Reprise du message précédent :

 
vivi c'est ce que je voulais dire

Je trouve que c'est ça qui fait la force du régime de Dukan, c'est savoir se faire plaisir une ou deux fois par semaine tout en faisant attention le reste du temps .

 
Tu ajoutes fromages + féculents de temps en temps + fruit +pain complet, c'est pas rien

 
La méthode ne t'empêche effectivement pas d'être un crétin congénital.

dans la phase de stab, vous pensez qu'on est VRAIMENT obligé de faire une journée PP (sans oeuf ni laitage) par semaine + bouffer 3 CS de son d'avoine tout les jours ? et ce, A VIE ?

Les gens quand ils achètent le livre ne sont - a priori - justement pas doués dans la gestion de leur alimentation, dès lors il semble normal d'apporter des précisions ici-même sur le forum hfr qui débat du régime de Dukan faute de quoi des erreurs vont être commises par ces gens ayant des difficultés à appréhender leur façon de se nourrir .

 
Franchement le son d'avoine, avec ou sans je ne vois pas différence... c'est juste pour refourger son avoine et se faire des thunes avec .

 
Depuis quand il n'y a ni oeuf ni laitage en PP ??  

 
Tu as le droit au œuf + laitage (FB) dans la journée PP de la P4
 
Et après le son d'avoine je pense que ca dépend des gens
 
edit :

Le son d'avoine, c'est pas pour aider au transit
 
edit :
 
 | Quelles sont les vertus du son d’avoine ?
Oh ! Il y en a trop pour que je les passe tous en revue dans une réponse de FAQ mais sachez que c’est l’aliment qui, à mon avis, a le plus d’incidence sur le poids et la facilitation du régime. D’abord, c’est un aliment qui gonfle au contact de l’eau et de tout liquide et qui va prendre 20 à 30 fois son volume dans l’estomac, augmentant la durée d’occupation gastrique. Estomac donc bien rempli et longtemps occupé. Et puis, c’est un aliment qui est bon, doux et consistant en bouche et se prête à une très large gamme de préparation. Enfin, et surtout, le son d’avoine a cet extraordinaire pouvoir de confisquer des calories dans l’intestin grêle et de les entraîner avec lui dans les selles. Cette déperdition calorique n’est pas très importante mais elle est renouvelable et finit par devenir significative sur la durée. De plus, le son d’avoine optimise sans violence le transit intestinal qui est souvent ralenti au cours des régimes. Et le son d’avoine est très bon marché, ce qui est rarement le cas des produits de régime. Mais ce n’est pas tout. Le son d’avoine a une action de protection sur le diabète en réduisant la vitesse et l’absorption des sucres. Il a une action exceptionnelle sur le cholestérol et il protège du cancer du colon. Je ne connais aucun aliment ayant autant de vertus et autant d’impact sur la santé. On trouve principalement le son d’avoine dans les boutiques diététiques et également sur Internet.

Faire n'importe quoi c'est pas forcément manger trop c'est manger mal surtout.
 
Si tu regardes la phase à faire à vie là c'est juste le jeudi protéine, il dit rien sur le reste.
 
Enfin osef
 
 
 
En fait je peux pas m'en empêcher, mais quand il dit qu'il "ne faut pas se resservir" son diagnostic est con, c'est pas tellement les quantités qui importe mais plutot ce que tu mets dans ta bouche, alors certes si il part du principe que les gens vont manger des cochonneries, autant leur dire de limiter, mais c'est je trouve pas la meilleure façon de faire pour ma part.

 
On entend toujours le même discours sur cet aliment, mais quand est-il des tests scientifiques ? A ce jour presque rien ne différencie le son avec les flocons or ces derniers n'ont pas ces qualités "magiques" dont parle Dukan (capter les calories bah voyons, il cite les études scientifiques à ce propos ??? Car je ne les ai jamais vu pour ma part...). Après je peux me tromper je suis loin d'être expert du son d'avoine .

 
Surtout que se resservir de viande ou autres produits qu'il préconise dans sa liste "à volonté" ça serait dommage de ne pas le faire. Non pour le coup je pense qu'il manque quelques explications plus sérieuses, même si au final tout ce qu'il a voulu dire ici c'est de ne pas manger trop de cochonneries non ?

p. 156 édition 2010 : "Il suffit d'adopter la base alimentaire de la phase de consolidation [...] Servez-vous en comme repère et surtout de base arrière de sécurité où revenir vous réfugier en cas de danger ou de reprise de poids".
En clair, même si la stab est plus libre que la conso, il faut garder en trame les automatismes pris pendant la conso.
 
Après c'est à chacun de se prendre en main et de savoir ce qu'il veut : ouais, y'a des gens qui restent maigres comme un clou en bouffant n'importe comment + non, on en fait pas partie = solution, on fait des efforts pour contrebalancer les petits plaisirs, sachant que ces efforts ne se résument quand même pas à bouffer des poireaux crus sans sauce 6 jours/7.

Re-drap, je recommence aujourd'hui  

Courage alors

Je perds plus trop en ce moment... C'est peut être du au fait que je fais pompes + haltères + abdos tout les jours, non?

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Une alimentation saine et équilibrée

C'est pas le principe de base en low/mid carb et pourtant ça marche

Moi je suis reparti à fond à part l'écart mi low carb compliant de jeudi dernier. J'ai deja perdu la première semaine 3 des kilals que j'avais repris dans l'été. Je tourne au thon, au FB, au surimi, aux oeufs et aux grisons

Y avait quand même pas mal de glucides lors de cer écart

Ouais mais à la sortie : -3kgs sur la semaine

Pour mon premier jour je fais fort, je viens de manger un paquet de surimi au cout bouillon. Après vérification, il y a autant de glucides que de protéines.

