Reprise du message précédent :
non, pas de cigarette en intérieur. et j'essaie de ne pas (trop) vapoter en intérieur non plus

Perso, je fumais en intérieur il y a... longtemps (avant d'avoir des gosses en gros ).
Mais je vapote en intérieur comme en extérieur: cela a d'ailleurs contribué à faciliter le passage de la clope à l'ecig: un plaisir retrouvé et étendu à davantage de contextes.

Je fumer dehors, là avec la vapote, je vapote aussi dehors, sinon si je vapote à l'intérieur je serais h24 entrain de vapoté    
 
Sinon ça fait 1 mois et 16 jours que j'ai pas fumer  

Tape sur du >10mg de nicotine pour la vap, même petit fumeur taper dans moins pour arrêter c'est de la connerie
C'est du vécu
 
Et du matos pas trop mauvais, genre Vaporesso Veco Plus
 
Pour les gouts c'est perso, mais des gout à la menthe + 11mg procure une sensation de "brulure" des poumons qui ressemblent à la clope
 
Ne pas hésiter à se faire suivre, des trucs tout cons comme ça : https://www.stop-tabac.ch/cgi-bin/S [...] ompteur.pl qui envoie aussi des mails ça peut motiver

Me concernant, le tabacologue m'a dit qu'il fallait baisser progressivement
Passer de 11 à 6 oui, mais en 6 mois/1 an avec des -1 voir -2 mais pas diviser par 2

c'est ce que je voulais faire au départ,
commencer par 10/jour (je dois etre à 10-12 , je sais pas trop)
tenir une semaine comme ça
semaine suivante : 9/jour
3eme semaine : 8/jour ..etc..
jusqu'à arriver à 3 par jour, tenir 2 semaines
2/jour : 2 semaines
Mais je ne sais pas encore quelle méthode adopter, la vapote je n'ai jamais essayé malgré les nombreuses personnes qui pratiquent autour de moi , ça sera le plan de secours si l'arret total est trop difficile

les patches, ça a marché sur ma meilleure amie (qui fumait bien plus que moi) du coup je me dis que c'est très efficace

Je ne suis pas tabacologue, la seule chose que je peux te dire, elle est basée sur mes expériences passées:
Diminuer la dose de nicotine que ton corps reçoit et dans le même temps te passer du "geste", c'est extrêmement difficile.
Pour te dire, j'ai toujours trouvé plus simple le sevrage complet et brutal que la diminution de consommation.
Cette dernière m'a toujours demandé un effort terrible, puisque mon cerveau se mettait à attendre la clope suivante avec toujours plus d'impatience.
 
Team Ecig pour moi: la meilleure chose que l'on ait trouvé pour arrêter de fumer.
Essaie, cela ne coute pas grand chose.

Alors:
- on a un topic pour parler matos.
- le Veco plus est très bien je l'ai recommandé à plusieurs reprises (et il me semble bien que tu en fais partie ), mais il ne conviendra qu'à une très petite minorité de débutants.

Ça c'est vraiment différent en fonction des gens
J'ai fait comme ça d'Aout à Novembre, avec la vape en renfort à 3mg voir 0 sur certain gout. J'étais vraiment pas bien
Toubib, qui sort que je suis constamment en manque, j'ai donc stopé la clope d'un coup
La vape si faible en nicotine ne suffisait pas
J'ai mis des patch, encore moins bien
J'ai dégagé les patchs et j'ai mis la vap à 11mg
 
Mis à part chopper toutes les merdes qui passent (Rhumes, grippe, gastro) alors que je n'étais jamais malade ça va beaaaaaaucoup mieux
Suis aussi bien plus zen que d'Aout à mi-décembre
 
Mais ça c'est pour moi, aller voir un tabacologue y'a pas de honte, enfin perso je n'en éprouve pas

Bah c'est stop tabac ici...  
donc parler matos pour arrêter le tabac je trouve pas ça HS... j'me trompe t'être  
 
Hum, possible
J'en ai essayé plein

Merci pour vos retours  

Oui mais on a environ 10x plus de vues/posts sur le topic ecig qu'ici, donc si on commence à parler de modèle ou de marque en particulier, on va rapidement étouffer les autres méthodes

pas de souci

 
sur une radio on voit des trucs quand c'est déjà trop tard, généralement  

Oui aucune traces.
Mais j'étais pas sereine à l'attente des résultats

Bon faut vraiment que j'arrête  

 
Je pense que ça a été pour moi aussi un des facteur de ma réussite. Après 3 tentatives d'arrêt, la 4ème fut la bonne.
Ne pas fumer en intérieur, c'est d'autant de petites habitudes qu'on s'enlève (les petites cigarette devant un bon film, pendant que l'on joue à l'ordi, pendant que l'on bosse, etc...).
Ça permet aussi de remettre à plus tard une cigarette qu'on aurait fumé directement sinon.
Et bien sur, la volonté fut un autre grand facteur, ainsi que l’inquiétude sur ma santé et mes finances grandissante

 
le cancer des voies respiratoires est une maladie terrible  
 
Ce qui rend d'autant plus grave l'attitude des pouvoirs publics vis a vis de l'e-cig, qui pourrait aider tant de monde, mais qui a été diabolisée des sa generalisation.

