Reprise du message précédent :
Nous on lui a dit au revoir pour 6 mois là

Ouais -10 ca passe c'est la mi-saison.

Depuis octobre 2023 à Paris  

Un bon entrainement pour la Lyonsaintélyon

 
 
Mais au moins on a du soleil

Мороз и солнце день чудесный écrivait Pouchkine.
Du froid (glacial ) et du soleil, jour magnifique
C'est pas le thème de la Sainté Lyon ou autre c'est vrai

Puisque ça parle Sainté-Lyon, au cas où, j'ai un pote qui cherche à échanger son dossard de la complète pour un de la SaintExpress. Il a été arrêté 3 semaines complètes suite à une petite déchirure du soléaire droit, il reprend doucement depuis 10 jours mais ne se voit pas encore partir pour 82Km de galère dans 2 semaines.

C'est quoi la technique pour se maintenir chaud 30' dans le SAS ? Sauter sur place ?

Sac poubelle.  
 
Du coup qui est sur le semi de BB ?

Luis Soares , qui avait gagné le marathon de Paris en 1992 en battant le record de France en  2 h 10 min 03 s, est décédé à l'âge de 60 ans  
https://www.lequipe.fr/Athletisme/A [...] rt/1520079

Pas bio ça.  

Ya la couverture de survie réutilisable de D4 sinon  

il y a des sacs poubelle biodégradables.

Ils termineront à l'incinérateur,  quoi qu'il en soit.

Jamais vu une personne réussir à replier ce truc  

Et j'imagine même pas 2 min avant le départ  

Je l'ai fait en trek pourtant (rep le duvet pas assez adapté au froid ).

CR Championnat National Terre de Cross-country 2024
 
Je me suis tâté à le sortir, vu qu'on est dans un cadre boulot mais il n'y a rien de secret et on trouve les résultats sur Internet    
 
Contexte :
Globalement je suis plutôt un coureur solitaire. Il m'arrive de faire quelques sorties avec les Midnights Runners quand je suis à Paris mais la majorité du temps je cours seul.  
Au boulot je sais qu'il y a un groupe qui fait 2 séances dans la semaine et qu'il y a des excellents coureurs mais niveau horaire c'est pas compatible avec ce que je fais.  
Du coup mon existence est assez anonyme sur la base.  
 
20km de Paris, le boulot permet d'obtenir un dossard gratuit, je saute sur l'occasion ! Je fais mon dossier d'inscription et je demande un sas préférentiel. Je commence à sortir un peu de l'ombre.  
Je fais un bon résultat (j'ai le 5ième temps des coureurs engagés) et cette fois l'anonymat c'est fini. Je reçois assez vite un message pour savoir si je suis intéressé pour aller au CNTC, début Novembre.  
Je sais qu'il y aura des gens que j'apprécie, c'est l'occasion de passer un bon moment avec les copains, banco !  
 
Me voilà inscrit pour le CNTC à Meyenheim. Vu que je suis senior, j'ai le choix entre le court (4.750km) et le long (10.5km), je me dirige vers le court. Je ne le sais pas encore mais je viens de faire une erreur monumentale    
 
Jour J-1 :
On part au matin, on est 6 coureurs à faire le déplacement. C'est cool de faire un trajet avec des gens avec qui on partage une passion commune. Pose des affaires à l'hôtel et direction le régiment pour faire les formalités administratives et la reco du parcours.  
Je suis une grosse tanche, je suis parti avec que ma paire de pointes... Du coup je pars faire la reco avec des Salomon XA Forces    
C'est classé comme trail mais c'est plus de la chaussure d'intervention que des vrais runnings.  
 
Le parcours est ultra sec et roulant. Il n'y a que 5 bosses à franchir en début de parcours.  
On avaient pas pris le plan, du coup on a fait le parcours dans le mauvais sens. Je me dis que c'est pas spécialement grave, il y a assez peu de chances pour que je sois le premier du coup j'aurai juste à suivre les autres    
 
Briefing, repas pas bon (bah oui, les ordinaires le soir c'est jamais excellent) et dodo.  
 
