Reprise du message précédent :

 
Justement non, dans mon cas c'était uniquement une question de chocs répétés chaussure contre tendon. Il ne s'agissait pas d'une tendinite, c'est ce qui m'a induit en erreur pendant des années  
Attention aux idées reçues, on (= le corps médical) associe toujours problème de tendon et tendinite mais parfois ce n'est pas ça !

Des fois c'est une bursite !

Je valide les dommages par frottement j'ai eu un début de tenosynovite du fibullaire avec les asics noosa tri 13 en 3 sorties....

Aussi

Bonne séance ce soir j’appréhendais mais sensations plutôt pas mal bonnes !
 
Prévu 20’ allure semi je m’étais fixé 3’45 donc facile à calculer ça donne des passages en 45’’ au 200.
 
Départ un peu mou puis sans forcer ni relancer j’étais plutôt régulier ce qui donne 3’42 de moyenne.
 
300 m de récup puis 8 LD pour décrasser ça !  
 
https://strava.app.link/spqnvG8DYpb

Avec tout ces tours de piste tu va l'user

 
Pas trop loin de toi ma séance ce soir mais j'en ai un peu plus chier entre la chaleur et la soirée entre potes qui s'est finie un poil tard hier soir (pas beau de vieillir)  
 
2*1200 puis 2*1600 en 3mn45->3mn42

6x1000 en 4’30 (mon AS10 de tortue) r1’30.
Si on excepte la dernière côte qui me flingue à chaque fois je suis étonné de passer ça assez facilement…
Je serai peut-être sub45 cette année

Assez facilement, t'es monté à 199 de cardio  
Ou alors cardio optique ?

Oui optique, il m’a déjà flashé à 210 comme je dis la dernière côte me flingue.
Après les sensations étaient bonnes pour un soir après manger, j’étais vraiment pas dans le dur.

En fait on a les mêmes allure cible je vois, sauf que toi t'as validé le semi en 1h40 et vise le 10sub45 et que moi j'ai le 10 en sub45 et vise le semi sub 1h40.
Suffit qu'on permute nos sorties maintenant

 
Non je n'ai pas validé le semi en 1h40, j'ai fait une sorti en 1h45. L'objectif pour septembre est d'1h42.
Mais oui il semble qu'on ait les mêmes allures cibles, sauf que tu passes bien mieux les côtes que moi.

On est vraiment avec les mêmes allures cibles/objectifs. Merci de me faire me sentir un peu plus normal, parce qu'avec toutes les fusées du topic on commence à douter...

Y'a pas de fusée ici. Une fusée c'est sub30.

Disons que c'est ça me fait ch*** de changer de chaussures maintenant, alors que c'est dû à des semelles qui sont peut être trop importantes en termes d'épaisseurs et de correction.
D'autant qu'après ce trail, je me focalise sur le VTT et je ralentis donc les sorties de course à pied, qui seront plutôt pour mes séances de sport bi-hebdo que pour atteindre des objectifs importants.
L'idée de ma demande c'était de savoir quelles solutions je pouvais avoir rapidement, et vraisemblablement le compeed est la meilleure solution
 

Oui je pense que je l'ai mal posé la première fois, et il s'est retiré "trop vite".
J'en ai remis un hier qui tient super bien. Je pense même le garder jusqu'à dimanche (alors que j'avais imaginé en mettre un neuf avant le semi).
 
Merci en tout cas pour vos réponses

Pour finir sur le sujet Stryd dont il était question hier, j'ai contacté le SAV pour leur faire part de mon souci et voilà ce que j'ai eu en retour :

Ca semble cohérent, la Forerunner 235 est sûrement toute pourrie pour le calcul d'élévation, j'imagine que Strava fait son propre calcul de son côté sur la base des points GPX. J'ai acheté la Fenyx 3 de Boucher, on verra ce que ça donne avec une meilleure montre P'têt que je vais tout simplement virer le lien entre mon compte Garmin et Stryd et uploader manuellement les données de temps en temps pour avoir les infos du Stryd Center sur la puissance.

