec les frais de port) mais bon, ça permet de jouer aux gourmands à moindre calories, donc c'est tout benef

Courage vieux

RDV chez la nutritionniste lundi prochain, à voir sur quel régime je vais devoir m'orienter