Reprise du message précédent :
'tain suis de suivre, pas de être.

Large!

 
Je me permets de "up" pour avoir un peu plus de votes

C'est pour un exposé au collège ?

 
Oui, c'est ma prof' d'EPS, Mme Stavinsky, qui veut qu'on réalise un sondage. Trop relou

 
J'ai essayé mais j'ai un message d'erreur "Une erreur est survenue. Veuillez recharger la page et réessayer."

Petit compte rendu rapide du semi marathon de Thionville (en Moselle) ce dimanche 15 mai .
 
Le départ étant prévu à 10h30, je craignais la chaleur. D'autant que j'ai regardé l'arrivée du 10 km (qui était parti à 9h00) et que certains terminaient dans la tente des secouristes.
Bon néanmoins je me sens prêt, j'ambitionne d'améliorer mon temps précédent qui était de 1h44.
 
Je pars à une allure que j'arrive monter graduellement, en m'extirpant difficilement des bouchons du à un passage le long de la Moselle plutôt étroit et je me sens pas mal jusqu'au km 10. Il commence vraiment à faire chaud et il n'y a pas une once d'ombre sur le parcours. De plus les ravitaillements sont "rationnés", car l'organisation n'avait pas suffisamment anticipé la chaleur.  
Je continue à un rythme correcte jusqu'au km 17 ou je ralentis très sérieusement.... Je suis à la limite de la marche sur les 3 derniers km... Mais j'avais le sentiment que c'était soit un ralentissement soit un gros coup de chaud...
Je termine donc difficilement en 1h52 mais au moins je me suis épargné la tente des premiers secours.  
Cette chaleur était quand même rude à encaisser pour moi, je suis satisfait d'avoir terminé mais malgré tout un peu déçu de mon temps.  
Sinon je n'ai pas trouvé le parcours très sympathique avec beaucoup de campagne, sans trop rien à voir et un faux plat montant sur toute la deuxieme partie...

 
Mince, à priori cela fonctionne pourtant. Peut-être essayer avec un autre navigateur

C'est le % de puissance que tu n'utilises pas pour aller vers l'avant.
 
- 25% Below Average  
- 23-25%  Average  
- <23%  Above Average  
- <20%  Very Good
 
Hier durant ma séance de 3k,2k,1k j'étais autour de autour 0,24 0,25. Tu m'as l'air donc un poil plus efficace que moi et plutôt bon sur ce paramètre.
Par contre je n'étais pas sur une surface bien lisse (gravier, terre). Et je n'ai pas remarqué de dérive entre le 1er et le dernier km intense.

 
Ca fait plaisir de voir que je suis pas le seul à pas redescendre en cardio sur du fractionné
 

 
Ca confirme que je cours comme une quenelle

testé avec Edge et Chrome

 
   
 
je vais essayer de calibrer le stryd avant de faire ma seance 3k/2k/1k de demain
 

 
 
c'est plus trop du fractionne la

Oui enfin tu vois ce que je veux dire, ça redescend pas beaucoup

Le 8 mai dernier, Jo Schhoonbroodt , 71 ans , a battu le WR des +70ans sur marathon en 2:54:19. C'était au Maasmarathon de Visé en Belgique.
C'est son 4ième marathon de l'année et son 75ème sous les 3 heures.
https://www.runnersworld.com/uk/new [...] oonbroodt/

J’ai mon con de chat qui m’a laminé m’a voûte plantaire.
J’arrive pas a poser le pied sans douleur bordel… et j’ai un semi dimanche.

Demain tu sentiras rien
 
Et même si tu as encore des douleurs pour ton semi, c'est tant mieux, elles masqueront la vraie souffrance musculaire  

Il a fait comment?
Une excuse pour ne pas y aller?

Bordel j'ai fait 2km d'AS10 ... surement des restes du 10k de dimanche.
Le cardio ne bronche pas à cette allure, c'est le reste qui merde. J'arrive a me crisper tellement les épaules qui ça fini par coincer.

 
Tu vas emmener ton chat à l'ultra boucle comme traitement anti douleur ?

Gros passage de pallier ici sur l'EF et par extension la Vo2Max estimée.
Cela fait maintenant plusieurs séances (hormis samedi, gros coup de pompe) que je fais de la vraie EF 70%FCM à moins de 6okilo. Je fais même des kilomètres vers les 5'40. Même lors de la prepa marathon j'étais plutôt à 6'10 et pas loin de 75% de FCM
Ca se ressent aussi du coup sur les autres allures, ça fait plaisir.

 
Je l'ai dégagé du lit, il s'est vengé sur mon pied qui dépassait
 
Les chats ce sont des connards  

 
Pas la peine il fera 30°C toute la journée

Les chats ce sont vraiment des branleurs  

Je croyais que c'était 450 de D+ sur 18km mon trail dimanche mais en fait c'est 780. Ca va piquer

Je viens de choper un dossard pour un 42/1200 pour dimanche, j'étais pas prêt  

 
C’est vraiment abusé ces organisations qui obligent les gens à participer  

Je l'ai eu a moitié prix... Ça fait une SL organisée

Le coup du chat qui se venge comme excuse    
 

42km c’est seulement si tu finis  

C'est un trail, on a le droit de marcher
Puis je vais le faire à 65% FCM

Quelqu'un a une expérience des courses à pied en Allemagne ?
Je regarde pour remplacer mes foulées du XII par un 10km à Berlin à la même date .... Je vois un truc à Potsdam à 35€
 
C'est les prix là-bas ?
 
Y a des labels ?

 
Comme toute tes courses quoi?

 
 
 
il n'y a qu'en  france ou les coruses sont apacher je sais pas pourquoi

 
Le niveau moyen est tout merdique en Allemagne, c'est tout ce que je sais  

inscrit au trail 15km de Clamart dimanche prochain.
Je rentre de voyage samedi et je repars lundi.    

41°C en plein soleil, 31°C à l'ombre.
Je veux bien que je doive m'habituer à courir l'après midi en vue de ma course, mais là non j'irais au mieux à 21h au pire demain  

C'est déjà des températures de mois de juillet, 4 mois comme ça... J'vais devoir me motiver pour y aller le matin ou repartir à 21h comme avant oui

Moi le créneau de 6h est déjà pris par madame  

y a plus qu'a prendre celui de 22 .
 
Nous ca va c'est redevenu "normal" 13degres mais 60km/h de vent  

13 degrés, le rêve...