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3.  5k
 
 
11.1 %
 7 votes
4.  10k
 
 
39.7 %
 25 votes
5.  Semi
 
 
11.1 %
 7 votes
6.  Marathon
 
 
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7.  Ultra-marathon
 
 
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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°65918685
Zig zag
Posté le 15-05-2022 à 11:25:17  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

didin19 a écrit :

le tel n'est pas exigé par les organisateurs du trail?

 

C'est un 10 bornes!
J'ai PR 5k :o

Message cité 1 fois
Message édité par Zig zag le 15-05-2022 à 11:29:11
mood
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Posté le 15-05-2022 à 11:25:17  profilanswer
 

n°65918800
gars_lent
Pas rapide
Posté le 15-05-2022 à 11:48:40  profilanswer
 

65km cette semaine dont 42 ce week end.
Je crois que j’ai vais être obligé de passer par la case renfo…
 
GG Zig!


---------------
Porte bien son pseudo.
n°65918891
Zig zag
Posté le 15-05-2022 à 12:14:31  profilanswer
 

gars_lent a écrit :

65km cette semaine dont 42 ce week end.
Je crois que j’ai vais être obligé de passer par la case renfo…
 
GG Zig!


GG pour ta belle semaine!

n°65918914
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 15-05-2022 à 12:20:06  profilanswer
 

94km cette semaine  j'ai des sensations très variable d'un jour à l'autre en ce moment, j'alterne des sorties tranquille où je me sens infatigable et des autres comme ce matin où je me traine et j'ai l'impression d'avoir fait 20km au bout de 5km :o


Message édité par RadjoN le 15-05-2022 à 12:20:26

---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°65919598
didin19
Posté le 15-05-2022 à 14:46:35  profilanswer
 

Zig zag a écrit :


 
C'est un 10 bornes!
J'ai PR 5k :o  


Bravo! PR 5km et pas PR 10km? Comment se fait-ce?

n°65919622
didin19
Posté le 15-05-2022 à 14:49:52  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Une bonne course de merde pour moi hier soir !
 
https://strava.app.link/LjUSpn9S2pb


Bravo! Un titre ne se dénigre pas !  [:jack_slater]   :o

n°65919876
wazany
Posté le 15-05-2022 à 15:53:04  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Une bonne course de merde pour moi hier soir !
 
 
Bon je vais faire court on est 11 au départ et je m’applique à ne pas partir vite pour une fois mais ça ne sert à rien je fais le premier kil dans les clous en 3’24 puis je suis déjà solo je ne tiens pas le rythme du mec devant moi 3’31 le second kilo puis là je baisse les bras je veux bâcher mais interdit donc je fais acte de présence sans plus 3’41 le troisième 3’45 le quatrième…
 
 
17’54 ce qui constitue quand même un nouveau record ahah.
 
Et pour finir la blague champion départemental M0 (j’étais seul).
 
https://strava.app.link/LjUSpn9S2pb


 
j'ai pas compris t'es plus rapide mais il est devant? :o
 
Je dirais manque de raicheur car tu finis moisn vite que ton 6km seuil :o


---------------
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n°65919900
Zig zag
Posté le 15-05-2022 à 16:00:07  profilanswer
 

didin19 a écrit :


Bravo! PR 5km et pas PR 10km? Comment se fait-ce?


Positive split :o :d

n°65920042
Astroya
Posté le 15-05-2022 à 16:29:34  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Accessoirement j'ai mis plus de 4 ans à identifier que c'était pour cette raison que j'avais des problèmes de tendons d'Achille (semelle qui devient de plus en us haute chaque année + équipementier qui change la taille des chaussures de quelques millimètres chaque année)


C'était une bursite ?
J'ai de gros soucis avec ça en ce moment, ça me pourrit la vie.
Je me demande si des chaussures plus grandes pourraient faire l'affaire.


Message édité par Astroya le 15-05-2022 à 16:30:45
n°65920853
shockley
Posté le 15-05-2022 à 19:03:47  profilanswer
 

:hello:  
 
semi de Genève couru ce matin en 1h22'01", mon premier semi
un déçu car je visais secrètement 1h20  [:cupra] , mais content d'etre en dessous de 1h25. le mental a craqué au 15e lorsque ma montre commençait a bipper les km de plus en plus loin des panneaux officiels  [:tinostar]  
La chaleur était au rdv meme si le depart était a 8h30, je plains les marathoniens qui sont partis vers 9h30

mood
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Posté le 15-05-2022 à 19:03:47  profilanswer
 

n°65920987
RaKaCHa
Posté le 15-05-2022 à 19:21:18  profilanswer
 

Super temps bravo !!
Premier semi en 1h22 c'est assez génial :d

n°65921700
Lautho
Posté le 15-05-2022 à 21:30:33  profilanswer
 

shockley a écrit :

