Reprise du message précédent :

Se faire virer du couloir 1 par des joggeurs à 9 km/h

L'enfer Y a une piste de 250m à Lyon à la DOUA avec un super revêtement, elle est plutôt très peu utilisée mais j'ai jamais tenté d'y aller pendant un cours avec des étudiants, le peu de fois où j'y étais avec des gens c'était un peu relou ils couraient dans le couloir 1 en mode escargot.

Pas très loin de celle de Brassens t'as Lenglen, la piste est bien chargée en début de soirée le mardi et le jeudi (18h-21h en gros) par des clubs. Ils te virent pas de la piste mais quand t'as un groupe de 15 qui fait des 400 t'es vite amené à te décaler pour pas te faire écraser   Enfin toi tu cours p'tet plus vite en as10 que eux sur leurs 400  

Y'a aussi quelques créneaux scolaires style le matin vers 8h30 ou 9h je sais plus.

En dehors de ces créneaux la piste est assez peu utilisée, éclairée et en accès libre.

 
Un jeune que j’entraîne il est militaire donc pas basé ici (dans le sud) hier il se ramène sur la piste, pas loin de sa base dans le nord, il tape son 14 * 400 en 1’08 le président lui a demandé de suite de signer  

 
Se faire virer par un club ou asso dont c’est le créneau  

J'ai un club qui m'a fait du pied suite au semi d'Antony et un second après le marathon

semi marathon de nantes sur video youtube
 
https://www.youtube.com/watch?v=ba9KijHsxyM

Faut aussi regarder la longueur de la piste.
Un pote était tout fier de ses temps sur "400m" (un tour pour lui) alors que la piste fait 350

 
Pas surpris du tout, c'est quand même un des rares sports où une license fédérale n'est pas requise pour la plupart des évènements, du coup il y a en quelque sorte un manque à gagner pour les clubs FFA (encore pire avec le trail..)

 
 
au passage sur la vidéo elisa obtient une longueur de 21.3km et j'ai pareil sur mon portable c'est normal d'avoir une longueur légerement supérieur à ce qui est annoncé ?

 
Oui c’est normal ou en tout cas pas surprenant.
 
Tu ne suis jamais la trajectoire parfaite et les gps ne sont pas non plus fiable à 100% !
 

 
Après tu peux venir dans le meilleur club du monde aussi    
 
On a même un coureur dans tes temps  

Honnêtement, je ne suis pas particulièrement intéressé par rejoindre un club.

Je pratique principalement le matin, sur ma pause déj ou lors de trajets domicile / travail.

J'essaie de faire en sorte que ma pratique me bouffe le moins de temps de vie de famille possible, et aller dans un club avec 2-3 entraînements par semaine le soir ne va pas vraiment dans ce sens.

J'avais zappé de le faire plus tôt, mais merci Perrout pour ton conseil bienvenu.
La méthode calecon de running + calecon de running par-dessus a été parfaite, aucune douleur (alors que j'ai pu le sentir parfois dans les entrainements de la dernière semaine)

- pour ceux qui se demanderait les apports de ce choix rarement considéré comme un pro-tip de runner expérimenté, l'explication est ici -
(parce que moi, j'avais pas de préoccupation de fueling, ni de post-fiouling (out-fiouling ?), ma seule crainte était de passer la ligne d'arrivée en grimaçant et en me tenant les bijoux de famille dans un rictus de douleur !)

 
Là par contre, c'est sûr que ça rajoute des contraintes ....  
 
Le confort de pas courir seul sur les séances de piste est malheureusement à ce prix....

 
Je suis exactement dans l'équivalence du tableau.
 
10k: 38'36"
Semi: 1h26
Marathon: 2h59

Ouais mais vu ta progression après la prépa marathon, à mon avis tes temps au semi/10K ils sont déjà obsolètes et tu peux faire mieux. Surtout après une nouvelle prépa spécifique aux distances.

Stade de la Plaine? C'est pas une 400m.  
 
Tu as celle de Lenglen sinon (derrière l'aquaboulevard) ou plus loin celle d'Issy les Moulineaux que j'aime beaucoup (à la cité des Sports). Les deux sont des 400, les deux en accès libre.

 
Je suis dossard 18
 

Perso je ne peux aller aux entrainements du club qu'une seule fois par semaine (pour le reste je fais comme toi, sur la pause dej principalement), mais ça reste super cool!

C'est bien mal parti.

T'as filé quoi comme justificatif ?

Les séances de fractionné seul ça va je trouve.
En tout cas je suis habitué sur home trainer.

