Reprise du message précédent :
Juste pour dire bravo à ceux qui recommencent. J'ai repris depuis 3 mois et j'ai seulement perdu 9 kilos (il m'en reste 7). J'avais perdu beaucoup plus rapidement la 1ère fois. Avec les vacances qui arrivent ça va être la catastrophe pour le régime  

Héhé Vinni, j'ai craqué pour une sorbetierre, et ... maintenant les glaces sont délicieuses, elles ont fait fureur à la maison ! il faut qu'on se fasse une soirée dégustatiion glace cookie café.

Elles étaient déjà bonnes sans la sorbetière ! Tu me tiens au courant

 
Bah bonne chance pour ta tentative de bb. Et oui faut pas trop se prendre la tête dans ces cas là niveau bouffe.
 
Bah étant donné que je me suis à la muscu, je mange plus en quantité + je fais un vrai petit déjeuner, donc plus cher ...

 
merci    
 
ah bah voui tu dois consommer plus de viande surtout!
moi je reste à l'équilibre viande des grisons... (etc) + legumes etc... et ça va

 
Oui, même le matin vu que je bouffe du saumon fumé + blanc de poulet.
Et mes quantités de bouffe ont augmenté, vu qu'il faut bien reprendre tout ce qu'on dépense énergétiquement.

Pour les tarifs :  
 
Déja les steack a 5% c'est pas donné, et c'est minimum 2, sans compter les A coté.
Pareil pour le poulet. deux fillets de poulets. c'est assez cher.  
Le poisson, les oeuf de Qualité. les jambons dégraissés, la viande des grisons...    
Vraiment c'est quand même des produits de luxes. Pour un simple repas, quand tu es étudiant, ca revient vite épique.
 
Au début j'ai essayer de prendre 100% de premier prix... mais bon sang que c'est dur.  
 
Par exemple, dans le fromage blanc. Dans le premier prix, tu as 80% d'eau. si tu le filtre avec un chinois  
(Chose que je fais pour faire mon pain pour éviter le coté spongieux, la veille ou l'avant veille, tu perd 80% du produit dans de la flotte et il faut deux jours de filtration pour obtenir un produit compact, a ce niveaux la, autant acheter de la qualité).
 
La viande ou le jambon en barquette, plein de gras quand c'est à bas pris, il faut oublié les viandes séchées, comme le grison et le saint agur, trop cher.  
 
les produits spécialisé, les aromes, il faut choisir une bonne boutique ou en acheter en grande quantitée pour pas avoir beaucoup de frais de ports, j'ai testé les produits dukan sur le site officiel, bon 5€ les 8 biscuits secs, trés bon cela dis.
 
Bref, si vous avez des astuces pour rester dans des dépenses résonables bien, je vous remercie par avance.  
 
 
 
 

Pour le petit dej et a la pause de 10h je me fait ca de temps en temps.
 
http://www.dukanaute.com/recette_s [...] -1432.html
 
je remplace l'aspartame par de l'hermesetas, et je met de l'arome chocolat au lait. un vrai délice.  
Autre variante : version fruit avec des bais de goji, et de l'arome fruit rouge, ou casis suivant les envies.
Et les blanc servent à faire des glaces...

tiens tu aurais pas une recette de glace qui marche? moi j'en ai essayé une et il fallait un marteau piqueur tellement elle était dure quoi...

http://www.dukanaute.com/recette_g [...] -7871.html  
 
Par exemple, avec un arome au choix, et toujours remplacer l'edulcorant par du liquide, tellement meilleur que l'asparthame.  
Pas mal du tout, avec les moules apropriés.  
 
avec cette recette il y en avais trop, du coup j'ai mis l'exédent dans des tasses a cafés. mais le resultat etait plus que correct.  
 
C'etais trés crémeux et ca avais du gout. maintenant c'est plus simple avec une sorbetierre.

merci !  par contre j'ai une sorbetiere.. je met tout le melange dedans??? comment je peux faire?

Merci pour l'accueil ! Ca fait plaisir de trouver un topic Dukan sur HFR.

Je reviens des courses, où j'ai fait quelques petites folies.

On commence par un pèse personne de compet'

J'ai ensuite pris du son d'avoine, des yaourts 0% et de hesmesetas, pour faire des petites crèpes  

J'ai aussi trouvé de la truite fumée avec 30% de réduc', j'ai pris du saumon au poissonnier (moins cher qu'en barquette ou fumé), de la sauce soja non sucrée, du concentré à la tomate et des bouillons dégraissés, tous autorisés par la liste des aliments sur dukanaute pour la phase d'attaque.  

