Reprise du message précédent :
voila le lien que j'ai filé à adrien monk
 
la source est un peu spéciale, mais ce qu'il raconte me semble correcte, mais je ne suis pas spécialiste en biologie  
http://www.un-zeste-de-cuisine.com [...] egime.html

Pour les graisses, tu attaques à partir de 45 minutes, avant, tu attaques surtout les réserves glucidiques ... mais bon, faire une activité n'a jamais fait de mal !

Oui mais les réserves auront diminuées dans le cas ou tu ne fais que 30 minutes et ça a aura un impact sur le reste de la journée.

Bien entendu car il faut les reconstituer ! Ce que je dis simplement, c'est que si tu veux taper directos dans les graisses, faut faire au moins 45 minutes. Après, bon, l'idée, c'est surtout d'avoir une hygiène de vie, vaut mieux faire 30/40 minutes tous les deux jours qu'une heure et demie une fois par semaine : équilibre de la charge d'effort, intensité régulière, habitude du corps, etc, etc ...

Ca dépend. 45 min c'est un chiffre un peu absurde. Suivant ta constitution, si t'es à jeun, si tu fais du fractionné...

 
Comme toujours dans les chiffres c'est pour donner un ordre d'idée.

 
Tain tu t'es laissé aller mon petit gracchus.

Avant de se dire "ouah je cours pas assez longtemps", le premier truc de bien serait de courir régulièrement ! Avant de commencer à augmenter ses sorties !

Question importante: J'ai l'impression d'avoir des cuisses de "footballeurs" (enfin des cuisses un peu grosses, très peu de graisse et pas mal de muscle), et ça m'embête un peu à vrai dire..
Après, peut-être qu'il y a un peu de graisse sous ma couche de muscle cuissier mais je pense qu'il y en a très peu vu ce que je mange (je cuisine beaucoup et mange très peu gras).. alors comment faire pour maigrir ou affiner ses jambes/cuisses?

c'est mort, j'ai vainement tenté sur mes mollets, que je trouve trop gros, mais le vélo quotidien, la cardio, font que non ça reste à la même taille

Pars aux Iles Fidji tu aura un succès fou.

Une chose dont on a pas trop parlé: quand on se remet à manger équilibré, eh ben on fait des putains de beaux khäkhäs bien moulés

T'as un passif de gros aussi non? ²²²
Parce qu'à la base, je suis plutôt svelte..

pourquoi le chomage c'est pas bon ?
 
c'est quoi ton taff ?

 
Tu n'étais pas fonctionnaire?

Han comme ça revient vite la cardio
Je viens d'atteindre mon premier objectif en deux semaines: faire un tour du parc où je cours (4 km). Ca m'a pris 25 minutes mais bordel c'est bon de se voir évoluer aussi vite, je comprend que ça puisse devenir une drogue  
On va essayer d'atteindre 40 minutes maintenant.
 
Côté poids - 1,5 kg en une semaine et demi, ça descend tranquillement mais surement. Même si je suis toujours à la limite de l'obésité (89 kg pour 1,73 m), je me sens vachement mieux qu'avant, et c'est sans doute le plus important

dites c'est quoi l'équivalent en vélo de 45-50min de course a pied ?

2h/3h

trop grande fourchette
 
 
c'est 2h ou 3 h ?

ça dépend à quelle vitesse tu roules

bin wai mais ca dépend aussi de la vitesse a laquelle je cours
 
 
je cours pas très vite probablement
 

et je risque quoi en courant avec un surpoids ?
 
je risque gros ou pas ?
 
et si je courais et dès que j'ai mal aux articulations je fais une pause, ca marche pas ?

En gros divise par deux le temps de vélo pour avoir le temps de courses, un peu plus même

donc ca fait plus deux ou trois heures mais plus 1h45 quoi pour avoir l'équivalent de 45min de course
 
et l'escalade? bien pour perdre du poids ? pas de soucis de santé avec ça ?

pourquoi tu ne vas pas nager?

parce que ca fait chier
 
il me faut 20min pour aller a la piscine, se changer, la douche etc
 
ca prend un temps de ouf
 
et j'aime bof ça

 
pour les gros c'est l'idéal la natation, je sais de quoi je parle.

faut en faire combien de temps et cb de fois par semaine ?

en brasse je précise

le crawl je tiens pas

Je sais pas si c'est efficace mais ça ne devrait pas faire de mal, ce qui est déjà bien.
Au delà de l'intérêt comparé entre les sports, il y a un paramètre important : en faire un que l'on aime  
Meix vaut pratiquer régulièrement un sport qu'on aime que de s'imaginer qu'on va trouver suffisament de motivation pour en faire un qu'on aime pas

Faites quand meme gaffe avec la course , vu la chaleur ca peux etre dangereux  
 
(je sais, c'est logique, mais des fois on y pense pas forcement )

bon je tente de me remettre au sport , on va commencer doux avec du velo d'appart  
j'ai fait 25 min/5 km pour voir , premiere bonne nouvelle je le tient easy alors qu'avant de poser cet anneau/reprise du taff physique c'etait 5 min apres ca commencait a bruler dans les poumons  
 
comme je n'ai strictement aucune motivation le but va etre de repeter cet exercice toute la semaine , et enchainer sur la 2nd semaine avant de monter un peu la durée (ou alors faire 2x par jour)  
 
pour rappel :  
1m78 , pointe a 150 kg en 2009, pose d'un anneau en aout 2009  
j'ai perdu 20 kg en 3 mois , puis gros stagnation (je suis genre boulimique)  
ensuite resserage en fevrier , j'avais pour objectif de decendre a 100kg vers juillet mais mon mental a pas suivi j'ai pas perdu ni gagné un gramme depuis fevrier (ou ma balance est morte mais bon rab la n'est pas le probleme) ,  
 
mon alimentation typique :
75gr de cruesli le matin , 150gr de pates/viande le midi , et le soir j'arrive pas a me limiter je peux monter a 300gr a cause du stress  , je suis sous suivi medical , diététicienne et psy pour réparer ce qu'il manque encore  
 
si j'arrive a me controler le soir a 150 gr max j'aurais franchi encore une etape  
 
le bonus ce serait reprise du sport  
 
je fait un boulot assez physique + moto le weekend , j'ai bcp gagner en endurance par rapport a avant , je reste un inadapté physique mais je vois deja l'evolution  
je suis passé de 64 a 58 en taille de pantalon ce qui est deja pas mal , j'ai regagné un visage normale et mes epaules commencent a ressortir comme avant  
 
j'ai pas perdu espoir mais ma motivation est a zero on va dire
 
pour l'anneau depuis le resserage il marche niquel , je sens quand je suis plein ce qui ne m'etait jamais arrivé en 27 ans , je pense que je le ferais resseré encore vu que je peux monter a 300 gr encore ce qui est trop pour le programme , sachant que l"anneau est seulement une aide , c'est le mental qui fait maigrir pas l"anneau

c'est énorme comme quantité !

ha bon ? avant je mangeais 3x ca min hein ..

je mange pas de pain ca passe pas ...
quand je dis 150gr c'est le plat complet hein , ca represent un petit tuperwere (ou 5 crevettes rose ...)  
 
fin bref

   je vais mourrir d'une hemoragie interne si je fait ca je pense