Reprise du message précédent :
Reprise aujourd'hui trop lente je crois   https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/357273

Ben non, c’est ce qu’il faut pour une reprise. Alternance marche/course.  
Mais pas pendant 30min…

En vrai

Au début j'ai alterné voyant que mon corps suivait j'ai continué par 3km sans m'arrêter

J'ai pensé au topic en voyant ça, la team remploi des fringues de course va être contente  

J'ai vu ça aussi  

Après ça dépend ce qu'on entend par "sport"... mais même en hiver, en EF, le lendemain mon tee shirt limite c'est pas possible.

Le seul truc que je lave pas à chaque fois c'est mes short, uniquement l'hiver.

bientôt on va nous demander de ne pas faire de CAP plus de 3 fois par semaine parce que c'est pas écolo !

Non mais sans être hygiéniste, faut pas déconner pour certaines lignes  

Bah je maintiens, sans être non hygiéniste je vois pas trop l'intérêt de laver ses fringues de sports après chaque sortie.
Je mets ces fringues que pour courir et je me lave ensuite. J'en ai rien a foutre de sentir un peu la transpi quand je cours, c'est même un peu le concept

C'est parce que tu vas trop vite

Hier j'ai fait 5x5' à 4:00 okil, mon corps est resté glacé et sec comme il faut

(je lave quand même les t shirts à chaque port, c'est un sous vêtement, donc par principe... )

J'ai pas précisé les lignes  

On doit fonder notre propre topic  

Un soutien-gorge n'est pas donc pas un sous-vêtement d'après l'ADEME. C'est intéressant.  

Tu peux t'en servir de cache oreilles aussi.

Le jean 15 à 30 fois  
Il tient debout tout seul à ce stade

Le t-shirt coton 5 jours c'est d'un degueu  
 
C'est des punks à chien à l'Ademe  

Perso, je suis assez en phase avec ces recommandations et j'ai pas l'impression d'être un punk à chien  
 
Enfin, sauf le t-shirt. C'est 2 fois la plupart du temps

 
Une vraie toile denim, ça ne se lave pas souvent

Ça doit vite puer l'urine,  c'est médor qui doit être content.  

je cherche un conseil pour l'achat de baskets pour un marathon.
pour l'instant j'alterne entre Pegasus pour les sorties footing ou longues, et pegasus turbo next pour les sorties rapides et courses.
les deux paires sont un peu plus loin que le mi vie, et comme j'envisage mon premier marathon fin d'année, ce serait le bon moment pour acheter les baskets qui me serviront à la préparation et à la course.
 
je pèse 85kg, et je vise une moyenne de 5' okilo, pas besoin de pompes de Warrior
je cherche principalement les promos, et ventes privées, donc plutôt des modèles de l'année passée ou plus.
 
je ne suis pas bloqué sur Nike, même si rester dans la même marque est plus simple pour le choix de la taille.
 
des conseils?
 
merci

Il faut revoir le mode opératoire  

Je vous comprends pas Remettre 2/3 fois un tshirt après avoir couru et donc sué, c'est ok, par contre remettre 5 fois un tshirt en coton alors qu'on sue pas du tout la journée, là par contre c'est dégueu
Après l'infographie faut évidemment l'interpréter, en été ou en hiver c'est pas la même chose, si t'es sédentaire ou actif non plus, etc. C'est un peu fourre tout leur machin.

Oui voilà, faut l'aérer

Bon pour en revenir au sport leur infographie est un peu débile, en un boxer mis pour courir en été et un kimono le besoin de nettoyage n'est pas le même  

Tu cours en jeans et tu urines dedans pour pas perdre du temps ?  

 
Ah non moi je ne remets jamais 2 fois un t-shirt de course ...
 
 

Même sans faire du sport, tu transpires un peu, été comme hiver  

Ha les meufs .. les crasseuses !! 7 fois un soutient gorges

Idem

J'ai couru aujourd'hui mon 2ème 10km dans la forêt de Soignes vers Bruxelles. Les hivernales du RCB.
Échauffement fait aux côtés de shapeman que j'ai rencontré pour l'occasion.
Course assez vallonnée (115m D+), je finis 13ème sur 1000 et 2ème Vétéran en 36'27. Probablement un peu moins que 10km (ma montre indiqué 9.9km pour 36'18, car j'ai eu un pb au déclenchement  ).
Content de ma course, mais toujours impressionné par les jeunes qui me déposent dans le dernier km (j'étais 9ème jusque là)...

