Reprise du message précédent :
Attention, Yoshinori Nagumo est un japonais et les japonais ont tendance à avoir l'air jeune très longtemps... tout dépend aussi du look, là on voit bien que le look en photo d'il y a 20 ou 30 ans, ça donne déjà tout de suite un coup de vieux si on n'en a pas changé depuis
 
https://i.ytimg.com/vi/coy5WkeUFSA/hqdefault.jpg  
 
Il faudrait plus de personnes concernées et de toutes origines et âges pour avoir du recul. Lui, il a peut-être juste de la chance en fonction de ses gènes, même si effectivement le jeûne intermittent est un bon moyen d'activer les bons gènes.

oui j'en ai bien conscience, c'est pour ça que je demande si d'autres jeûneurs réguliers sont concernés par ce phénomène (pas forcément dans des proportions spectaculaires)

Après 1 semaine de jeûne, l'été dernier, parmi les différents effets constatés, il y avait le fait que la peau de mon visage était toute lisse, bien tirée, super propre. De nombreuses personnes m'ont fait remarquer que j'avais l'air rajeuni, que j'avais très bonne mine. C'est vrai que ça faisait limite lifting
J'avais aussi des petits bobos qui s'étaient résorbés, une vieille tendinite chronique au bras qui traînait depuis longtemps et à l'occasion d'un autre jeûne de 5 jours, j'avais eu un débouchage majeur des sinus, c'était presque effrayant, j'avais mouché des litres d'un truc orange et presque solide, genre une accumulation de plusieurs années
J'ai mis tout ça sur le compte de l'autophagie, à laquelle je crois raisonnablement, surtout que ça commence à être sérieusement documenté par la recherche médicale. Mais je me doute bien que ce n'est pas "magique" non plus

De façon générale, j'ai toujours fait plus jeune que mon âge et je ne pratique l'OMAD que depuis 1 an 1/2 en gros, donc difficile de dire s'il y a un impact de ce type. Par contre, au niveau tonus général, disparition des inflammations, de certaines allergies, il y a un effet certain.

 
Je me reconnais bien dans ton discours, j'aimerais refaire un jeûne plus long que celui de 3 jours que j'ai fait mais bon en faisant du sport tous les jours c'est rude
 

Tu donnes la réponse toi même => peut être ralentir le sport pendant le jeûne.
 
A moins d'etre sportif pro ou semi pro, ca ne devrait pas être trop problématique.

Le jeûne demande déjà pas mal d'efforts physiques au corps le temps de la transition, donc pourquoi ne pas mettre de côté ton sport habituel pendant quelques jours ? Tu peux déjà y aller mollo les premiers jours avec de la marche douce et voir ensuite comment tu te sens.

Je suis tenté par ce genre d'expériences, mais j'ai peur de m'amaigrir à grande vitesse. Et je déteste être maigre  

 
Ça ne sera pas l’arrêt du sport le plus rude Tu peux garder 2 petites séances de sport sur 5 jours de jeune.

Tu n'es pas assez bien renseigné pour avoir peur comme ça, donc effectivement, il vaut mieux ne pas tenter le jeûne

En gros, il y a deux écoles quant à l'activité physique durant un jeûne long.  
 
Celle qui se focalise sur l'aspect thérapeutique et préconise le repos total durant cette période, arguant qu'il faut laisser le corps consacrer toute son énergie au processus d'autophagie, de nettoyage et de renouvellement des cellules.
Celle qui encourage des activités physiques "douces", car elles favorise la détoxification et la circulation de plusieurs fluides, dont la lymphe. A "douces", je préfère les termes "en aérobie", c'est à dire qui ne font pas dépasser les 120 battements/minute et n'essoufflent pas, au contraire des activités physiques "en anaérobie" qui poussent le métabolisme au-delà de ce seuil. Donc on peut tout-à-fait continuer d'avoir une pratique sportive soft, à un rythme pas trop soutenu, c'est aussi l'occasion de se concentrer sur autre chose que la performance ou la quantité, mais plutôt la qualité de l'exécution à un rythme tranquille. Tout de suite, on peut penser à de la gym, de la marche rapide, de la natation, pourquoi pas même du HIIT en version très soft.
 
