Reprise du message précédent :

 
Bon on vise max un IMC de 25 soit 71.4 kg. 37.5kg à perdre.
 
Alors déjà il faudrait que tu nous balances ce que tu manges sur une semaine (nature et quantité) et les horaires de prise des repas.
 
Pour le sport bon tu as plus de 35ans je présume et sédentaire inactif. Il serait bon de voir ton généraliste avant pour avoir au moins un ECG avec une petite épreuve d'effort, un bilan glucidique et lipidique comme il va falloir faire une activité physique intense (pour info la course à pied et vélo sont intenses).
 
Si tu as son feu vert tu as 2 solutions coté sport :  
1 - si tu es motivé tu peux faire du running en faisant du fractionné qui donne de meilleurs résultats pour la perte de graisse. Cela va stimuler la fabrication de fibres de type I qui ont un métabolisme aérobie plus élevé et donc un brulage de graisse plus performant.
2 - si tu es un peu feignasse je conseille un club/salle de fitness pour avoir un programme coaching avec d'autres personnes pour te motiver.
 
Pour les repas c'est important d'avoir tes 3 repas par jour (j'en conseille 5-6/j chez les sportifs). Si le temps t'est précieux. Prépares des portions pour la semaine que tu congèles. Tu as également des barres protéinées. Ne sautes surtout pas le petit déjeuner.
 
Envoies moi ta carte vitale je coterai CSO        

Plus d'un tiers en moins  

j'ai les genoux niqués pour le running on peut oublier
j'ai des gosses et ma femme travaille donc la salle comment dire ....
 
mais je mange hein

 
niqués niqués ou ils ont juste du mal à porter ton poids ?  
j'ai été et j'suis gwos, j'ai aussi râlé après mes genoux en mousse, sauf qu'avec des kg en moins force est de constater que ça se passe mieux    

Le vélo est pas mal pour les genoux ou la natation.
Tu habites à combien de km de ton taf ?

Et tes genoux ils ont quoi ? ménisques ? ligaments ? rotule ?

le velo j'ai retenté, a part le mal au cul ca passe, faut que je refasse plus régulierement j'en ai un bon en plus
 
je suis a 8km du taf mais le matin j'emmene les petites a l'ecole et j'enchaine sur ma journée
 
genoux je sais pas, le poids+debout je pense, j'ai le gauche+la hanche qui me font mal non stop, sauf si je passe la journée assis a glander

et sinon la ministre de la santé qui raconte de la merde sur bfm, pour que les mongolos du velocirox aillent tous en masse prendre des gouttes, qu'il y en avait plein plein partout alors que c'est en rupture et que le peu qu'on recoit on doit le garder pour les gamins et les personnes ne pouvant déglutir .... championne encore

 
Donc direction le doc pour reprendre déjà une activité physique !
Bon si tu poses les petites le matin je comprends. Mais si tu es à 8km du taf je présume que tu rentres chez toi pour manger    et donc tu peux reprendre ton vélo pour y retourner et revenir (je suis sûr que tu finis à la fermeture   )

Faut que tu te renommes le topic le régime de Bitmou  

 
Et qu'il arrêt de s’empiffrer avec des granules d'homéopathie  

nan je rentre pas j'ai qu'une heure c'est trop juste

Pareil mais avec des garçons.

Ça se fait a vélo avec un biporteur. J'ai un bakfiets depuis 5 ans, velotaf tous les jours (sauf panne ) avec passage a l'école, et récupération des enfants 3 jours sur 5.

Bon, ça m'empêche pas d'avoir 20 kg en trop, mais niveau activité physique et temps gagné, ça le fait.
(Activité physique : 40 minutes de vélo tous les jours, avec un vélo de 35 kg a vide, et jusqu'à 80 en charge quand le grand était en CE2,  temps gagné parce que j'ai pas a me garer et a circuler devant l'école)

 
Laisse la bagnole et passe au vélo  

 
Tiens, une selle spécial gros:
 
https://www.decathlon.fr/selle-city [...] 86935.html
 
 

 
Sans offense, mais le discours fait tellement appris par cœur sur un truc bien propret mais à 1000 lieux de la réalité des gros que je doute que tu fasses mouche avec un tel discours.  
 
 

j'emmene 2 gamines de 4 et 7 ans avec cartable en vélo ?

 
Celle de 7 ans à l'âge pour bosser à la mine. Elle pourra participer à l'effort familial. Pas la peine de perdre du temps à la former à un boulot de toutes façons, elle en aura pas.
 
Et voilà! Siège bébé pour l'autre  
 
Sinon vélo hollandais  

Je l'ai pas eu non plus, limite à 1300kcal + pesé quotidienne


 
Aujourd'hui je mange "à ma faim" mais pesée quotidienne aussi, ça aide énormément à ce réguler

La santé avant tout, il faut que tu te focalises sur ta perte de poids.
 