this.
par contre, ce qui a déclenché le truc, ça a été une concordance de petits changement : je louais une piaule au 3e étage d'une baraque à ce moment là, il fallait descendre dans le jardin pour cloper (ce qui était ma manière de faire naturelle, mais traverser toute la baraque en calbut' le soir, j'étais pas en famille, fallait que je me rhabille un poil ), je ne connaissais pas les buralistes de mon nouveau coin, donc pas la petite discut' habituelle à base de "et la famille, ça va ?", devoir dépointer les pauses clopes, ça m'a soûlé d'avoir des listes de pointages de 2 pages ² ...
 
là, je peux comprendre, on connait les conséquences à long terme de la clope, pas celle de l'ecig.
c'est pour ça que j'ai préféré la nicorette et l'arrêt total.

 
voilà, merci toute la com de merde qui donne ça

 
nawak. on SAIT que l'ecig est beaucoup, beaucoup moins novice que le tabac.  
 
Evidement que le mieux c'est ni tabac ni e cig, mais a choisir entre les 2, l'e cig est clairement pertinente dans une stratégie de réduction des risques. Or ce n'est pas ce discours qui est tenu par les autorités de santé Fr et les politiques/journalistes. Pour eux ecig=tabac. Ce qui est débile.

Putain, ca, cela a le don de m'enerver au plus haut point  

 
Tu as un profil comparable au mieux : très gros fumeur (30 cigarettes/jour, très grosse conso en soirée - je partais toujours avec deux paquets en poche -  première clope au réveil, dernière clope juste avant de dormir, etc.). Du coup de mon expérience perso (j'ai arrêté y a 15 ans, sans rechute) :  
 
- Fixe toi une date butoir dans quelques semaines/mois : perso j'avais acheté 4 cartouches en espagne, m'était dit que ça me tiendrait 1 mois, au 1er décembre j'arrête ! Au final j'ai même racheté des clopes pour aller jusqu'à la date que je m'étais fixé. Conso habituelle jusqu'à la date. Je n'ai annoncé à personne ma décision avant le jour j.
 
- A la date fixée : patch ! Je pense que l'effet est autant physique (dépendance à la nicotine), que psychologique (je paye pour arrêter, il faut que ça marche).
- Pour m'occuper les mains, j'ai acheté des sucettes (chuppa chups  ), surtout pour les soirées en fait (il était hors de question que j'arrête de sortir/voir des potes ). Gaffe au poids, mais tu vas en prendre de toute façon
 
- Sport ! Met toi au sport, le vélo par exemple : ça te permettra de voir que ton souffle s'améliore, et aussi de limiter la prise de poids
 
Étonnamment, et à la surprise générale, ça a été plutôt facile, et couronné de succès. Par contre, et c'est un point important, dès le départ je me suis dit que je ne pouvais pas me permettre un seul écart. Depuis la date du 1er décembre 2003, je n'ai pas tiré la moindre taf, sur une clope, sur un pétard, sur un narguilé, sur une cigarette électronique, rien, nada, que dalle. Je suis et resterait ex-fumeur toute ma vie, et je suis à peu près persuadé que le moindre écart pourrait me faire replonger. J'ai, littéralement, fait le deuil de la clope. Et 15 ans après, j'ai parfois encore des envies (très simple à contenir, je te rassure ). Pour cette raison, et dans ton cas (gros fumeur), je suis assez sceptique à moyen/long terme sur la cigarette électronique, qui à mon avis tôt ou tard te fera replonger (et en plus, tu auras pris l'habitude de fumer tout le temps).

J'ai échoué plusieurs fois avec d'autres méthodes, combien de décennies supplémentaires aurais-je dû continuer à fumer au cas où ?
Raisonnement par l'absurde j'en conviens , mais à un moment il y a un truc qui marche enfin je ne vais pas m'en priver.  
A court terme j'ai pu constater un vrai gain, et sur le long terme on à quand même de sérieux indices. Quand les mecs font autre chose que d'étudier ce que nous on appelle le dry hit (ce qui n'est ni plus ni moins qu'un dysfonctionnement) les résultats sont plus qu'encourageant.
 
Réinventé en 2003, elle est commercialisée depuis 2005.

Un grand merci pour ta réponse    
 
Pour le sport il faudra que je voie ça avec le médecin, car j'ai quelques soucis de santé.
 
Fixer une date semble être un bon moyen de s'y préparer psychologiquement.
J'avoue qu'après 3 cigarettes électroniques achetées pour rien, je n'ai pas trop envie de réitérer l’expérience, d'autant plus que je n'y ai jamais pris aucun plaisir, c'était avant tout un moyen d'avoir ma dose de nicotine de temps en temps au lieu d'allumer une "clope réflexe".
 
