Reprise du message précédent :

Merci pour les infos J'ai parcouru un peu le site Stryd quand je l'ai reçu mais je l'avais trouvé super mal fait...

Toujours sur les bons coups toi

Je crois que j’ai mon Stryd de config en capture de puissance et de vitesse

Du coup pour remplacer les séances VMA du jeudi, vous me conseillez quoi ? Des 1000m à AS21 ? J'en suis en semaine 4 et ça devait commencer en semaine 6 avec 6*1000m AS21.

 
Prendre un entraîneur qui te calibrera parfaitement ton entraînement    
 
Plus sérieusement c’est vraiment pas évident de changer une composante d’un plan…

oui je me doute là c'est juste 2 séances à remplacer, des 30/30 aujourd'hui et des 200m la semaine prochaine. Je vais me débrouiller.  
Je prendrai un coach quand je saurai courir un 400m en moins de 1'30"

C'est quoi le reste du plan ? Et l'objectif

 
C'est effectivement ce que conseille le gars dans la vidéo ci dessus. Sauf que moi j'ai 2 problèmes :
- j'ai pas de possibilité de connecter un capteur de puissance
- j'ai pas la possibilité de choisir que le Stryd est ma source de distance.
Donc ma Forerunner 235 est un peu limite pour l'utilisation du Stryd en terme de possibilités... et mon Stryd est défectueux pour le d+. Je vais le renvoyer et je vais négocier avec Boucher pour sa Fenyx 3

Je l'avais déjà posté ici, il y a 3 semaines. Objectif, un semi le 26/06.
https://drive.google.com/file/d/1A9 [...] sp=sharing

 
Ce message subliminal    
 

Il y aurait donc une 235 bientôt disponible?    

C'est quoi un Stryd ? Flemme de Google

Capteur de puissance qui permet des tas de choses à l’insta des capteurs de puissance en cyclisme donc de donner un effort donné en watts qui est corrélé au dénivelé.  
En gros si t’as z1 est à 200 watts ben quand ça monte plutôt que de regarder ton allure tu regardes la puissance.
Mais moi je m’en sers que pour fiabiliser l’allure car c’est très efficace pour lisser l’allure et éviter le yoyo sur les allures en fonction de la couverture GPS.

Je ferais des 800 voire 1000 max à AS10.

 
Un truc qui prend 90% de la place des dernières pages

Parle nous de ta paire de Decat’ taulier !

Fini par faire 4*1000m 85% FCM.
Ça donne 4'41" 4'35" 4'38" 4'29". Plus rapide que prévu mais ça doit être dû au dénivelé. Mais c'est de bonne augure vu que je vise un sub 1h40.

Le Strava : https://strava.app.link/itk0Wcp7Xpb

meric puor el starav

De ienr c'ste aç qnaud no ets perssé ed friemr

 
 
et du dernier couteau a pain en bundle

Faut changer de tel?

Je pense que c'est pas mal comme séance oui, tu balayes d'AS21 à AS10 en gros. Peut-être un peu légère mais ça dépend du volume global.

oui c'est léger mais j'ai qu'une heure le midi donc ça rentre parfaitement dans le planning.
Le volume c'est 40-45 par semaine hors fin de prepa marathon.

Salut les pros de la semelle qui colle au bitume (et pas que) !
 
J'attaque le dur dans mon entraînement pour un trail de 30 kms ... et j'ai des ampoules, pour la première fois, à l'arrière du pied (au niveau du talon).
La pharmacienne m'a vendu du Compeed. Bon c'est bien, mais genre là il s'est retiré de lui même, sauf que j'ai plus de peau. Et j'ai un semi marathon dimanche ... (pas d'objectif, juste de l'endurance).
 
Ma question, c'est comment je peux faire "avec" tout en continuant l'entraînement ? Le Compeed ça reste la meilleure solution ?
 
 
Pour le pourquoi du comment, je suis allé avoir un podologue pour refaire mes semelles orthopédiques. La correction est assez fort et mon pied se retrouve trop haut par rapport à la configuration de la chaussure.
Elle les a modifié, mais il faudrait maintenant que je cours pour que les semelles se tassent et voir si les ampoules continuent d’apparaître. Sauf que si je cours ça fait mal.
 

