Reprise du message précédent :
 
 
Oui c'est pas mal... mais je trouve pas ça énorme face aux efforts consentis    
 
D'autant que j'ai 2j en séminaire à Djerba pour le taffe jeudi, ça va me planter au moins une semaine de régime    
 
 
 
Enfin je tiendrais pas 3 mois

Alléluia.    
 
C'est super bon et super facile à faire.

Sur que trop rapide, ca doit pas etre top pour la reprise de poids derriere

 
Deuxième fournée dans l'four.  

Halala ca sent la perdition là

drapal et commencage aujourdhui
 
j'ai rempli mon cadis de poisson, oeufs, yaourts 0%, et viande
 
Poids actuel: 100 Kg pour 1.80m
Poids visé: 90 kilos
 
J'espere bien ne pas perdre mes muscles mais uniquement mon gros bidon
 
Je pense attaquer par 15 jours de PP
 
Le plus dur c'est le poisson cuit à la vapeur, j'aime pas trop ca
 
Je pense que je vais me blinder de steacks hachés et escalope de dinde.
 
J'ai testé un yaourt nature avec une cuillere à café de son de blé, et un peu de canderel. C'est vachement bon et ca remplit mieux l'estomac.
 
Vous pensez que je peux en manger à volonté pendant ma periode de PP ou je dois limiter les yaourts?

 
 
euh, j'éspere que tu t'es gouré  
Admettons que tu parles de PA (phase d'attaque), c'est 10 jours maxi, au dela, c'est dangereux

Faut etre vraiment fou pour passer 10 jours en PA ou PP
Tu vas meme plus chier sur la fin en plus

bon bin va pour dix jours
 
Merci pour le conseil concernant le fromage blanc, j'en ai acheté mais j'ai oublié la cannelle
 
Tu penses que je peux en manger à volonté?
 
Quelles sont vos trucs et astuces pour le dejeuner au boulot? Je me vois mal ramener mon escalope de dinde avec 3 oeufs et 4 yaourts au boulot

Ben, pas trop le choix, en période PP

bento :
- poulet mariné sauté dans l'étage du bas
- filet de poisson fumé dans l'étage du haut en entrée, avec un peu de fromage blanc aux herbe
 en dessert un ou deux yaourts aromatisés.

c'est patric timsit qui a perdu 20 kilos en mangeant un poulet roti par jour et rien d'autre je crois
 

Tu as lu les conseils de la première page ?
 
Car il est bien indiqué qu'il ne faut pas dépasser 10 jours en PA sans avis médical.
 
Pour le fromage blanc tu peux en manger, "a volonter" même si il vaut mieux manger 3 blancs de dindes supplémentaires et moins de fromage blanc.

bonjour a tous !
 
j'ai commencé le régime dukan il y a maintenant 10 jours ! (j'en suis a la phase PL).
 
Ma phase d'attaque a duré 7 jours (donc PP) et j'ai perdu 5kilos.
 
Mon poids : 121 kilos
Mon poids actuel : 116 kilos
Mon poids visé : 100 kilos
 
je mesure 1m88 mais j'ai une ossature assez imposante et je pratique beaucoup de sport a coté donc je veux juste perdre le petit bidon qui s'est formé quand on se laisse aller
 
Je test tous les jours des recettes différentes grace a des tres bon sites ! meme si je vois chaque jour des collegues au travail manger des macdo, grec, pizza ... je tiens bon et je m'accroche !
 
Cependant, en lisant les 10 dernieres pages du forum, une question m'interpelle, étant un sportif (meme avec ce poids, tout est dans le mental ! ), je faisait avant 2h de boxe francaise tous les lundi/mardi et jeudi, pensez-vous que j'arriverai a tenir le rythme ou alors je dois descendre a raison d'une séance par semaine et faire de la natation a coté un peu?
 
ps : les 100 kilos visés sont aussi pour pouvoir commencer la compétition en poids lourd correctement.

 
     
 
On dit tous ça mais non, je te rassure, tu es gros comme nous tous. Bienvenue au club    
 
Le prend pas mal, c'est juste que tous les gros disent la même chose, et moi le 1er, mais après 20 kilos de perdu, je dois bien me rendre à l'évidence, mes os ne sont pas gros...  
 
Sinon, 5 kilos en 7 jours, c'est pas mal du tout, mais maintenant, le plus dur commence. Et oui, maintenant tu vas perdre beaucoup moins vite et ca démoralise un peu.
Pour le bidon, c'est le plus dur a perdre. Tu vas en chier comme nous tous.
Perso, il me reste "plus que" ce bidon et malheureusement, il s'accroche. Même en faisant du sport, il reste en place le salaud, mais je ne désepere pas. Je l'aurais un jours, je l'aurais...

 
 
bonjour, si je peux te conseiller au niveau du petit déjeuner, tu peux réaliser du pain dukan et le faire griller en biscotte (ca cale bien) ou alors manger tout simplement du surimi !

je ne me considere pas du tout comme gros mais plutot baraqué, ca peux paraitre con a dire mais je fais de l'escalade, j'arrive a faire des tractions facilement et a soulever mon poid sur des ptits gratons (si tu connais l'expression).  
 
J'ai juste ce VENTRE A LA CON a perdre !
 
Et pour le ventre, tu fais des abdo chaque jour ? ca peux paraitre con mais moi je le perd comme ca
 
Et tiens je re-édit une derniere fois ! perdre moins ne me dérange pas, je me suis fixer 1 kilo par semaine maintenant, sachant que je vais faire plus de sport et que l'été approche donc je vais tenir !

