Reprise du message précédent :

 
oui, j'ai pas encore commencé !
 
donc finalement je commence aujourd'hui le régime, et j'ai lu le premier post, qui est très complet ! Grand merci.
donc ma phase d'attaque va durer 1 jours, c'est aujourd'hui. Donc j'ai que des PP chez moi là... faut que j'achète des légumes, j'ai un cuiseur vapeur o/
 

 
C'est pas limité les laitages, non?
Car ca m'arrive de bouffer 600 gramme de FB dans la journée

on a le droit au coca zéro ?  

 
oui, tout plein, autant que tu veux.  

oui
edit : over burned

merciiiiiiiiiiiii !

Dite, le matin, y'en a qui se font du porridge plutôt que la galette dukan?
4 cuillère à soupe de son d'avoine, 150 - 200 ml de lait écrémé, 1 sachet de hermesetas => Le tout 2 min au micro-onde à 900w.

 
  c'est au dixième de seconde.
 

 
Puisque c'est ça, je répond réponds à Poupou, personne ne lui a répondu.  
 
produits laitiers 0% gras et 0% sucre, tu peux en manger à t'en faire péter la panse.

I love it !!      j'vais essayer cette recette    

 
j'ai abandonné la galette au printemps, je reprendrais cet hiver quand j'aurai envie de manger chaud le matin.
 
Depuis quelques mois, je mélange, deux CS de son d'avoine, 1 CS de son de blé, un peu d'édulcorant et 5 CS de fromage blanc. Un peu de cannelle ou vanille ou rien pour parfumer.
C'est la version galette, faignasse.

 
  je ne suis plus grosse.
 
Edit : et là je vais chez le coiffeur, je vais être encore plussssssss canon  

LAUREKA  : Les laitages sont limités à 800g/jour. Tu peux pousser jusqu'à 1 kg mais pas plus ...
POUPOU : Pas pu te répondre, j'étais à la recherche de sveltesse chocolat. Pas trouvé au Carrouf, essaye Mono ta l'heure

4 cas de son d'avoine, c'est effectivement trop

Attention : l'hermesetas en poudre est calorique, alors qu'en version liquide c'est 0 Kcal, 0 glucides, 0 lipides.

 
 
Je te conseille d'acheter le livre (6€ sur amazon) et de le lire, il y a plein de réponses à tes questions ainsi que beaucoup de conseils / explication qu'on ne retrouve pas dans la 1er page.
 
Une phase d'attaque de 1j, je suis pas sur que ca serve à grand chose, il me semble que c'est 3 jour mini.
 
Dukan prescrit (obligatoire donc) 20 minutes de marche par jour en phase d'attaque et 30 minute de marche en phases de croisière.

 
en fait j'ai dit un jour par rapport à la page 1 :
 

 
bon je vais revoir toussa

 
heureusement, ça aide beaucoup
 
 

 
Si ! mais 600 gr tu peux.
 
 

 
faux
 
Noria a raison, c'est 800-900 gr / jour de FB 0 %
 
@coccynelleuh achète le livre, vraiment on peut le trouver en grande surface aussi je crois
 
L'édition 2009, parce que dedans il ne prescrit pas 20 mn de marche / jour    
 

Bah justement, les fb 0% sont classés dans les produits dont on peut se faire péter le ventre (page 80 de l'édition 2010), ils viennent d'où vos chiffres ?

 
Oui le sveltesse est un toléré, ainsi que le chocolat en poudre.
Tu peux faire la recette sans le chocolat en poudre, ça sent juste moins le chocolat si tu veux garder un toléré pour faire autre chose (remplacer par un arôme par exemple ?)
 
La recette originale est avec un Taillefine chocolat, mais je n'en ai pas encore acheté, je testerais sans doute si je pense à en prendre lors de ma prochaine razzia au supermarché.

 
page 147 de l'édition 2009 :
 

 
Sinon j'ai une question moi... j'ai du bacon fumé dans mon frigo (marque Herta), et je me demande si on y a droit... c'est pas dans le bouquin mais quand je regarde la compo pour 100 gr : 22 % protéines, 0,8 % glucides, 3,2 % lipides, 2,4 % sel, on est dans les mêmes eaux que le jambon allégé qu'il autorise jusqu'à 4 % de MG... donc ?  
 