Non mais le surimi spa grave C'est recommandé par dudu
Moi je mange ça avec du Tzatziki

 
J'en mange le moins possible moi du surimi (d'ailleurs bizarre qu'il soit toléré par dudu)
Tzatziki maison ? (recette stp )

Ok, pour le coup j'étais deg.
 
Jvais manger le deuxième paquet du coup, ça passe mieux avec un peu de gout de légumes    
 
Ce midi, jambon de dinde fumé, steak hachés grillés et FB

Pas maison non mais c'est pas dur à faire :
- Fromage blanc
- Concombre coupé en petits morceaux
- Ciboulette, aneth, persil émincés
- Un ptit pet d'huile d'olive et quelques gouttes de jus de citron et roulaize /o/

Bonjour tt le monde.  
 
Je me joins à vous car je viens de demarrer une phase d'attaque de 7jours. Mon objectif est de perdre une quarantaine de kg. Pas d'objectif en terme de timing.  
 
Sinon, par curiosité, Iryngael, t'en es à combien de perdu depuis le début de ton régime ?

J'étais à 32 avant l'été. Compte environ 9-10 mois pour arriver au 40kg je pense. + 1 an de conso

 
Je sais, j'ai bien conscience que ca va être un travail de très longue haleine.  

Dans les médicaments il y a de la saccharose  

   
 
J'trouve le régime dukan (c'est ptêtre pareil pour les autres mais les autres j'ai pas testé   ) vachement culpabilisant n'empêche, j'en suis limite à psychoter pour tout maintenant, je lis 3 fois les étiquettes histoire de voir que y'a vraiment pas de sucre/huile ajoutés et tout    
Quoique le problème vient sûrement plus de moi que du régime en fait  

 
Je suis pareil je psychote sur tout maintenant

 
Le tzatziki industriel est duu-compliant?

 
Moins t'achètes de trucs tout fait et moins tu te poses de questions.
Dukan ca sert aussi à apprendre à se remettre aux fourneaux.

Bah tout ce qui est légumes ou poisson, si je ne les achète pas surgelés, y'a de fortes chances pour que les 3/4 périment avant que je les aie mangés  
Et j'aime pas non plus aller faire des courses tous les 2 jours (12 personnes devant moi à la caisse hier j'ai bien vérifié de n'avoir rien oublié   )

plus que 2 jours et je passe au pl !  

 
Ouais, enfin, dans un sachet de 1 kg de haricots verts surgelés, il y a..... 1 kg de haricots verts 100% pour haricots verts... pourtant, c'est industriel.
Idem dans les filets de poissons surgelés, y'a que du poisson. Et c'est industriel.
 
Industriel ne veut pas dire transformé.

Nan mais j'ai jamais dit l'inverse, sauf qu'il existe aussi des légumes surgelés ET assaisonnés avec un espèce de bouillon Knorr par exemple ( ), ledit bouillon Knorr contenant diverses herbes et de l'huile d'olive si je me souviens bien, d'où ma vigilance, vu que ça saute pas toujours direct aux yeux. En plus, ils rajoutent des fois du sucre pour camoufler la mauvaise qualité des légumes, d'où, une fois encore, ma vigilance.
 
Alors que quand on achète des légumes frais, on se pose pas la question de savoir s'ils ont pas mis une petite sauce de derrière les fagots, puisque par définition les légumes frais qu'on choisit soi-même sur l'étal avec sa petite main, ils ne peuvent pas être pré-assaisonnés.

 
c'est pas psychoter ça, c'est un très bon réflexe
 
Et je pense que c'est quelque chose qui aide, après, à ne pas remanger comme avant. Quand je regarde la compo de ce qu'il y a dans mon placard j'hallucine, je mangeais vraiment ces merdes composées à 75 % de sucre ou de graisse ?
 
Il y a des choses que je remangerai avec plaisir (l'huile de raisin dans la sauce salade, ça ça reviendra y a pas à négocier, le riz j'en parle même pas) mais il y en a d'autres qui ne m'attirent plus du tout. Le sucre appelle le sucre, quand on n'en mange pas pendant un certain temps on perds cette espèce d'attirance (ou dépendance quoique le terme soit trop fort).  
 
Du coup quand je fais les courses pour la famille, je regarde la compo même si c'est pas pour moi et j'élimine certains trucs que je remplace par d'autres. Parfois c'est basique (fanta par fanta sans sucre ajouté, par exemple) parfois ça consiste à ne plus acheter tel plat "tout prêt" et le leur faire moi-même, plus long certes mais bien moins gras/salé et, quand même, généralement bien meilleur.
 
Je pense que je conserverai l'habitude de piller un pot de fromage blanc 0 % quand j'ai envie de manger plutôt que le nutella, par exemple.
 

 
+1
 

 
Bah c'est pratique les trucs surgelés, faut juste ne pas prendre les "préparés", ça ne vaut pas toujours le frais on est d'accord (encore que dans certaines grandes surfaces ça soit discutable vu la tronche du "frais"...) mais quand t'es pressé/sors d'une journée chargée, c'est plus rapide et c'est toujours mieux que le McDo ou le coup de tel au livreur de pizza.
 
Moi je pense que Dukan fait prendre quelques "bonnes" habitudes, comme celle de se peser régulièrement, de cuisiner un minimum (eh oui les plats tout prêt Dukan ça n'existe pas encore ) et d'essayer des trucs, après une fois qu'on les a, c'est plus facile.