Et enfin, j'ai fait un tour au rayon bonbon, ma petite faiblesse, où j'ai trouvé des petits bonbons sans sucre et sans lipide. Toutefois, il y a un peu de glucides type polyols. Après petite recherche sur wiki, j'ai compris que ça correspondait à l'aspartam, j'aimerais qu'on me le confirme avant de commencer à les manger (avec modération, pour éviter une mauvaise digestion).

Petite pèse du jour : 62,9. Déjà environ 3kg de kilos perdus, ça me parait surnaturel. Espérons qu'à la fin de la semaine je sois autour de 57 pour attaquer la phase de croisière sans stress.

Merci aussi pour le partage des petites recettes, je vais surement me faire un petit livre de cuisine pour référencer mes recettes préférées.

Bref, 22h18, et si on allait préparer ce saumon pour manger des sashimis ce soir?  

Pour les glaces, si tu as une sorbetierre, il faut suivre une recette avec sorbetierre.  
 
par exemple http://www.dukanaute.com/recette_g [...] e-369.html
 
il faut adapter a son gout.

 
 très bien tout ça!!! moi perso les bonbons suis pas fan, mais sinon pense aux Ricola (ça s'ecrit comme ça?) enfin tu sais les bonbons Suisses
 
cool pour ta perte! ça motive, hein?  
 
 
 

 
 
ouéé j'lai notée, suis aller faire un tour après ton message et là        
merci!

Hop hop hop, ma période prot' se termine ce soir, j'ai hâte de voir la pesée de demain. Je pense avoir perdu moins que je ne le pensais (>5kg), je suis un peu déçue ..
 
Mais je commence petit à petit à apprécier ce rythme alimentaire, et à réfléchir davantage à mes menus, avec gourmandise. J'ai vraiment hâte de commencer la phase de croisière, car je suis une grosse mangeuse de légumes.

aaaaaahmais la phase de croisière est ma préférée

 
Pour vous signaler que suite aux RDV avec une endocrinologue, je ne continue pas l'aventure Dukan
 
En vous souhaitant bonne chance dans vos pertes de poids

bonne route à toi alors  

Souci thyroïdiens ?

Non, autre programme tout simplement

Hop hop, petit rapport après 10j de régime : -6.2KG. Je suis enfin passée en dessous de 60 kg ce matin (59,7 !!). Je me suis accordée 100gr de pain à midi pour accompagner mon rôti de veau froid parce que je sentais que j'en avais besoin (voir des étoiles au boulot, non merci !). On verra les conséquences demain sur la balance.

J'ai tjs autant de mal à manger le matin, autant dire que je ne mange pas. Les biscuits c'est pas mon truc, et oeuf/jambon, je peux pas, vraiment. Mon verre de jus d'orange, mon thé et mes madeleines/céréales fitness me manquent

fromage blanc 0% avec du son d'avoine et un édulcorant, perso ça passe super bien pendant que mes mômes se tortorent sous mon nez les chocapics, pains au lait, brioche, confiture, nutella, chocolat chaud...

Bah en fait, de base, je mange 0 yaourt, 0 verre de lait et encore moins de fromage blanc (only fromage). Donc j'ai déjà essayé, et vraiment, ça passe pas

tu risques pas un manque d'apport en calcium???

Le calcium ne se trouve pas que dans les produits laitiers et donc ne pas en manger n'est pas un problème en soi si l'on consomme les aliments qui en contiennent.    

oki c'est mon excuse à moi pour me gaver de yaourt

Quand je lis des trucs comme ça j'ai envie de me    Pour perdre le même poids il me faut + de 6 semaines    
En tout cas bravo !

 
Pareil  

Ah ah ! Et pourtant, avec ma morpho, j'ai vraiment pas bcp de marge pour perdre (on va dire que j'suis déjà assez mince, c'est pas comme si j'avais 50kg à perdre). Mais je sais que j'ai beaucoup de chance. Comme le muscle d'ailleurs, après 8 ans d'arrêt total j'avais bien perdu, et là mes petits séjours à la salle de sport font leur effet rapidement !

Cependant, premiere mauvaise nouvelle ce matin : j'ai repris 400gr ! Faute au tiers de croissant que j'ai mangé la veille ?

En tout cas, le manque de féculents se fait franchement ressentir, psychologiquement d'abord, et je sens aussi mon corps qui réclame, qui réclame... Je me demandais si je pouvais pas intégrer, les jours où je sens que la tension ne suit pas, une petite portion de pain ou de riz, un truc qui m'aide à tenir en somme.

