Reprise du message précédent :

 
 
"Ex grew" pour ma part , 1m77 80 et quelques kg, il y a un an et demi, et là je suis à 65kg en partie grâce à ce topik

Heu arrête toi ! 65 Kg c'est peu là quand même ! (Enfin je présume que t'es un homme)

 
 
Yep un dude, un vrai
 
J'ai arrêté la période "régime", même si c'en était pas vraiment un amha. Là je stabilise depuis environ 1 mois ^^

Déjà félicitation pour ta perte de poids.
 
Juste une petite question : As-tu un sentiment de carence ?

 
Non aucun, faut dire j'ai jamais mangé de fruits et toujours très peu de légumes mon corps doit être habitué depuis le temps, en fait je bouffe à peu près les mêmes choses qu'avant mais nettement moins. J'ai jamais acheté de coca ou acheter des paquets de gateaux and co, ou alors rarement, pareil je suis pas très "fast food"

Merci pour le récit, ça va m'aider un peu à m'endormir après avoir lu ce pavé

2500 / 3000 calories  
 
   

Le plus important c'est l'état d'esprit. Essaie quand même de manger un plus de frais, fruits et légumes. Et de "respirer" , ça n'aide pas forcément à maigrir, c'est bénéfique pour le long terme.
Juste de la marche rapide si tu n'aime vraiment pas le sport, c'est bien. Sinon, bravo, continue.
 

 
Si yen avait 4000 avαnt    
 

 
je vois pas ce qu'il y a de choquant hein c'est ce que tu retrouves sur la plupart des sites

salut!
 
bon et bien moi je peux aussi parler de mon exemple :
 
taille et poids :
- plus jeune (18-20ans) : 1m82 pour 80 à 85kgs
 
- il y a 1 an : 1m79 pour 105 kgs (le medecin m'avait dis que mon surpoids tassait mes vertèbres ce qui expliquait que j'avais rapetissé)
 
autant vous dire que pour monter à ce poids, je faisais bien sur tous les excès : barres chocolatées le matin, sandwiches+soda+patisserie le midi, bouffe grasse et rapide le soir (pizzas...) + sodas+ divers...
 
depuis quelques semaines j'ai décidé de me prendre en main, un séjour à l'hopital pour une opération au mois d'août ayant engagé la machine.
à l'entrée à l'hopital, je faisais 97kgs, et en sortant j'étais à 94kgs alors que je trouvais que je mangeais bcp la bas, surtout sans faire aucun effort physique.
bref, ceci m'a motivé à continuer cette perte de poids.
 
mais durant la phase de convalescence je suis remonté à 97 kgs environ. mais dès que j'ai pu me mettre à faire du sport, les kilos ont fondu!  
 
- 25 octobre : 96/97 kgs
- 23 novembre : 89 kgs pour 1m80
 
je me suis mis à faire 45min puis 1h de vélo d'appartement par jour
en plus je fais 50 à 100 abdos par jour (bon j'ai du mal à être vraiment régulier tous les jours mais j'essaye) et des séries avec des petites haltères.
 
et côté alimentation, je prend un petit dej le matin (lait et céréales), le midi je n'ai pas (plus) très faim donc je mange très peu voire pas du tout, et le soir, je me fait une escalope de dinde ou de poulet sans accompagnement, ou alors un peu de pates de temps en temps accompagnées d'un steak. un peu de viande rouge de temps en temps sans accompagnement.
et en dessert ou en cas de "creux" je mange à volonté des fruits (bananes, raisin, pommes...)
 
en suivant ca je n'ai aucune sensation de manque pour l'instant ni de creux. faut dire que je me suis habitué à manger moins, et je suis hyper motivé pour perdre du poids (graisse localisée principalement sur le ventre).
 
bref, j'ai donc perdu 8 kgs environ en 1 mois (j'ai des fois peine à le croire mais pourtant je suis quasi sur de mes chiffres! surtout que ca se voit) je suis maintenant à environ 9 kgs de mon objectif : environ 80 kgs. mais cet objectif n'est pas vraiment fixe et défini. disons que vu que je fais des haltères et du vélo, je vais me muscler en même temps dc prendre du poids en muscle. donc si je suis à 85kgs, mais avec un corps musclé, ca m'ira très bien également bien sur!
 
voilà, je vous tiendrai au courant de l'évolution de la chose même si je ne suis pas hyper pressé. j'avais tablé sur un an pour reprendre un poids normal et le sculpté un peu. si je prend de l'avance je vais pas me plaindre, mais bon, faut pas que je m'emballe, maintenant j'attaque le plus dur surement!!
 
