Reprise du message précédent :
dans l'appli vous dites ? ca sera ptet plus simple oui. merci, je vais regarder ça

Oui c'est plutôt simple dans l'application avec des cibles  
Quand tu lances ton run tu as alors qu'un start au début de l'échauffement , un lap en début de fractionné et un stop en fin de session ; le reste tu es tranquille
 
Et en mettant des cibles la montre vibre différemment selon que tu es dans la bonne fourchette ou non

Ça donne ça par exemple:
 

 

Exactement, sauf la fin que je mettais en repos / récupération.
Car sinon quand tu visualises ta séance sur l'appli ta dernière partie est intégrée dans "course" et fausse la moyenne "course".
 
Tu as aussi la notion de bloc : ici 3 fois

 

super. merci à tous (c'est vrai que ca a l'air carrement + simple que depuis la montre)
pour le préparer, c'est dans le menu "parcours" ?
 
edit : ah non, c'est juste "entrainements"  

 
Bravo, le plus dur est fait    
Maintenant continuer comme ça pour toujours

 
merci Lautho je sais pas si c'est le + dur, mais vu que je fais pas d'autre sport en a coté pour le moment, je vais continuer c'est sur !  

Je me renseigne pour intégrer un club d'athlé car j'en ai un peu marre de faire des sorties seul.
Déjà le fait que je sois en vétéran me fait petit coup    

Fais gaffe aux séances qu'on te propose, ça a toutes les chances d'être du bourrin sauce VMA

C'est aussi ce qui me fait hésiter
 
Mais avoir deux séances mardi et jeudi ça me motivait bien et j'arrivais à sortir 5x par semaine.
Et la piste

 
Et même si c'est le cas, pourquoi pas? ça pourrait être fun!
C'est surtout la sortie longue du dimanche qui m'attire en fait

Tu n'es pas vétéran, tu es master    

Dans mon club, les coachs ne nous suivent pas avec le fouet pour qu'on maintienne l'allure prévue   donc libre à nous de lever le pied si on est trop court physiquement.
Mais si la VMA est bien déterminée, les entrainements sont à l'avenant donc normalement pas de soucis.
Et on a des programmes adaptés selon l'objectif souhaité (loisir/compétition, 5/10/semi/marathon).

Si t'es trop court faut changer de séance, pas la faire moins vite non

 
 
si t'es trop court tu la finit pas ca entraine aussi pour le jour des competition

edit : sinon je viens donc de tester ma 1ere séance de fractionnées, programmée par mes petites mains.

c'est top je confirme (j'ai juste galérer pour trouver comment lancer l'entrainement spécifique !! c'est pas du tout intuitif !! )

merci topic

 
Tu peux faire sub34 un jour frr
Moi j'y crois a fond  

 
ah oui c'est la base ca . Sinon moi la forme n'y ai pas je sais pas si c'est du a ce que j'ai choppe la semaine dernière et/ou les 2 semaines plutôt light juste avant mais c'est pas la joie  

Utilise le calendrier d'entraînement
Comme ça le jour J tu as juste à lancer l'activité course et tu auras l'entraînement du jour
 
Quand tu stockes pas mal d'entraînements sur la montre ça évite de se planter.
Ça m'était arrivée une fois au club  

le truc c'est que je cours quand je suis en TT et je ne maitrise pas mes jours en TT donc difficile d'utiliser le calendrier
merci qd meme !

Le fait d'appartenir à un club et d'avoir des collègues qui peuvent aussi devenir des potes, oui
Les entraînements, ...

Ha oui attends toi à des loooongues sorties d'au moins... 1h10 ?
Bon j'exagère ça doit pas être pareil dans tous les clubs. Renseigne-toi bien

Ce que je veux dire, c'est qu'en club on fait beaucoup de séances de "qualité" et notamment de la VMA à récup pincées, c'est-à-dire des entraînements pour demi-fondeurs jusqu'à 3000-5000m
Trop peu de footings, et quasiment toujours trop rapides. La phase foncière est très très souvent négligée.
Alors certes on progresse vite, mais on plafonne vite aussi et bien en-dessous de son potentiel à vouloir développer la vitesse plutôt que l'endurance, et ça remplit la team fragile avec les blessures prévisibles.

