Je viens de redescendre sous les 90kg là pour 1m78. Lors du running streak je faisais entre 75 et 80 kilos. Les confinements ont été des bombes sur ma condition physique. Impression de coup de vieux aussi à 35 ans

 
C'est à dire?

Je bouffais juste un bol de céréales (muesli avoine chocolat de bjorg), clairement pas suffisant pour moi. Maintenant je suis passé à un gâteau sport maison et clairement je sens la différence, j'avais pas d'énergie sur les sorties du matin, maintenant j'encaisse les SL du dimanche sans problème.

Non non

Filière lipidique peu développée, bouffeur de sucre

Ah oui je suis accroc au sucre...

On verra bien, je ne me fixe pas d'objectif. ( Je suis inscrit sur le marathon car c'est le report de l'année dernière.)
Pour cette année, le plus important était le semi.

C'est quand même une blague de s'inscrire sur un marathon quand ce n'est pas un objectif et sans prépa... Et à plus forte raison quand on en a "marre des courses"... Mieux vaut faire une SL 4h en solo  

Ah oui je suis accroc au sucre... Après j'ai pas énormément de gras non plus, dur de taper dedans

Mange un œuf à la coque avec, Cottereau dit que c'est bon pour gérer la glycémie.
Qu'est-ce qu'il est bien ce bouquin!

C'est quand même une blague de s'inscrire sur un marathon quand ce n'est pas un objectif et sans prépa... Et à plus forte raison quand on en a "marre des courses"... Mieux vaut faire une SL 4h en solo  

Je sais je reborne la et je fais attention a mon alimentation mais en structure d'entrainement je sais pas quoi faire

Moi dès que je valide 1h50 sur semi je fais mes valoches pour les écureuils
 
Édit : y'a SashaG aussi.
LeMo borne en ce moment, mais je sais pas s'il est actif (ni qui il est ) ici.

EF et Rdo, quelques 1000 histoire de.

Vous avez reçu tshirt et casquette pour le 31 ? (Paris 2024 vs Kipchoge)

si t'appel tranquil 6 entrainement semaine j'imagine pas ce que c'est quand ca l'est pas .

Sinon moi aussi 2k km prevu pour la fin d'annee enfin je l'espere j'en suis a 1619

Ah oui je suis accroc au sucre... Après j'ai pas énormément de gras non plus, dur de taper dedans

6 tranquilles  

Non pourquoi ? Tu as eu ça au courrier ? Je pense que ce sera avec la remise des dossards samedi s'il y a quelque chose.

Certains ont eu. Casquette noire et t-shirt en coton bio lool. J'espère que vous avez choisi le sas 6/8 km/h pour éviter de transpirer dans un t-shirt en coton.

Je voulais me faire une phase 1 de canova a base de sprint en côtes,  après je sais pas quoi il mets dedans, des tempo run, des moderate run ?
 
Histoire d'assurer une bonne base avec mini 80km par semaine 3 semaines sur 4

Certains ont eu. Casquette noire et t-shirt en coton bio lool. J'espère que vous avez choisi le sas 6/8 km/h pour éviter de transpirer dans un t-shirt en coton.

Photos ?

La casquette noire est noire avec le petit logo.
https://img.super-h.fr/images/a68d5 [...] 5a6320.jpg

Ce logo est normal : c'est sensé aussi représenter une femme en plus de la flamme.

 
https://runningscience.co.za/wp-con [...] Canova.pdf
 
Après Canova n'a entrainé que des elites, pas sur que ca soit forcément le plus adapté au niveau amateur.  

Impossible de le mettre pour courir et impossible de le porter à la ville, voilà du coton bio bien utilisé.

 
 
5'20 en moyenne 6*/semaine c'est beau quand meme pour un vieux croulant

 
 
Je découvre les sections sports après plus de 15 ans bloqué dans les sections hardware    
 
(J’ai fais la demande Strava pour rejoindre le groupe   )

Je vais ralentir je pense, je fais trop le mariole!

Impossible de le mettre pour courir et impossible de le porter à la ville, voilà du coton bio bien utilisé.

 
 
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