A mon sens, le truc chiant c'est plutôt les sorties longues, ça passe bien plus vite quand tu tmpeux papoter.

 
Ma fiche record FFA
+ mon chrono/temps de passage marathon Boston.  
 
J'espère que le sas préférentiel est juste derrière sinon je vais me sentir seul !

 
Généralement c’est collé : les SAS élites font genre 2m de profondeur (surtout sur ces petites courses) et en pratique la séparation avec la première ligne suivante est quasi inexistante

 
Tu es en post-partum marathon  

Petit CR sur mon premier marathon à Madrid, dimanche dernier.
 
En préface, on est une trentaine d’amis à rejoindre Madrid pour un week-end. Des participants au marathon semi-marathon et des supporters. A la base, c’est parti d’un défi entre quelques potes fin 2022, avec très peu de coureurs, défi de taille donc. Certains n’ont jamais fait de semi voire simplement 10kil.
Beaucoup se sont désistés suites à manque d’entraînement ou blessures, mais une petite dizaine a résisté pour finalement partir sur notre premier marathon.
Mon départ le vendredi pour Madrid fut chaotique, nuit très courte, on devait décoller à 6h20, on a été retardé puis finalement annulé. Nous avons passé des heures et des heures dans l’aéroport, pris deux vols, pour finalement arriver à Madrid vers 21h30, avec les amis qui prenaient les vols du soir… bref une journée très usante niveau corps à être assis et couchés à divers endroits pas du tout confortable. Le temps d’aller se coucher, il était 1h…  
Samedi, visite de la vile qu’on n’a pas pu faire la veille… 20km dans les pattes suivi d’un match du Real Madrid. Le temps de rentrer, dodo à 00h30.
 
Niveau entraînement, je suis en route depuis 4 mois avec un ami préparateur sportif qui fait partie du voyage. J’ai quasiment totalement arrêté l’alcool et écart de conduite depuis. J’ai énormément progressé pendant la prépa et perdu 5kg. Niveau background, j’ai eu des phases running cycliques. Obèse à l’entrée à l’âge adulte, j’ai perdu une vingtaine de kg grâce à la course. Il m’arrive souvent de délaisser le running pendant quelques mois puis d’y revenir, selon envie et temps dispo. J’ai fait 3-4 semi et deux Marseille-Cassis, la dernière grosse sortie (organisée) datant de 2021.
 
Dimanche matin, jour J, un réveil prévu à 6h30, 3h avant la course pour engloutir du riz et un sandwich jambon-fromage. La nuit fut courte, pas en top forme mais on fera avec.
On émerge petit à petit et on rejoint les box de départ vers 9h-9h15. Petite appréhension vis à vis de la chaleur prévue vu que tous mes entraînements se faisaient de bon matin en période de gel ou du moins en dessous de 5 degrés.  
 
