Reprise du message précédent :

 
Je ne veux pas faire du prosélytisme, mais en ce qui me concerne la e-cig ne me pousse pas à en rallumer une, bien au contraire : depuis des mois que je suis utilisateur, je trouve que les clopes puent !

Cool, c'est pas le cas de mes amis qui ont utilisé ce truc, mais ça doit donc marcher dans certains cas. N'empêche, je ne compte pas continuer à utiliser mes patchs / gommes d'ici quelques mois, et c'est là que le bat blesse dans le cas de l'e-cig. Tu remplaces l'un par l'autre mais tu ne changes pas grand chose :

• c'est moins nocif, mais ça l'est
• c'est moins cher, mais ça coute
• c'est peut-être moins addictif, (don't know) mais ça l'est.

Je ne dis pas que c'est pas mieux que cloper, mais je préfère faire une croix définitive sur tout ce qui fait de la fumée, même si j'ai adoré et passé une majeure partie de ma vie à utiliser tout plein de trucs qui produisent de la fumée jusqu'à tous les détester. Si un jour j'ai le malheur de rechuter, je préférerai partir sur ce truc qui me paraît actuellement le moins pire (à moins qu'on trouve encore mieux d'ici là), mais qui est quand même loin d'être au même niveau que le "vivre sans".

Je reste persuadé que si tu n'es pas motivé à 100% pour arrêter de fumer, tu rechutes un jour ou l'autre. (Même convaincu à 99%).

Et les substituts, que ce soit moins nocif ou inoffensif pour la santé, ça reste être l'objet d'une dépendance.

Chacun arrête de fumer pour ses propres raisons, et c'est très difficile de casser une habitude, de se rééduquer autrement.

Perso, j'en ai marre de cette mauvaise habitude, toxique, dépendante. Ca aide de se fixer un objectif avec de bonnes raisons pour y arriver. Surtout que je commence à bénéficier de tous "les avantages" à ne plus fumer (plus en forme, saveur des goûts, l'impression d'être "+" libre etc).

Courage amis fumeurs.

 
C'était un peu le sens de mon message. Moi aussi je préférerais être non-fumeur et non-vapoteur et je pense que ton attitude est la bonne, mais à défaut je suis juste non-fumeur et je trouve ça déjà pas mal.
 

 
Bienviendu ici
 
Sur la e-cig, j'y suis , et moi aussi je préférerais ne rien prendre du tout...
 
J'avais déjà essayé les patchs qui me brûlaient la peau au sens propre du terme: j'ai arrêté les patchs parce que je trouvais ridicule de toujours être en manque du shoot, et parce qu'à la fin, je mettais des patchs sur le dessus de mes pieds , vu qu'il ne restait que cette zone avec la mythe qui n'étaient pas à vif.
 
Les gomettes même combat : ça me défonçait la bouche , et j'étais en manque perpétuel.
 
Là mon objo de départ avec la e-cig était de passer à 50% de ma conso de clopes habituelles, résultat plus une clope depuis (jai fumé 1 paquet/jour pendant ~ 15 ans, qu'il vente pleuve, neige, que je sois bien ou grippé cloué au lit, mes efforts de la journée, c'était pour aller fumer). Ensuite, je me suis dit qu'à noyel, je commencerais à diminuer la dose de nicotine; résultat, j'ai (déjà) diminué, et quand je vapote les liquides plus fort (dire de ne pas les gâcher car j'ai un peu de stock), j'ai du mal car trop fort.
 
Je ne préjuge en rien d'une rechute en quantité de nicotine, ni éventuellement la cigarette (la vraie ) . Mais vraiment celà me semble aujourd'hui (après 1 mois et demi ) inconcevable...
 
