Reprise du message précédent :

 
Pareil j’ai fait la demande (yohan j.)

 
Mais euh, suis bien moi avec vous je sais d’où je viens en plus j’ai une VO2Max Garmin (50) égale à celle de Berty
 
 
Sinon, aujourd’hui 9x700@4okilo j’en ai chié mais ça s’est pas si mal passé, surtout mieux que semaine dernière et le 12x500.
https://www.strava.com/activities/6179651941

Ah, ok parce que j'allais gueuler un coup. Je sais pas qui est qui.

3x10" au seuil ce soir, r=2'30".

Sans la montre !

Enfin je l'avais au poignet mais j'ai couru aux sensations, ne la regardant que vers la fin des fractions histoire de ne pas courir 20'

Ça a donné
10' @ 04:25
10' @ 04:21
10' @ 04:16

J'ai eu l'impression de faire un effort plus Intense lors de la troisième, et je pensais que c'était la fatigue donc j'ai gardé le niveau d'effort. En fait j'allais trop vite sur cette dernière fraction je pense, à 3 reprises ma respiration est "passée en mode AS10" donc j'ai relâché un peu.

Mon seuil doit être vers 04:20 je dirais, ce qui va rendre compliqué de resub40 début décembre.
C'était cool de le faire comme ça, je recommencerai en n'oubliant pas de ne pas forcer sur la dernière.

Pourquoi ne pas utiliser la fonctionnalité de fourchette d'allure ? Pour éviter justement d'aller trop vite

Pour courir aux sensations, mieux me connaître, et me désintoxiquer de la montre.
L'idée était justement d'essayer de trouver à peu près mon seuil, pas de courir à une allure prédéterminée.

Pas ouf les maréchaux. Et Vincennes depuis convention ça fait une sacré sortie Pour une sortie longue je ferai de toute façon pas ça parce que me taper les maréchaux tout du long... De Convention t'es vraiment pas loin du début de la coulée verte, et de la coulée verte t'es plus qu'à 7/8 bornes du Parc de Sceaux

Sinon depuis convention tu peux faire Petite ceinture - Parc André Citroën, les quais jusqu'à la Tour Eiffel (au dela il peut y avoir un peu trop de monde selon les heures/jours). Une boucle petite ceinture Parc André citroën c'est environ 4/5 bornes, avec seulement deux rues à traverser, mais aussi un escalier.

 
keskispasse tu nous refait une crise ?    
Franchement c'est pas le moment de chouiner alors que tu semble t'être repris en main là  
Avec 15 heures d'activité sportive par semaine comme tu le fait en ce moment ca ne peut que porter ses fruits    
Continue l'effort!

c'est 80% du topic sup40    

15h de sport par semaine ! C'est vachement bien !

Ben doit pas y avoir beaucoup de sub en tout cas...

Quoi ton Strava renard ??
 
 

Un jour peut-être, oh oui un jour il sera mien enfin j’espère

Comme avant quand tu postais   ou tu t'es planté de multi pour tro poser la question ?

Je connais un bon coureur (2h49) par chez moi, depuis qu'il a un Stryd, sa montre (FR235) lui a fait perdre 7 points de VO2MAX quasi du jour au lendemain

Moi au moins je ne me pose pas la question

15h mais beaucoup de marche et de course lente
+ 2 seances de PPG light (pas foutu de faire du gainage  sur des séries de plus de 30s avec mon gros bide ) et 2 seances de musculation legere (poids 10kg)

J'ai honte avec mon PR 10km en 48'

Moi j’ai pas de PR    
Enfin si mais dans le cadre d’un semi
 
D’ailleurs j’en ai un ce week end en trail  

 
J’ai perdu 6 points après une SL sous une pluie intense courue avec une bonne fatigue.  
Depuis je me suis repris. Avec l’aide de mon psy, j’ai décidé arrêté les anti-dépresseurs et petit à petit je remonte la pente…

Tu m'as convaincu de ne pas en acheter un

C'est excellent pour perdre du poids!

Ça viendra!

Tu vas être gâté par le temps pour ton premier! J'ai hâte de lire le CR  

Hier dernière séance avant les 1/2 Finale Cross avec 2 séries de 7 * 200 récup 200 (récup 600).
 
J’étais parti dans le but de pousser un peu pour débloquer les recups étant généreuses dans ce but là.
 
Premier bloc 35’’ et quelques  
Second bloc entre 34 et 35’’  
 
Je manque clairement de vitesse du coup j’étais au porte du lactique mais ça fait du bien de s’envoyer un peu !!!

Rapide

6MER

Y aura pas de CR, j’y vais pour la balade.
Range moi ce pop corn

Me souviens de mon premier trail, un simple 24/600    
Finalement il s'est avéré qu'il était assez dur. Putain j'ai dégusté!

Mais si sa montre lui donnait un prévisionnel à 2h15, ce n'est peut-être pas plus mal

Je pense que le Stryd ne marche peut-être pas bien avec les "vieilles" montres. Dès qu'il enlève le Stryd il récupère ses points de VO2MAX  

J’ai une Fenix 6
On a la même VO2Max bouge ton cul un peu Berty

Sympa ce genre de séance  

J'ai fait un truc un peu similaire y'a deux jours, 4x8' au seuil 2 mais avec 4' de repos par contre.

Le 3e intervalle est bien passé mais était plus rapide que mon as10 du moment je pense. D''ailleurs sur le suivant j'ai préféré lever un peu le pied, les sensations étaient plus tout à fait les mêmes
4'35
4'30
4'23
4'27

J'allais commenter, mais commenter la chienlit, je passe.
 
Sinon, les coureurs des JO, vous êtes prêts à affronter Yohan Duran (je connais un Yohan Durand) et pas Kipchoge ?!

Tu aurais peut-être 55 sans ton Stryd
Cela dit le calcul de VO2MAX selon les montres, y compris entre des Garmin elles-mêmes, peut être assez différent. Je m'attache plus à l'évolution de cette valeur que le nombre brut lui-même du coup.
J'ai un 12k plat dans 2 semaines, on verra bien ce que ça donne, je m'y prépare avec le coach (qui me parle mieux que toi )

Kipchoge ne vient plus? C'est ballo

Ahahahah

Tous ces parisiens ou proches qui essaient d'esquiver les cross ces dernières pages  

Non, il devrait être là, mais mais un remplaçant est prévu...je trouve ça étrange.
 
edit : Lautho, j'ai pas trouvé de cross, je fais un 10km dimanche, ça ira ? Y a 1km5 de chemin, ça passe

Mes futures pompes, en espérant être suffisamment voyant pour les chasseurs du coin.

J'espère pour tous les participants qu'il sera là, car c'est pour lui que beaucoup vont se déplacer.
En tout cas, je trouve le concept super sympa.

 
Dimanche c’est les 1/2 Finale !!!

C'est plus le tshirt qui doit être de cette couleur si tu veux être vu des chasseurs  

 
J'ai pas de chaussures de Cross

J'ai un truc similaire.  

Vivement l’interdiction de la chasse les WE et durant les vacances scolaires…