Parce que ça ferait un bon truc grignotable ça aussi, moins sec que la viande des grisons et... c'est pas mauvais au ptit dej ça avec un oeuf à la poele  

Trouvé il y a quelques temps sur un autre forum. Lire attentivement la partie laitages. Ceci dit, j'ai constaté qu'il pouvait se contredire ou ne pas toujours être très précis...
Pour moi en tous cas, trop de laitages = trop-plein de glucides
 
Sujet: Les Questions posées au Dr DUKAN, et ses réponses
 
INFORMATIONS SANTE
 
Q : peut-on suivre ce régime si on a subit l'ablation de la rate et de la queue du pancréas ?
R : OUI, AUCUNE INCIDENCE
 
Q : Est-il possible que le régime ait une influence sur le cycle menstruel ?(beaucoup ont remarqué des retards plus ou moins importants dans l'apparition des règles)
R : CE N'EST PAS LE REGIME MAIS LE PERTE DE POIDS QUI INFLUENCE L'OVULATION
 
Q : Le régime influence-t-il les chances de tomber enceinte ? (incidence du manque de sucre sur l'implantation du foetus?)
R : OUI, DANS LE SENS DE L'AMELIORATION OPTIMISEE DE L'OVULATION EN CAS DE PERTE DE POIDS NOTABLE ET SIGNIFICATIVE CHEZ UNE OBESE STERILE
OUI, DANS LE SENS OU UNE PERTE DE POIDS EXCESSIVE, TROP BRUTALE ET OUTREPASSANT LES BORNES D'UN POIDS NATUREL PEUT INTERROMPRE L'OVULATION
 
Q : Le TOFU est-il autorisé à volonté (en PP? en PL ?)
R : OUI, EN PP COMME EN PL
 
Q : Quel est le maximum de produits tolérés que l'on peut utiliser dans la même journée sans porter préjudice au régime et sans risquer de se trouver en stagnation grave ?
R : JE REPONDS A CETTE QUESTION AILLEURS
 
Q : Peut-on consommer 2 ou 3 bonbons à l'aspartam par jour ?
R : OUI : (EDULCOR A LA VIOLETTE)
 
Q : Comment considérer le SOJA : autorisés - tolérés (quelle quantité) - interdits ?
R : LIBRES TOUJOURS
 
Q : Lait de SOJA : autorisé - toléré - interdit ?
R : TOLERE EN PETITES QUANTITES (1 VERRE PAR JOUR)
 
Q : Yaourt de SOJA : autorisé - toléré - interdit ?
R : 2 PAR JOUR PAS PLUS
 
Q : Vermicelle de SOJA : autorisé - toléré - interdit ?
R : NON : ELLES CONTIENNENT 50% DE RIZ
 
Q : Steak de SOJA : autorisé - toléré - interdit ?
R : OUI : EN PL SEULEMENT
 
Q : Crème de SOJA en remplacement de la crème à 5% ; peut-on en consommer plus ?
R : EN PETITES QUANTITES COMME POUR LA BRIDELIGHT : 2 CUILLERES A SOUPE / JOUR MAXIMUM
 
 
 
LES BOISSONS LIGHT
 
Q : Peut-on réellement boire le COCA-LIGHT à volonté (concerne une dukanienne qui en boit 1,5 litre par jour ?
R : OUI
 
Q : Y a-t-il une norme concernant les boissons light ? pourcentage G/L maxi ?
R: En principe, c'est 1 calorie par verre l'affichent, sauf ORANGINA qui n'est pas un vrai light mais seulement un allégé
 
Q : doit-on éviter, comme nous le faisons, les boissons aux agrumes ?
R : OUI
 
Q : Peut-on réellement remplacer l'eau par toute autre boisson light ?
R : OUI
 
Q : Boire plus de boissons light que d'eau ne freine-t-il pas la perte ?
R : NON
 
 
 
 
PRODUITS LAITIERS
 
 
Q : Le yaourt fait maison (avec du lait à 0%) peut-il être consommé à volonté ?
R : OUI
 
Q : Peut-on considérer le lait à -80% de lactose comme totalement autorisé ?
R : NON : modéré (1/2 litre par jour)
 
Q : Flan cuisiné avec 1 litre de lait : à volonté ? ; parait-il nous devons réduire dans ce cas la portion de fromage blanc : qu'en est-il vraiment (= cette question revient très très fréquemment...... : pouvez-vous nous aider à mieux comprendre : ...... diminution de consommation de lait ?)
R : Tous les laitages sont issus du lait. On ne peut consommer des laitages au delà du raisonnable sans freiner la perte de poids, surtout lorsque le cas est difficile et la perte de poids déjà obtenue est importante. En pratique, ily a une limite : c'est 1 kilo de laitage ; celà me semble suffisant ; au delà il y a un problème car il faut laisser un peu de place pour le reste.... (1 kilo TOUT COMPRIS, lait inclus).
 