Moi aussi ,comme je le disais au début, je préférerais ne plus rien prendre, mais bon, c'est déjà pas mal (madame qui n'a jamais fumé, mais qui voyait à quel point j'étais accro, hallucine   ). Et par contre, a condition que les e-cig et les liquides vapotés soient de bonne qualité, le rapport d'expertise commandé par le ministère de la santé dit grosso modo que ça a la même nocivité (niveau cancerogène*) que les patchs / gomettes ... ceci étant du au fait que leur composant principalement actif pour l'ancien fumeur (ie la nicotine) est produite à partir du tabac (on ne sait pas faire moins cher et aussi pur en synthétique ) et est pure à "seulement" 99%. Le "problème" venant des 1% de résidus de tabac présents dans la nicotine industrielle (celle qui sert à faire le liquide de la e-cig ET les substituts ayant reçu une AMM)...
 
Brayf, si t'arrives à diminuer progressivement avec patchs / gomettes, et arriver à tout arrêter, ce sera très bien, mais saches que les patchs/gomettes ne sont pas non plus sans nocivité* (on parle là de choses qui sont présentes à la limite de ce qu'on est en capacité techniquement de détecter, hein ).
 
* Attention toutefois, les éléments utilisés pour créer le liquide , bien que connus pour ne pas être nocifs - sauf des irritations -, ne bénéficient pas d'études assez poussées sur la prise par voie d'aérosol : ptet que dans 30 ans on se rendra compte que ça cause telle ou telle maladie. Cependant les expositions au liquides autres qu'aérosol sont bien connues et ne font état d'aucune nocivité particulière: si les effets par vapotage sont les mêmes que pour les autres voies , c'est du tout bon...
 
J'invite chacun a se faire sa propre idée en lisant soi-même le rapport (la promotion de produits entraînant la dépendance étant risquée légalement, ceci est à considérer uniquement comme un avis personnel, et en aucun cas prétendant annoncer une quelque vérité).
 
 
Enfin, je pense qu'effectivement, le truc majeur pour arrêter de fumer c'est de se décider , d'y être résolu. ça se passe dans la tête, et avec plus ou moins de difficultés
 

Ca, j'en suis de moins en moins sur...

Sauf que pour connaitre sa motivation, y'a pas d'autre solution que d'essayer.

Âpres, la question de la dépendance, effectivement c'est indiscutables, mais c'est quand même faire glisser un probleme de santé vers un problème de morale. Les enjeux ne sont pas les mêmes.

+1
Quand j'ai décidé de ne pas fumer cette prochaine cigarette c'était plus pour tester qu'autre chose . Je voulais voir si le panneau pub de la pharmacie d'a côté était vrai. Ça disait qu'au bout de 3mn sans fumer ça faisait ça, 3h après cela, 3j après autre chose... Bref
C'était il y a bientôt 3 ans lol
En gros vous n'avez rien à perdre d'essayer l'arrêt.
Il y à 3 ans on parlait pas de e-cig.

 En même temps, je pense que sa tentative est la plus saine, stopper direct sans passer par la case cigarette électronique, ça se tente . Perso j'ai arrêté il y a un peu plus de 2 ans...puis rechuté assez rapidement (2 mois après quoi   ), pour éviter de retomber dans ma conso de base (7/8 clope / jour) j'ai switché sur la e-cig. 2 ans après, je ne fume plus de clopes mais je suis incapable de ma passer de ma e-cig et même si c'est plus sain c'est quand même chiant d'être dépendant d'un truc
 
/my life

3 ans aujourd'hui \o/

Moi perso, ce que j'aurais appris sur la nicotine, c'est que la dépendance est plus forte que l'alcool et comparable à des drogues style cocaïne (source, un rapport de toxicologues)...
 
Ainsi, le mec qui stoppe en ayant eu une grosse conso avant il accomplit un truc pour du vrai

 
Coucou, merci
Diminuer progressivement c'est pas possible pour moi, j'ai pas le profil pour.
Voilà, ma 1ère semaine sans clope (40/0 donc) : done ! 168h c'est pas rien, ça commence tout juste à être moins dur (j'y pense plus toutes les 10min même si c'est encore bien souvent et bien présent). J'ai fait plus de jogging en 4 jours qu'en 5 ans . Les bénéfices sont déjà là (je me blinde de vitamine C pour esquiver les maladies).
 