Pour le reste, la DDASS est faite pour t'aider

 
Euh...le substrat utilisé en CAP dépend de l'allure de course, et à allure faible, l'organisme parvient à utiliser un %correct de lipides, mais dès que tu montes le rythme, tu passes au glycogène musculaire. Alors après je ne sais pas, est-ce-que pendant les heures qui suivent si tu ne te gaves pas de sucreries le stock de glycogène se reconstruit à partir des stocks de lipides, je n'ai plus ça en mémoire...
Après, je confirme que la CAP est un bon sport pour griller de la calorie, 1 kcal/kg/km en gros Donc encore plus au départ quand ta foulée n'est pas du tout économique...

 
C'est faisable.
 
J'ai emmené le grand pendant la maternelle sur une siège à l'arrière, puis les 2 en Bakfiets pendant 3 années scolaires complètes.
 
Mais on est HS, donc MP si tu veux des détails.

Et pourtant cela vient d'un protocole issu d'un service de nutrition en CHU assez réputé (j'y ai bossé quelques années, quelques publi). Accessoirement ce service conseille le ministère de la santé pour la nutrition dans les Plans Nationaux Nutrition-Santé (PNNS). Cela ne doit pas faire "mouche"  
Le problème des régimes plus drastiques est qu'on revoit les patients avec un poids plus important qu'initialement.
Donc désolé si on "apprend des trucs bien propret" de terrain mais nous nous sommes sur le terrain donc on a pu valider ce qui marche et ne marche pas.

Si cela peut te rassurer coté nutrition j'ai encadré par exemple quelques joueurs de l'ASM, deux de l'OL et enfin un ptit champion olympique perchiste. Donc tu comprendras que ton jugement m'en touche une sans faire bouger l'autre.

Voilà j'en dis pas plus avec toi car on a des positions très divergentes. Mais j'avoue venant de toi je ne m'attends plus à grand chose sans offense aussi.  

Donc certes il peut faire un régime plus drastique qui marchera un temps avant de reprendre davantage à la fin de celui ci.

Une belle journée s'annonce  

En fait le fractionné te permet d'augmenter ta masse musculaire et ainsi augmenter ton métabolisme.
Alors certes la course à pied fait perdre du poids mais on s'est aperçu (publi là encore) que le fractionné permettait une perte de poids plus rapide avec une baisse du périmètre abdominal. L'avantage étant que le fractionné permet de s'entrainer moins longtemps (mais en chier plus vite)

 
Ok cool merci, je vais eviter de sauter en vol et je pense que la cabine sera pressurise correctement    
 

 
Oui d´après ce que j´ai compris, chez les jeunes c´est souvent d´origine traumatique mais ca doit faire 15 ans que j´ai pas abusé du space mountain    

C'est magnifique   , ça passe crème   , très beau discours   et là, le drame :
 
"ce service conseille le ministère de la santé"
 
 
Comment se tirer une balle dans le pied  
 
 

 
"C'est quoi le problème ?"
                \
                  \
                    \

 
Je ne parle absolument pas d'un régime plus drastique, bien au contraire (je n'étais pas d'accord avec ton -100kcal au départ, mais t'as corrigé après).
 
C'est juste que c'est un discours rempli de "il faut", qui part de très bonnes intentions, mais qui ne marche manifestement pas.
Les programme nutritionnels de l'état n'ont pas l'air franchement très efficace (pas sur le coté théorique, qui est probablement très juste, mais sur l'application à des gens en surpoids). L'encadrement de grands sportifs n'a aussi, à mon avis, pas grand chose à voir (dans ces cas là, tu peux parfaitement appliquer les recommandations, ces gens là n'ont aucun problème de contrôle alimentaire).
 
Par contre, pour des gens en surpoids, ayant conscience de ce surpoids mais n'arrivant pas à changer, il faut à mon avis :
- creuser le pourquoi du surpoids (et ce n'est pas souvent juste un problème de manque de sport ou de connaissances théoriques)
- essayer d'être le plus "libéral" possible (par exemple en terme de nombre de repas, de sport ou pas, etc...). en cadrant éventuellement juste les kcal/j et en laissant les gens trouver leurs propres solutions. Parce que les solutions que tu trouves toi (et qui te paraissent, probablement à raison, parfaitement réalisables), elles ne conviennent manifestement pas (la preuve, il a opposé des arguments à chaque propositions que vous avez faites). Ca rejoint un peu le discours motivationnel dont on avait parlé y a quelques temps déjà. Laisser les gens trouver leurs propres solutions, c'est beaucoup plus efficaces, même si ça nous donne envie de hurler quand on trouve nous la solution "facile".
 