:hello:  
le mental a craqué au 15e lorsque ma montre commençait a bipper les km de plus en plus loin des panneaux officiels  [:tinostar]  


 
Protip pour la prochaine fois : sur une course officielle vu que y a les panneaux, faut toujours laper manuellement justement pour éviter ce problème !

n°65921762
RaKaCHa
Posté le 15-05-2022 à 21:40:27  profilanswer
 

+1, mais normalement ça bipe dans le "bon" sens, et tu te crois en avance.

n°65922798
le_monde
Posté le 16-05-2022 à 08:51:10  profilanswer
 

Tiens, en parlant de chaleur, je me suis permis de créer deux sondages - histoire de prendre la température  [:aloy]

 

Selon vous, quelle est la température idéale pour courir un marathon ?

 

et

 

Selon vous, à partir de quelle température fait-il trop chaud pour performer sur un marathon ?

 


MàJ : je change de service car Straw Poll plante.

Message cité 1 fois
Message édité par le_monde le 16-05-2022 à 09:04:47
n°65922995
toutsec
Posté le 16-05-2022 à 09:25:41  profilanswer
 

Un amateur éclairé que je suis sur Strava  [:llodra:1]  https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/72545


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°65923058
darkpotpot
:3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU
Posté le 16-05-2022 à 09:34:34  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

On peut voir des choses intéressantes avec le Stryd. Par exemple sur ma sortie d'hier, plus j'étais cramé plus ma foulée était... efficace [:ddr555]
 
https://media.discordapp.net/attach [...] nknown.png
 
A 254W j'étais à 4'54 sur la 2nd fraction de mon progressif, la fraction d'après j'étais à 4'46 alors que j'étais totalement cramé :D Ou alors la mesure de vitesse est totalement pétée je sais pas :o


Faut regarder l'évolution du "Form Power", et en particulier le ratio Form Power/Power pour voir l'efficacité de la foulée.

n°65923062
ooOO00Oooo
Posté le 16-05-2022 à 09:35:32  profilanswer
 

@toutsec Marathon des pays de la Loire (Saumur)non vu le profil? Il était chaud hier c est tombé comme des mouches


Message édité par ooOO00Oooo le 16-05-2022 à 09:36:11
n°65923519
RaKaCHa
Posté le 16-05-2022 à 10:35:42  profilanswer
 

Narm je regardais un peu ton entrainement, ça respire la simplicité ça change ^^
 
A part le nom des séances :o

n°65923654
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 16-05-2022 à 10:51:51  profilanswer
 

RaKaCHa a écrit :

Narm je regardais un peu ton entrainement, ça respire la simplicité ça change ^^

 

A part le nom des séances :o

 

C'est pourtant simple  [:casediscute]
Code de la course préparée + année
nombre de semaines avant l'événement / numéro de la séance dans la semaine

 

contenu de la séance  :O

 

Ça me permet de comparer ce que j'avais fait facilement d'une année sur l'autre en filtrant  :lol:


---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°65923981
no_code
This Magic Moment ...
Posté le 16-05-2022 à 11:29:51  profilanswer
 

Pour rappel :
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t65870947
 
Le marathon c'était hier.
Pour faire rapide : fail monumental.  
J'ai tenu jusqu'au 30, et luté jusqu'au 35 puis terminé en marchant  :sweat:  
Le cardio était déjà dans le rouge au début de course et n'a cessé de grimper jusqu'à ce que je stoppe le calvaire.
Tête qui tourne, à la limite du malaise. L'objectif chrono étant mort, j'avais pas envie de finir à l'infirmerie (qui été déjà bien remplie)
 
Certes, il a fait très chaud et les dénivelés à partir du 32 n'ont pas aidé, mais je vais chercher d'autres causes, une fois la déception passée.
 

n°65924016
RaKaCHa
Posté le 16-05-2022 à 11:34:48  profilanswer
 

Aïe !
La tête qui tourne etc c'est la chaleur et la déshydratation non ?
Bois bien cette semaine en tout cas.

 

Dans le message en lien tu parles de 56km par semaine pendant 7 semaine, c'est pas énorme non plus, peut-être à regarder.
T'as mangé quoi la veille [:mister_k]

Message cité 1 fois
Message édité par RaKaCHa le 16-05-2022 à 11:35:07
n°65924047
SenorPollo
Posté le 16-05-2022 à 11:38:04  profilanswer
 

no_code a écrit :

Pour rappel :
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t65870947
 
Le marathon c'était hier.
Pour faire rapide : fail monumental.  
J'ai tenu jusqu'au 30, et luté jusqu'au 35 puis terminé en marchant  :sweat:  
Le cardio était déjà dans le rouge au début de course et n'a cessé de grimper jusqu'à ce que je stoppe le calvaire.
Tête qui tourne, à la limite du malaise. L'objectif chrono étant mort, j'avais pas envie de finir à l'infirmerie (qui été déjà bien remplie)
 
Certes, il a fait très chaud et les dénivelés à partir du 32 n'ont pas aidé, mais je vais chercher d'autres causes, une fois la déception passée.
 