Je comprends qu'on supporte mal les substituts patch / gommes / pastilles. Moi j'ai pas de soucis avec en dehors du fait que c'est chiant à gérer, particulièrement les patchs. (décolle, gratte, gestion de la douche, etc...)
Une e-cig, c'est limite ludique et en plus tu gardes le geste, ça fait pour moi 2 mauvais points. Comparer la nocivité d'un substitut pharmaceutique avec la e-cig, c'est pas possible : inimaginable d'utiliser ces substituts autrement qu'à court terme, la e-cig tu l'as pour la vie (a priori). C'est pas fait pour arrêter mais pour remplacer.
 
Bon ne vous fachez pas, j'ai craqué 2 fois : j'ai tiré 3 taffes sur mon e-cig vendredi soir et samedi soir après avoir un peu trop arrosé ces soirées.
Je suis pas très content de moi, mais d'un autre côté, contrairement à craquer pour une clope qui m'aurait immédiatement mené à acheter un paquet et à en fumer 3/4 le lendemain puis 15/20 le surlendemain, j'ai pas envie de recraquer pour quelques taffes sur mon e-cig.
 
Je vois aussi qu'il est de plus en plus "difficile" de se souvenir de la volonté très forte que j'ai eu initialement (et qui pousse à ne plus en vouloir JAMAIS), je crois que je vais m'imprimer le mail que j'ai fait aux copains pour l'avoir sous les yeux.
 
Sinon, c'est vraiment chouette de sortir les mains dans les poches sans avoir à vérifier qu'on a pas oublié briquet / clopes / autres  

Lis ou relis Allen Carr, ça aide (enfin, moi ça m'a aidée à voir la clope uniquement comme un truc négatif et pas un truc plaisir).

 
Je n'ai jamais été alcoolique alors je n'ai pas de point de comparaison    mais je serais tenté de dire que c'est vrai. Ou en tout cas égal à l'alcool puisque même des années après avoir arrêté on peut encore avoir envie d'une clope et qu'on risque aussi de craquer et replonger au même titre qu'une personne qui a été dépendante à l'alcool.
 
Sinon, j'avais trouvé un texte très intéressant sur le fait d'arrêter de fumer, mais en anglais, sorry. Je vous en met une partie:
 
 
 

 
http://www.cracked.com/blog/5-life [...] g-smoking/
 
Si vous êtes bilingue je vous le recommande, c'est très juste ce qu'il dit, est notamment un truc:
 

 
Arrêter de fumer mais foutrement mal. La douleur est telle que c'est en fait la raison principale donné par les fumeurs pour ne pas arrêter (70 à 90%)
 

 
En gros il dit que c'est une chose que de ressentir une légère douleur, sachant que ça va passer en quelques minutes. Mais que la souffrance que vous ressentez à cause du manque peut durez des heures parfois. Et que ça en arrive à un point ou tout ce que vous faites est en réponse à cette douleur ou bien une tentative pour l'éviter. Ça vous gouverne, et vous devez être foutrement coriace pour vous en sortir.    
 
 
 
 

Bon beh 1 mois sans clope, ni cigarillos, ni vapote
Historique : 1 paquet jour , puis 6 mois de vapote, puis 1.5 paquet jour + cigarillos, à l'aube de l'arrêt.
Je me suis toujours dis que je me détestait fumeur, mais bon la drogue on aime vite ça, donc j'aimais fumer.
Je détestaits juste l'avilissement que ça provoque, faire la queue comme un moujeon devant un tabac le dimanche, mendier une clope dans un moment de dèche ...etc...
 
Du coup j'ai senti l'envie monter d'arreter.
Je me suis fait une semaine ou j'ai fumé quasi H24 avant, et je me suis motivé.
1 mois plus tard:
Franchement super content, j'ai toujours quelques petites envies qui peuvent surgir, mais rien de bien méchant, ca dure une minute et puis j'y pense plus du tout , même en soirée.
Globalement sur le premier mois d'arret, mon feedback : 2 jours durs, coté moral / patience.
Puis  la fin de la premiere semaine un peu down moralement, d'autant que la copine avait pas encore stoppé elle.
 
