Reprise du message précédent :
Un peu comme Le Havre quoi ?

C'est moins mortel que la cote fleurie. Palme spéciale a Honfleur

Du monde au PV Dimanche ?
 
Petite prépa pour moi cette année, si je finis en 1h50 ca sera bien  
 
Edit: Paris Versailles

Pas cette année, mais je vais sûrement le courir en sortie longue prochainement j'aime bien le parcours

Record du monde de 24h de course sur route battu : 320km... 4'30/km de moyenne

C'est facile en EF

c'est facile quand tu as déjà couru la même distance en 4'39"/km, il y a un an  

   
 
Honfleur  

Hey!
 
Besoin d'avis et de conseils,
je suis passé d'un drop de 12 à 8, depuis j'ai des douleurs au dessus du talon
 
Est-ce que ça va passer quitte à diminuer dans un premier temps la fréquence / cadence / durée de mes sorties ?*
 
Ou alors il vaut mieux que je repasse sur du 12, voire du 10 pour y aller plus progressivement ?
 
Merci !
(pour info je cours environ 20 km hebdo en 2 ou 3 fois)
 
 
*rayer la mention inutile

Pas assez progressif, tu aurais du passer par du 11.5 puis du 11 etc..

Tu as oublié le ?

Mais tu cours sur les talons?

 
Tendon d'Achille ? ou sur la face interne ou externe du talon ?
Essaie d'alterner les paires, 2 sorties avec l'ancienne et 1 avec la nouvelle.  
 
Je doute un peu que ce soit dû au drop. Tu as peut être pris une paire que ne te convient pas, ça arrive...
 

Un petit 7*1000 r=1'30 ce matin, bien au frais avec du soleil et toujours un peu de vent frais C'est plutôt bien passé sauf le 5ème 1000 qui m'a fait un peu plus mal que les autres à cause d'un vent de face sur un faux plat montant. Mais j'ai réussi à enchaîner derrière. J'étais censé le faire à 4'30/km mais j'arrivais pas à trouver un rythme à cette allure , au final ça tourne plutôt autour de 4'20/km à partir du 4ème 1000.

Maintenant repos jusqu'à samedi et ce sera un 5000/4000/5000 AS21

Faut croire    
 

Oui tendon d'Achille je pense,
j'ai jeté les anciennes elles étaient bousillées   , du coup j'hésite à me reprendre une paire en 12 (ou peut être 10 histoire d'y aller progressivement comme suggéré plus haut)

Osef du drop, je suis passé d'un drop 12 ou 10 (Mizuno Wave Rider) à un drop 4 (Saucouny Kinvara) sans souci. Et j'alterne avec une paire de Saucony Triumph pour l'EF en drop 10 également. Est-ce que la paire de pompes est adaptée à ta foulée ? Est-ce que tu as fait des petites sorties pour commencer et t'adapter à cette nouvelle chaussure ?

C'est pas plutôt la chaussure qui ne te convient pas? Est-ce que le haut du talon ne serre pas trop ton tendon?

 
Question con hein mais pourquoi tu as changé de drop ?

J'ai incriminé le drop peut-être à tort mais je vois que ça ...
J'ai pris des Saucony Triumph 19, foulée universelle comme mes précédentes chaussures.
Non j'ai pas fait spécialement de "petites sorties" après 8 km c'est pas une grande sortie non plus ...  
 

Peut-être mais je me sens plutôt bien dans la chaussure, pas serré, à l'aise quoi.

C'était pas le but à la base de changer de drop, j'ai essayé ces chaussures, j'étais bien dedans, j'ai vu que le drop était plus bas mais ca m'a pas inquiété, 4mm ca parait pas énorme, je pensais gagner un peu en dynamisme...
Après comme évoqué plus haut, c'est peut être pas le drop ?!

De mon expérience, la forme de la chaussure au niveau du talon et au dessus (début du tendon d'Achille) joue beaucoup.
Mais encore plus importants : la taille de la chaussure (trop petite) et le laçage (trop serré)
 
Si tu l'as peu portée tu devrais la ramener au magasin/renvoyer en tout cas, visiblement ce n'est pas un modèle qui te convient il vaut mieux ne pas insister

Ou investir dans cet outil:

Arrivée du marathon de Sidney sur Eurosport.
 
C’est quoi cette merde ?!?!  Le final sur des trottoirs de 2h de large, les retardataires des autres courses sur le même parcours ?!?  
 
Le truc tracé avec des barrières de chantier…  
 
Incroyable: comment ce truc peut candidater pour être un World Major ?!?

14km d’AS21 ? Aïe aïe aïe.

 
 
ca va encore

Faut voir ça avec le chef J'ai un semi le 2 en plus

suicide    

Au moins j'aurai une excuse pour exploser en course

Laissons le, et sortons les popcorn  

C'est plus l'accord pied-chaussure que le drop à mon avis aussi.
On est pas mal ici à alterner les drops sans problème.  
Perso j'ai du 0,4,5,8,10mm et je change de chaussures sans me poser la question de savoir quel drop elles ont. Préf personnelle pour le 4/5mm quand même.

Tout pareil

M’est avis que c’est entre as42-As21

T'as la même?
 
C'est là qu'on voit que le coach doit faire attention à ses propos en fonction du coureur auquel il s'adresse!

 
 
des fois le coach dit d'aller au popcorn. C'est parcequ il a peur qu on le depasse c'est ca?

4'45/km, difficile de faire plus clair. On verra bien, c'est particulier ce semi je vais peut être faire le lièvre pour un collègue mais pas sur.

 
Non il n’a pas la même.
 
Flyin devait faire le lièvre pour le semi mais finalement c’est pas sûr donc il veut faire une séance pour savoir quoi viser donc là on sera à peu près fixé.

Voilà

vu son historique de fails en course faudrait lui faire passer un 2*15km AS21 à l'entraînement pour être certain qu'il le tienne en course

C'est pas mon objectif de l'année, je préfère m'éclater sur les trails