Il y a un truc intéressant à noter. Quand on est en aérobie, le métabolisme pompe son énergie dans ses réserves lipidiques ; quant on est en anaérobie, le métabolisme switch en mode glycémique, il tire son énergie du glucose disponible.
Donc ça peut tomber sous le sens d'avoir une activité physique modérée (en aérobie) quand on jeûne, qu'on a donc très vite plus aucun glucose accessible dans l'organisme, ça contribue même à encourager le corps à passer en mode "adapté au gras" (fat adapted) qui accompagne la cétose qui arrive en quelques jours. Ce choix m'a toujours semblé cohérent car ayant une bonne synergie, une logique.

 
Il y a quoi à savoir de plus sur la pratique du jeûne, que "ne pas manger pendant X jours" ?
Sinon je suis ectomorphe, pour le background  

Il y a plusieurs livres sur le jeûne, plein de témoignages sur les forums et blogs. Il y a souvent des gens maigres qui pratiquent, notamment dans le milieu naturopathe. Donc renseigne-toi pour voir ce que cette pratique pourrait t'apporter et ce qui pourrait se passer.

Désolée si tu le perçois comme ça, je rapporte juste un conseil qui est souvent donné : si on a peur de jeûner, il ne faut pas jeûner
Et si on a peur, c'est qu'on n'est pas bien renseigné, donc pas assez bien armé pour jeûner.

justement je veux pas (plus) être maigre    enfin ouais je vais regarder

Tout ce que je peux te dire c'est que j'ai lu que des gens disaient que ça pouvait améliorer le poids des personnes trop minces en leur permettant de se remplumer un peu, mais comme le processus peut impliquer une certaine perte de poids avant d'obtenir les effets recherchés, il faut être prudent quant aux conséquences. C'est pour ça que je t'invite à te renseigner un max sur des profils similaires au tien qui seraient passés par là. Chaque personne est différente, c'est pour ça que je ne pense pas qu'on puisse vraiment te renseigner là-dessus si de notre côté on a des objectifs opposés aux tiens.

En tout cas, le jeûne long ne fait pas perdre en masse musculaire, contrairement à des diètes hypocaloriques.
C'est lié aux réactions hormonales qu'il déclenche.
Par contre, il puisera dans les réserves de graisse, qu'on a tous, même parfois en l'ignorant quand on est très mince, voire maigre.

ok  

Purée je ne rêve pas...

J'ai donc pratiqué le fasting durant 1 mois afin de limiter la casse... et quelle surprise !
-7 cm de tour de ventre et surtout -5 kg !!

Incroyable, j'en reviens pas.

Je vais poursuivre un peu et surement de temps en temps à d'autres moments, mais je compte bien rester sur la dynamique côté alimentation
Forcément content pour le coup, ça me met du moral.

effet yoyo incoming

le p'tit dej, cette hérésie

 
ça dépend des gens je pense, perso j'ai grave la dalle le matin alors que le soir pas du tout    

+1 parfois j'ai faim le matin, parfois non...

Si je me lève tôt et que j'ai une grosse matinée, je vois pas en quoi c'est une hérésie de charger les batteries. Allez dire ça à un ouvrier qui se sort les doigts.

Ya d'autres profils que le jeûneur comptable de Cogip

Certainement au départ : je ne me fais pas d'illusions, y'a pas que de la graisse qui est partie malheureusement.
mais bon... moi à la base c'était pour ne pas grossir alors...

Et je vais pouvoir reprendre une activité physique vu qu'on peut sortir

exactement.

A vrai dire j'en ai même pris le coup car là maintenant j'ai plus faim du tout le soir... mais comme je le disais sur mon post précédent il va me falloir manger un peu plus riche côté protéines car j'y ai perdu c'est certain...
Je vais encore pouvoir réduire le sucre, le chocolat en poudre de mon petit déj est encore sucré et quand on voit les chiffres sur l'emballage ça craint. Je vais prendre du sans sucre auquel j'en rajouterai moi même.

et donc tu te fous en mode dénutrition ?  
 
Crois moi ton corps va te le faire payer    
 

Et l'argumentation derrière ca ?
 
Je suis intéressé.