D'ailleurs, y'a un truc que je comprends pas, c'est les coureurs qui sentent le déo quand je cours le matin
Genre y'a des gens qui se lavent avant d'aller faire leur footing matinal ?

Après les 10k de Malakoff hier, aujourd'hui c'était les 10k des Champs Elysées !
L'après course d'hier a été dédié à la récup avec un peu de marche, beaucoup d'eau et essayer d'optimiser le sommeil.
 
Un peu inquiet de pas avoir de bonnes sensations vu l'état de mes mollets hier, une flemme ce matin au lever mais bon c'est en bas de chez moi il y a pas d'excuse et en plus il fait super beau.
 
Pas de carbones aujourd'hui, l'objectif vu avec le coach est de faire la course à allure semi même si je me disais que si douleurs il y a on ralentira. Je sors les Evo SL, je me dis que c'est une bonne occasion de les porter et j'en serai pas déçu, ça déroule comme il faut.
 
Petit échauffement sur les champs, montée, descente des champs, qq gammes, qq accélérations à faire rougir la team HFR de la veille . 20 minutes bien utilisées.
 
Entrée dans le SAS de départ, rien à voir avec la veille, grosse ambiance, petit échauffement gym (que personne ne fait dans les premiers SAS of course), qq discours etc.
La maire du 8ème nous fait son ptit speech, elle annonce que l'année dernière le record de l'épreuve était de 29' et elle espére que se sera 26' cette année... il faudrait peut être qu'elle regarde les records du monde mais on lui en voudra pas. Ca rigole un peu dans le SAS.
Le départ est donné, sous le soleil dans les grandes avenues mais il y a du monde quand même. Les virages sont pas rognés, ils sont charcutés et ça en devient dangereux quand même quand tu veux prendre la route le flux de coureurs te poussent sur les trottoirs. Tu ralentis plus que ce que tu gagnes vu qu'il faut faire gaffe au monde, aux arbres, trottoirs etc.
 
Au 5ème km je sens mon lacet gauche défait, vu qu'à la base j'ai pas un RP à aller chercher je me dis que bon je m'en fou, je m'arrête le refaire. Les doigts un peu trop frais font que refaire les lacets c'est très compliqué... je perds une vingtaine de secondes qui auront leur importance finalement.
 
Ca monte, ça descend un peu puis arrive la montée des Champs Elysées puis la redescente, c'est dur, je pensais que ça tournerait plus tôt mais bon. Je perds du temps mais c'est normal.
 
Petit tour après le long des quais jusqu'à la Concorde pour un demi tour vers la ligne d'arrivée et le sprint final, on met tout ce qu'on peut.
 
Temps officiel de 40'23, soit mieux que mon résultat de l'année dernière (41' et qq) alors que j'ai fait une grosse course la veille
 
Beaucoup plus de plaisir aujourd'hui, ok j'étais moins rapide mais j'ai pas subit la course, à 20sec près (si on enlève le relaçage) je fais mon temps de la veille, sans carbones. Je pense que les boucles c'est pas fait pour moi mentalement .
 
Un gros weekend ! Content de l'enchaînement.
 
Prochain 10k euh la semaine prochaine à Vincennes même si non labellisé (j'anticipe les remarques ), que je ferai à fond une fois puis avec un pote après à allure EF--- 1h30 après.

Oui ça m'est déjà arrivé, j'ai croisé une fille qui sentait le parfum à 10m  

En plus elle courait vraiment, puisque je l'ai recroisé au retour, c'était pas une instagrameuse  

 
Félicitations! Bel enchaînement !  
Et bel échauffement  

P't'être que justement il ne se lave pas... déjà que le concept du déo parfumé ça devrait être interdit.

C'est pas l'odeur de la lessive des vêtements de sport qui sont justement lavés à chaque sortie ?  

Odeur dont tu n'as pas l'habitude si marque différente  

Ben quand ça sent à plusieurs mètres...
Et qu'ils choisissent des lessives à odeur "déo intense"

Pas lavé

Oncorun 2025 - Toulouse
 
J'ai rempilé cette année sur cette course caritative de 10km avec pour objectif de terminer plus vite que l'année dernière (43'46 à la montre).
 
