Reprise du message précédent :

Diagnostiqué il y a 10 jours par une psy spe TDA/H adulte et sous Concerta 18mg pendant une semaine et maintenant 3e jour à 36mg...

 
Ca donne quoi ?

Le passage à 36mg est violent, j'ai l'impression d'être dans un tunnel les premières heures après la prise mais c'est agréable car je n'ai plus d'idées parasites. Du coup au travail je suis bien plus concentré, je suis infiniment moins distrait (par une conversation - je suis dans un bureau de 4 -, par mes collègues au téléphone, par un bruit dehors, par mon smartphone, etc.), je garde le focus alors qu'avant c'était très difficile.

Après, ça n'empêche pas la procrastination mais ça limite la casse

Dans 15 jours je vais essayer d'arrêter d'en prendre le weekend, pour voir la différence mais sinon ma femme me trouve changé : Moins impulsif, moins de mauvaise foi , moins brusque et colérique, plus patient et posé. Ça lui convient car cela n'a pas changé mon caractère juste diminué l'intensité de mes défauts...

Le seul point noir c'est l'impression d'être stone en début de journée (ce qui par ailleurs ne pose aucun souci pour la conduite, je suis plus zen donc plus concentré) comme si j'avais fumé de la weed (je n'en ai pas fumé depuis des années mais c'est la seule chose qui me calmait, avec l'alcool, que je ne consomme plus du tout depuis que suis sous Concerta) car les amis/collègues ont l'impression que je suis un peu anesthésié (même s'ils reconnaissent que maintenant je les laisse parler alors qu'avant c'était pas évident d'en placer une avec moi, ou même de finir ses phrases )...

J'ai enfin reussi a avoir un rdv pour junior dans 6 mois , j'espere vraiment qu'ils vont diagnostiquer "ce qu'il a ", mais de ce que je peux lire tout pointe vers ca, il est impulsif, n'arrive pas a s'empecher de parler en cours, oublierai sa tete si il le pouvait, oublie ce qu'on lui dit 3mn apres, est distrait par une mouche qui pete, repond a la place des autres, monopolise les repas etc ....
 
pour ma part, j'ai pas mal de trait commun a ce qu'on peut lire sur le tdah, mais les enfants d'abord

La Ritaline a un effet impressionnant sur les enfants, et franchement j'aurais bien voulu en avoir, ça m'aurait évité d'avoir une scolarité chaotique et socialement ça aurait été plus simple...
 
Note que ce n'est pas forcément un traitement à vie, la plupart des enfants suspendent leur traitement les weekends et pendant les vacances mais les enfants eux-même plébiscitent ce traitement...
 
Après, il y a la piste des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) qui se combinent bien avec ou sans traitement...

 
oui, on verra bien mais ca lui pose de serieux soucis dans sa vie de tout les jours et à l'ecole (il est aussi hpi)

Ça va souvent de paire, j'ai peu croisé de profil TDA/H non HPI (ou même moins) et jamais de TDA/H avec déficience ou retard intellectuel...

 
Merci pour ton retour si encourageant… Avais-tu des problèmes d'anxiété auparavant ? J'ai vu pas mal de retour de personnes anxieuses qui supportaient mal le traitement...

Non pas spécialement si ce n'est que je ressasse beaucoup (et que je me ronge les ongles et les doigts) mais pas au poins d'avoir besoin de prendre des anxios (uniquement 2-3x par an à cause de mes acouphènes)...

Ok donc pas pire sous methylphenidate ?

Ah non pas du tout, au contraire vu que je me sens apaisé...

Ok, encourageant…  
 
Je vais tenter la l-dopa, commande passée aujourd'hui...

Mon pauvre, être obligé d'attendre février 2019 ça doit te sembler bien long
 
Sinon, j'avais acheté la rhodiola rosea que tu avais conseillé (vendue sur Amazon) mais je n'ai pas pu tester (faut pas combiner à le méthylphénidate)...
 
Je l'avais acheté en désespoir de cause, dans le doute ou ma psy ne veuille pas me prescrire de meth...

Je viens de regarder les échelles de conners pour junior, c'est dingue comment quasiment tout ce qui lui pause probleme  y est décrit .....

Fait lui quand même faire un test du sommeil.
J'ai regardé les "échelles de conners" ça ressemble vraiment à l'apnée du sommeil chez l'enfant.

Je vis avec depuis toujours, et j'ai d'autres voies à explorer avant de me résoudre à prendre du MPH.

Je reprend le sport, je pratique de la méditation PC, je travaille sur l'attention porté à mes besoins et à la récompense de mes actions (checklist, auto-compliments), je me donne des objectifs clairs…

Bien que je ne voie pas d'impact de la ventilation à PPC sur mon attention (malgré un net progrès sur le stress et une amélioration notable de la somnolence), je garde espoir qu'une amélioration à plus long terme soit possible, car je n'ai pas encore eu beaucoup de belles nuits complètes au compteur...