Bref, on arrive sur place, grosse ambiance, super organisation, tout est carré. Nos groupes se séparent au gré des box.  
Il est 9h46, je franchis la ligne de départ, actionne mon chrono. C’est parti. Je pensais stresser, mais rien du tout. Le tempo est très lent car je suis dans le dernier box. Je commence ma salve de dépassement sur 5km qui me fait perdre énergie et temps pour aller me caler à mon rythme prévu de 5’30-5’40.
Les premiers kilomètres défilent tranquillement, une soudain envie de pisser me gagne au 6-7e km, je continue en espérant qu’elle disparaisse. Je dépasse deux trois potes, dépasse ma copine qui fait le semi vers le 13e km et continue mon ascension. Je prends tous les ravitos, la chaleur est tenable, beaucoup de zones d’ombres et de courant d’air, c’est agréable.
J’arrive à la bifurcation semi/marathon au 20e, quelques centaines de mètres plus loins, des mecs sont déjà à bouts, les bras sur les genoux. Mon envie de pisser est encore pire, plus moyen de tenir… mais il y a une énorme queue à chaque chiotte que je croise. Finalement j’en répète une juste avant le 21e un peu en retrait du parcours, j’y cours. Soulagement.
Un pote me dépasse quand j’en ressors. Je passe le semi en 2h00, record battu sur sortie officielle. Mon rythme est bon, les jambes aussi, je dépasse encore des gens, je suis plutôt confiant.
Je continue d’avaler les kms de bitume puis vient le 26e. Juste avant un ravito, une trentaine de mètres de pavés irréguliers, en descente, qui me ravivent les douleurs aux genoux que j’ai ressenti lors de mes dernières grosses sorties. Aie. Je me dis que ça va être chaud de faire encore 15km comme ça mais je continue. Je sens les pointes dans les genoux mais je me concentre sur ma musique pour avancer, mais mon allure se dégrade méchamment, je passe au dessus des 6min.
29e, chose que je n’avais absolument pas anticipé… mon premier AirPod me lâche. Moi qui me concentre sur la musique pour faire aller mon rythme, ça va être chaud…
Je passe le panneau des 30km, je commence à redouter le fameux mur.  
32e, mon deuxième AirPod me lâche. Eh merde. Je ne cours absolument jamais sans musique, j’ose même pas imaginer quand je suis dans le dur. Je croise deux amis en bord de parcours qui nous supportent, ça me motive.
34e, un ravito, je prends ma bouteille, mon gobelet d’isotonique, je bouffe une banane… et mes jambes me disent merde plus moyen de redémarrer.    
Bref, je marche puis me remet à trottiner tant bien que mal, je décompte péniblement les kilomètres avec une allure qui se dégrade de plus en plus. Les gens en bord de parcours qui crient ton nom et t’applaudissent me motive un peu mais c’est dur car mes genoux me font bien mal.  
Au 39e, un groupe de meneur d’allure parti dans les box avant me dépasse et une coureuse prend tout le monde au passage. Ils ont de la musique et c’est un troupeau. Je me tape dedans et je reprends du poil de la bête. Leur haut parleur lâche au 41e mais je suis lancé, je commence à voir le bout et j’accélère tant bien que mal.
Je dépasse des zombies à droites à gauche et me hisse enfin vers ces 42kil à une allure de 5mn  
Je boucle le marathon en 4h22, tout est ok sauf sous les genoux, ça tiraille. Ma copine m’attend à l’arrivée, un pote arrive juste avant aussi. Mon objectif de le terminer est atteint. Mon objectif VMA ne l’est pas dû aux pépins physiques mais p*tain, je l’ai fait
 
Tout le groupe a terminé ou termine son parcours, l’objectif global est atteint. On l’a tous fait. Notre préparateur qui fait son premier marathon, fini sous les 3h et se glisse dans les 200 meilleurs.
 
Certains sont dégoûtés, ne veulent plus en faire. Personnellement, j’ai toujours voulu faire celui de New York. Avec le recul, je me rends compte que sans l’effet de groupe pour la préparation, ç’aurait été vraiment dur de boucler. J’ai appris les limites physiques de mon corps, au niveau de mes jambes, je sais ce qu’il faudra renforcer mais ça me chauffe d’en refaire un dans le futur. Ce fut une superbe expérience que je ne regrette absolument pas… en route vers le prochain…

Comme ça tu fais tes séance en survitesse  

 
Ca va t'es à J+11 marathon, tranquille

Je suis à J-52 du 10k surtout.  
Mais la reprise est difficile: manque de temps, fatigue générale...Je suis pas bien donc je cours moins, donc je suis pas bien... et surtout ce putain de genou qui fait à nouveau des siennes. J'ai pris rdv chez le kiné mais ça me soule.  
 
Bon au pire y'aura Issy les Moulineaux si je performe pas dans le 12e.

Et surtout franchement c’est pas vraiment la période la plus propice à performer sur 10 !

Pareil ici pour la fatigue et c'est le pied qui m'emmerde

J'ai hésité à m'inscrire sur le 10K de Chassieu pour te dire mais vu mon pied...

Je suis en train de fueler à fond après le marathon là    
 
On peut reprendre des séances tranquilles 7 jours après? Je lis tout et son contraire sur le net.

Perso j'ai repris le vendredi soir en mode débilos puis EF dimanche et hier je me suis déjà envoyé une séance qualité (2*15' actif vallonés) donc bon... C'est comme tu le sens je dirais

Après les deux premiers je me sentais bien et j’ai fait comme toi.
J’ai regretté quelques jours plus tard, j’avais pas récupéré.
 
J’ai pas envie de faire la même.

Oui mais il a couru moins longtemps que toi donc moins de récup  

Il est vrai

Pour quelqu'un qui aime pas courir t'as vite envie de reprendre en tous cas

J’ai pas envie de perdre mon petit niveau

 
 
Merci pour le compte rendu, hyper intéressant d'avoir le point de vue de gens qui font leur premier marathon !
C'est assez motivant de voir ça en vrai

Bien joué à tous les coureurs !
Je ne suis pas (plus ?) ce topic, mais semi-marathon de Nantes ici

Vent de mayrde comme tout le monde mais on est arrivés avant la drache.