@+

Salut à tous
 
Deuxième RDV chez le médecin nutritionniste hier : 1m77 / 114,8 Kg    
 
Lors du 1er RDV, le principe était simple : j'allais passer une semaine en mengeant "comme d'hab" et en notant tout ce qui allait être consommé, jusqu'au moindre petit café. L'analyse a pris fin le week-end dernier.
L'analyse par la nutritionniste été très très très claire :  
 
"Non mais vous vous rendez compte ?... Vous mangez comme dix !!!... "
 
Résultat des courses : J'ai environ 35Kg à perdre et j'suis motivé donc ça va le faire !
 
Par contre il y a un truc qui m'a calmé sévèrement : les quantités   J'ai lu sur sa fiche-conseils que, par exemple, au petit déjeuner il fallait prendre :
 
> Bol de café / cacao non sucré
> 60g de pain
> Confiture OU beurre
> Fruit
Si avec ça j'ai pas la dale à 10h    Pour info, les p'tits déj d'habitude c'était 5/6 Princes dans du lait chocolaté + yaourt sucré + 2/3 tranches pain de mie + confiture dessus. A 10h généralement c'était qq petits écoliers pour tenir la matinée ou un brownie, ça dépend
 
Bon, j'insiste : j'suis motivé Mais quand même ça calme, grosse différence de quantités... J'espère que ça ira ! Ce matin a été dur, j'ai pris une pomme à 11h pour tenir le coup Pourvu que mon estomac ne gueule pas trop fort cet après-midi    
 
J'vous tiendrai au courant

Un métabolisme d'homme, un vrai D'après la dernière fois que je suis monté sur un impédancemètre mon MB était aux alentours de 2700kcal/jour

 
j'avais à peu près la meme morphologie que toi (maxi 113) et j'ai réussi à descendre à 98 kg sans trop de problème. En revanche, en ce moment, je fait vachement d'effort, mais ca ne veut plus descendre.
 
Pour le petit dej, ca va etre dur au début, mais après, on s'y fait.
 
Le matin, je prends des céréales avec raisins sec de chez biocoop. C'est une sorte de muesli comme à carrefour sauf qu'il y'a moins de sucre et surtout, c'est moins cher. Le reste du magasin est hors de prix mais ces céréales non.
Avec les céréales, j'ajoute une banane et 2 biscottes avec confiture. Pourquoi des biscottes, bah, parcque j'aime pas ca du coup j'en prend que deux. J'ai banni le pain car je sais que j'en mangerais trop.  
Avec ca, je tiens jusqu'a 12h30 sans problème.
 
 

moi aussi j'ai toujours eté impressionné par les quantités d'une alimentation dites " normal" et "saine", depuis ma naissance j'ai eté habitué à manger 3 à 4 fois plus que les portions "normales". Je fais 1m80 pour 103kg et je fais 6h de ping par semaine sans ça je crois que j'en ferai 120 mais dès que je reduis les portions, j'ai la dalle et je cours vite m'acheté un paquet de maltesers ou m&m's à 400g qui dure 15minutes ce qui est forcement moins bien que de manger une pomme mais le plaisir n'est pas le même . Mauvaise education alimentaire

 
C'est difficile de revenir là dessus   Je ne suis pas obèse mais dans ma famille on mange varié mais en grosse quantité. J'avais l'habitude de me remplir systématiquement et maintenant encore j'ai du mal à avoir un sentiment de satiété.  
 
Votre entourage se comporte comment vis-à-vis de votre obésité/ tentative de maigrir?  
De mon côté tant que j'habitais chez mes parents, dés que j'évoquais l'idée d'un régime, ma mère blindait les placards de gâteaux ... " mais tu es trés bien comme tu es   " ( sachant que je n'ai jamais été trés grosse mais que ma silhouette me préoccupait et me déprimait).  
 
 
J'ai un frère qui est devenu obèse. Je l'ai connu mince et ça me fait mal au coeur de le voir manger autant. Je ne pense pas qu'il pourra maigrir car entouré de personnes (notamment sa copine) qui ne mangent quasiment jamais de légumes ( ou alors avec la triple dose de fromage/crème/beurre) + un mode de vie toujours stressé (pas le temps de faire à manger) et trés "mondaine" : beaucoup d'apéro, resto, bouffes et murges entre amis...
J'ai l'impression que c'est un peu comme la cigarette. Difficile de s'arrêter d'autant plus qu'on est entouré de fumeurs...

Pour ceux qui utilisent la Wii Fit, quelle activité vous semble la efficace pour cramer des calories ? j'ai bien tenté le jogging mais courrir "sur place" me fait super mal aux pieds
 
Le hoola hoop (ortho ?) c'est sympa mais ça fatigue pas des masses
 
Vous privilégiez quoi vous ?

Ce qui crame des calories, c'est la natation, les escaliers ou le saut à la corde.
Compter sur la wii fit pour ça, hum

J'osais pas le dire, maigrir au chaud devant la télé, faudra nous dire si ça marche, ou si le vrai oxygène de dehors il est mieux !