 
Ca dépend vraiment des personnes. Si tu n'as pas ressenti de fatigue pendant la phase d'attaque, il ne devrait pas y'avoir de problème pour la suite.
Pour ma part, j'étais éclaté de chez éclaté. Très difficile de faire du ski par  
 
 
euh………tu fais de la boxe…ok tu peux oublier mon message précédent

 
 
je ne sais plus ou j'ai lu ca  topic muscu je pense) mais il me semble que faire des abdos ne te fera pas perdre du bide. Au contraire, plus tu auras des abdos, plus ton ventre "sortira".
Du coup, il vaut mieux arreter d'en faire, ce qui me semble incompatible avec la boxe.

ba .. a chaque entrainement on fais juste 80 pompes et 100 abdos dans la phase renforcement musculaire quoi
 
je n'ai pas ressenti une fatigue physique a proprement parler mais plus au niveau du sommeil ou je suis crever
 
tu arrive a faire du sport toi malgré la fatigue que tu ressent ?

 
100 abdos seulement ?  
P'tit joueur    
 
Bon, les 80 pompes, je m'incline    (pas trop bas quand même).

crois moi que apres 2h de boxe intensive (francaise de surcroit donc avec les jambes qui doivent se lever au dessus de la tete), tes pas forcément au top de ta forme pour faire du renforcement musculaire

 
je fais environ 2h de footing par semaine sans vraiment de problème. En revanche, lorsque je faisais du ski, c'était carrément plus dur.
Je suppose que le fait que le ski soit un sport plus "violent" que le footing, cela doit jouer qqes part.
Quand je dis violent, c'est qu'en ski, en gros, tu es au taquet lors la descente et tu te reposes à la montée. Les battements de coeur étant plus élevés qu'en courant.
Pour moi, c'est du 160/170 pulsations/minute lors d'une descente de ski alors qu'en footing, je m'interdis de dépasser les 135.
 
edit : concernant les pulsations, ca peut vous paraitre bas, mais je suis un peu "mou du coeur", au repos, je tourne à 51/52 plusations/minutes

pourtant les disques et les genoux doivent prendre bien cher lors d'un footing non ?

 
pas de problème pour moi de ce cotés là, mais c'est peut etre que je ne cherche pas la performance, je cherche à courir longtemps donc je ne vais pas vite. L'égo en prend pour son grade lorsque je me fait régulièrement doubler par des gens qui ont plus de 60 ans

ah ui ok, car moi quand je fais un footing, autant te dire que je cours lol mais bon cela ne dure pas 2h je devrais surement essayer avec ta méthode, a courir doucement !
 
questions annexes:  
 
Avez vous de bonnes petites recettes pour accomoder du saumon fumé ?
 
Avez vous de bonnes petites recettes pour accomoder des steaks haché ?

Parle pour toi J'ai beau avoir perdu 30kg, mes poignets font encore 19cm de circonférence (j'avais fait une pointe à 21) et c'est pas ce que j'appelle un poignet de poulet

question.
 
je ne suis pas en surpoids, 71kg pour 1m72, mais je n'aurais rien contre un peu de perte de gras pour repartir sur une base saine et beaucoup augmenter la muscu (que je pratique a tres petite dose)
 
je frappe a la bonne porte ou pas du tout?

Bonjour,
 
J'ai deja fait ce régime il y a quelques temps mais j'avais un peu laissé tomber. Aujourd'hui je voudrais le refaire de maniere plus sérieuse, la grande difficulté résidant dans les repas du midi, quand on bosse et qu'on est sociables, c'est vraiment pas évident
 
Toujours est il que à l'époque j'avais le souvenir, pendant la phase PP, d'engloutir une quantité non négligeable de bouffe et d'en être totalement écoeuré au bout de quelques jours, le manque de légumes et de variété étant vraiment lourdingue, sans parler de la fatigue et des mal aux cranes.
Peut on vraiment manger ces proteines à volonté ? ou faut il quand même se restreindre sur les quantités ? Comment éviter cette répétition ? j'ai le souvenir que derriere les combos poissons, thon, poulet, fromage blanc, y'avait pas grand chose, j'en ai un souvenir pénible  

 
 
je vais laisser répondre les spécialistes mais juste un petit mot pour savoir quand est-ce que tu peux venir prendre la béquille de stand?

 
salut julio, pendant ma phase d'attaque, je n'ai manger que des protéines en grande quantité, a n'importe quelle heure et les résultats ont été très positifs (sans faire aucun excès). Je te conseille ce site "http://www.dukanaute.com" qui est tres interessant pour varier les plaisirs !
 
PS : pour le midi, je mange devant des collegues qui mangent des macdo, grec et pizza, tout est une question de volonté (et de défoulement apres ) tu peux quand meme aller au restaurant avec tes collegues mais pour manger uniquement de la viande cuite au grill sans graisse !

Le but d'un régime hyperprotéïné, comme Dukan, étant de sécher le corps sans (trop) entamer la masse musculaire, je pense que oui.
 
Ceci dit, tu ne pourras constater de résultat que si tu utilises un impédance-mètre sérieux, parce que tu risques de gagner du poids si tu te muscles pendant que tu fais fondre ton lard (le muscle étant plus lourd).

 
mp
 

 
c'est surtout pour les cotés visuel et psychologique donc niveau poids m'en fous, si je vois un resultat ça me suffit
 
merci pour les conseils!

On peur cibler la perte de gras sur une zone particulière par contre ça prend un temps énorme

je pense pas que je tiendrais longtemps sans pates    
 
faut que je trouve un substitut, que j'invente des pates dukan à base de son de blé et d'avoine