Jour J :
On a pris le petit-déjeuner à l'hôtel. Le buffet est pas mal, je me fais plaisir par rapport à d'habitude. De toute façon j'ai le temps, je suis la dernière course du programme.  
Sur les deux premières courses j'ai encouragé les collègues (et j'ai fait des photos). La troisième course arrive, je commence à m'échauffer. J'ai un mollet qui tire un peu, pas fou mais on va faire avec.  
 
Après 15/20min de footing et de gammes, direction la voiture pour terminer de se changer et attendre au chaud. Dehors il fait un petit froid quand même, surtout avec le vent. Plus que 20min avant le départ de la course, c'est le moment de sortir.  
Petit pipi de la peur, premier chaussage des pointes et je vais à la ligne de départ. Je fais quelques accélérations pour tâter comment se comporte les chaussures. Je regarde les autres faire pareil, il va falloir se faire violence, le niveau semble être là.  
Je fais pars de mes impression à Ludo, notre "coach" (qui n'a pas pu courir en raison d'une blessure), il me répond "fais ta course et prends du plaisir". Faisons comme ça !  
 
Petite photo avant course (je souris mais plus pour longtemps   )  :

 
10s... PAN
 
Ma tactique est simple, je ne veux pas me laisser décroché et je veux rester dans un wagon. On pars fort, très fort. D'autant plus qu'on se retrouve dans de l'herbe avec des ornières suite à des passages de voitures. Le meilleur moyen de se faire une cheville dès le départ. Ça me dépasse à gauche, à droite, je ne comprends pas cette diablerie et pourtant je suis à fond. Je ne le sais pas mais on a fait un départ à 2'22/km et jusqu'au premier virage, à 200m on est sous les 2'50/km    
 
Je passe devant les collègues, je sais qu'on est à +- 500/600m depuis le départ, je regarde la montre 3'06/km et je ne suis pas sur les devants du peloton. Je sais que je vais exploser. Petit passage sur un espèce de bois concassé au sol, et on rentre dans la forêt pour la partie "technique".
Je n'en peux plus, je suis en train d'expérimenter des sensations inconnues. J'ai envie que tout s'arrête, je lâche du lest sur le rythme. J'ai pas le niveau et il faut faire avec.  
 
J'essaye de voir ce que ça donne niveau cardio, je vois 15Xbpm... Visiblement le capteur cardio dont j'ai remplacé la pile en début de semaine ne s'est pas lancé    
Les petites bosses arrivent vite. J'ai une technique bien à moi sur les photos. Les bras font un peu n'importe quoi
 

 
Une fois les bosses passées la descente aux enfers continue. Je suis sur un rythme pas bon par rapport à ce que je suis capable de produire. Je me traine à 3'55/km. Il y a quelque coureurs devants, je fais quand même effort pour m'accrocher et remonter.  
On commence à former un petit groupe. Vers le troisième kilomètre, je suis mieux, on a fait un petit train et avec une allure semi, je me sens bien. Ça commence à jouer tactique, on sait que l'on va avoir 500m vent de face pour terminer, du coup ça commence à se placer, ça ne prends pas de relais. Il y a une certaine forme d'attentisme.  
 
Je décide de ne pas trainer et je prends le lead du groupe, ça suit derrière. On aborde le dernier virage, ça me repasse. On est un groupe de 4 coureurs. Je garde un oeil sur la distance totale, pour ne pas lancer une attaque trop tôt. Je suis dans une situation relativement bonne, protégé du vent, il faut juste attendre le bon moment.  
 
Ça part à gauche ! Deux des coureurs viennent de lancer leur sprint et déboitent par la gauche. Je fais la même par la droite. Les deux premiers sont hors d'atteinte. Celui du milieu ne se laisse pas faire facilement, je suis obligé de déployer mes dernières forces pour le passer.  
 

 
Arrivé, je coupe le chrono : 17'33", 39ème/72.
 