Et puis là , je dors mieux, j'ai + de peps, je ressens à nouveau avec mon nez, j'ai de la thune.
Ya toujours pendant les soirée une fois ou j'ai envie d'une clope, en me disant "bof juste une", mais je la prend pas, car c'est comme ça que j'ai recommencé à fumer ya un an
Pas de joints non plus, je ne fume plus rien.
Pas d'ecig même à 0mg de nicotine, je veux plus avoir ces reflexes de gestuelles, qui conditionnent pour beaucoup la dépendence pshychique.
 
J'ai repris la boxe en même temps que l'arret de la clope, ca aide quand même
Du coup maintenant je passe mes soirées avec mes potes qui fument comme des pompiers, sans souffrir d'etre non fumeur, et je galere moins les lendemain de cuite
La ecig m'aura quand même bien aidé pendant 4 mois à engager une transition d'etat d'esprit, à désacraliser l'objet cigarette, à ne plus voir la clope comme un objet de plaisir, mais juste comme une dose à m'injecter, qui peut finalement etre remplacer par un fix technologique à plein temps. Ca m'a aidé à lacher prise sur la clope.
 
Bises à tous et mes encouragements à ceux qui comptent arreter
 
 
EDIT :  
 
Et pour ma copine, fumeue depuis 15 ans, 1 paquet jour, elle est passée aux patchs de nicotine 14mg + vapote 0mg et vapote 4mg pour les soirées au cas ou.  
En 4 semaines elle a stoppé les patchs là, et elle ne vapote presque plus du tout , genre 2 fois tous les 3 jours...

 
Je ne suis pas d'accord. Arrêter de fumer, c'est pas confortable, c'est pas une décision facile à prendre, c'est pas évident de s'y tenir, mais ça ne fait pas ressentir une douleur insupportable. Pas de douleur du tout, en fait. C'est indolore physiquement, ou quasiment -en tous cas rien qui puisse permettre d'affirmer que c'est à cause de la douleur qu'on n'arrête pas, comme on peut l'affirmer pour l'héroïne par exemple.

+1

Il y a probablement somatisation dans un certain nombre de cas. Je suppose.

t'es partout toi

je semi-lurke le topic par intérêt et pour rediriger d'éventuelles victimes vers le topic idoine

Il peut y avoir somatisation oui, je pense, dans certains cas. Quand les petits défaillances que masquait la cigarette réapparaissent. C'est un fait que le stress et le mal-être peuvent se manifester de façon physique. Je parle en connaissance de causes; mais je pense que l'auteur de l'article parlait plus d'une souffrance mentale que d'une souffrance physique. Ou d'une douleur psychologique qui se traduit par l'impression d'une douleur physique.  Et toute proportion gardé bien sûr, demandez à un ancien alcoolique ou consommateur de drogues si le sevrage n'est pas douloureux.  

Sinon, ayé, je franchis aujourd'hui le cap des 1 an sans tabac  

Moi c'est parti les amis! Arrêt semi définitif de la clope. Jusqu'ici je fumais une dizaine de clope par jour, en journée principalement (les habitude du boulot). Peu voir pas du tout le wk à la maison ou en vacances.
 
J'avais testé il y a quelque mois l'arrêt sur 3 semaines, pour voir exactement quelles sensations psychosomatique le manque allait produire, histoire de savoir à quoi m'en tenir le jour où je me déciderais à me lancer définitivement.
 
Et puis ces dernière semaines, je trouvais que ma conso commençait à augmenter. Et je commençais aussi à ne plus supporter l'odeur de tabac froid que je retrouvais partout (sur mon telephone, sur mes fringues, dans ma bagnoles) etc...  
 
La semaine dernière j'étais en congés à la maison avec mes petits. Je n'ai pas fumé en journée, une cigarette le soir après manger mais juste par habitude, même pas par plaisir.
 