 
Arf... la chaleur ça aide pas quand même. Tu l'as fait avec les Ride du coup ?

n°65924147
Sybela
Posté le 16-05-2022 à 11:53:49  profilanswer
 

darkpotpot a écrit :


Faut regarder l'évolution du "Form Power", et en particulier le ratio Form Power/Power pour voir l'efficacité de la foulée.


Je le trouve plus cet indicateur c’est dans l’app ou dans le powercenter ?


---------------
Strava
n°65924497
SenorPollo
Posté le 16-05-2022 à 12:52:30  profilanswer
 

Je le vois sur le site web

n°65924527
bertty
Ça ira
Posté le 16-05-2022 à 12:56:36  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Un amateur éclairé que je suis sur Strava [:llodra:1] https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/72545


Impressionnant, comme quoi la méga loose n'est pas l'apanage exclusif des 4h et + comme bibi :o

 

Son entraînement est correct le reste du temps ?

n°65924553
Sybela
Posté le 16-05-2022 à 13:00:10  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

Je le vois sur le site web


Je dois être aveugle ou alors mon interface étant en français je dois pas avoir le bon translate :o


---------------
Strava
n°65924593
RaKaCHa
Posté le 16-05-2022 à 13:06:19  profilanswer
 

Deuxième semaine de prépa 10k.

 

EF 1h15
AS10 - 6x1000m
EF 45'
EF' 1h15
SL 1h40 - 20'+10' Rdo basse et haute
> 6h13

 

J'ai réduit l'EF le lendemain de l'AS10 car je me sentais fatigué, et pour la même raison j'ai viré le seuil+AS5 prévu la veille de la SL.
Je me demande si 1h15 d'EF c'est pas un peu beaucoup autour de l'AS, en faire moins (2x45' ?) permettrait peut-être d'être plus frais pour la piste.


Message édité par RaKaCHa le 16-05-2022 à 13:26:19
n°65924616
Grumms
Aimé de tous
Posté le 16-05-2022 à 13:10:08  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Un amateur éclairé que je suis sur Strava  [:llodra:1]  https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/72545


 

no_code a écrit :

Pour rappel :
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t65870947
 
Le marathon c'était hier.
Pour faire rapide : fail monumental.  
J'ai tenu jusqu'au 30, et luté jusqu'au 35 puis terminé en marchant  :sweat:  
Le cardio était déjà dans le rouge au début de course et n'a cessé de grimper jusqu'à ce que je stoppe le calvaire.
Tête qui tourne, à la limite du malaise. L'objectif chrono étant mort, j'avais pas envie de finir à l'infirmerie (qui été déjà bien remplie)
 
Certes, il a fait très chaud et les dénivelés à partir du 32 n'ont pas aidé, mais je vais chercher d'autres causes, une fois la déception passée.
 


 
Ca démontre que le marathon c'est pas aussi anodin que ce que les perfs de certains peuvent laisser croire. Bonne récup ! Et ça passera la prochaine fois !


---------------
Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<
n°65924699
no_code
This Magic Moment ...
Posté le 16-05-2022 à 13:23:00  profilanswer
 

RaKaCHa a écrit :

Aïe !
La tête qui tourne etc c'est la chaleur et la déshydratation non ?
Bois bien cette semaine en tout cas.
 
Dans le message en lien tu parles de 56km par semaine pendant 7 semaine, c'est pas énorme non plus, peut-être à regarder.
T'as mangé quoi la veille [:mister_k]


 
Non c'est la moyenne sur les 10 dernières semaines (et j'en étais à plus de 50 de moyenne/semaine depuis de le début de l'année)
Repas : pates avec filet d'huile d'olive et un peu de poulet. j'ai pas eu de problème gastrique.
Sans faire d'excès, j'avais bien chargé en féculents les jours avant.
 
Déshydratation : probablement même si j'ai bu tous les 2,5 km et me suis aspergé d'eau pour tenter vainement de me refroidir.


Message édité par no_code le 16-05-2022 à 14:28:36
n°65924781
no_code
This Magic Moment ...
Posté le 16-05-2022 à 13:30:40  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :


 
Arf... la chaleur ça aide pas quand même. Tu l'as fait avec les Ride du coup ?


