Reprise du message précédent :
et Nicolas91200, que devient-il?
 
toujours là Nico?

ça viendra padawan

bon le gras, la bouffe normale sans sucre, controle des glucides, la bouffe normal n'a plus trop d'effet sur mon poids.

Je passe en objectif de diminuer ma MG maintenant, je suis à 17% là.

On reviendra sur une phase de PP un peu plus tard, mon "'simili" dukan mis de coté, on va se muscler pour de bon maintenant (et pour ça faut s'autoriser à prendre du poids )

Bien manger, non. Bien maigrir, oui

tout mort le dukan, tlm à stop ?

Non, j'ai commencé ce matin
Je faisais 86 kg hier on va voir dans une semaine

dur, dur le 1er jour, j'ai la session de jeûner toute la journée  
 
difficile de ne pas craquer devant du chocolat  

Mais non tu vas pas jeuner. Mange à volonté du fropmage blanc et de la barbaque, t'auras plus faim
Sinon gros écart alcoolisé et boustifaille ce week end du à rencontre exceptionnelle avec un ami que je vois pas souvent. Ca a juste anéanti mes efforts de la semaine

repas du midi : 1/2 galette dukan + 4 tranche de jambon blanc + fromage blanc

 
bof pas forcément, j'ai fais 1 repas de folie ce we (raclette bien grasse), résultat : RAS.
 

 
mange des steak, rumsteak, viande grillé quoi si tu veux avoir moins faim et te sentir plus "rempli"

Bon je me reprend en main voila mon premier jour  
 
A la tete ce midi une snaki , une tranche de roti de porc , 3surimi et je vais me faire une omelette et apres sa sera petit suisses 0%

Mayway le gras tout seul est innofensif ! Bon une raclette avec masse de pain je dis pas...
 
Par contre, en ce qui me concerne, cette semaine chez les beaux-parents ça a bien anéanti mes efforts, rien qu'au niveau de la peau, j'ai déjà un bouton sur le nez, et une espèce de gros bouton bien douloureux sur mon dos
 
Y a pas à chier, ça donne pas envie de rebouffer "normalement".

 
   
 
clair qu'on voit la diff avec ce "contrôle" sur la qualité de sa peau

J'ai commencé il y'a trois jours pour une phase d'attaque de 5 jours. J'avais déjà fait ce régime il y a quelques années, ca a été efficace mais j'ai repris puisque j'ai vraiment fait n'imp' avec ce que je mangeais sans suivre les consignes de stabilisation.  
 
Donc le premier jour je faisais 65,2kg pour 1m50 (oui, je suis toute petite) et je souhaite atteindre ne serait ce que 55kg.  
Mon soucis, c'est que mon appétit s'est totalement envolé, mais vraiment vraiment, j'ai pas du tout faim donc manger relève de la lutte. Est ce que quelqu'un a eu le droit à ça aussi ?  
 
Sinon, j'ai trouvé une recette de crepes/pancakes qu'est franchement pas mal, on sent absolument pas l'oeuf, et y a pas de cet horrible son.
Donc:
-un oeuf
-deux cuillères à soupe de lait écrémé en poudre
-une cuillère à soupe d'édulcorant  
 
Il faut tout bien fouetter à la fourchette, mettre sur une poele basique anti-adhésive ou une crépière et c'est tout.

j'comprend pas ...  
J'ai fait 3 jours d'écarts non-stop vu que j'étais pas chez moi (je vous dirai pas c'que j'ai mangé par respect ) mais en rentrant chez moi j'me suis pesé et j'avais pas pris un gramme ...  
 
ça marche vraiment le son d'avoine pour éliminer les lipides ? c'est peut-etre l'explication ...

Ceci dit j'ai pas encore chiay  ce que j'ai mangé hier ca doit jouer

Le son d'avoine de par ses fibres, marchera pour éliminer/ralentir la digestion des glucides.
Quant aux lipides, leur stockage ne se fait pas "comme ça". Je ne crois pas que les fibres encapsulent les lipides, soit ça passe dans le sang, soit le reste est éliminé par les voix naturelles.

 
   
 

 
courage à toi, mais il est clair que dans tout régime, c'est stabilisation, faire attention ... à vie ensuite !

Ouais mais à l'école c'est plus dur de bouffer des trucs comme çà mais je vais me faire des plus gros repas dès demain car je sens mal l'aprem là

les repas de cantine/restau U  

 
Ben en même temps le restau U, rien ne t'empêche de te prendre un tupperware et prendre à manger de chez toi, pareil pour le travail

 
et ça revient serieusement moins cher.
 
la dinde a lidl c'est du 5€/kg, j'ai vu plus ruineux

le blanc de poulet marque carrefour (pas le discount, il est dégueu, trop plastique) à 1.19€ les 4 tranches, c'est le mieux
 
la dinde de lidl est ... yerk.  
 
j'ai testé toutes les marques quasiment, les distributeurs et soit c'est trop cher, trop dégueu, le blanc de dinde pas cher c'est franchement pas top.

Vous avez tous torts, devenez fruitariens :
 
http://fr.wikipedia.org/wiki/V%C3%A9g%C3%A9tarisme
 

 
Le blanc de poulet roti à la broche fleury michon est excellent, cuit à l'étouffé c'est pas mal non plus
 
Par contre cay plus cher !

 
oui mais quand tu en mange parfois jusqu'à 12 tranches par jour, tu regardes le meilleur rapport qualité / prix hein

 
Je dépasse pas les 2 par jours    

 
j'suis pas difficile
 

 
mais là j'comprend que tu tienne a la qualité
 

Niveau cuisine, pour tout ce qui est poulet, y a une manière de la mariner qui est compatible avec le régime ?

j'ai vu des recettes a base de FB + épices trainer quelque part ...

 
 
Et en hiver, il crève.... Darwin award décerné tous les hivers aux fruitariens.

Si tu refuses de manger des tubercules, comment veux-tu que...

 
t'as repris dukan khan ?

oui mais quand ?  à Caen ?    ...  

Yep, genre du tandoori.

Je crois que c'est i nterdit
Les snakis, à éviter aussi
As-tu lu le livre ou le 1er post ici ?

A bon je ne savais pas pour les snakies même au poulet c'est interdit ? J'ai commencer a lire le bouquin hier soir je ne suis. Qu a la page 50

Oui, avec du curry ou + (fromage blanc) mais pas obligatoire
Avec des herbes de Provence bien fraîches (+ jus de citron), sel, poivre tu filmes et au frigo qques heures puis au grill  
Ou encore avec oignons, ail et hop au four !
Ou encore un mélange de toussa ou rien de toussa ! Comme on veut !

le plus dur c'est de varier en fait  

A mon sens, il vaut mieux du vrai poulet que  ces ersatz viandés kon ne sait même pas ce qu'ils mettent dedans. On peut en mettre dans une saucisse ! Je sais , élégant !