J'ai repris le boulot hier, j'avais laissé la fin de mon paquet à la maison, et pris que ma e-cig pour le "au cas où". Résultat, en arrivant au taf je me suis rendu compte que la e-cig s'était brisée dans mon manteau...
 
J'ai passé la journée à sec. Pas le choix. Et puis ça a été. J'ai pris ma seule cigarette de la journée en rentrant mais sans plaisir au final. Et tant mieux.
 
Et là deuxième jour... le rhume s'y met! Pas du tout envie de cloper, c'est plutot cool finalement les bicrobes.
 
Je ne m'interdis pas de fumer par ci par là, je me laisse cette petite liberté psychologique. On verra bien.

Semi définitif, c'est intéressant comme concept
 
"Chérie, je te quitte semi-définitivement, mais je ne m'interdit pas de revenir te niquer par ci par là, je me laisse cette petite liberté psychologique"
 

 
mais c'est exactement ça en plus! Sauf qu'avec la clope y a pas eu d'histoire d'amour.
 
 

Bah la différence c'est qu'avec la clope, c'est sympa au début,  tu te fais manipuler,  tu deviens vite complètement accro,  puis peu à peu ça te détruit la vie, ça te coûte cher, tu souffres pendant, tu souffres quand ça se finit, tu te mens à toi-même et tu retombes dans le piège dès que tu consommes à nouveau.

Rien à voir quoi

C'est marrant tu viens de décrire ma relation avec mon ex...  

finalement, arrêter la clope pour passer à l'e-cig, c'est un peu divorce quarantaine pour la même en plus jeune.
 
@ Dalida, sissi, certains utilisent des substituts depuis des années (me semble avoir lu ici un truc comme 8 ans). Et il doit y avoir peu de vapoteurs depuis 8 ans .

champix c'est l'arme fatal contre la cigarette, moi sa fait 2ans, accros 1paquet par jour depuis 20 ans

Champix ça me donnait envie de dégueuler moi. Zyban ça a marché pas mal la première fois (16 mois d'arrêt).
 
Champix j'ai pas terminé le traitement, vraiment, ça me donnait des nausées.

  8 ans de patch qui gratte ou se décolle, qu'il faut sans arrêt déplacer ? 8 ans de gomme à mâcher tellement immonde que tu rêves que d'une chose, c'est pouvoir t'en passer ?
J'ai vraiment du mal à le croire. Par contre, aucun mal à imaginer qu'il aura pas mal de gens avec 15 ans de vapote dans l'dos dans quelques annnées
Pour les substituts dont je causais : De toute façon, t'as une notice si tu vas pas voir de médecin (je crois qu'il faut pas dépasser 45j ou truc comme ça sur celle-ci). Et si tu va voir un médecin, elle ou il saura ajuster (moi, elle m'a prescrit le double de dose, 2*21mg, pour les 1ères semaines).
 
Je suis en fin de 2ème semaine, je suis passé à 21mg, les envies se raréfient et sont beaucoup plus facile à gérer. Par contre, hier des fumeurs à la maison, qu'est-ce que ça pu quand ils reviennent de leurs clopes sur le balcon. C'est vraiment terrible comme je m'en rendais pas compte ces 17 dernières années. Le chien aboie, le fumeur pu.

Bonjour à tous,
 
Il y a quasi 4 mois ( dans 4 jours ) , je faisais part sur ce forum de mon souhait d arrêter de fumer.
 
J'avais besoin d'un substitut et j'ai pris une e-cig.( garder le réflexe )
 
Pourtant , je m'étais dit que je ne voulais pas tomber accro de l e cig.
Du coup , dès le début, j'ai "crapoté" la vapeur de l'e cig dans 98 % du temps ( il m arrivait quelques fois d'avaler la vapeur )
 
Alors pour ceux et celles qui veulent arrêter , déjà faites le sans vous mettre de pression....
 
C'est la première fois que je voulais arréter ( j espere que c est la bonne ) après 16 ans de tabagisme.
 
Alors , tenez un jour, puis 2 jours, puis 3 ca parait con mais au début on agit ainsi, si vous avez envie de fumer, dites vous que vous n'avez pas fait pour rien....et après ben l'envie passe de + en +...
 
