Reprise du message précédent :
Voici un petit article sur le beurre et la margarine que je viens de photographier (j'espere que c'est lisible)
 
http://img250.imageshack.us/img250 [...] qk7.th.jpg

Oui, c est lisible.

ce que ke peux dir, c est que c'est plein de bon sens :
manger allégé a malheureusement la tendance a entrainer une surconsommation
les allegés ont souvent moins de saveurs.

et j essaye pour ma part maintenant de privilégier la qualité a la quantité.
Comme je l avais dis sur l autre topic, passé les 3ier bouchées, les papilles gustatives sont saturé du parfum rencontré et le plaisir ira en décroissant.

alors faisons en sorte que ces 3ier soit un bouquet de parfum. le reste n'étant bien souvent que du remplissage agréable (et nécessaires)

 
Arf, quand je vois un repas comme ca, ca me déprime  
Et tu n'as pas fin après ca  

Moi j'ai mangé 1/4 de tarte au poireaux et un yahourt 0% au fruits. Je sais pas combien ca fait en calories sachant que c'est une tarte maison et que la part devait bien peser ses 200g.
 
Sinon en 1h de marche on crame combien de kcal? Parce qu'hier j'étais à 80% de ma freq cardiaque max au bout d'environ 40 minutes et ce jusqu'à l'heure. Sachant que l'effort du coeur est l'image de la conso des muscles, ça doit faire pas mal vu que j'ai la même freq quand je fais du velo en salle à un Vmoy de 30km/h

 
 
Dis moi ça fait un moment que j'suis tenter pour en acheter un, est ce que tu penses que le model de base a une 30è d'euros chez Décath ou Go Sport c'est bien? Et quelles parties du corps cela muscle vraiment?

 
+1  
mon médecin m'avait conseillé de perdre quelques kg pour soulager mon dos (j'ai une scoliose également) et bien effectivement même si je ne les ai pas perdu pour cette raison, ça me soulage quand meme et j'en suis bien contente. Le poids "appuie" sur le dos donc moins t'as de poids mieux c...Mais faut pas non plus croire que ça fera disparaitre la scoliose  

 
En 1 heure de marche, tu dois pas cramer des masses quand meme.
Je dis pas que c'est pas bien de marcher hein, je dis juste que tu as du à peine perdre 300 ou 400 kcal, pas plus  
Je te donne les infos de mon footing de ce matin :
temps : 45 min
Moyenne des battements de coeur : 148
Dans la zone : 40 min (ca veut dire que je suis descendu en dessous de 120 battements par minute pdt 5 min)
Kcal brulées : 802    
 
En comparaison, un Big Mac, c'est plus de 500 calories

[quotemsg=12414835,1382,151325]
 
Je sais pas ... Moi j'ai l'impression que ca cale sur le debut mais pas apres
 
Oui ça me fait comme toi, j'adore les céréales donc j'peux pas m'en passer mais il est clair que ça me cale moins qu'un pain au lait par exemple....
D'ailleurs y'a quelques mois j'ai fait un régime "sportif" comme ils disent...Et bé le petit dej c'était un verre d'eau et un pain au lait. J'étais calée J'crois que j'vais reprendre ce type de petit dej. Attention a bien regarder sur les paquets de pain au lait les lipides...selon les marques nationales ou marques magasins souvent les marques nationales sont plus gras que les autres...moins mouelleux mais moins gras et moins cher....Faut faire un choix lol

Si on se base sur ca  //fderad.club.fr/tables/caloba.htm (tarte au legume) , tu doit tourner autour de 400Kcal
 
c'est correct. mais manque de proteine je trouve

 
 
Oula, j'ai pas dit que 800 Kcal de brulées, c'était pas bien, au contraire, je suis plutot content, surtout que depuis que je suis en vacances, je fait ca 1 fois tous les 2 jours.
Je disais juste qu'1 heure de marche, ca doit pas consommer des masses par rapport à 1 heure de footing.
J'estimais donc son heure de marche à 400 Kcal au max, mais je me gourre peut etre.

 
Mmmm mon chéri me dit qu'il serait tenté qu'on achetè carrément un appareil qui fait un peu de tout...type - Vélos elliptiques.
il faut que j'demande a des amis chez qui on va ce soir voir ce qu'il en pense car ils en ont un...Pour l'instant j'ai juste un vélo d'appart classique c'est déja mieux que rien    
mais sinon oui j'vais investir dans le stepper si l'achat d'un appareil pour complet se fait pas

400 kcal en plus du MB et avec une alimentation régulée ca peut pas faire de mal

Après pour les prot, dans la tarte aux poireaux y'avait des morceaux d'épaule (les "blocs de jambon" qu'on achète au supermarché)

En fait, c'est comme faire du ski de fond votre "truc"

 
 
lol Ouais j'verrai...Si on investit je vous dirais les résultats. Moi c'est pour m'aider a maigrir et me muscler aussi. Et mon chéri uniquement pour se muscler car le petit bidou a cause du coca commence à l'embeter  