 
 
 
LES FROMAGES
 
Q : Ce fromage est-il autorisé : ( composition P/30 G/0 L/8 )
R : Autorisé jusqu'à stagnation puis arrêter pour relancer perte de poids
 
Q : Tartare 0%: (composition : P/2,3 G/0,9 L/0,07 : autorisé ? toléré ?)
R : Autorisé
 
 
 
DIVERS
 
 
Q : En PL, peut-on consommer des coeurs de palmier ?
R : OUI
 
Q : La mention "à volonté" est-elle toujours valable pour les SURIMIS contenant de la fécule de pommes de terre et de 6% de glucides ?
R : OUI
 
Q : Peut-on utiliser les graines de lin contre la constipation ?
R : OUI ... mais AUCUN INTERET : le seul efficace et non dangereux ni agressif est le FORLAX (1 sachet par jour)
 
Q : En CONSOLIDATION : pour un repas de gala, peut-on consommer 4 viennoiseries ?
R : NON : ce n'est pas raisonnable : il vaut infiniment mieux un repas structuré :
- 1 entrée (quelle qu'elle soit),
- 1 plat 1 garniture ( idem),
- 1 dessert (idem),
- 1 verre de vin
(nota : le dessert peut-être UNE VIENNOISERIE°
MAIS : NE JAMAIS SE RESSERVIR ! (et 4 viennoiseries ce serait se resservir 4 fois !).
 
 
Q : peut on utiliser des zestes d'agrume ?
R : OUI
 
 
Q peut on manger des pousses de bambou ?
R: OUI
 
 
Q: peut on utiliser de la levure de boulanger ?
R : OUI
 
 
Q: peut on manger du pain azyme ?
R : NON
 
 
Q : j'ai commencé votre régime il ya 5 jours, eet j'en suis plutot contente ! mais après de bons résultats au bilan sanguin, je voulais savoior combien d'oeufs on pouvait manger par semaine, car rien que dans les galetetes ça en fait 7 + tous ceux à côté ! j'ai un peu peur de me retrouver avec mon poids en moins, mais le cholestérol en prime .
R : si vous n'avez pas de cholestérol menaçant, vous pouvez consommer 1 oeuf par jour, sans problème .en ce qui concerne les galettes au son, elles sont aussi bonnes avec seulement le blanc d'oeuf, qu'avec l'oeuf entier. Mon fils qui a lancé sa ligne de plats minceur, les fabrique uniquement avec le blanc, ce qui permet d'en consommer d'avantage
 
 
Q : n'y a t il pas de risque pour les reins, à long terme, surtout en cas de prolongation pour manque d'assiduité, lorsqu'on suit votre régime du livre "je ne sais pas maigrir " , régime qi est surtout à base de protéines, ce qui peut être néfaste pour les reins
 
R : non, les protéines ne sont pas néfastes pour les reins, elles sont riches en déchets qui sont éliminés par les reins, ce n'est pas la même chose .Evidemment, si vous ne buvez pas suffisemment, vous risquez d'éliminer plus lentement, mais pas d'abimer vos reins .Une exception : les personnes qui ont une insuffisance rénale sévère, ceux là n'ont pas interet à surcharger le travail de leur rein mais le mal vient d'ailleurs.
 
 
Q : j'ai l'impression, depuis que je fais ce régime, d'avoir un ralentissement de mes facultés intellectuelles et dans pertes de mémoire ( je prends régulièrement des vitamines ete j'ai maigri de 17 kilos depuis mai 2005 .qu'en pensez vous ??
 
R : les protéines ne ralentissent pas les fonctions cognitives, au contraire, ce sont les sucres qui seraient plutôt sédatives et les protéines stimulantes. le fait de maigrir, en lui même peut fatiguer, continuez les vitamines marchez et dormez
 
 
Q: est il normal qu'en suivant le régime à la lettre sans aucun écart; le poids monte ou baisse à la pesée.quand on stagne que faut il faire?
 
