Reprise du message précédent :

 
Ça dépend des périodes
 

 
Non, pas à ma connaissance, mais j'ai une vie très chaotique depuis 3 mois, mais maintenant normalement c'est bon (à un déménagement et un mariage près )

6x800 aujourd'hui, avec crève + vent, mais la motiv est là ! Différence impressionnante des temps gps vs lap manuel sur piste.
 
GPS 2'55, 2'52, 2'52, 2'55, 2'53, 2'51 vs
Laps Mano 2'57, 2'57, 2'56, 2'59, 2'56, 2'55
 
J'ai pensé à la fameuse séance Yasso, j'ai hésité 1 seconde à faire 4 séries de plus, mais non, respect de la séance   Je suis sur que j'aurais tenu et sur de ne pas être capable de faire le temps pronostiqué...
Du coup, j'ai économisé à la fois la durée d'entrainement, le prix d'un dossard et le déplacement pour faire un temps de mayrde
 
Et toujours le running streak qui continue à 22

C'est lesquels les temps réels? La seconde série j'imagine? Combien de récup?  

J'ai édité pour éviter de se poser la question, les réels sont les seconds oui et récup 200m ce qui donnait 1'10 environ.

Pas mal  

 
Belle séance avec des récups plutôt courtes  

 
   
 
Je me suis rendu compte que c'était la grosse glande en fait avant d'attaquer le plan. Bref, j'attaquerai 10 semaines avant pour la prépa de Barcelone, si j'y vais, idem pour Figuères...les catalans sont chauds patate en ce moment.

y a des sas ?

punaise les inscriptions sont quasi full à Vénissieux.  
Le semi est full.
https://inscriptions-terrederunning [...] ompetition
 
Par contre la météo dimanche...  
Moi qui comptais courir en manche courte...  

Temps parfait, à part le vent.

T'aurai froid au départ puis bien en course si tu sors le short tee shirt.

Manche longue tu seras bien au départ et t'aura chaud en course.

Cqfd... Courir en long, c'est l'erreur de débutant

Ca dépend des gens... A 4 degrés si je cours en tshirt je gèle, j'aurai la double couche perso.

les manchettes !

Accélérez et vous n’aurez pas froid.

4° juste le sac poubelle en attendant le départ et après roule ma poule!    

non ça dépends pas! à haute intensité, à 4°C tout le monde a chaud en tee shirt ou au pire en tee shirt + gants et/ou manchettes.
Par contre oui tout le monde ne court pas à assez haute intensité

 
Je trouve que les gants c'est ce qui fait toute la différence sur ce genre de course.
 

oui je comptais prendre manchette et gants (et bonnet qui ira dans la poche assez rapidement).

Ca me fait bizarre de courir avec la même tenue par 30 ou 3°C.
Mes tee shirt de course sont fait pour temps chaud donc micro-aérés.
vous avez jamais froid au bide ? (je sens venir la phrase: non pas de soucis avec le dossard)

Perso c'est short tshirt et éventuellement gants mais je mets aussi un tshirt fin compression sous le tshirt. Les manches longues c’est l'enfer rapidement, les manchettes c'est pas mal comme option.

t'es sur un marathon toi en plus, t'as raison de plus te couvrir que sur un semi.  
 
 
Après c'est vrai que je trouve que les manchettes c'est l'idéal !

Oui, je plussoie.

Pour le semi de Boubou ça sera short + t-shirt avec gants + manchettes + tour de cou léger. Éventuellement un bandeau mais je sais que je vais le retirer au bout de 2 bornes...
Objectif : moins d'1 h 29 (RP à 1 h 31 min XX s). Je me sentais très confiant mais une tendinite à la cheville est apparue y'a 10 j.  

En espérant que les ravitos soient un peu mieux organisés que les deux dernières éditions.

Pas de ravito pour ces temps de course.

Même pas un gel et une gorgée de temps à autre ?

Pourquoi faire?

Perso je prend un gel.

Parce que t'es faible toi.

 
grave  
par temps froid, protéger les extrémités c'est le plus important

Gel aussi, mais même sans j'ai l'impression d'être desséché quand je cours plus d'une heure sans boire.

ca ne me gêne pas de ne pas boire. Mais si je prends un gel j'ai l'impression qu'une gorgée aide à le faire descendre.  
 
Après est ce que j'en ai besoin pour une course de 90min ?

oui débardeur + gants + bandeau par exemple ça le fait bien

non pas froid au bide.
"bizarre"... oui ben ce sont des courses quoi.
à l'entraînement, dès qu'on passe sous environ 18, je me couvre déjà +. (et débardeur à l'entraînement c'est plutôt pour les temps très chauds).
Et à  3°C pour un footing j'ai collant long, bonnet, 2 ou 3 couches en haut...

Je pense que Lautho peut témoigner qu'il y a des exceptions, rapport au marathon de La Rochelle l'an dernier

Je trouve que manches courtes + manchons (+ gants en option si nécessaire) c'est un bon compromis. Ca permet de retrousser les manchons si besoin.

Edit : La Rochelle il faisait genre 8° (moins au départ je pense), mais avec pluies éparses et des rafales à 80km/h

oui sur marathon je pense qu'on peut justifier des manches longues par 3-4°C, car l'intensité est moindre.
 
L'avantage des manchettes: la régulation thermique via les épaules nues, et on peut au besoin rabattre les manchettes sur les poignets le cas échéant

J'ai jamais couru en débardeur sauf sur la piste. Je devrais peut être essayer.

J’ai pas un physique à débardeur  

on court pas pour les photos frr
 
t'as raté le sub 36 à cause de ça