Si tu appui de chaque côté du tibia assez fort et que ça te fait ultra mal c'est déjà un mauvais signe.

Faut prendre du repos, masser même si c'est douloureux, un peu d'anti inflammatoire éventuellement. Mais laisse pas s'installer cette merde

 
Tu sais que les 200 tu peux le faire sur d'autres couloir sans problème ?

 
 
Rouleau a patisser c'est efficace

 
   
 
J’espère que ce n’est rien, je croise les doigts pour toi.

 
Si tu appui de chaque côté du tibia assez fort et que ça te fait ultra mal c'est déjà un mauvais signe.
 
Faut prendre du repos, masser même si c'est douloureux, un peu d'anti inflammatoire éventuellement. Mais laisse pas s'installer cette merde

 
 
Rouleau a patisser c'est efficace

Carrément!!!!

Ben déjà non, ça fait plus 200m
 
Et ensuite tu te doutes bien que si ils étaient 3 de front, ou par paquet de 12, ils occupaient plus qu'un couloir
En plus piste de 4 couloirs seulement ...
 
Ta remarque me fait penser au topic métro où il paraît que si on n'est pas content des gens qui foutent le bordel dans les transports, on n'a qu'à déménager au Kamtchatka n
En gros le con qui fout la merde a raison.

Oui rouleau et étirement

Foam roller sur les muscles entourant le tibia ça marche très bien.  
Ça plus glaçage ont fait passé mes deux périostites rapidement.
 
 
https://youtu.be/yZxnb1eqLfo

Tu as des exemples d'étirements ou ça se trouve sur le nain ternet?

J'ai l'impression que ta balance est foireuse.
En 2 jours prendre 4.6kgs ca paraît quand même fortement improbable.

J'ai l'impression que ta balance est foireuse.
En 2 jours prendre 4.6kgs ca paraît quand même fortement improbable.

Ouais la même.
 
Je sub60kg sur sa balance

Merci bien les runners!

Ouais la même.
 
Je sub60kg sur sa balance

Test à l’effort hier en laboratoire !
 
Bon je n’ai pas encore tout les données donc je fais juste un petit CR sur le déroulement.
 
Déjà la pesée   ahah je faisais 83.4 kg dimanche pour la course et là 88 bordel j’ai bien fêter le record mais bon du coup les calculs Vo2 seront faussé    
 
Ah la taille aussi merde j’ai perdu un cm je ne fais plus que 1m82 bordel j’ai rien gagné je me tasse en fait    
 
Bon allons à l’essentiel le test en lui même. Sur tapis donc avec tout l’attirail électrodes de partout et surtout le masque pour les échanges gazeux (plus de prises de lactates).
 
Déjà le tapis c’est pas la route bordel le test commence à 8 km/h et j’avais l’impression d’être à 16 ! Je n’en menais pas large et je me disais que jamais j’irais jusqu’à ma VMA...
 
Mais petit à petit ça va de mieux en mieux même si il faut que je me recale au mieux à chaque début de palier.
 
Les paliers donc de 3’ en commençant à 8 km/h et augmentation par tranche de 2 jusqu’à « choper » le SV2 et là on passe à des paliers de 1’ pour aller chercher la VMA (je simplifie).
 
Seuil entre 15 et 16 j’ai un doute il m’a dit 16 mais il m’a semblait que j’étais à 15 mais bon sur le moment mon cerveau n’était pas très irrigué faut dire.
 
Je suis allé jusqu’à 19 validé je pense que j’aurais pu tirer un peu plus mais dans ma tête je m’étais conditionné à aller jusqu’à là donc c’est con mais j’ai fais signe de stopper une fois le 19 validé. Mais bon de toutes façons je n’ai pas 20 de VMA hein.
 
Par contre à voir après dans les détails mais à première vue je n’étais qu’à 186 de fc donc là dessus j’avais de la marge mais courir sur tapis avec en prime le masque c’est vraiment pas évident.
 
Bref résultats complet la semaine prochaine on verra bien ce que ça donne dans les détails.
 
Par contre dégoûté mais ma chérie a dû stopper le test bon déjà quand j’ai terminé elle était livide « mais je vais jamais y arriver ».
 
Du coup le médecin l’a fait commencer à 6 ou 7 pour s’adapter et des paliers de 2’ augmentation d’un km/h.
 
