Reprise du message précédent :

C'est un 10 bornes!
J'ai PR 5k

65km cette semaine dont 42 ce week end.
Je crois que j’ai vais être obligé de passer par la case renfo…
 
GG Zig!

GG pour ta belle semaine!

94km cette semaine  j'ai des sensations très variable d'un jour à l'autre en ce moment, j'alterne des sorties tranquille où je me sens infatigable et des autres comme ce matin où je me traine et j'ai l'impression d'avoir fait 20km au bout de 5km

Bravo! PR 5km et pas PR 10km? Comment se fait-ce?

Bravo! Un titre ne se dénigre pas !    

 
j'ai pas compris t'es plus rapide mais il est devant?
 
Je dirais manque de raicheur car tu finis moisn vite que ton 6km seuil

Positive split

C'était une bursite ?
J'ai de gros soucis avec ça en ce moment, ça me pourrit la vie.
Je me demande si des chaussures plus grandes pourraient faire l'affaire.

 
 
semi de Genève couru ce matin en 1h22'01", mon premier semi
un déçu car je visais secrètement 1h20   , mais content d'etre en dessous de 1h25. le mental a craqué au 15e lorsque ma montre commençait a bipper les km de plus en plus loin des panneaux officiels    
La chaleur était au rdv meme si le depart était a 8h30, je plains les marathoniens qui sont partis vers 9h30

Super temps bravo !!
Premier semi en 1h22 c'est assez génial

 
Protip pour la prochaine fois : sur une course officielle vu que y a les panneaux, faut toujours laper manuellement justement pour éviter ce problème !

+1, mais normalement ça bipe dans le "bon" sens, et tu te crois en avance.

Tiens, en parlant de chaleur, je me suis permis de créer deux sondages - histoire de prendre la température  

Selon vous, quelle est la température idéale pour courir un marathon ?

et

Selon vous, à partir de quelle température fait-il trop chaud pour performer sur un marathon ?

MàJ : je change de service car Straw Poll plante.

Un amateur éclairé que je suis sur Strava    

Faut regarder l'évolution du "Form Power", et en particulier le ratio Form Power/Power pour voir l'efficacité de la foulée.

@toutsec Marathon des pays de la Loire (Saumur)non vu le profil? Il était chaud hier c est tombé comme des mouches

Narm je regardais un peu ton entrainement, ça respire la simplicité ça change ^^
 
A part le nom des séances

C'est pourtant simple  
Code de la course préparée + année
nombre de semaines avant l'événement / numéro de la séance dans la semaine

contenu de la séance  

Ça me permet de comparer ce que j'avais fait facilement d'une année sur l'autre en filtrant  

Pour rappel :
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t65870947
 
Le marathon c'était hier.
Pour faire rapide : fail monumental.  
J'ai tenu jusqu'au 30, et luté jusqu'au 35 puis terminé en marchant    
Le cardio était déjà dans le rouge au début de course et n'a cessé de grimper jusqu'à ce que je stoppe le calvaire.
Tête qui tourne, à la limite du malaise. L'objectif chrono étant mort, j'avais pas envie de finir à l'infirmerie (qui été déjà bien remplie)
 
Certes, il a fait très chaud et les dénivelés à partir du 32 n'ont pas aidé, mais je vais chercher d'autres causes, une fois la déception passée.
 

Aïe !
La tête qui tourne etc c'est la chaleur et la déshydratation non ?
Bois bien cette semaine en tout cas.

Dans le message en lien tu parles de 56km par semaine pendant 7 semaine, c'est pas énorme non plus, peut-être à regarder.
T'as mangé quoi la veille

 
Arf... la chaleur ça aide pas quand même. Tu l'as fait avec les Ride du coup ?

Je le trouve plus cet indicateur c’est dans l’app ou dans le powercenter ?

Je le vois sur le site web

Impressionnant, comme quoi la méga loose n'est pas l'apanage exclusif des 4h et + comme bibi

Son entraînement est correct le reste du temps ?

Je dois être aveugle ou alors mon interface étant en français je dois pas avoir le bon translate

Deuxième semaine de prépa 10k.

EF 1h15
AS10 - 6x1000m
EF 45'
EF' 1h15
SL 1h40 - 20'+10' Rdo basse et haute
> 6h13

J'ai réduit l'EF le lendemain de l'AS10 car je me sentais fatigué, et pour la même raison j'ai viré le seuil+AS5 prévu la veille de la SL.
Je me demande si 1h15 d'EF c'est pas un peu beaucoup autour de l'AS, en faire moins (2x45' ?) permettrait peut-être d'être plus frais pour la piste.

 
Ca démontre que le marathon c'est pas aussi anodin que ce que les perfs de certains peuvent laisser croire. Bonne récup ! Et ça passera la prochaine fois !

 
Non c'est la moyenne sur les 10 dernières semaines (et j'en étais à plus de 50 de moyenne/semaine depuis de le début de l'année)
Repas : pates avec filet d'huile d'olive et un peu de poulet. j'ai pas eu de problème gastrique.
Sans faire d'excès, j'avais bien chargé en féculents les jours avant.
 
Déshydratation : probablement même si j'ai bu tous les 2,5 km et me suis aspergé d'eau pour tenter vainement de me refroidir.

 
Oui, pas de problème au pied ou de douleurs inhabituelles au jambes.  
Pour répondre à la question posée il y a quelques pages , elle ne sont pas aussi souples sur l'avant que le kinvara (la semelle est plus épaisse).
 
Difficile de les valider à 100% vu le fail mais je ne pense pas qu'elle soient en cause.

 
Moi j'ai ça :

'tain je sais pas comment vous arrivez à enquiller des semaines à + de 60 bornes, je suis littéralement crevé aujourd'hui...
 
Sinon des kinvara 12 sur une distance plus longue que la marathon ça peut passer?

 
 
et faut comprendre quoi pour le rapport power / form power?  
 
Tiens puis ma montre (garmin) qui me met met mon indice de forme a chaquer sortie ou presque en negatif (-4/-5) a chaque fois c'est grave?

Ça sent la blessure Waza
 
Merci Flyin, c’était un problème de translate.

 
Plus ton résultat est élevé moins ta foulée est efficace puisqu'une partie de ton énergie est perdue pour rien.  
 
Si je prends mon marathon de Boston, on voit très bien la dégradation au fur et à mesure (avant même la baisse de rythme au chrono)  
 
Je suis à 0,24-0,25 les 25 premiers kilos, puis 0,28 0,32 .....

 
 
Me porte pas la poisse tu es bien a la tete du club des fragiles (meme si tu commence a faire un peu de bornage

 
 
donc sur ma seance de 3*2000  

 
 ou je reste entre 0.22 et 0.23 j'ai une foulee "efficace"?

Non
 
Faut monter graduellement en volume, faire gaffe à la part de "qualité", et normalement ça passe sans problème.

Qui se prend le mur, comme beaucoup à leur premier marathon. Y'a Ben_felton aussi qui fait 2h28 à copenhague pour son premier, ben il se prend le mur.  
Comme tu dis, ce sont des amateurs éclairés, du coup ils font souvent les mêmes erreurs que "nous", malgré leur niveau bien plus élevé.

'tain suis de suivre, pas de être.