Encore en ce moment, j'ai "envie" de fumer très rarement et c est très bref....
 
Voilà en gros mon parcours pour les prochains , bien que chacun soit différent ...
 
1er jour : horrible ....mais fier d'arriver à 24h sans fumer
 
2 ème jour : faillit recraquer , pendant 1 h , focalisé sur la clope, ma copine me voyant dans cette etat m a dit "reprends en une " , je lui ai répondu " si je refume une clope, c est foutu " .....bien fait de ne pas craquer.....ce fut surement le pire moment de mon arret...
 
Puis la fin de la semaine : très difficile, on pense très souvent à la clope mais chaque jour sans clope est une victoire....
 
Bilan 1er mois : j'ai pensé qu'à la clope et mangé mangé ...
 
2ème mois : les envies sont font rares, je vapote de moins en moins ( 1 à 2 fois par jour )
3ème mois : envies très rares et elles passent vite : je vapote en moyenne 1 fois par semaine ...
 
4ème mois : envies très très rares , pas vapoté depuis 1 mois....
 
Points + : Fierté d avoir arrété pour soi et sa famille , meilleur souffle, bronches ne sifflant plus , money , la voiture n est plus un cendrier....
 
Points - : prise de poids = 5 kg en 4 mois , il est vrai , je mange pour 2 ...
 
Je compte faire un régime vers février, j'attends d etre completement sevré à la clope et que les beaux jours reviennent pour faire davantage de sport....
 
Si vous avez des interrogations , appréhensions, si vous désirez des conseils, je suis prêt à vous répondre avec plaisir.
 
Croyez en vous, il y a 4 mois, je ne pensais pas pouvoir arréter de fumer vu comment les clopes me paraissaient importantes et nécessaires ...
Meme au bout de 1 mois, je me demandais quand j arreterais de penser à la clope ....puis on y pense de moins en moins ....le temps fera le reste ....
 

 
...   ... Je comprends pas ces "difficultés"... J'étais gros fumeur depuis 20 ans, j'ai acheté une e-cig il y a environ 3 ou 4 semaines, et à partir de ce moment là, j'ai vapoter sans jamais ressentir aucun manque, sans jamais avoir, à aucun moment, pensé à la clope... sans aucune difficulté.  
 
Du moment où tu prends ta dose de nicotine avec en plus la sensation de hit et la gestuelle, où est le problème ?    
 
Y'en a pas.
 
 

Ou peut-être que ça dépend des gens

 
A priori il a utiliser la e-clope comme transition pour arrêter, en diminuant continuellement les prises, alors que pour d'autres c'est plus une substitution de la clope par l'e-clope, moins nocive certes mais la démarche me semble assez différente.  
 
Dans un cas c'est une libération, dans l'autre c'est un allègement de peine.  

bravo
c'est cette méthode qui a fonctionné pour mon mari très gros fumeur lui aussi. 6 mois à baisser progressivement les patchs.
La fois d'avant, il avait rechuté à cause d'un collègue qui lui avait tendu son paquet de clopes, sachant qu'il avait arrêté pendant les vacances (je ne fume pas).
les moments difficiles : la cigarette du réveil, celle du café, celles des moments de stress etc. Il notait ainsi les moments où ça le démangeait et s'est aperçu qu'une majorité des clopes étaient allumées par habitude.
Il a donc changé certaines habitudes pour éviter ces moments associés à la cigarette. genre le café après le repas.
bon courage pour la suite.
arrêt du tabac depuis 20 ans maintenant. Et ça ne lui fait plus envie les "blondes". Il fumait par goût, donc impossible de limiter la quantité.

Félicitations et bienvenue aux nouveaux    
 
22 mois pour ma part, je vois très nettement la différence quand je fais du sport et pour ma peau aussi    
 
Machin t'es toujours dans le coin ?

Je ne suis jamais loin
 
Bientôt deux ans

D'autant plus que là il semblait ne même pas vraiment tirer dessus.