Les 400 Kcal, c'est juste une estimation hein!
Mais bon, faut bien commencer par qqchose, et 1 heure de marche, ca peut pas faire de mal.
Pour voir le nombre de Kcal brulée, tu peux acheter un cardiofrequencemetre (45€ chez decathlon)

 
Attention, c'est une "arme" à double tranchant. Ca peut etre stimulant comme ca peut etre demoralisant.
Perso, ca m'a redonné le courage de courir et de voir le nombre des KCal augmenté sur la montre, ca me stimule pour me depasser un peu plus.
En revanche, la premiere fois que je l'ai utilisé (y'a 1 semaine) ca m'a un peu mis minable de faire le ratio calories absorbées/calories brulées

C'est vraiment fiable ces appareils? Sur quoi ca se base pour calculer les calories brûlées ?
 
Perdre du poids jusqu'à revenir à un poid normal, stabilisé et une alimentation pas trop grasse permet-il de réduire le risque d'AVC et de diminuer l'encrassement des artères par l'atherome ?

 
Je sais pas si c'est fiable, mais moi ca me motive.
Pour le calcul, je ne sais pas non plus, mais tu dois rentrer ton age, ta taille, ton poid..
Ca te calcul alors ta fréquence cardiaque maxi.
Tu as également un Walktest à faire. Il faut faire une marche de 2km à bonne allure. Le test se base sur l'age, la frequence cardiaque en fin de la marche... ca permet d'evaluer la condition physique...bla bla bla (je vais pas réécrire la notice hein )
 
 
Après, c'est peut etre qu'un gadget.
 
Edit : moi j'ai ca, mais je ne l'ai pas payé 80€  
http://www.polarfrance.fr/002_Down [...] che_F5.pdf

bon bé a défaut de faire du sport aujourdh'ui...j'ai fait un peu de marche ce matin pour aller à la poste et a diverses endroits dans le village ou j'habite....Et je vais enchainer avec le nettoyage des volets roulants....J'vais transpirer comme une ...vache ...mdr mais bon ça fera deux en un....Bruler des calories et avoir des volets + propres lol

Sers-toi de ta sueur pour nettoyer tes volets Ca enlève le marqueur indélébile donc ça doit être efficace

Y en a une 10 aine comme ca dans ma salle de sport.  
 
ca a l'avantage aussi de faire bouger les bras,... c'et vraiment un truc complet,... l'ensemble du corps bouge, et sans accoue

Je me sers jamais des bras avec ça, ça m'énerve sinon et j'ai pas l'impression de les muscler, ils suivent le mouvement plutôt qu'autre chose.

ca fait bouger tout le haut du corps, quasi tout les muscles du bras, avant bras, epaules sont en action. aussi bien en traction qu en poussée ...  
 
alors ,... bon la gene c est une chose, est ce reelement ce qu on cherche a eviter pendant les 1 a 2 heures de sport ?

Ben disons que les bras de la machine m'entrainent mes bras à moi et pas l'inverse car ce sont mes jambes qui font tout le boulot

du moment qu il y a de l'activité ....

Ouaip Bon je vais aller me faire une heure de marche tout à l'heure quand le soleil aura décliné. Ce sera l'occasion de faire des photos tiens...

Ce soir natation
Vais aller cramer du gras dans l'eau

Nage au moins 30 minutes sans t'arreter alors

Je nage bien 40 minutes sans m'arréter

Alors j'ai rien dit

J'ai pas une super vitesse, mais bon, je nage sans m'arreter.
Au pire, une pause au début pour réajuster les lunettes, et apres rooolz

 
j'en ai un, je m'en sers jamais ...
 
A midi j'ai fait light :
 
Salade piémontaise et macédoine, pâte carbonara, fromage et yaourth
 
C'est parce que je suis allé manger au Self, alors j'en ai profité
 
Mais j'ai déjà perdu 8 Kg depuis Juillet alors je me suis accordé ce petit encart

 
 
   comment t'as fait ca??????

Bah on est plusieurs ici a avoir fait ca, apres faut dire qu'on est pas des poids plumes non plus  

D'ailleurs je me suis trompé dans mon dernier post j'ai dis plus que 35 mais c'etait plus que 45 en fait.

24 Kilos depuis le debut de mon regime je dois etre a 8-10 depuis juillet aussi.

mais bon, perdre 10 Kilos quand on en fait 75 c'est pas la meme chose que quand on en fait 150+

Sinon bah on fait attention a ce qu'on bouffe et voila, + sport.

Perso je tourne a 400-600 kcal par jour... (Mais je bois beaucoup). donc en moyenne 8 a 10x moins qu'avant. Ca c'est pour perdre assez vite du poids pour pouvoir remanger un peu plus MAIS etre capable de faire du sport.

Je viens de me demotiver moi qui voulait m'acheter un velo d'appart de voir qu'il faut que je claque 1000 euros (autrement dit impossible) si je veux un truc qui supporte mon poids

Enfin bon la vie continue.