Reprise du message précédent :

Viens faire le semis du pays basque

 
+1 !  
 
Tu améliores ton PR de manière significative, et tu gères plutôt bien l’explosion musculaire !
 
Et merci de nous confirmer que les marathons sans densité, c’est abominable.

Y en a des sympas sur premier trimestre 2023?

Le 23 octobre, ça colle pas avec tes dates, y'a St Jean de Luz-Fontarrabie, très bien.
Sinon faut regarder à SanSé, il y en a au moins deux par an (fin novembre et mai), c'est plat et si tu invites tes potes, tu peu te mettre une cartouche après!

Le 23, suis surtout entre San Francisco et Los Angeles
Quant aux dates, c’est surtout car je veux avoir repris depuis quelques mois en étant régulier à l’entraînement.

Y'a pas besoin de plus    

 
Felicitations !
 
Je te trouve dur avec toi même !
Tu améliore ton PR, tu sub 3h30, tu as fait un marathon qui semble chiant, tu as eu une prépa difficile.  
tu partais sur 3h15/3h20 tu fais 3h25 ... je trouve pas que ça soit un si gros échec !
 
Faut voir le positif, et continuer à apprendre et engranger de l'expérience.  
Tu as perdu du temps sur les ravito, à ce niveau de chrono perdre 2' pour remplir des flasques ... c'est pas possible, c'est pas du trail ! Je sais pas combien tu as perdu sur le 2e remplissage mais tu aurai peut être eu ton 3h20 rien qu'en gérant les ravito.
Tu pars en 4'40'' pour finir en 5'30'' sur les 6 derniers km, encore 5' de perdu !
 
Pour les crampes il faut étudier le truc et préparer bien en amont : hydratation augmentée la semaine avant voir forcée (ce que je fais) si tu ne bois pas assez. La litron de saint yor la veille.  
ensuite prochaine prépa avec la tête sereine, plus de bornes et de foncier pour maintenir l'allure le plus possible et ralentir le moins possible et easy tu l'aura ton 3h15
Et je pense aussi que tu peux envisager (mais il faut que les finances suivent) une paire orientée compétition : des Next% en promo, comparé à des pegasus avec 500 bornes au compteur tu va voir une belle différence !
Tu rajoutes un chouette marathon avec une belle densité et de l'ambiance et yala sub 3h10  
 
 

 
Merci pour ce CR, agréable à lire et qui reflète bien ton vécu.
Je comprends que tu sois déçu mais comme déjà dit, tu peux être fier du chrono dans ce contexte.
 
Tu es régulier depuis "seulement" mi-2021, ça laisse présager de belles perfs à venir ...
 

Ce genre de pompes, à notre niveau (je ne parle pas de toi mais de Narm…) c’est plus pour le rendu et l’économie induite que tu la conseilles plus que pour le gain en perf, non?

Le gain de perf j'y crois pas trop, c'était plutôt pour la légèreté, le "confort" de course et le dynamisme.

Apres les pegasus completement morte a 500 bornes elles ont bien change quand meme

Ouais 500 bornes pour de Pegasus c'est bizarre.
Mais en terme de légèreté et de dynamisme une paire de next, même les première et sans courir à plus de 15km/h la différence est énorme

Chez Brooks c’est l’Hyperion Élite j’imagine

En parlant de ça, j'ai vite fait testé les Triumph 20 de Saucony en magasin... Ils l'ont grave allégé par rapport à la 18 et ce rebond... Je vais peut être les tenter au final !
Les next c'est cher

C'est cher mais pour une paire de compétition, ça va, tu vas la garder quelques années, et une fois les 300 bornes réalisées (avec la prépa ça fait quand même 3 ou 4 marathons) tu peux la prendre pour faire des footing.
 
Quand je cours à Vincennes, je vois des mecs en footing avec des alphafly !

C'est un beau CR, on s'y croirait
3h25 avec un chrono amélioré dans ces conditions merdiques et une prépa insuffisante, c'est bien

Bonjour topic, je viens du vélo et je mixe avec la CAP. Je me prépare pour le marathon de la Rochelle, avec le semi de Vincennes avant. Objectif 3h30.

