Reprise du message précédent :
JP c’était pas le mec qui est venu ici faire sa pub. gratter des euros et qui c'est casse du jour au lendemain ?

Date d'arrivée sur le forum 08/06/2021  

et ?

T'es le multi de qui ?

un go muscu (ex machine )

Visiblement tu connais pas le gusse pour écrire ça
Disons que JP n'est pas vraiment un capitaliste  

mouais me rappel pas de ca moi
alvas aussi d'ailleurs en pensait pas moins

Sur cap.net JP a été un très gros contributeur pendant des années quand même
 
Dommage pour son site effectivement c'était de la grosse qualité et perso je n'ai absolument pas les compétences techniques pour tenter de reproduire

Oui, et de qualitay

Incroyable ce forum

Il existe encore ?

Oui mais il reste très très peu d'intervenants de qualité et beaucoup beaucoup de trolls 1er degré pas drôles du tout.

Le Pix  

 
C'était déjà le cas il y a 10 ans

 
 
donc un peu comme ici

Apres pour le site je pourrais me sortir les doigts et faire un équivalent mais flemme de trouver les calculs et tout

Le Pix (le vrai, pas ses "copies", car il a déserté le forum depuis de très nombreuses années), je le suis sur Strava, il est entraîneur d'ailleurs.

Pour les trolls, oui
Pour les intervenants de qualité, il en restait quand même pas mal y'a 10 ans. C'est devenu définitivement mort il y a environ 5 ans...

Les trolls d'ici sont des trolls HFR, rien à voir c'est pas le même level

Effectivement il y a plein d'infos, comme ici d'ailleurs.
 
Mais c'est vachement dilué, et faire la synthèse n'est pas aisé.

 
Meilleur niveau de course sur cap

Voilà quelques fils de référence

Construire la base aérobie
Y'a du bruit au début du fil mais c'est bien mieux ensuite. Et en plus y'a Didier dedans

et

De l'utilité, inutilité, ou nuisance des séances de VMA en fond, quelles alternatives?
C'est de JP d'ailleurs celui-là

Oui en effet.

Merci je vais regarde

Ici faudrait aussi faire l'effort de regrouper tout cela.
Certains spécialistes partagent volontiers leurs connaissances.

Trois séances clés en vue du marathon (maxouw)
En complément, des infos sur la notion de temps de soutien.
Si vous voulez courir 6h pour préparer un marathon, des conseils complémentaires de maxouw.
Maxouw est un partisan de la prépa foncière.

Lactate shuttle et lactate clearance par maxouw
Lactate shuttle par lautho

Pas mal ça, à mettre en FP ?

Mollo sur les conseils de Maxou quand même    

Quand vous parlez de Maxouw vous parlez du mec qui a fait une sortie longue de 3h avant de commencer sa prépa et depuis ne court plus ?  
 
 

Je n'étais plus là à l'époque mais ça me semblait pas déconnant dans l'ensemble.
La prépa foncière à sa sauce ça ne me tente pas perso, mais ça peut intéresser.

L'idée c'était de montrer ce qu'on pouvait faire comme recueil de conseils, après chacun pioche ce qu'il veut. J'ai fait ça en 5 minutes.

Sinon faut filtrer sur ton pseudo pour avoir des conseils et jeter le reste du topic

 
La théorie sans la pratique c'est pas très utile en course à pied, c'est ça le problème
 
Imaginer des séances ou des plans c'est super facile et à la portée de n'importe qui, les personnaliser et les adapter au coureur en question pour en tirer le meilleur potentiel ça c'est difficile

Je ne trouve pas que ça soit super facile justement, d'où l'idée d'essayer de rassembler les différents conseils et principes. Il y a vraiment beaucoup de paramètres à prendre en compte. Balayer les allures, faire des SL, l'entonnoir en prépa spé etc etc
On est sur un forum, à chacun ensuite d'adapter dans son coin selon ces conseils et principes.

 
Justement, la partie importante de la phrase c'est la seconde  
Et ça sur un forum c'est très difficile car il faut avoir une bonne vision du vécu et du niveau de la personne pour construire un plan 'personnalisé'
Et le faire soi même sans comprendre comment/pourquoi c'est peut être pire que tout...
Il vaut mieux suivre une méthode et dans ce cas il n'y a pas vraiment de débat à avoir, on suit la méthode d'aussi près qu'on peut et pi c'est tout

Ouais mais c'est moins rigolo et moins flexible.
 
Par ex j'aimerais me faire un programme pour enchainer 10k, 21k et 42k en 4 mois.

c'est pas plus facile de faire de la "vitesse" quand on a deja le foncier ?

 
Prends un plan reconnu pour marathon et concentres toi uniquement sur ça, les autres courses tu les fais à l'arrache (sans préparation spécifique) epicetou

 
Vaste sujet  

Sur 19-20 j'étais en train de tester travailler la vitesse (tout est relatif ) tout en maintenant un kilométrage "honnête" (dans les 60km en prépa 10k) pour enchainer sur la prépa marathon en augmentant le kilométrage (77km avant le confinement) ça avait l'air de bien me réussir.

Effectivement c'est une solution.
Mais je voudrais passer de 4 séances par semaine en prépa 10/21 à 5 en prépa marathon. Je pense que je n'arriverais pas à tenir 5x sur la durée.

Bon j'avais prévu un objectif de sub 2h15 au marathon cette année  

La naissance de ma première fille en a décidé autrement  
L'entraînement reprendra plus tard  
Mon objectif du 1er octobre et d'un 170km et 9500+ va passer comme une lettre à la poste  

Reconnu même sur  Hfr ?  
Si ca existe je suis  preneur  !

3000 km  

Félicitations  
Concernant Maxouw, j'ai trouvé que ce qu'il propose correspond à mes envies et les progrès sont là. Sans compter que c'est varié d'une semaine à l'autre en phase foncière.
Après tout les goûts sont dans la nature    

Tu prépares un marathon ?
 
Ses messages avaient surtout l'air de porter là-dessus.

Vous conseilleriez quoi comme marque et modèle de chaussure en 2021 ? La dernière fois j'ai pris des Nike à 100 balles au pif chez Decathlon, j'ai du faire 110km elles sont déjà mortes (semelles usées jusqu'à la moelle). J'ai vu ce site sur la première page du topic : https://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] asc&page=2 du coup faut prendre lesquelles ? de préférence qui coûtent pas un bras svp.

 
110km et morte faut arrêter de trainer les pattes et lever les jambes mon bon mosieu

c'est de la faute aux chaussures