Reprise du message précédent :
Ah bah oui, forcément ... quoiqu'il y a des déglingots dans mon club comme une V2 qui se tape un 100km, 250km en vélo la semaine suivante et un petit trail de 21km la semaine qui suit  

J'ai fait le footing de récup' ce midi, après le semi de dimanche. J'en ai bien bavé. Je suis atteint au niveau des muscles quand même, surtout les mollets. Une douleur au pied s'est réveillé aussi.
Je vais attendre samedi ou dimanche, je pense pour reprendre un vrai entrainement (vma ou seuil).

 
Ton semi est une semaine avant le mien, je vais avoir la pression du sub 1h30    plus ça va plus je me dit "hm c'est rapide 1h30 quand même.."    
 
Jeudi 1000-2000-3000-2000-1000, ça sera un bon indicateur de ma capacité à tenir l'allure visée.

J'ai encore les cuisses un peu dures mais surtout j'ai une douleur en haut des mollets juste sous le genou.  
J'attendrai ce week end avant de recourir. J'ai téléchargé les vidéos. Je viens de me voir courir. Je ressemble à rien

 
Et moi dont ! Je me disais la même chose avec mes 3x15'@13.6, tenir plus vite, plus longtemps et sans récup', va falloir être fort quand même mais j'y vais détendu du slip maintenant
5x2000@3'53/km jeudi et 2h samedi, par contre, je squizz la séance de 70' EF de dimanche pour être secure.
 
clown69>Ecoute ton corps : repos
Sinon, je crois que tu n'es pas le seul à ne ressembler à rien en CAP, n'est pas cookie_jr qui veut

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Salut, je voudrais commencer à faire de la corde à sauter, j'imagine que c'est ici le bon topic

Si vous avez des conseils sur des chaussures à avoir ou des conseils pour l'entrainement je suis preneur

 
 
Chut ça roule toujours bien?

11,5km en endurance ce matin (un peu moins d'1h15)... Ça allait tranquille même si au départ les jambes étaient un peu lourdes des fractionnés d'hier... Le plus dur étant de se lever à 5h30 et d'enchainer la journée au bureau derrière...

Petite sortie du matin pour moi

J'ai (essayé ) de faire quelques accélérations au feeling comme recommandé ici même  

Je ne sais pas si c'était très concluant
5km, 25min à jeun
http://connect.garmin.com/activity/155641948

 
     
C'était ta 1ere ascension, ou tu fais ca régulièrement ?
Tu as fais de l'alpinisme là haut ou "juste" rando/trek jusqu'à une altitude max sans revettir les cordes/ grappins/chaussures spé ?
 
Effectivement tu as du faire le plein de globules, mais ca t'a pas trop fatigué ?
 
Bon courrage pour ton test d'aujourd'hui. J'ai hate de lire a nouveau tes exploits.  

 
Je rêve depuis longtemps d'y grimper, c'est le coté financier qui pêche...ça coute beaucoup de pépettes.  
 
Ce n'est pas de l'alpinisme, tu peux monter là haut sans matériel spécifique à par des vêtements chauds (arrivé à 5000 il commence à cailler je crois) et des bonnes chaussures.

'lu tout le monde
 
Je débarque en CAP depuis quelques semaines. Plutôt sportif mais je pratique le squash à raison de trois fois par semaine. L'effort n'est pas le même et c'est quand même pas évident de se lancer.
 
En terme d'entrainement, j'ai un bois de 2.6 km de périmètre à côté de chez moi, je fais donc des tours.  
 
Semaine 1: 1 tour deux fois dans la semaine
Semaine 2: 2 tours deux fois dans la semaine  
etc....
 
L'idée étant de me jauger, de trouver mon rythme, de bien récupérer et d'arriver à 4 tours 4 fois par semaine d'ici un mois.
 
La méthode vous parait correcte ? Des conseils à prendre sur le sujet ?
 
Merci !

4 fois par semaine ça peut être un poil trop au début ?

Possible. Ca reste un objectif qui peut-être à plus long terme.
Ce qui m'intéresse surtout c'est votre avis sur les moyens utilisés pour en arriver là, un jour

Bon ce midi, séance de VMA 400m au mprogramme.
ON a donc du 11*400m.
1'32/1'33/1'33/1'34/1'33/1'35/1'33/1'33/1'35/1'34/1'32
 
De très bonnes sensations pendant ces séries. Preuve que Dimanche dernier n'était à priori pa mon jour .
 
Il est vrai que la prepa marathon c'est quand meme assez consequent niveau investissement, vivement la fin (on va dire ) .