Comme l'an dernier, beau temps mais froid avec 1°C lors de l'échauffement (footing, éducatifs et lignes droites ).
 
Départ poussif dans la cohue (le parcours des premiers 100m n'aide pas du tout à se lancer si tu es mal placé dans le paquet) - 1min à piétiner ... 4'45/km
Km 2-5 : on déroule à 4'13/km de moyenne pour essayer de récupérer le temps perdu (non ^^')
Km 6-7 : on encaisse la montée sur le pont et l'épingle où il faut relancer 4'14/km (la relance de l'épingle fait plus mal que la montée)
Km 8 : la petite montée qui fait mal aux jambes 4'18/km
Km 9-10 : plat jusqu'à la fin, avec le pif-paf à 90° juste avant la ligne qui termine les jambes - 4'10/km
 
Au final 42'42, l'entraînement à payer !! Merci coach    
 
Quand on regarde le détail, je passe 1min à piétiner au début où je perds beaucoup de temps (que je ne rattraperai jamais).
Très content d'avoir pu tenir cette intensité sur plus de 40min.  
 
Niveau classement :
177ème (devant le podium 32'18 / 32'37 / 32'52)
9ème M1 (le premier étant en 33'43)
 
https://www.strava.com/activities/13516914054

Les Foulées de Malakoff 2025 - 10km
 
Ma course de quartier C'est toujours plaisant de courir à domicile, surtout quand c'est là qu'on a son RP. Je partais avec l'ambition de le battre (36'14" l'an dernier), mais, spoiler alert, ça ne sera pas le cas.
 
La course a lieu un samedi ce qui est une particularité, et consiste en 2 boucles de 5km, avec 2 difficulté: une épingle et une côte, chacune à faire 2 fois donc. Je me lève avec une giga crampe au mollet gauche, ça commence bien. Les sensations lors du déblocage étaient déjà affreuses, mais pas inquiétantes, là ça m'ennuie un peu plus. Petit dej, étirement, beaucoup de flotte, et hop, me voila parti vers le départ. Pas mal de HFRien sur place, dont mes collègues de 10k Klm et Je@nb et loueur officiel de matos (encore merci Klm! ). J'aurai d'ailleurs bien du mal à les retrouver, et ne les verrai qu'à la toute fin de mon échauffement. J'apprendrais plus tard qu'ils étaient à la bourre et on fait un échauffement "un peu" raccourci de leur côté. Bon, moi faut que je me dépêche, parce qu'il reste que 5min avant le départ, que j'ai les manchons à enfiler et qu'il faut absolument que je pisse. Oui, mais où? Y'a du monde partout...Evidemment j'ai une envie monstrueuse et une vessie pleine, donc ça prend du temps   J'entre dans le sas juste avant le départ des handisports, ouf! Du coup je suis tout devant, en 2e ligne, et c'est pas l'idée du siècle. Pourquoi? Et bien tout simplement parce que du coup je pars comme les autres, donc à fond. Quel abruti... Je ralenti peu à peu mais le mal est fait: arrivé au 3e kilo je suis déjà mort, entre le premier kilo bien trop rapide, l'épingle et la côte. Heureusement la météo est incroyable, y'a des supporters, et je prends mon pied malgré que je suis déjà crâmé. Un copain du club me passe, je le laisse un peu devant. Il a un record en 36'20" environ, mais il a l'air dans un très bon jour. Je m'accroche mais en restant un peu derrière quand même. Passage au 5km en 17'58", mon record.
 
Le deuxième tour, c'est affreux. Je suis pile dans les temps pour mon objectif avec ce premier 5km mais j'ai plus aucun jus. Le 6e km est très au ralenti, et je vois mon pote s'éloigner inexorablement. L'épingle puis la côté à nouveau me défoncent l'allure, je suis en 3'45"/km...Finito! S'en vient la descente, j'essai malgré tout de relancer. Un autre pote de club me dépasse, à l'aise. Lui est parti bien plus lentement, et ça paye, maintenant il vole. J'arrive à maintenir l'allure après la descente, mais ça reste trop lent pour rattraper le temps perdu. Je m'accroche à un mec d'Est Charente Athlé, assiste à la défaite de celle qui était jusqu'ici première féminine, elle aussi bien trop dans le dur, et qui se fait déposer au 8e par son adversaire. Dernier virage à gauche, dernier virage à droite, je lance un sprint, et passe la ligne d'arrivée. Je suis vidé. 36'20" au final.
 