Du coup elle a vite été plus à l’aise que moi mais à un moment une puis deux électrodes se sont décrochés elle a réussi à continuer sans gêne mais à 16 km/h elle commençait à un peu dévier sur le tapis (ça m’est arrivé aussi pas évident faut se remettre au centre) sauf que ça l’a fait stresser et déstabilisé les remarques du doc et il a mis fin au test par peur qu’elle tombe...
 
Niveau cardio elle était à 193 mais n’avait pas atteint son seuil ce qui est vraiment fou et augure d’un gros potentiel encore...

Test à l’effort hier en laboratoire !
 
Bon je n’ai pas encore tout les données donc je fais juste un petit CR sur le déroulement.
 
Déjà la pesée   ahah je faisais 83.4 kg dimanche pour la course et là 88 bordel j’ai bien fêter le record mais bon du coup les calculs Vo2 seront faussé    
 
Ah la taille aussi merde j’ai perdu un cm je ne fais plus que 1m82 bordel j’ai rien gagné je me tasse en fait    
 
Bon allons à l’essentiel le test en lui même. Sur tapis donc avec tout l’attirail électrodes de partout et surtout le masque pour les échanges gazeux (plus de prises de lactates).
 
Déjà le tapis c’est pas la route bordel le test commence à 8 km/h et j’avais l’impression d’être à 16 ! Je n’en menais pas large et je me disais que jamais j’irais jusqu’à ma VMA...
 
Mais petit à petit ça va de mieux en mieux même si il faut que je me recale au mieux à chaque début de palier.
 
Les paliers donc de 3’ en commençant à 8 km/h et augmentation par tranche de 2 jusqu’à « choper » le SV2 et là on passe à des paliers de 1’ pour aller chercher la VMA (je simplifie).
 
Seuil entre 15 et 16 j’ai un doute il m’a dit 16 mais il m’a semblait que j’étais à 15 mais bon sur le moment mon cerveau n’était pas très irrigué faut dire.
 
Je suis allé jusqu’à 19 validé je pense que j’aurais pu tirer un peu plus mais dans ma tête je m’étais conditionné à aller jusqu’à là donc c’est con mais j’ai fais signe de stopper une fois le 19 validé. Mais bon de toutes façons je n’ai pas 20 de VMA hein.
 
Par contre à voir après dans les détails mais à première vue je n’étais qu’à 186 de fc donc là dessus j’avais de la marge mais courir sur tapis avec en prime le masque c’est vraiment pas évident.
 
Bref résultats complet la semaine prochaine on verra bien ce que ça donne dans les détails.
 
Par contre dégoûté mais ma chérie a dû stopper le test bon déjà quand j’ai terminé elle était livide « mais je vais jamais y arriver ».
 
Du coup le médecin l’a fait commencer à 6 ou 7 pour s’adapter et des paliers de 2’ augmentation d’un km/h.
 
Du coup elle a vite été plus à l’aise que moi mais à un moment une puis deux électrodes se sont décrochés elle a réussi à continuer sans gêne mais à 16 km/h elle commençait à un peu dévier sur le tapis (ça m’est arrivé aussi pas évident faut se remettre au centre) sauf que ça l’a fait stresser et déstabilisé les remarques du doc et il a mis fin au test par peur qu’elle tombe...
 
Niveau cardio elle était à 193 mais n’avait pas atteint son seuil ce qui est vraiment fou et augure d’un gros potentiel encore...

C'est toujours un peu bizarre de courir sur tapis la première fois

Les fois où j'ai eu de légères douleurs dans cette zone, j'ai appliqué la méthode décrite ici, rip le problème, par contre tu douilles sur le moment. Ça rejoint tout ce qui a été dit + le glaçage que j'utilise pour tout
 
http://www.courseapied.net/forum/msg/21078.htm

Marrant comme truc. Combien ça coute ce genre de test ? Sinon c'est de ne pas être habitué à courir sur tapis qui t'a gêné ? L'appréhension de te casser la figure ? J'en utilisais souvent à un moment donné et le tapis a stoppé net à 17km/h, ça fait bizarre...

ça n'a pas d'influence de le faire aussi près d'une course à PR??

 
Pas d’effort violent dans les 48h mais bon c’est la lutte pour avoir un rendez vous donc on a pas trop eu le choix !

Pas d’effort violent dans les 48h mais bon c’est la lutte pour avoir un rendez vous donc on a pas trop eu le choix !

Quand je te lis j'ai l'impression que vous ne faites que courir de vos journées

 
Vu ce que tu en fais de tes 60 kg  

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