Bravo Narm pour la perf et merci pour le CR. Un marathon à éviter dans le futur, je crois. Par contre, je les trouve pas si usées sur la photo, faut voir quoi, je suis noob

Par contre Sybela tu parlais de s'incrire à plusieurs pour être sûr de chopper un dossard à Berlin mais est-ce qu'inscrire une team c'est pas augmenter les chances d'être tiré au sort par rapport à une lotterie individuelle ?

Si vous faites une team pour berlin dites moi pk pas ça m'intéresserait
J'avais tenté le tirage au sort une année mais pas été pris

Apparemment Chicago c'est 60% de chances d'être pris

 
ouverture le 29 septembre a priori!

Merci

Un peu de lecture, du croustillant pour HFR : sortez vos tableurs
 
https://coros.com/stories?record-du [...] cf1dc1d42a

J’adore les miennes!

21km de seuil à 180 bpm

Joli CR Narm
 
je rejoins les autres, t’as fait ce que t’as pu avec les conditions c’est loin être un ratage. au moins t’as validé ton protocole bouffe et digestion c’est une bonne étape avant d’aller chercher mieux

C'est bon pour le dossard gagné  

Normal de vouloir en faire profiter quelqu'un et ce gratuitement  

 
S'il passe par ici, Mr KIPCHOGE, il va falloir vraiment revoir votre foncier et votre stratégie de course !    
Presque 3'00"/km en fin de course, c'est vraiment lamentable

T'as pas la vie facile toi!  

 
La meilleure chance pour faire Berlin, c’est 900 balles avec France Marathon.    
 
Reste la qualif au temps, mais je crois que c’est sub 2h45

Je crois que oui t’as plus de chances en équipe à la loterie mais ce que je voulais dire c’est que : si c’est possible je m’inscris en mon nom et si je suis tiré au sort je te le transfère.

Je fête mon avertissement DGCCRF

Oui, la qualification au temps est plus restrictive que Boston mais Berlin offre la possibilité de la loterie.

  ça va, même pas de PV

Quand il commence à manquer un bout de semelle c'est quand même pas bon signe

Contacter Marc pour changer ton pseudo afin de forcer le destin

 
Ca dépend du type de semelle et du type de pompes quand même, sur une chaussure avec 10cm de semelle si t'as limé un peu c'est loin d'être grave. J'ai une usure au talon gauche sur les Triumph, le podo m'a confirmé qu'elles étaient encore en très bon état car la partie propulsion était nickel et que sur un tel modèle une usure talon c'est pas grave car c'est fait pour attaquer plus médio pied que de l'avant donc forcément ça frotte un peu à l'arrière par moment.

Bravo! tu n'as pas besoin d'être négatif après avoir terminé un marathon et d'avoir PR alors que tu es pas mal bousculé par les événements en ce moment.
 

En relisant ton CR une seconde fois tu finis pas du tout dans la galère Narm, t'en as clairement sous le pied et dans de meilleures conditions tu vas vraiment tout éclater au prochain !

J'ai crevé à vélo à 5km de chez moi, du coup pas de sortie    
Mais bon j'ai marché 5km en poussant le vélo, ça vaut une sortie  

Merci de l'info.
J'avais des Triumph y a 5 ans, mais ils les avaient très alourdies depuis. Si c'est revenu à quelque chose de sympa, je vais retester comme chaussure EF. Surtout que les Ride ne me plaisent plus depuis un changement de génération.

Je tourne encore sur les 18 et j'ai enfin fini par m'habituer mais j'ai vraiment l'impression de traîner des parpaings aux pieds. Moins depuis que j'ai rajouté de la renfo au programme (ça doit aider ) mais bordel le contraste était saisissant quand je les ai prises en main et que je les ai chaussées. Les Ride j'en ai une paire qui attendent aussi, je vais les user en EF et en prépa marathon quand j'aurai cramé les Triumph mais du coup ça me fait chier, j'ai envie de partir sur les 20 mais je peux plus renvoyer les Ride qui ont que 20 bornes

T'aurais pu courir, fainéant.