Première "ascension" oui mais comme le dit guile0 ce n'est pas de l'alpinisme. Le plus gros "défi" c'est de résister aux effets de l'altitude. J'ai eu quelques mots maux de tête mais j'ai pu arriver au sommet (on commence a pas mal fatiguer avec le manque d’oxygène mais le rythme est très lent ). Par contre ma chérie a du retourner au camp de base le jour de l’ascension finale (a 5350m) a cause de nausées/vomissement alors qu'elle n'avait pas eu de symptômes jusque-là. C'est un peu aléatoire, tout le monde peut être affecté, même les plus sportifs d'entre nous.
Expérience bien sympa en tout cas

Je suis plus fatigue du décalage horaire (8h) que de la montée

Sinon pour ma sortie du jour c'est que 5k mais ça me donnera déjà une bonne idée de mon état je pense.

Un mal, des maux...

Merci

Excellent les photos de Pooky around the world !

  Faut que je rajoutes les photos de Tanzanie du coups!
(il n'a pas eu de problème d'altitude lui )

 
4 entrainements par semaine, quelque soit la discipline ou le niveau, c'est progression exponentielle par rapport a 3 voire 2 ou 1.
 
Faudrait que je retrouve mes courbes, mais entre 2 et 3 progression, certes, entre 4 et 5, aussi, mais entre 3 et 4 c'est vraiment decuple.
 
Ensuite, a partir de 6 ou 7, et jusqu'a plus, ca depend des cycles, methodes de recup, etc, mais l'inverse peut se produire.
 
Rappelons que certaines personnes s'entrainent des annees durant dans certains sports et ne progressent jamais... voire au debut, puis c'est tout.
 
C'est d'ailleurs ce qui se passe tres souvent en CAP.

Des quelques disciplines que j'ai pratiquées plus ou moins sérieusement, 2 entraînements par semaine on maintient à peine, 3 ça permet de commencer à progresser raisonnablement, et 4 ou 5, ça devient le compromis limite entre entre progression rapide et "je ne fais plus que ça" (enfin pour moi).

Coucou les coureurs
 
Dites est ce que quelqu'un parmi vous a la forerunner 910xt ?
 
Je pense réinvestir mais j'aimerais un feedback sur le matos (interface, boutons, poids, batterie).  
 
Mici

Je l'ai.
C'est pour faire quoi? uniquement courir?
Si l'anglais te rebute pas:
http://www.dcrainmaker.com/2011/10 [...] eview.html

Nop tri
merci nikel

j'ai cru voir une annonce de revente icite    
 

 
ça serai pas toi ?  
 
Bon sinon retour de 6*800 la, en 2'58 (env 2'50 en réel ) ça à du bon en fait de faire ces tours au chrono.
 
Je vais peut être demander à garmin de garder le forunner

Rhâââ, je n'ai pu en faire que 5 avant-hier pour cause de käkä qui tapait à la porte!!    
C'est quoi la différence entre tes 2'58 et 2'50 réel??

captain : si jamais t'as des questions n'hésite pas.
J'ai posté un peu sur le topic nage concernant les performance de la montre en nage piscine, si jamais.
Sinon elle est top, manque encore 2-3 fonctions a mon avis.
Tu utilise Sportstracks?

Très bon article : http://www.scienceofrunning.com/20 [...] o2max.html

le boeing en bout de piste
 Sur le plan et selon la vma en 2'58 que j'ai tapé en 2'50 environ selon les tours !

Bon c'est pas malin car je passe de 90 à 95% de la vma !

Ok merci
L'article est bien foutu ca donne envie. Reste plus qu'a trouver les sous

 
Avec toi dans les parages je ne vais plus oser poster mes sorties de gros lard sédentaire  

  d'accord, avion compris maintenant  

 
 
Je les mate tes sorties
Elles sont pas degueu mais tu as un coeur de jeune puceau

Et pourtant  
 
Je vais m'améliorer ouais

3x3000 ce midi.
 
Je visais 4'10"/km afin de voir comment la FC allait réagir.
 
Bon j'ai merdé le premier en m'arrêtant un tour trop tot   , mais j'étais régulier en 1'40" au tour et la FC ne montait pas.  
 
Puis les 2 autres en 12'30" sans soucis particulier, sans dépasser 90% FCM.
 
Je pense partir en 4'15"/km sur mon semi et...advienne que pourra    
 
Si aux 10 je suis bien et que j'arrive à accélérer sur la deuxième moitié ce sera un sub 1h30 sinon...je ferai une croix dessus.

Part en 4'10!tu fais moins de 40' aux 10 donc 4'10/km pour le semi! qui ne tente rien n'a rien  

 
J'me tate  

J'avais zappe. Bravo Karlkox
38:59 maintenant