Et en attendant, entre caféine+théanine, rhodiola, tyrosine (+ l-dopa), lotus bleu... je trouve de quoi me booster…

la cocaine aussi ca boost pas mal

Un peu trop

pour en revenir au Méthylphénidate, pourquoi tant de précaution dans sa prescription ? alors que les 3A anxio/antidepresseur/antidouleurs sont distribué relativement facilement par les medecins , surtout de ce que j'ai compris, c'est du on/off, on peut voir rapidement si ca fonctionne ou pas.

Déjà parce que l'AMM n'a validé la molécules des deux marques que pour un usage infantile et qu'entre-temps et la reconnaissance progressive par les professionnels de santé de la persistance du TDA/H à l'âge adulte. Le problème c'est qu'une Autorisation de Mise sur le Marché n'est pas un document qui s'actualise, quand bien même les usages et le périmètre initial s'en trouve élargi...
 
De plus, un usage récréatif est fait du méthylphénidate par les toxicomanes et autres individus en mal de sensations fortes, qui le sniffe... Du coup on le retrouve en masse sur le Darknet (issu de labo clandestin et de personnes qui le revendent suite à prescription)...

C'est vrai que les dopaminergiques sont relativement tabou en France.

L'usage détourné existe, mais par rapport aux BZD et opiacés ça ne justifie pas une telle disproportion. Y compris quand on aborde les risques d'addiction, les difficultés de sevrage et les effets secondaires.

Je pense que c'est culturel... en France la médecine soulage, elle "n'augmente" pas.  Le MPH comme tous les dopaminergiques sont plus ou moins assimilés à des amphétamines, c'est dopant donc c'est mal.

Une personne qui abuse de la codéine ou de l'alprazolam, c'est un bon tricheur. Celui qui profite de la ritaline un mauvais.

Le seul dopaminergiques relativement simple à se faire prescrire est le brupopion. Mais bon à 100€ par mois de zyban non remboursable, c'est un confort de riche.

Et à côté de ça, la caféine et l'alcool sont en vente libre...

Je suis passé à un stack 1g L-Tyrosine + 100 mg caféine + 250 mg L-Théanine ce matin.
 

Et ça te gêne pas trop niveau anxiété ?
 
J'ai arrêté de boire du café régulièrement à cause de ça justement.

J'ai passé une nuit de merde, faut bien compenser…
 
La L-Théanine fait des merveilles pour moduler l'effet anxiogène de la caféine.
 
Par contre j'ai déjà un gros coup de barre, l'aprem va être bien difficile… il me faudrait un stock de tyrosine au boulot

J'ai pris 2 cachets de rhodolia il y a quelques heures, ça m'a endormi et maintenant j'ai  mal au crâne ...

Moi j'ai fini le paquet, 2 par jours, ça ne me fait vraiment plus rien depuis la semaine+1.

J'ai jamais compris la logique de mes cycles d'humeur. Absolument rien ne semble jouer sur la rotation perpétuelle entre 4 à 5 types d'humeurs et les ressentis corporels qui vont avec... Et c'est relou parce que 4 cycles sur 5 sont plutôt ou franchement négatifs.

Après quelques mois, UP du moment.
 
Plus qu'un mois avant de rencontrer le psychiatre spécialisé qui pourrait me diagnostiquer formellement le TDAH.
 
J'ai passé pas mal d'épreuves, touché le fond, repris pied, rechuté… fait évoluer mon traitement et mes compléments… je pense avoir trouvé un équilibre pour le moment.
 
Objectif 1 : en finir avec les sédatifs qui aggravent les troubles.
 
J'ai stoppé les antidépresseurs, la 3e tentative étant la bonne. Adieu (j'espère) la venlafaxine.  
Je tiens l'alprazolam à distance, même s'il m'épaule encore de temps à autre, le soir.
 
Objectif 2 : Trouver la bonne médication / complémentation
 
Là, je ne vais pas mentir, j'attend d'avoir, je l'espère, l'opportunité d'expérimenter le méthylphénidate.
 
Pour l'instant, je pense avoir trouvé un stack qui me permette d'être productif, au moins dans les bonnes conditions.

• Au réveil : Caféine & L-Theanine (100/250mg) + L-Tyrosine (1000 mg).  
• Petit dej : Rhodiola Rosea 200mg.
• Déjeuner : Rhodiola Rosea 200 mg. Parfois un petit café.
• Vers 15H : Rhodiola Rosea 200 mg, 100 mg ou 0.
• 1H avant le coucher : 1 mg de mélatonine (0.5 LI + 0.5 LP) [complexe avec vitamine D3, E et Mg]
• Au lit : 1.8 mg mélatonine si besoin [complexe avec Mg, B6 et 5-HTP]

Après avoir essayé plusieurs choses au réveil, la caféine reste ce qui fait effet le plus vite pour sortir du brouillard. Associée à la L-Théanine, c'est un bon agent pour se mettre en route et exécuter quelques taches procédurales.
La rhodiola est le carburant de la journée : motivation, résistance au stress, concentration. Pas parfait, mais vraiment agréable.
 