Je viens de parcourir quelques pages du topic, toutes ces expériences renforcent la motivation.
Donc c'est décidé, fin du mois je balance tout ce qui est briquet et cendrier, je file récupérer des patchs, et je me fixe au premier février pour abandonner cette saloperie.
 
Une chose toute bête me met en confiance : jamais en plus de 20 années de tabagisme je ne culpabilisais en allumant une cigarette, et ce sentiment est désormais omniprésent.  
Chaque cigarette allumée me rappelle que je suis en train de faire une connerie.  
C'est complètement nouveau pour moi.
 
 

En parlant d'e-cig, J'étais très têtu pendant très longtemps et je voulais absolument arrêter d'un coup net sans rien. Bon, au bout de plusieurs années j'ai bien compris que ma méthode ne menait à rien en fait donc en ce début d'année je me suis enfin accordé un compromis temporaire.  

Donc je suis passé d'un paquet de 20 blonde par jour a une e-cig avec des flacons à 6mg depuis le 1er Janvier. On m'a dit que ce n'était pas assez et que le 16 me conviendrait mieux au départ mais vu que je devais arrêter complétement à la base de toute façon j'ai baissé d'un coup voir ce que ça ferait.

Alors, les 10 premiers jours ont été difficile je ne vais pas vous le cacher, quasiment équivalent à un arrêt complet (que j'avais déjà testé à plusieurs reprise) mais ça va beaucoup mieux maintenant. Les sensations de manque sont vraiment ultra faible avec ça maintenant et ça me satisfait et même le 6 mg je le trouve limite trop fort.  
Bon par contre il est clair que c'est une étape intermédiaire pour moi et que ça ne va pas durer des années, à court terme dans quelques semaines/mois j’arrêterais aussi la E-cig pour un arrêt définitif mais c'est une bonne étape intermédiaire pour moi. En plus, autant ça ne me dérangeait pas de fumer dehors une clope, autant une E-cig je ne sais pas pourquoi ça m'emmerde, c'est moins pratique je trouve en se baladant donc je fume moins dehors ironiquement.  

Dans les avantages de la e-cig j'ai retrouver une bonne dose d’oxygène partiellement déjà vu qu'il n'y a plus le monoxyde de carbone d'une cigarette classique, ce qui fait bizarre la première semaine vu que j'avais l'impression d'avoir trop d 'oxygène et que ma tête et mes poumons allaient exploser. Je dis "partiellement" car ça ne vaut pas totalement un arrêt total, mais on s'en approche.
Le gout et surtout l'odorat sont globalement revenu en force aussi, un peu trop concernant l'odorat d'ailleurs.  

Bref une bonne partie des avantages à ne pas fumer sont là.
Par contre dans les points négatifs, il vaut mieux boire de l'eau régulièrement car je trouve que les e-cig assèche quand même pas mal et il y a aussi un petit temps d'adaptation pour l'utilisation d'une e-cig, on n'aspire pas la fumée de la même façon sur une e-cig que sur une clope et au début je faisais un peu de la merde. On s'habitue vite ceci dit.

Bref c'est un compromis pas trop mal pour l'instant mais je ne me considère pas pour autant non-fumeurs tant que j'aurais une e-cig en main.  

 
N'hésite pas à aller voir un tabacologue pour mettre en place ton arrêt pour faire les choses bien, dans l'ordre et que ce soit le plus facile possible !  

Ouais   j'arrête aussi en janvier

Copayng d'arrêt
On va y arriver

 
 
Fun fact, malgré l'arret, je n'ai tojours pas réussit à jeter mon dernier paquet de clope.  
 
Bon courage à tous, plus vous passerez de temps sans fumer, plus ce sera facile

Bah 8€  
 
Vends le 50% à quelqu'un que tu n'aimes pas

Très instructif et motivant  

Je me reconnais assez dans ce message, 1an ans counting    

 
Si j'arrivais à vendre 4 euros un paquet qui contient 8 clopes et qui est ouvert depuis deux ans  

y'a des soirées, chui sûr, tu peux

Ouaip.
Ma femme fume toujours, mais dehors depuis que je vape.

Salut,
autoquote :
 

 
Alors que ça faisait 10 mois sans clope, je suis maintenant sur la pente glissante. Après avoir taxé une clope en soirée, puis deux ou trois, je dois maintenant recombattre l'envie de fumer en journée
C'est assez terrible, parfois j'ai l'impression que la reprise est inéluctable, pourtant en théorie ca ne devrait pas être plus dur que l'arrêt initial  
 
Bon courage à tous ceux qui tiennent et ceux qui commencent, restez vigilants

Y a un truc qui est clair, c'est que si t'as arrêté, ne jamais JAMAIS céder à la tentation de "la p'tite clope c'est pas grave depuis 10 ans maintenant que j'ai arrêté"...
J'ai vu des types au bout de 7 ans faire les kékés, me taxer une clope, et repartir de plus belle.
T'arrêtes de fumer, mais tu restes à jamais un ex-fumeur.

Oui. En plus, je le sais très bien, ya 3 ans j'avais déjà arrêté puis repris dans des circonstances similaires.