Bilan :
Superbe expérience. C'était ma première fois en cross country et j'ai bien aimé. D'après ce que j'ai compris, on était quand même sur un parcours roulant et sec. A voir ce que ça peut donner dans de la boue.  
L'ambiance était incroyable, que ce soit avec les collègues ou les concurrents. Le niveau aussi était exceptionnel, sur le cross court, je me fais prendre 3min par le gagnant    
On me reverra l'année prochaine si je suis disponible.

Sympa le CR, ça donne envie de tenter un cross
Bien joué !

La nouvelle Coros pace pro à 249 euros au lieu de 400 chez amazon !!!
https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] ZECZ&psc=1
ah, ça n'a pas duré...

Eh oui sont solides les militaires!
Le champion de France cross court est ou était militaire il me semble, Duru

 
Mais où est passé le débardeur rose fluo ????    
 
Le départ plein de panache !
 
Prochain cross dans 10 jours ici, mais avant y’a la petite course de Venissieux  

Beau CR ! Nos militaires ont du talent

salut,
 
des utilisateurs de garmin forerunner 245 qui se plaignent ou se sont plains du capteur de fréquence cardiaque?
 
en tmps normal, je ne relève presque pas la FC en course, mais là ou j'ai besoin d'avoir cette mesure, elle est souvent à la ramasse.  
 
j'ai déja appliqué les recommandations, bien la serrer, etc...

Bravo Duv37, le cross c'est pire que le marathon, tu te demandes ce que tu fous là 80% du temps, et tu te demandes quand est le prochain 3mn après avoir franchi la ligne d'arrivée ....

C'est un trail court quoi.

 
Quand t'es au boulot tu ne mets plus de rose ?    
 
 
Beau CR et belle course !  ça déchire bien le cross et il y a un sacré level !    
T'as pas eu mal aux chevilles ? Perso je ne pourrais pas mettre de pointes sans avoir fait 3 ou 4 sorties avec avant.

 
 
Je suis à la recherche d'un collant avec poches façon mon short actuel (un Evadict) qui pourrait contenir une flasque, smartphone.  
 
Celui vendu chez D4 semble accepter smartphone et gel mais pas plus. Avez vous d'autres idées, même si pas D4 ?
 
Cordialement.

J'ai choppé celui là, j'ai du mal avec le cordon de serrage mais sinon il est parfait : https://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] no-2892875

edit : reste 1 en L d'ailleurs

C'est un collant (legging ?) que je cherche. Mais je donne l'exemple de rangement que j'ai actuellement sur mon short Evadict que je trouve parfait.  
 
Et accessoirement je port du M.  

 
Bien joué...  
 
Par contre, ça me donne pas du tout envie  

gg Duv, sacré niveau sur la course, ca envoie!

Bien joué Duv37 pour ton cross ! Ça me rappel des souvenirs  
Bon par contre ça manque de boue là

Ça change des CRs de courses sur route. Bravo Duv !  

Hop, j-9 avant le marathon, mal partout, j'avais oublié cette période où chaque jour apporte des sensations nouvelles. Je déteste cette période de tapering...je pense faire un semi EF demain et 6 ou 8km mercredi matin.  
Par contre j'avais acheté des grolls D4 "exprès" pour l'effet placebo chaussures "dynamiques" le jour du marathon, mais sur une sortie de 10 bornes l'autre jour sur les derniers 500m le syndrome "oeuf de pigeon dans le mollet" est apparu. Je vais donc rester sur mes vieux sabots NB fresh foam machin truc, tant pis.  
J'étrennerai les D4 sur un 10 ou un semi d'ici Noël si je trouve une course...

 
Pourquoi tu fous pas ton short par dessus ton collant ?

+1 c'est ce que je fais l'hiver

oui ou alors une ceinture type compressport...
Après ça parlait de nike trail l'autre jour c'était sur short et cuissard mais peut-être qu'ils ont un collant également avec de grandes poches...

 
Parce qu'il y a un slip intégré à ce short. Bien que Superman enfile son slip par dessus son pantalon, pas certains que ça soit confort. Mais si vous dites que vous faites comme ça, ça se tente.    
 
Il y a aussi la ceinture effectivement. Disons que c'est le plan B.

 
DARU

 
Non c’est l’inverse