J'ai abandonné récemment la L-DOPA, qui était la cause de saute d'humeurs (colère, agressivité) et de nausées, surtout depuis l'arrêt de l'AD. Je conserve la L-Tyrosine à jeun tant que j'ai du stock.
 
Objectif 3 : avoir une hygiène et un mode de vie TDA compatible
 
Un travail de longue haleine, mais sur lequel il est essentiel de travailler.

• Bien dormir. Toujours au moins 7 heures, si possible 8 à 9 heures. Outre les conseils classiques, je prend de la mélatonine à libération prolongée (chronobiane) chaque soir pour raccourcir le délai d'endormissement et réduire les réveils nocturnes.
• Faire du sport. Je profite de mon hospitalisation de jour pour m'astreindre à faire du sport plusieurs fois par semaine, dont une séance cardio (boxe) et une musculaire (renforcement, pilates).  
• S'ancrer dans le présent. On ne peut pas toujours choisir ce que l'on fait, mais on peut choisir d'en profiter. Trop d'énergie et de moral gaspillé par la frustration d'être coincé là à faire un truc cool au lieu de faire un truc super cool.  
• Ne pas chercher à toujours lutter contre le courant. La charge mentale est le charbon du TDA. Notre esprit rêve de liberté... se donner des impératifs nous force à lutter contre cette nature, ce qui nous épuise et amplifie notre oisiveté.
• Me lancer dans des projets persos. Je quitte mon CDI de 7 ans fin février. Il est temps d'être libre de faire ce que je veux, d'être un saltimbanque IT, aller butiner de gigs en projet. Ou au moins, essayer.  

Ça t'angoisse pas trop la caféine du coup ?
 
Je sais que ça va nettement mieux personnellement depuis que j'ai arrêté le café régulièrement.

Le matin je suis très peu sujet à l'angoisse et à la rumination, je suis incapable de réfléchir  

Associé à la L-theanine c'est vraiment moins stressant.

Faudrait que je limite le café aussi, parce que putain  

Faut passer à la Rit4l1ne ou au C0ncert4 les gens

Mais mec je n'attends que ça moi  

Un conseil : N'aie pas trop d'attente car je pensais que ça allait changer ma vie et pas tant que ça en fait, en tout cas pas autant que je me l'imaginais, comme lu sur des REX. Alors oui, je suis plus patient en général depuis que je suis sous-traitement (je ne sors plus de la voiture toutes les semaines pour me battre, je crie moins sur ma fille, je me prends moins la tête avec ma femme, je suis plus patient avec mes collègues) et je suis moins sensible à l'impatience (c'est gérable maintenant) mais je switch encore assez souvent d'activité et côté procrastination c'est pas encore ça, même si maintenant j'arrive à effectuer les tâches qui ne m'intéressent pas...

C'était quoi le souci au fait ? Tu cherchais un psy spé TDA/H adulte c'est ça ?

Le trouver c'était pas simple... Mais le délai d'attente est pire.

Heureusement, sur 5 mois sur 6 sont passés.

Le pire c'est que je suis en hôpital de jour, mon psychiatre aurait la possibilité de me le prescrire en règle (enfin autant que possible pour un adulte), mais j'ai mis un point d'honneur à ne pas demander de traitement... Promesse à la con faite à mon médecin traitant

Up du topic.

J'ai eu mon premier rendez-vous avec un psychiatre spécialisé TDAH Adulte.

Le diagnostic est en cours, il y a juste un gros cailloux à contourner pour pouvoir valider l'hypothèse d'un TDAH : mon putain de QI beaucoup trop élevé et homogène.

Le positif c'est qu'il ne me lâche pas, mais j'ai vraiment l'impression d'être maudit...

QI trop élevé et homogène, dans le genre ?
 
(/QI d'huitre inside)

Je veux bien des détails aussi

 
un tdah a forcément un qi qui n’est pas homogène ?

 
quand tu passes un test , tu as plusieurs domaines , une personne qui a un QI homogène aura à peu prêt les mêmes score un peu partout

Plafond du WISC 3, passé à 11 ans. 150 donc, depuis il est passé à 160

Il y a des subtests où les personnes ayant un TDA se vautrent souvent (genre decodage) parce qu'elles sont chiantes et répétitives.

Mais si tu le prend comme un défi/jeu tu peux tout à fait surperformer aussi.

Et comme disait Desproges "L'intelligence est le seul outil qui permet à l'Homme de mesurer l'étendue de son malheur"