R : Si vous suivez bien le régime et que votre poids flucute, c'est que vous faites de la rétention d'eau .Parlez en à votre médecin, demandez lui ce qu'il pense des antialdostérone, parfois cela peut être utile, mais seul, lui, votre médecin, vous connait assez pour en décider.D'autre part, quand vous stagnez, prenez une dose de marche supplémentaire, pendant 3 / 4 jours et tout repart
 
 
Q : Est-il dangereux d'interrompre le régime (départ en vacances pour 15 jours ) et de le reprendre ensuite sans pour autant créer une accoutumance et donc ne plus réussir à maigrir.
 
R : Dr Dukan : Non, ce n'est pas dangereux, mon conseil, partez en vacances avec le régime de consolidation, c'est un régime que vous pouvez suivre n'importe où sans vous sentir ni faire sentir aux autres que vous surveillez votre poids mais qui vous permet de ne pas reculer. L'objectif n'est pas de maigrir en vacances car les vacances ne sont pas faites pour cela mais tout abandonner brusquement peut créer un appel d'air et une reprise de poids par effet de contraste. Dans le régime de « consolidation de vacances intercurrentes », vous avez droit aux protéines et légumes, à deux fruits par jour, à deux tranches de pain complet, à 40 grammes de fromage, à deux portions de pâtes, à deux repas de gala sans faire de jeudi de protéines pures si le voyage ne dure que 15 jours.
MAIS dès le retour, retour au régime bien fait et d'autant bien fait que vous vous serez aérée et que vous serez prête à repartir du bon pied.

Je pense que tu peux de temps à autre.  

Drapal

oué bah mon expérience elle me dit que meme sans faire de faire, avec ce régime j'étais a la ramasse physiquement pendant ma PA sans faire de sport, et qu'en faisant du sport on risque de perdre moins vite

C'est une blague ? Tu fais un régime pour perdre autant de gras que de muscle tant que ca descend vite ?

 
+1
 
pas de sport + perte rapide de poids = perte de muscle importante donc au final des kg sont perdus, certes, mais le corps devient flasque

comme bcp ici je suis une habituée de l'hermesetas, qui est largement meilleur que cette daube de canderel. J'en ai en sucrette pour le café et liquide.
 
Mais le truc qui me manquait c'était la sensation de croquer les micro grains de sucre en poudre dans le fromage blanc ou le petit suisse.
et la révélation    : la stevia, j'avais jamais encore testé ce produit hypeuh
 
on retrouve vraiment la sensation du craquant du sucre      et pas d'arrière gout d'aspartame dégueux.  

juste un arrière-goût de réglisse pas toujours agréable

on m'en avait parlé je l'ai pas senti, mais j'ai mis juste un petit sachet dans 2 petits suisses

 
 
Le thé à la menthe se transforme en thé à la réglisse  

Menthe reglisse  

C'est ma dernière semaine de vacances et rien ne va plus je mange n'importe quoi gateaux, couscous... j'ai déja repris 1kg500. J'ai réussi a tenir pendant 3 semaines mais la c'est trop dur   Pour moi les vacances ça rime avec bonne bouffe, glace et gateaux ... Je crois que je vais eviter de monter sur la balance en rentrant chez moi ce week end.  

coucou tout le monde
 
Sa fais 1 mois que j'ai commencé dudu et perdu 6kilos

Idem, et je crains de n'avoir pris plus d'1,5kg.... je suis de nouveau en attaque pour 5j et comme dit précédemment, la reprise est über difficile, l'effet euphorisant de début de Dudu n'étant plus présent

j'ai la meme impression, avant j'avais la volonté toussa, les écarts j'ai commencé seulement au bout de 2/3 mois. La c'est la misère, et meme avec du ducarb.

 
17 jour, 4,9 kg. Encore 300g et mon IMC passe sous les 30    
 
Ce week-end, je pars plonger, donc hotel et apéros restos en compagnie de bons vivants. Première grande épreuve...

3 jours que je stagne moi

 
Normal au bout d'un moment.
Et au bout de 3/ 4 jours bim moins 0.8 kg sur la balance

poupou49 -> c'est ce que je lis un peu partout mais c'est vrai qu'on s’habitue vite à la descente lol
 
Je tiens bon!

 
T'es parti sur du 1/1 c'est ça ? C'est pas le plus rapide/efficace, je dirai que c'est normal... a mon avis il faut que tu table sur du 1kg /semaine