Il y en a vraiment qui se pèsent au gramme près et s'inquiètent pour une centaine de grammes. Parce que 500 g en plus ou en moins sur 24/48 heures c'est plus ou moins l'équivalent d'un verre d'eau, d'un séjour au WC ou que sais-je encore.    
 

s'pour ça que j'ai enlevé 400gr à mon estimation pour jauger x) C'est la premiere fois que la balance remonte depuis 10 jours, ça fait bizarre XD

Je pense que je vais dédrap, vu que je ne fais plus du tout Dukan. Je ne regrette pas ce régime, j'ai perdu 15 kg.
Après, je n'ai pas la force de faire la phase à vie. Désolée, rien que de penser à la journée full protéines, j'ai envie de vomir. J'ai été sérieuse tout au long de mon régime (un seul écart lors de l'anniversaire de mon copain).  
Mais là, j'en ai marre des régimes tout simplement. L'autre étape, la plus importante, la plus difficile c'est d'accepter son corps. D'accepter le fait que non, je ne péserai jamais 50 kg (pour un 1m60) sauf le jour où j'aurais un grave problème de santé (chose que je n'espère pas) et que non, en fait la baleine que je vois dans le miroir n'est pas la bonne image de moi. Bref...
 
Par contre, je suis quand même assez critique à propos de ce régime. Je n'aime pas le Dr Dukan, en fait    
Et suite de la lecture Zermati et d'Apfeldorfer, j'envisage tout ça autrement. Mais bon, à voir avec beaucoup de recul
Bonne continuation à tous
Et merci à ce topic car c'est grâce à lui que j'ai connu Dukan, que j'ai tenté et que j'ai perdu  
 

 
J'ai toujours cru qu'il fallait ne surtout pas sauter le petit déjeuner, comme on le lit, l'entend partout...finalement, sans ça, je ne sens pas grande différence, le corps s'habitue. Il faut trouver la formule qui te convient: si tu te sens en forme sans petit dej et que tu avances progressivement et intelligemment envers ton objectif alors, tu n'es pas obligé de changer quoi que ce soit (ceci est mon simple avis évidemment).

 
Jette un coup d'oeil à la méthode Appenzeller

 
 
c'est normal, ton coprs à "compris" ce que tu faisais et il accumule de l'eau, surtout avec l'aport en légume...  
pas de panique, les chiffres de la balance ne vont pas arreter de monter-descendre, mais tu verras que ça descendra toujours plus que ça ne remontera (à la fin de la semaine ou du mois tu pourras en juger par toi-même  )

Salut à tous
 
Voila j'ai une amie qui commence Dukan, et elle se demandait si elle pouvait utiliser de l'edulcorant en poudre
il y a une photo qui montre 1 cuillere = 2Kcal
 
edulcorant à base d'aspartame, ingredient : maltodextrine de ble, aspartame 3%
contient une source de phénylalanine
composition:
 
proteine 2g
glucide 94g
lipide 0 g
fibre alimentaire 0g
 
peut elle le consommer à n'importe quelle phase? ou pas du tout? Que prendre alors?
 
merci pour vos reponse

Aspartame c'est good, maltodextrine de blé c'est mort. Il faut qu'elle prenne autre chose. Perso j'utilise de la stevia comme edulcolorant en poudre, et pour les cuissons sucrées (gateaux ..), l'hermesetas liquide est recommandé.
 
A part ça, j'ai faim. Et pourtant, je mange beaucoup. Mais j'ai faim, j'ai faim, j'ai faim

 
 
 
 
je plussoie pour l'Hermesetas, j'en prend en poudre aussi
 
si tu as faim: mange!  poulet, jambon decouenne, degraissé, un bon bol de FB....  
tu as le choix
 
bon sérieux, tu peux vraiment te "gaver" de tout ça si tu le veux, hein, ça apporte zéro calories et ça cale bien... tu as regardé des recettes sur le forum doctinautes?

Solution Imba.    
 
Faire toi même tes propres plats. http://www.dukanaute.com
A toi les bombons, les pizza, le pain, les cookies...  

Bah en fait, je me dis qu'avoir encore faim en PC après avoir mangé une côte de boeuf grillée, des haricots verts et du fb 0%, j'ai de quoi m'inquiéter ... Le but est pas d'augmenter mon appétit, juste de garder la meme "cadence" qu'avant avec une certaine liste d'aliments. Sinon j'imagine meme pas comment ça va se finir ...

Anyway, hier j'en pouvais plus, j'ai mangé une petite portion de riz nature, et depuis ça va bcp bcp mieux. Pas bien, je sais, mais il arrive un moment où ...

ah ben de toute façon on a tous de smoments "craquage".. tant que c'est pas tous les jours
 
tu as droit à des "tolérés" de toute façon, essaie de voir si y'a rien qui te tente