Bref, fallait pas mal le prendre, c'était absolument pas méchant, c'est juste que le coté psychologique est très mal connu (et tant mieux pour ceux qui ne le connaissent pas d'ailleurs). Pour l'avoir vécu personnellement, je sais qu'il y a un monde entre les recommandations scientifiques (qui sont probablement très justes scientifiquement parlant, je ne le remets pas du tout en cause) et l'application à une grande partie des gens en surpoids.

 
On donne des avis ensuite s'ils sont suivi ou non c'est pas notre problème    
 
On avait même fait le programme médical de l'EdF pour le mondial en 2010... avec le résultat qu'on connait. On avait concocté un superbe programme de 8 semaines de training low living high : Vivre en altitude et venir s'entrainer en basse altitude pendant 8 semaines le temps de mettre en place les mécanismes d'adaptation à l'altitude (et donc une augmentation des performances). Les gars ont à peine fait une semaine... et en Afrique du Sud ils ont pris un hotel en basse altitude...On avait eu l'impression d'avoir bossé pour rien. Bon ils avaient suivi les reco nutritionnelles c'était déjà cela de pris...
Heureusement le service étant membre du CNOSF (Comité National Olympique et Sportif Français) on a des athlètes qui suivent les recos.
Un truc sympa est de voir une épreuve d'effort d'un athlète de haut niveau. Des brutes  
 
@etoile64 : pour cela qu'une prise en charge psychologique doit se faire à coté. Relation vis à vis de la nourriture, le manque d'activité physique    
Pour les athlètes c'est plus facile, s'ils sont investis ils prennent tout et on a de beaux bébés. Pour les autres on leur donne les outils. J'avais même aidé à la mise en place d'une reprise de l'entrainant dans mon ancien CHU pour 3 mois : épreuve d'effort initiale, apprentissage du souffle, reprise activité physique et enfin à 3 mois une nouvelle épreuve d'effort. Les résultats durant ces 3 mois étaient positifs. Là où cela bloquait est quand le patient devait se prendre en charge à la sortie : s'inscrire en club, faire une activité physique régulière.
Certains mettaient en avant le coup financier (une paire de baskets, une tenue pour courir, une corde à sauter à 15€) alors que le vrai problème est motivationnel. Donc tu as beau faire un max tu n'obtiendras rien si le patient n'est pas motivé.
Le vrai travail peut se faire que si le patient est motivé. Avant c'est presque une perte de temps.
On procède ainsi on donne un pack clés en main. Le patient a juste à les suivre. S'il ne le fait pas il faut voir un psychologue voir un psychiatre dans les cas de TCA.
 
Pour Bitman ici il faut déjà avoir des apports adaptés à ses dépenses. Il a un profil sédentaire et inactif. Si on corrige les apport nutritonnels en partant sur des apports recommandés (2400kcal/jour) pour lui voir -100-200 kcal associé à une activité physique on peut avoir des résultats concluants en un an (plus vite serait juste un effet yoyo).
Pour le sport s'il n'a pas le temps pour sortir alors il doit faire venir le sport chez lui, un vélo d'appart , un elliptique ou une corde à sauter ou des haltères. Je conseille de plus en plus la muscu et le crossfit car le HIT ont des meilleurs résultats.  
S'entrainer qu'une fois par semaine c'est de l'entretien. Il faut s'entrainer au moins 3 fois par semaine. Et pour le cardio je conseille même 5 fois par semaine.
Et un jour de repas de relâche par semaine.
 
 

 
Les patients vont pouvoir l'ancienne formule en générique  

la nouvelle formule reste
c'est le retour des génériques pour le lévothyrox
va falloir regarder les excipients et la notice pour les effets secondaires  

1 heure de marche c'est que-dalle niveau calorique. Et croyez bien que je suis un expert niveau marche.

 
Pour lutter contre la sédentarité c'est bien. Mais 1h en activité physique c'est bof (280kcal pour une heure de marche chez un gars de 80kg).  
 
La corde à sauter que cela de vrai ! Façon boxeur je précise. Et là on dit jumping rope ça passe mieux    
Une vidéo sympa https://www.youtube.com/watch?v=rSYkJIOnT78
 
Une autre d'un ptit bonhomme qui faut pas trop chercher même si à la retraite      
https://www.youtube.com/watch?v=Z5m1O5niSr0

Petite question, je crois que par accident j'ai pris 2* un aténolol 50 mg à 4h d'intervalle. Je dois m'inquiéter ?
 
J'étais sur de ne pas l'avoir pris ce matin mais en fait si.
 
Va falloir investir dans un pilulier.

100mg reste acceptable comme posologie et que tu n'as pas atteint la dose toxique
 
si tu es impuissant, en etat d'hypoglycemie ou en arret cardiaque n'hesite pas à consulter ton medecin

 
Pour le troisième cas cela sera plus un médecin légiste je pense.    

le fractionné j'en ai parlé jeudi justement avec un pote, mais c'est pas le truc a faire sans bilan cardio
 
devinette
 

TS, vomito dse cachets ?