 
   
 
Je fais du bad 2x par semaine, mais je pensais aux autres jours  

 
Tu crames des calories en permanence pour maintenir ton corps à température (que ce soit pour le réchauffer ou le rafraichir), pour faire fonctionner tes organes etc. Rien que de regarder la TV (même TF1, si si ! ) tu crames donc des calories.
 
Si une personne se sent motivée pour ne faire ne serait-ce qu'un peu de wii fit tous les jours, plutôt que de ne rien faire : c'est déjà bien. Car c'est un effort supplémentaire qui lui fera donc cramer un peu plus de calories.
 
Il ne faut pas dénigrer une méthode parce qu'elle est moins efficace qu'une autre. Si une personne veut déjà bien l'appliquer, après tout c'est déjà ça de gagné.

 
On va pas le répéter 1 millions de fois, le sport ne fait pas maigrir en + le sport ça donne faim ²
C'est l'alimentation avant tout (cube)

faut pas abuser non plus, on se maintiens en forme avec wii fit, pas maigrir....

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Le problème sur ce topic, c'est qu'il y a tellement de gens convaincus de détenir LA réponse pour maigrir que ça en devient débile.
Y a des gens qui maigrissent en faisant un régime, d'autre en changeant d'alimentation, d'autres en se mettant au sport, y en a qui sautent un repas et d'autres encore qui se font opérer.
Y a pas de bonne méthode, chacun fait comme il peut et comme il veut, faut arrêter de la jouer HFR sur le sujet, c'est pas possible d'avoir la science exacte dans ce domaine.

 
 
Non mais objectivement maigrir en faisant du sport sans changer son alimentation c'est très très difficile. Au mieux on se muscle quoi

C'est mon cas.
 
Avant : 1m80 - 84-85kilos  
6 mois après : 1m80 - 73kilos ce matin
 
J'ai peu fait de sport, j'ai "juste" mieux manger et surtout supprimer toutes les merdes et grignotages. C'est même pas un régime, c'est juste mieux manger. Par contre c'est clair que juste faire du sport, en mangeant tjrs les mêmes merdes, ne va pas changer grand chose.
 
Putain ça change la vie d'être bien dans son corps.

Tu as toutefois des méthodes meilleures que les autres.
 
Au lieu de balancer des poncifs politiquement corrects, renseigne toi aussi auprès des spécialistes ...
 
Par exemple, auprès du GROS (http://gros.org). Tu verras notament que les régimes traditionnels sont en général des échecs sur le long terme, car introduisant des carences. Tout comme les opérations qui (sauf cas particuliers) ne font que repousser le probleme car ne s'attaquant pas au fond du probleme : une mauvaise alimentation et une tendance à trop bouffer (tu noteras que je ne dis pas que moins bouffer est la seule clé, hein ...).
 
++

bon j'ai décidé de me bouger le cul...
 
à partir de lundi, je vais au boulot à pied, une heure le matin, une heure le soir.
 
je vais faire pire, ne pas recharger mon pass navigo  

Commencer en plein hiver ? C'est un coup à se décourager ça ...

Les premiers kilos oui, rapidement, après non.
 
Mais surtout en général plus on est gros plus on a tendance à prendre du poids facilement.

+1, c'est comme la muscu d'ailleurs, pour se muscler faut absolument changer son alimentation.

 
ca continue de bien descendre :
 
- 29 novembre : 87 kgs pour 1m80
 
allez faut que je perde encore ces 7 kgs!!!

tant pis, on n'attend pas pour maigrir  
puis ça me forcera à marcher vite et mon corps à générer de la chaleur  

 
Pour un rendu esthétique ou pour satisfaire un "poids idéal" ?

 
pour le rendu esthétique. j'ai encore du ventre donc il me faut encore perdre ces quelques kilos. bon, il est vrai que 7 kgs ca sera peut etre pas la peine, mais bon, je vise 80, comme ca si je suis à 82-83 mais que je me conviens je resterai comme ca.

 
 
Attention à ne pas trop forcer au début sur la marche surtout si tu es en sur-poids.  
Il vaut mieux commencer par faire simplement l'aller ou le retour à pied. Parce que si tu te blesses, tu vas vite reprendre du poids

merci du conseil  
puis je savoir pourquoi si je me blesse je prendrais du poids ?

Car tu feras moins d'exercice ...
 
De toutes façons, quand tu veux perdre (pas stabiliser, ni te muscler), il faut simplement avoir de l'activité, mais surtout pas de sport. Et si tu te blesses, tu auras moins d'activité, et donc, tu reprendras plus facilement.

 
mouais, mon exemple montre le contraire mais bon. de toute façon chacun est différent et maigrira différemment. en ce qui me concerne la conjugaison "régime alimentaire/sport" fonctionne à merveille, donc je ne changerai pas.

Ce qu'il ne faut pas lire comme conneries...

toujours le même débat