Oui oui basé sur des % de VMA.
Mais bon si tu as des entraîneurs qui savent écouter et personnaliser leurs plans en fonction de leurs athlètes plutôt qu'au contraire leur demander de courir des % de VMA issus d'un tableau Excel préfourni par la fédé, bravo tu es dans un bon club et ne le quitte pas

En même temps on s'inscrit pas en club pour faire des SL ou 70' d'EF, ça on fait en dehors ....

Le problème c'est pas de baser les programmes sur un % de VMA, c'est effectivement de demander uniquement (ou trop) de séances courtes et trop rapides.

Est ce que tu insinue que les sorties longues ne font pas partie de l’entraînement ?

Rakacha, j'ai vu ton précédent message. Aussi intelligent que sur le topic covid
 

Sur le topic covid je trolle, ici c'est un sujet sérieux donc j'essaie de ne pas répondre à ce type de message, d'où le delete.

Eh bien moi je serais bien curieux de savoir si les athlètes concernés font vraiment leur EF en dehors, et pour ceux là est-ce que les entraîneurs leur demandent s'ils l'ont faite ou pas (et dans ce cas adapter l'entraînement du jour), et si oui à quelle allure cette sortie EF a été faite...

Exactement.
Les footing ou SL on se les organisait entre nous si on voulait, d'autres les faisaient seuls ...
mais pas besoin du coach pour ce type de sortie.
 

Le coach vérifiait sur Garmin et nous faisait, quand c'était nécessaire, des retours par Messenger

 
cette haine contre les entraineur FFA alors que ca a jamais appartenu a un seul club      

C'est bien connu, tout le monde fait son EF à la bonne allure

C'est déjà ça. Et ceux sans montre ou sans Garmin ?

Dans toute l'agglo de ma ville les clubs font n'importe quoi aux entraînements pour les collègues que je suis sur Strava  

Mais oui des bons entraîneurs ça existe, ce sont ceux qui prennent du recul sur la formation FFA des entraîneurs 1er degré, qui est une pure merde (je l'ai faite...)

 
Strava au pire  
(Mais dans mon groupe je crois qu'on était tous Garmin)

 
Les SL durent 2h si j'en crois leur planning d'activités.  
Après il y a une catégorie "Loisir" mais plus de SL et des horaires à la con (genre 18h30-20h) quand tu as des gosses....

et puis une SL de 2H à 20H, perso, je dors pas avant 1H du mat... donc niveau récup, c'est moyen...

J'ose espérer qu'il parlait de SL le WE et les séances de la semaine à 18:30-20:00 (horaire parfait d'ailleurs).

Question d'habitude je pense.
Ca m'est souvent arrivé de faire des séances de de 1h45-2h de 19h15 à 21h15, avec intensité (séances piste ou 3*12' au seuil par exemple), et au début c'était dur de s'endormir. Après quelques séances, mon corps s'est habitué et je trouvais le sommeil comme un soir normal.

Le "site de jp" a disparu ?
Son calculateur d'allures était sympa

tu as le lien?

https://plans-entrainement.net/

http://www.plans-entrainement.net/ [...] -dallures/
 
Domaine à racheter ...

Ha oui et ça fait un bout de temps, facile 1 an
C'est qu'il a d'autres priorités maintenant  

https://github.com/homersimpsons/calculateur-allure je vais checker ca
 
ps bon bah non  // @TODO This is not exactly the formula used

 
Bon investissement !

JP c’était pas le mec qui est venu ici faire sa pub. gratter des euros et qui c'est casse du jour au lendemain ?