Evidemment un peu déçu parce que j'étais en forme et je me pensais capable de mieux, mais au final c'est pas si grave. J'arrive avec beaucoup moins de borne dans les pattes que l'an dernier, et globalement quand même un bon cran moins en forme. Donc être pas si loin de mon RP, c'est déjà pas si mal. Et puis surtout j'ai vraiment kiffé ma course, malgré la douleur. Et ça c'est le plus important.  

Salut
 
je cherche à renouveler mes Kayano, c'est quoi la bonne adresse pour en avoir à vil prix ?  
 
Je cherche pas la dernière version31

 
Les mecs ils courent en troupeau de moutons derrière le meneur 40mn et ils comprennent pas qu'on les bouscule un peu pour passer sur le côté.  
 
Je force un peu le passage entre lui et les voitures en stationnement et il essaie de me pousser, il a failli en prendre une !

10 km du Ravensberg (labellisé )
 
Première course de l'année, elle se positionne 1 mois avant mon objectif principal (Semi de Fleurbaix) pour lequel je suis en préparation. La prépa se passe bien je sens que j'atteins mon pique de forme. Campus coach me donne 46'10 d'objectif, la course a 3 belles côtes je règle Race screen à 46'30.
 
C'était la première course à laquelle je participais et je m'y était blessé l'année dernière. J'avais un sentiment de revanche mélangé à de l'appréhension c'était bizarre  
 
Niveau organisation ça sera assez simple la course démarre à 150m de chez moi, je sors 30mn avant le départ pour l'échauffement. Il fait froid (-1) mais le soleil est au rendez vous et c'est super agréable, 2500 participants c'est un record  
 
La course
 
Le départ est donné, le premier km est sur 2 grands axes descendants, et même si c'est assez dense, il y a moyen de doubler sans trop galérer. Les routes vont se rétrécir après, j'essaye de doubler le plus de personnes plus lentes que moi possible et je boucle le premier km en 4'28.  
 
Un peu trop rapide j'essaie de lever le pied et je me cale à 4'37 avant d'attaquer la côte la plus courte mais avec un bon dénivelé tout de même, l'allure sera maintenue km 2 et 3.  
 
Le km 4 est descendant, je souffle un peu tout en le terminant en 4'29, je me dit que je prends un peu d'avance pour la suite et les 2 belles cotes qui m'attendent.  
 
Les 2 prochains kms sont un faux plats alternant montées et descentes bouclés en 4'35 chacun.
 
Au km 7 arrive la plus grosse difficulté de la course, la montée du Ravensberg un bon denivelé et assez longue. C'est là ou je m'étais blessé l'année dernière, je n'avais pas ralenti et je l'avais payé arrivé au sommet Cette fois ci je lève un peu le pied et je diminue la longueur de mes foulées, le km sera couru en 4'42. Cette montée surprend énormément de personnes qui ne sont pas du coin, j'en double pas mal qui y laissent des plumes Perso en voyant que je n'avais pas perdu de temps dans la montée et que j'avais encore de l'énergie j'ai commencé à me dire que le sub 46' était atteignable  
 
Je souffle un peu dans la descente du km 8 (4'36) et j'accélère pour la dernière difficulté, un gros faux plat assez long dans le km 9 (4'24).
 
Le dernier km est sur du plat et j'aperçois un groupe de coureur devant moi, je me challenge de les rattraper et de finir en beauté. J'arrive à les rattraper et à les doubler à 100m de l'arrivée en le bouclant en 4'18  
 
Résultat
 
45'43 , je termine 445e et 57e de ma catégorie (M1).
 
Mon RP datant de mai 2024 est explosé (49'16). Je suis content de ma course et satisfait que l'entraînement commence à payer, je ferai un autre 10km en deuxième partie de saison avec un sub 45' en objectif.
 
Dans un mois c'est le semi, Campus Coach m'annonce 1h42, le parcours est très rapide je vais essayer de sub 1h40