Reprise du message précédent :
Il y a t'il vraiment une alternative au gel/boisson ISO ? Sincèrement je ne crois pas.
Manger trois gel et conclure que "ça passe pas" ça me semble un peu léger. Quand j'étais gamin j'aimais pas le chou fleur, en insistant un peu aujourd'hui ça passe tout seul

Et il va falloir en bouffer des bananes pour arriver à 60-70g de glucides par heure! Bonne chance à ton estomac

Édit : a la louche 2,5 bananes par heure

Pour retrouver la sensation bassine pleine d'eau ?  

 
 
J'avais pas vu ton post, je pense que t'es pas au bon endroit si tu veux absolument courir avec ce type de pompes, personne va pouvoir t'aider.

Wahou wahou wahou....

Du cacolac!  

En parlant de ravitaillement dimanche je ne prévois pas grand chose   déjà qu'on a pas le droit à la poche à eau ni de sac

 
Il y a du coca à dispo en plus.
Quand je dis que le gel ne passe pas, c'est que j'ai des remontés gastriques en général avec, c'est pas agréable.
 
Htan: Autosuffisant = Camelbak ou flasques à recharger et c'est non pour moi. Je préfère courir sans rien.
 
Et puis il faut relativiser je vise sous les 4h, je peux perdre 10 secondes à chaque ravitos hein..

J'avais regardé cette vidéo avant mon marathon pour construire une stratégie de ravitos. Jettes-y un oeil, tu pourrais y apprendre des trucs  
https://youtube.com/watch?v=_T4DMNO [...] mKnC5IiRIQ

Le gel je t'ai déjà dit, y en a plein, c'est pas parce qu'un gel passe pas que l'autre ne marchera pas

je me souviens d'un ravito avec des tronçons de bananes vertes et pas épluchées
hyper pratique à manger et hyper facile à digérer...
la seule fois que j'engueulais les bénévoles sur une course

T'es con, prend un quatre-quarts!

 

Blague à part je suis largement capable de courir à allure AS21 avec 1L sur le torse mais bon, ça me saoule de me trimballer autant. Si j'étais certain qu'ils filaient des bouteilles, je pourrais prévoir une flasque vide que je remplis en route... Je pense que ça va être une flasque à la main et je chopperai ce que je peux au 15ème

Me suis commande une paire de pegasus trail 3 en goretex, je devrais les recevoir fin de semaine  

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Merci à tous pour vos messages d'encouragements.  
Musculairement tout va bien, moralement ça va mieux aussi : je vais juste faire des petites courses en fin d'année et je verrai pour établir un calendrier de course pour 2023...mais je me dis qu'au lieu de refaire un marathon en croisant les doigts pour que je n'ai pas de crampes cette fois, je pourrai rester sur les semi, distance où je m'éclate et j'ai l'impression de voler    
 

 
Ah mais l'année dernière, c'était du caca liquide l'horreur. Là c'est vrai que c'était agréable de ne pas avoir de problème de ce côté là !
 

 
Parce que ça me permet de surveiller ma consommation (1/2 flasque toutes les 15 minutes) et d'avoir une boisson isotonique que je supporte.. et qui je l'espérait m'éviterait les crampes. L'année dernière les verres d'eau étaient gelés et ce n'est pas bon pour mon transit.  ; cette année aussi les 2 ou 3 que j'ai pris . Tandis qu'avec la flasque, elle est moins froide.  
 

J'ai toujours eu des crampes d'aussi loin que je me souvienne, et je me force à m'hydrater régulièrement. Mais je note pour le St Yor, je suis plus Badoit / Perrier d'habitude.  
C'est bien le problème les thunes : sans cet aspect là, je serai déjà plus détendu. Pour l'instant, va déjà falloir que je me rééquipe en chaussure normale    
 

 
Après, je me dis vu la foulée dégueulasse que j'essayai de maintenir ça du les achever. Car elles ne semblaient pas plus usées que ça avant la course    
 
 
 

+1 (pas sûr de la durée par contre, mais du principe, oui. Je connais un 2h42 qui les pratique)

Magnifique CR
Félicitations Narm, tu n'as pas à t'en vouloir avec une prepa qui n'a pas pu se passer de manière optimale surtout avec du stress périphérique qui peut être très nuisible.
Ça reste un PR et tu as bcp progressé !
Tu as largement le temps de réussir mieux encore un autre marathon  

Kowal à londre dimanche avec les chaussure carbone de D4

Mo farah a vu ça  il a préféré  déclarer  forfait  

 
Un buffalo grill ?

Pour mon semi, je compte juste prendre 250ml et 1 ou 2 gels + l'eau des bénévoles. Le ravito est quand même beaucoup moins déterminant que sur marathon.

Si il pleut, vous prenez à boire ou l'eau qui ruisselle sur le visage suffit ?

Oué, mais, j’espère qu’au moins il s’assoira et fera trempette !

Je crois avoir lu et entendu que les crampes c’était plus un déficit d’endurance musculaire qu’un problème d’hydratation.
 

Un repas de champion pré course! !!  

En tout cas, moi je suis du team trempette  

J'ai l'habitude de courir avec 500ml à la main donc je pars avec ça minimum, moins je suis dépendant des ravitos, mieux c'est C'est là que je regrette de pas avoir une ceinture pour stocker le gel d'effort, la poche du short suffira pas

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Pour les crampes, on lit tout et son contraire  

Par exemple : https://www.running-addict.fr/conse [...] s-astuces/

Restaurant grillade portugais

 
Trop tard pour dimanche, je regardai à l'occasion merci

Livraison en 1j:
https://www.amazon.fr/Sammie-Ceintu [...] B09T5C3BYS

De rien

Y a t-il des contres indications a courir (et faire une course, genre semi) sous antibios?
 
Merci.

Par rapport aux antibio, contre indication si c'est des quinolones seulement. Par contre l'infection qui justifie les atb peut en elle même poser problème pour la course... en tout cas effort violent déconseillé si fièvre!

Arrête de te trouver des excuses et cours !

 
Pas testé => je prends pas en course.

Ça va c'est une ceinture pas des chaussures ou de la bouffe

Non je pars pas en course avec quoi que ce soit de pas testé, que ce soit bouffe, pompes, matos. Pourquoi risquer une emmerde le jour J ?

Je suis pas médecin mais si on est sous antibio c'est qu'on a une infection et que notre organisme galère déjà assez pour lutter non?

Du jus de cornichon pour stopper les crampes, ça doit être dégueulasse et surtout presser des cornichons j'ai jamais fait    
 
On m'a toujours dit qu'il fallait boire beaucoup pour avoir moins d'acide lactique dans les muscles. Mais boire ça..
 
Pour l'attaque talon ça doit être bien les formotion, mais ça existe plus..
 
https://www.youtube.com/watch?v=wrbRzbgxWDg

 
Si c'est pas une grosse course objectif, pourquoi pas tester direct en course? ça permet de ne pas se mettre trop la pression sur des courses annexes.  

Suis pas du genre à trouver des excuses, suis déjà aller courir ce matin.  
 

Bah une sinusite. Au pire je prends les antibios en rentrant de la course?

Quinolone après le reste c'est selon ton ressenti