Un mois de privation ya vraiment besoin d'argumenter ? il est limite dangereux ce topic. Soit il continue et vlà les carences, soit il relâche et son corps va stocker direct

Ok c'est un ressenti perso, je peux le comprendre.
Le gars parle de ne pas prendre de repas le soir pendant 1 mois. Ou est le probleme ?
Non ce topic n'ait pas dangereux.
D'ailleurs on prévient en première page que tout le monde ne peut pas le suivre.
Par contre si tu n'aimes pas le jeûne, je ne comprends pas l’intérêt de venir en fait... ??

j'ai pas dit que j'aimais pas, ça m'intéresse pour un futur proche, mais ya quand même des pratiques assez extrêmes

Oui c'est pour cela que pour des jeunes longs il vaut mieux se faire aider par quelqu'un qui est spécialisé dans le domaine, voir se faire suivre par un médecin si on a un doute.
 
Mais là juste sauter le repas du soir ou du matin, ca ne mange pas de pain.

Je pense pas non, je mange normalement quand même hein ^^
La conséquence en ce qui me concerne c'est surtout une baisse significative de calories sur une période d'activité nettement réduite où justement le besoin est faible. Si je poursuivais comme avant c'était +2 kg assurés sur la période.
Par contre oui j'ai perdu certainement en masse musculaire : et ça je vais remédier par une alimentation plus riche en protéines et reprise d'activité physique Il est évident que ça va engendrer - dans un premier temps du moins - une reprise de poids.

 
Tu ne connais même pas le contenu de ses repas, c'était peut être pire avant.

je plaisante c'est un petit troll hfr-compliant
d'ailleurs quand j'étais plus jeune je prenais pas de petit dej mais maintenant c'est souvent le diner que je prends pas
en fait la façon la plus "naturelle" de le faire à mon avis est le jeûne "sauvage" ou "opportuniste"
 
à propos de l'ouvrier c'est pas vraiment un bon exemple puisque le "warrior diet" (qui est à priori fait pour des gens qui se dépensent beaucoup, d'où le nom) consiste en un jeûne intermittent assez extrême avec un seul vrai repas par jour, le soir
 
edit :
autre chose, juste pour titiller les drosophiles
étymologiquement, "déjeuner" veut dire rompre le jeûne (dé-jeuner), le petit-déjeuner est une invention du 19eme siècle https://fr.wikipedia.org/wiki/D%C3% [...] e_du_terme

 
tu sais ce que c'est la vraie privation à notre époque ? c'est de ne pas donner au corps et au système digestif le repos dont ils ont besoin, cherche "prix nobel autophagie"

 
C'est pas normal ça tu le sais?

Ben il dit que c'est lié à son système de repas.
 
Perso si je mange beaucoup le soir, même punition.

Repas trop riche en lipides, trop d’eau pendant le repas, supplémentation de magnésium,... beaucoup de causes possibles

De toute façon, manger à la base ça sert à alimenter la machine en vue d'un travail. Se bourrer la panse avant d'aller dormir me semble un non-sens. Comme dit plus haut, à d'autres époques on finissait la journée par une soupe histoire de pas aller au lit le ventre vide, et c'était tout.

You're doing it wrong

Si on pratique le jeûne intermittent au quotidien, il faut profiter au mieux du jeûne nocturne induit par ton dodo
On supprime donc soit le petit déjeuner, soit le dîner, étendant ainsi cette tranche nocturne. Jamais le déjeuner.
De plus, les effets bénéfique de cette période de jeûne (tant au niveau hormonal que du repos du système digestif) ne sont remarqués qu'à partir d'une période continue de 16h de jeûne, ce qui ne t'arrive jamais avec la formule que tu as adoptée.
C'est ce qu'on nomme le 16/8 (nombre d'heures des 2 périodes alternées au quotidien).

Les formules les plus courantes de jeûne intermittent :
 
- 16/8 : 16h de jeûne, fenêtre de 8h pour faire 2 ou 3 repas, le tout sur 24h. Donc suppression du petit-déj' ou du dîner.
- 5:2 : 5 jours d'alimentation "normale" et 2 jours d'alimentation très légère à 500-600 kcal (pas d'affilée) dans la semaine.
- Eat-stop-eat : 5 jours d'alimentation "normale" et 2 jours de jeûne (pas d'affilée) dans la semaine.
- Alternate day fasting (AFD) : jeûner un jour sur deux.
- The warrior diet : ne manger que dans une fenêtre de 4h le soir.
- OMAD (One Meal A Day) : ne manger qu'une fois par jour dans une fenêtre d'une heure.
 
Il faut noter qu'à l'origine, c'est la formule AFD qui a le plus bénéficié d'études scientifiques démontrant les effets bénéfiques du jeûne.