+1 pour la bursite, j'ai longtemps été emmerdé avec ca.
Faut faire super gaffe au choix de chaussures, chaussettes.
Hydratation++ et crème anti frottements, ca peut aussi aider.

Ça dépend si on raisonne en absolu ou en relatif, de la même manière on est toujours le con d’un autre.

 
C'est sur que Kipruto quand il regarde arriver un sub 30, il trouve que ça avance pas  

Il fait trop chaud aujourd'hui c'est violent. J'avais prevu de faire 10*500 moins rapide que mes 10*400 d'il y a 2 semaines mais non donc j'ai prefere coupe et faire quelques 100. (ps mon stryd doit deconner parceque il me manque pas mal de metres )

1'38/1'43/1'40/1'44/1'46/1'49/1'53/ r=1'15 (~200m) puis 16/17/15/15

T'as pas réussi à aller moins vite, c'est ça?

C'est pourri finalement le stryd  

il y a 3 mois on disait, il vaut mieux acheter une montre pourrie + un Stryd.
Aujourd'hui on dit le Stryd c'est du Kâka, vive le GPS et le Glonass. Le problème c'est les arbres, coupons toutes ces saloperies et on captera mieux.
 

Montre pourrie au final c'est pas si vrai, si tu peux pas faire double appairage (puissance + footpod) et demander que le Stryd soit source de distance et de vitesse, ça marchera pas top

On peut voir des choses intéressantes avec le Stryd. Par exemple sur ma sortie d'hier, plus j'étais cramé plus ma foulée était... efficace

A 254W j'étais à 4'54 sur la 2nd fraction de mon progressif, la fraction d'après j'étais à 4'46 alors que j'étais totalement cramé Ou alors la mesure de vitesse est totalement pétée je sais pas

Sur ma sortie de ce matin le parcours Garmin me donne 103m de D+ et Strava 182… qui croire?

De mon côté première séance spécifique 10km    
5*1km r2', ça pique mais le cardio s'emballe pas et les jambes répondent. C'est positif.  
Le point négatif, c'est que j'ai fait ça à 8h30 alors qu'il faisait 14°C, je ne me vois pas faire ça à 17h30 par plus de 20°C  

Non ça veut juste dire que tu étais sûrement pour l’un en d+ et l’autre en d-, je ne m’en sers pas ainsi mais ça peut-être un moyen de courir à effort constant d’utiliser les watts plus que l’allure.

Si ta montre a pas de baromètre j'ai tendance à dire Strava vu que c'est recalculé sur la base de la carte utilisée.

 
C'est quand même relativement plat là où je cours, j'ai des variations de 3m

Tu pars sur 38:00 pour ton 10km ?
On n'aura pas eu le même niveau très longtemps

5 répétitions et 2' c'est petit bras
Sauf si c'est une séance à AS10-10", mais t'as bien précisé "cible".

Perso j'ai été surpris de la facilité avec laquelle je me suis calé à 4 okilo.

Disons que j'ai fait aux sensations et ça semblait pas mal.
Je tenterais la semaine prochaine 3*1,5km @3,55 on verra bien  

Je comprends l'idée.

J’étais à 232w à la même allure ce matin.
J’ai remarqué une différence monstrueuse de W à cause du vent mercredi dernier. Genre 100w entre un 200m avec le vent dans le dos et le suivant vent de face.

Ah oui le vent j'avais pas pensé à ça, ça souffle pas mal en ce moment sur Lyon Par contre 22W de différence pour la même allure, pfiou, ma foulée est vraiment pas efficace

Mais ça n'a rien à voir avec la foulée. Même la foulée la plus efficace va dépenser + en côte ou le vent de face.

Ben si, didine qui va a la même allure que moi avec 10% de puissance en moins, c'est plus efficace.
edit : Mais j'en oublie la taille et le poids dans l'équation

Fait quelques sorties à cette heure là pour habituer ton corps à la température.

 
C’est une Forerunner 245 donc pas de baro mais j’avais tracé le parcours sur la carte de Garmin Connect….
 
Bizarre ce décalage…

T'es sûr que t'as bien fait d'acheter un stryd ?

Oui quand j'aurai la Fenyx 3 de Boucher et que j'aurai fait les bons réglages ça va être nickel