CR - Trail de la Houzée - 15km / 400 D+
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Le principal est que j'ai pris du plaisir, je termine 155éme sur 316 mais c'est anecdotique, j'avais qu'une envie à la fin : y retourner !  

On va retourner dans le coureur moyen avec le trail du Sillon (44), 30km 500d+, chemin de campagne pas difficile, terrain relativement sec, tranquille quoi   Pas trop de monde (300 partants).
 
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Le résultat c'est 2h48, 110ème. Peu d'entrainement en juillet/août, WE  pas très sérieux mais ça stagne, je suis toujours dans le bien mais pas top dans le classement. Pas de record battu cette fois, ça manque de progression    
https://www.strava.com/activities/380771953

CR fleuve incoming:   TDS 2015 (119km – 7250D+)

ALERTE PAVE TDS 2015  

CR TDS

Préambule
La CCC (non y'a pas d'erreur ) est LE gros objectif de mon année. La course que je veux réussir, celle sur laquelle je ne lâcherai rien, pour enfin refermer le chapitre de cet abandon de 2008 (une époque bénie où l'on pouvait s'inscrire sans points...), où je me suis pointé la bouche en cœur, plein d'insouciance pour boucler un trail de 90km en montagne, quand ma course la plus longue était un 10kms sur route    
La course par laquelle tout à commencé, quand j'ai appelé ma femme les yeux mouillés à minuit pour lui dire que j'étais mort, et où le lendemain midi à Chamonix, je frissonnais, les larmes aux yeux, en voyant ces gens terminer la course, alors que moi, grosse chochotte de merde, j'avais arrêté parce que "ouhlala c'est dur".

Pour ceux que ça intéresse:
Niveau nutrition, j'ai tourné avec une flask d'eau, et une avec de la crème sport dej (pas la version maison, mais celle achetée sur diet-energy). 30grs dans une flask de 500ml, un peu de jus de citron, un peu de sel et un peu de sucre en plus. J'ai alterné une gorgée de chaque toutes les 10' maxi, en n'hésitant pas à boire entre temps si j'en avais l'envie. Environ 500ml par heure de course, parfois un peu plus, parfois un peu moins.
Une demi-barre (céréales-amandes maison principalement, recette sur le web ) toutes les 30', envie ou pas envie, ravito censé être proche ou pas. J'ai pris des barres overstims aux ravito pour varier les gouts (j'étais été un peu roots avec mes barres maisons sans gout ), mais juste dans ce but là tant je les ne les ai pas trouvées à mon gout (en dehors de la Amelix simple ou fruits rouges, et la bio "banane-dattes" ).
A chaque ravito (hormis le dernier), au moins un bol de soupe, et le reste à l'envie. Très peu de Tucs pour une fois (4 ou 5 sur toute la course).
Avec ça, ça a tourné impecc du début à la fin. Pas de crampes lors de la période chaude, pas de coup de mou, de soif, de surchauffe ou quoique ce soit.
Cela me permet de relativiser certains discours sur les bienfaits de telle ou telle boisson anti-bidule ou autre sur les ultra.
 
Niveau matos, rien de particulier et c'est très personnel, mais je suis content de mes choix (sur l'aspect technique/pratique, l'esthétique...c'est autre chose ).
Et j'ai toujours des crampons sous mes chaussures (coucou Altra )

Sinon, du coté de Grenoble, la saison des Gresivaudan Express a repris
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Arrivé, en 37'40", soit 1200m/h. Je pense que je suis jamais allé aussi vite en montée en trail, dommage d'avoir oublié le cardio, ça fait une belle séance de seuil!

Je suis dans l'Ain, au bord de la Dombes, pas très loin du Bugey.

Première moitié de classement, c'est pas mal quand même

que je termine 10 min de moins que mon prévisionnel    

En tout cas ça me saoule tous ces CR et toutes les courses qui arrivent; j'ai envie de m'inscrire à 15000 trails alors qu'il faut que je progresse d'abord sur route  

Pourquoi ? Tu peux aussi progresser en te faisant plaisir et sans faire de route  

 
Oui mais non je pars de trop loin
 
J'ai vraiment une vitesse de base trop moisie pour pouvoir me faire plaisir sur du long... et vu les courses que j'ai envie de faire en 2016 et 2017, faut que je reprenne les choses dans l'ordre  
 
Après ça va pas m'empêcher de faire des petits trails pour le plaisir (pas plus loin que dimanche prochain un 17/600), mais faut vraiment que j'arrive à décoincer un truc, et ça me parait indispensable de faire quelques mois de route sérieusement.
 

Le merinos c'est très bien, agréable à porter, ça pue pas après x jours de rando, ça sèche plus vite que le coton (mais moins vite que le polyester), et ça réduit pas mal le freezing effect.
Le temps de séchage fait que j'en porte rarement en CAP quand même. (Par contre rando à pied, peau, escalade, alpi... ville aussi en fait  et voyage, là où l'absence prolongée de lessive peut exister )
Pour le prix, je pense qu'IB est un tantinet abusé.... j'ai acheté des trucs comme tu décris à D4 pour 20€ et ils vont très bien. J'ai aussi du IB, à mon sens c'est pas mieux.

Tiens là je suis curieux quand même
Tu t'étais lancé sur un 90km sans aucune xp en trail    
 
Quand tu as débuté, tu avais déjà des capacités de ouf (genre tu as sub 40' à ton premier 10k sans entrainement), ou c'est 7 ans de travail sérieux qui t'ont amené à ce niveau ?

Bon j'ai croisé julien et santroll, ils ont l'air confiant !

Ils vont nous régaler demain je sens.
La saine émulation entre 2 ET comme eux, ça va être beau

Ultra Vercors, suivi sur le site avec geofp

 
Plus plat que la dombes, tu trouves pas.    
Ou ca? J'ai vécu et mes parents sont toujours à AmberieuX.

Julien est passé 55 au premier pointage mais pas de news de Santroll et ya 160 mecs passés! Faites que ça soit un bug geofp et pas déjà des crampes...

santroll est passé au CP2, 140 (la moitié des concurrents quoi!) places remontées ça a l'air d'aller un peu mieux

Il va faire le coup du la Race je cours dans les montées et je recule dans les descentes

Les refuges ouvert sans gardiennage, Ca veux dire que je peux m'y pointer, je prend une couette et dors tout seul, et j'ai juste a laisser un petit quelque chose en partant, c'est Ca ?