C'est surtout qu'à cause des semelles les chaussures sont devenues trop petites, il faut prendre une bonne taille en plus !
Sinon oui Compeed en attendant (mais en rajoutant de l'épaisseur ça va augmenter ton problème)

Pour éviter l'appartion d'ampoule j'ai trouvé la crème NOK très efficace.

C'est quasi que du beurre de karité la nok, ça sert juste à hydrater la peau

 
 
Tu es la premiere personne que je vois dire ca, mais pour moi (ayant eu des semelles ortho) c'est l'evidence meme.

La poisse, j'ai détesté les semelles pour ça!

 
Yep et comme tout corps graisseux ça facilite le frottement entre deux corps, du coup si ça glisse mieux moins de friction et pas d'ampoule. En tout cas chez moi plus d'ampoule sur les doigts de pieds depuis que j'en mets une couche avant d'aller courir, trop compliqué de foutre un compeed à cet endroit.

Mais une pointure en plus ça n'empêche pas le fait d'avoir le talon trop haut ? Après certaines marques ont une seconde "mini semelle" que l'on peut aussi dégager pour gagner 2mm en plus (en tout cas c'est comme ça chez Saucony).

 
apres les semelle c'est du soins "paliatif" dans 90% des cas  

C'est bien ce que ma podologue m'a dit.
En fait elle a fait une correction assez importante (pour lutter contre ma pronation) car au bout d'une heure d'effort, j'ai un point dur sous le pied (au niveau de la voûte plantaire) qui se transforme au bout d'un moment ... en ampoule.
Sauf que mes chaussures, j'ai pas vraiment envie de les changer, surtout à moins d'un mois de mon trail (et accessoirement, j'ai une autre paire pour la route, donc je vais pas changer mes deux paires de chaussures).
Je crois bien que je vais devoir retourner la voir pour qu'elle trouve une solution ... j'avoue qu'à 150€ les deux, j'avais pas prévu de devoir me blinder de compeed ou de crèmes

En tout cas y pas d'autres solution que le compeed. J'en remettrai un neuf dimanche matin avant la course, j'aimerai bien ne pas avoir de soucis de pied (vu que j'aurai déjà un soucis physique pour le finir ).

Y a 3 ans, pour mon premier (et dernier) marathon, je suis déjà allé voir une podologue (même cabinet mais elle ne travaille plus).
Elle m'avait fait les mêmes semelles mais avec une correction moins importante. Je n'avais eu aucune ampoule, et pas de soucis.

En fait je manque de temps

C'est pas une question d'avoir envie ou non c'est nécessaire là : tes chaussures sont trop petites!
Si tu t'entetes tes problèmes vont empirer  
 
Ça veut pas dire que tu les fous à la poubelle non plus, tu peux les mettre à la ville ou bien les utiliser occasionnellement sans semelles (genre 1 sortie sur 5 par ex)

Accessoirement j'ai mis plus de 4 ans à identifier que c'était pour cette raison que j'avais des problèmes de tendons d'Achille (semelle qui devient de plus en us haute chaque année + équipementier qui change la taille des chaussures de quelques millimètres chaque année)

Et? C'est pas efficace du coup?

 
 
Au final pour les tendons il est preferable de remuscler / renforcer

Le compeed, faut bien le poser en l'ayant chauffé avant sur une peau propre et bien sèche.
En s'appliquant bien, ça peut tenir plusieurs jours même avec la douche.

Normalement les compeed tombent d’eux mêmes quand la peau s’est renouvelée

Voilà  

on peut aussi coller une couche d'elasto par dessus genre un gros carré pour pas que ça bouge pendant le sport

 
Justement non, dans mon cas c'était uniquement une question de chocs répétés chaussure contre tendon. Il ne s'agissait pas d'une tendinite, c'est ce qui m'a induit en erreur pendant des années  
Attention aux idées reçues, on (= le corps médical) associe toujours problème de tendon et tendinite mais parfois ce n'est pas ça !