Reprise du message précédent :
mais c'est trop cher

J'ai une question pas vraiment régime mais ça a un rapport quand même.
J'ai perdu du poids mais je souhaiterai me muscler un peu et j'ai très peu de temps.
Est-ce que 30 minutes de piscine par semaine et 30 minutes de vélo d'appartement par jour (sauf le dimanche) c'est efficace ou c'est tellement peu que ça sert à rien ?

C'est toujours mieux que rien
Après ça ne sollicite pas tous les groupes musculaires...

Pour les hanches il faudrait faire quoi ?

La natation (battements de jambes notamment) c'est pas mal. Le vélo ne te fera pas travailler si haut. Après ça peut être pas mal de faire quelques exos de gyms basés sur le gainage, les abdos, les cuisses, les fesses et le bas du dos (les hanches c'est une région, y a pas de muscle spécifique à travailler).
Le footing travaille pas mal la taille aussi

 
salle de musculation le soir mon petit

 
Power plate, cher mais efficace et résultats rapides. Testé et approuvé  

On m'a dit que c'était de l'arnaque ?
tu as payé combien si c'est pas indiscret ?

La power plate, c'est efficace mais couplée à une activité cardio (vélo d'appartement par ex).

Bon j'ai pris RDV pour une séance d'essai demain.

 
Gratuite la séance, hein ?

 
De mémoire, (c'était il y a deux ans, quand j'ai commencé à perdre) 230 euros pour 15 séances.
 
J'ai vraiment vu des résultats sur la peau et les muscles. C'est un peu comme D.ukan, tu vois les résultats vite, c'est encourageant pour continuer et reprendre un sport plus "classique".

Iryngael    
 
comment tu fais ta pizza ? je suis en train de regarder sur internet, il y a au moins 20 recettes différentes pour la pâte.
 

La consommation de son est-elle limitée ?

Oui c'est gratuit !
 

Ok merci parce qu'au tel ils n'ont pas voulu me donner les tarifs.

d'après le 1er post, pas plus de 2 ou 3 cuillères a soupe par jour, sinon le corps l'assimile a des céréales  

Pfff, une copine va m'y trainer d'ailleurs...  

Recette de la galette, à laquelle j'ajoute de la levure pour que ca gonfle un peu. As easy as this

 
maillot de bain t'as rien loupé  

 
merci    
 
Pas eu la patience d'attendre ta réponse, trop faim, me suis débrouillée toute seule    
 
J'ai mélangé 4 CS de son d'avoine et 2 CS de son de blé moulus, 2 oeufs et un yaourt.
Etalé la pâte dans un moule à tarte et fais cuire pendant 20 minutes à 180 °.
 
Démoulé, tartiné de sauce tomate, puis viande hachée revenue avec un oignon, une boule de mozzarela en tranche dessus.
Passé au grill pendant 10 minutes et dégusté.
J'ai tout mangé    
 
Maintenant, j'attaque les 10 fraises cueillies dans mon jardin.    
 

question : est-ce qu'un parisien du topic fréquente le monop de montparnasse, parce qu'il me semble avoir lu quelque part ici qu'on est censé y trouver la galette D.ukan machin, j'ai cherché pendant plus d'une demi heure dans les rayons sans succès
 
EDIT : et j'ai pas trouvé de son d'avoine mais du son de blé (et des flocons d'avoine pour faire du porridge mais ça c'est pas régime-compliant   )

 
Non ?    
 
Vous allez voir, ça a l'air de rien, or c'est ultra fatigant !

Tin j'ai chié, repris 1 kg :|

de ceux ou j'en ai vraiment trouvé, c'est plus vers chez moi : le grand monoprix de république, le monop av de la république, et le monoprix de belleville. Toujours rangé au rayon frais vers le bas.    
 
sinon je vois que ca s'est pas mal laché au niveau des écarts ces jours ci, idem pour moi j'ai meme repris
 
et un truc que je devrais pas dire  
 

 
J'ai acheté à deux reprises des galettes dans ce monoprix là, c'est au rayon frais.
Pour le son d'avoine je sais pas

De retour après 2 jours à Cordoue et une semaine à Montréal. Je m'étais dit que j'allais attaquer la conso, finalement ça aurait été :
- burger au boeuf de Kobé
- double whopper
- saucisses de caribou
- frites
- bière
- pinard
- comté, fourme d'ambert, st nectaire, beaufort... ramené à mes potes
 
Heureusement (ou malheureusement vu le rein qu'ils m'ont couté) mes jeans me semblent toujours aussi grands.
 
En tout cas merci Dukan, après une belle traversée du désert et depuis mes 10 kg perdus, je me suis fait sauter dessus par 2 nanas.
 
 
 
Je vais lui ériger un autel à sa gloire

j'oubliais les brunchs aux pancakes aux bleuets avec bacon, frites, creton et saucisses. Miam les yaourts 0% au son d'avoine, après tout ça  
 
Ca se conserve combien de temps, les arômes alimentaires ?

3 jours après ma reprise de la phase PP/PL, je n'ai toujours pas craqué  
 
Petite pesé du matin = -1 Kg  
 
+ que 4 kg à perdre avant une nouvelle conso. On se motive

 
 
Personnellement je te conseille d'aller voir dans les boutiques bio, y en a une à Montrouge (donc à 15 minutes de Montpar') mais tu en trouvera probablement plus près !

J'aurais bien voulu voir ça   voir des résultats c'est toujours plus motivant.
 
Petit retour power plate

Tu vas morfler demain
 
Bois beaucoup d'eau pour réhydrater ton corps aussi

 
 
ok je comprends mieux (et merci à Catwoman aussi), j'ai cherché dans le rayon bio (genre b.jorg machin), le rayon du petit déj etc. mais pas du tout dans le frais, j'ai pas pensé, merci beaucoup  

 
le truc c'est que le monop Montpar c'est MON monop, j'y suis toujours, donc ce serait plus simple si je pouvais y trouver mon bonheur, et encore plus si ça se trouve là-bas mais que je suis juste trop bête pour mettre la main de dessus

Photal de mon bureau : faut que j'arrête le coca light moi  
 

on voit que tu aimes le coca  

je n'en buvais pas avant dukan  

Moi non plus Maintenant je tourne entre 1 et 2L de coca zero chaque jour
La par exemple j'étais au bar en terrasse, bam, coca zero

 
  me fait chié au boulot.
 
Les mises à jours windows, c'est d'un long…  

Attention à l'acidité du coca quand même
Ca ne va pas à l'encontre du régime (je ne sais pas si Dukan en parle), du coup il faut faire attention à manger suffisamment d'aliments alcalins en période de PL/croisière (même les protéines sont acides, c'est même des acides aminés).

c'est quoi un aliment alacalin?

Typiquement les légumes, les fruits (l'ananas par exemple). Les amandes aussi.
Et les aliments acides : céréales, viandes, oeufs, produits laitiers (surtout eux)
Le corps compense, mais à terme il peut y avoir des complications, au niveau des os, notamment. Quand on est jeune ça va, mais après...