 
Oui, pas de problème au pied ou de douleurs inhabituelles au jambes.  
Pour répondre à la question posée il y a quelques pages , elle ne sont pas aussi souples sur l'avant que le kinvara (la semelle est plus épaisse).
 
Difficile de les valider à 100% vu le fail mais je ne pense pas qu'elle soient en cause.

n°65925107
Twiddy
Posté le 16-05-2022 à 14:07:26  profilanswer
 

no_code a écrit :

Pour répondre à la question posée il y a quelques pages , elle ne sont pas aussi souples sur l'avant que le kinvara (la semelle est plus épaisse).


 :jap:

n°65925117
SenorPollo
Posté le 16-05-2022 à 14:08:49  profilanswer
 

Sybela a écrit :


Je dois être aveugle ou alors mon interface étant en français je dois pas avoir le bon translate :o


 
Moi j'ai ça :
https://media.discordapp.net/attachments/642008540029911047/975731506184065034/unknown.png?width=1260&height=315

n°65925126
gars_lent
Pas rapide
Posté le 16-05-2022 à 14:09:55  profilanswer
 

'tain je sais pas comment vous arrivez à enquiller des semaines à + de 60 bornes, je suis littéralement crevé aujourd'hui...
 
Sinon des kinvara 12 sur une distance plus longue que la marathon ça peut passer?

Message cité 2 fois
Message édité par gars_lent le 16-05-2022 à 14:17:23

---------------
Porte bien son pseudo.
n°65925202
wazany
Posté le 16-05-2022 à 14:17:45  profilanswer
 


 
 
et faut comprendre quoi pour le rapport power / form power?  
 
Tiens puis ma montre (garmin) qui me met met mon indice de forme a chaquer sortie ou presque en negatif (-4/-5) a chaque fois c'est grave? :o


---------------
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n°65925218
Sybela
Posté le 16-05-2022 à 14:19:27  profilanswer
 

Ça sent la blessure Waza :o
 
Merci Flyin, c’était un problème de translate.


---------------
Strava
n°65925279
coyote28
Posté le 16-05-2022 à 14:25:16  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
et faut comprendre quoi pour le rapport power / form power?  
 
Tiens puis ma montre (garmin) qui me met met mon indice de forme a chaquer sortie ou presque en negatif (-4/-5) a chaque fois c'est grave? :o


 
Plus ton résultat est élevé moins ta foulée est efficace puisqu'une partie de ton énergie est perdue pour rien.  
 
Si je prends mon marathon de Boston, on voit très bien la dégradation au fur et à mesure (avant même la baisse de rythme au chrono)  
 
Je suis à 0,24-0,25 les 25 premiers kilos, puis 0,28 0,32 .....


---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751
n°65925295
wazany
Posté le 16-05-2022 à 14:28:02  profilanswer
 

Sybela a écrit :

Ça sent la blessure Waza :o
 
Merci Flyin, c’était un problème de translate.


 
 
Me porte pas la poisse tu es bien a la tete du club des fragiles :o (meme si tu commence a faire un peu de bornage :D


---------------
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n°65925328
wazany
Posté le 16-05-2022 à 14:30:56  profilanswer
 

coyote28 a écrit :


 
Plus ton résultat est élevé moins ta foulée est efficace puisqu'une partie de ton énergie est perdue pour rien.  
 
Si je prends mon marathon de Boston, on voit très bien la dégradation au fur et à mesure (avant même la baisse de rythme au chrono)  
 
Je suis à 0,24-0,25 les 25 premiers kilos, puis 0,28 0,32 .....


 
 
donc sur ma seance de 3*2000  
https://media.discordapp.net/attachments/723237706288857141/975736811492089916/unknown.png?width=960&height=680
 
 ou je reste entre 0.22 et 0.23 j'ai une foulee "efficace"?


---------------
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n°65925396
RaKaCHa
Posté le 16-05-2022 à 14:38:25  profilanswer
 

gars_lent a écrit :

'tain je sais pas comment vous arrivez à enquiller des semaines à + de 60 bornes, je suis littéralement crevé aujourd'hui...


Non :o
 
Faut monter graduellement en volume, faire gaffe à la part de "qualité", et normalement ça passe sans problème.

n°65925404
bikounou
Posté le 16-05-2022 à 14:39:40  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Un amateur éclairé que je suis sur Strava  [:llodra:1]  https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/72545


Qui se prend le mur, comme beaucoup à leur premier marathon. Y'a Ben_felton aussi qui fait 2h28 à copenhague pour son premier, ben il se prend le mur.  
Comme tu dis, ce sont des amateurs éclairés, du coup ils font souvent les mêmes erreurs que "nous", malgré leur niveau bien plus élevé.

n°65925429
RaKaCHa
Posté le 16-05-2022 à 14:42:44  profilanswer
 

'tain suis de suivre, pas de être.

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