Reprise du message précédent :
Qui qui veut avoir la classe en courant
 
https://www.decathlon.fr/p/chausset [...] 3187823305
 

 
En ce moment je comprend pas trop je me tape des courbature principalement au niveau des cuisses alors que j'ai rien changé ma routine / hydratation et que je cours "moins" qu'en début d'année alors que j'en avais pas du tout, je sais pas du tout d'où ça peut venir.

 
DTC
 
Cours en chaussette transition vers le pieds nu    

https://entrainement-sportif.fr/qua [...] ements.htm

https://entrainement-sportif.fr/add [...] ements.htm

 
Les fameuses recups courtes  

recup pincé  

Ça serait quoi une récup "normale" sur ce genre de séance ?

Pas d'objectif de chrono à venir?
Recups autant que tu veux pour repartir frais

merci pour le complément d'info, en vrai j'avais mis 1' au pif

ça se fait, 1' de récupe sur du seuil c'est pas pincé. Ce n'est que du seuil, des petites fractions et c'est pour s'y remettre, y'a peu de chance que tu te détruises...

Hi,

Gros marathon surtout en terme de nombre de participants mais c'est pas un major.

Pour moi le gros point noir de Paris c'est surtout l'organisation.
J'ai uniquement accompagné quelqu'un sur la moitié du marathon à Paris et entendu parler de la gestion de l'arrivée et, pour moi c'est clairement en dessous du niveau des "vrais" gros marathons (aka : les majors)
Les ravitos à Paris, c'est la catastrophe : il n'y en a pas beaucoup, ils sont trop courts donc blindés de monde (il faut se faufiler pour arriver à aller récupérer à boire - même pour des coureurs en moins de 3h30 donc pas la plus grosse masse).
En plus es personnes qui sont en fin de courses sont laissées à l'abandon : il faut être clair si on met un temps max avec une voiture balais qui va a une certaine vitesse, et il faut que les gens qui sont dans les barrières horaires soient traitées avec respect (des ravitos avec encore à boire, on ne passe pas la balayeuse devant eux, ils ont une médaille si ils sont finishers, ...).

Moi je suis inscrite mais je n'y crois pas trop (mais il suffit de connecter ça aux applis classiques de suivi et ça se synchronise tout seul donc c'est pas trop de boulot).

Edit : je n'ai pas eu de parrain donc si quelqu'un veut m'envoyer son code en MP, je le désigne en parrain. Et pareil si quelqu'un veut un code parrain.

Tu dois avoir des contacts qui ont vraiment de la chance parce que d'après la newsletter, il y a eu 100 gagnantes en tout (je ne suis pas dedans)

+100 pour les séances de fartlek.
Il n'y a pas besoin de connaitre sa VMA, ça peut avoir un côté presque méditatif aussi (comme ce n'est pas structuré de façon rigoureuse il n'y a pas de contraintes à part celles qu'on a envie ce jour là)
Quand j'ai commencé, je me faisais des petites accélérations en montée ou en course avec le chien ou "jusqu'à l'arbre" ou me mettre à marcher le plus tard possible dans une montée longue, ...
Bref, tu peux varier sans te prendre la tête, c'est génial pour casser la monotonie (au moins la monotonie musculaire) de tes sorties.
Je me rajoutais aussi des séances ou je chantais à voix haute (super pour le travail du souffle) mais j'étais toute seule au milieu des champs ;-)

Je suis complétement pas dans la cible AZ. Pourtant, si je pouvais, je sauterais dessus sans hésiter : j'ai plus de risque de thrombose en prenant la pilule tous les jours.

Je n'y suis pas mais j'ai couru l'ultramarin. Si c'est sur les mêmes sentiers, prépare toi presque comme pour une course sur route (donc type prépa marathon) : le sol est souvent très tassé donc presque aussi dur que du bitume et il y a peu de dénivelé.

Ça se fait, mais ça n'est absolument pas nécessaire de s'obliger à prendre peu de récups, surtout dans ce cas de figure où il souhaite simplement s'y remettre

Note que tu n'en as jamais eu besoin    
 

Bordel il neige et fait froids  

 
Bah non il fait 18° icite    

Done

bien fait

 
MP envoyé  

Tant pis pour mon futur de professionnel de la course à pieds, tel Benoit Paire j’ai préféré prendre une parenthèse et profiter de 15 jours sous 30°C un soleil radieux, me cartonner le ventre au resto tous les jours
Je ne finirai donc pas ma carrière aux JO de Paris.  
Ja tâcherai de m’en remettre.

Oh un peu de respect c'est un safe-space pour les tortues ici

 
Sybaris chez les tortues  

Mélange pas les pseudos stp

Si tu crois un instant que c'est pour tes 15 jours là qu'on est désagréables pendant que nous on se tape des sorties à 10km max et qu'il a gelé quasi tous les matins, ça serait vraiment très très exagéré

 
Ah merde  

En même temps vous êtes chiants à avoir le même début improbable de 3 lettres

Au début je pensais qu'il avait été viré des tortues cet escrocs/delinquant

J'étais là avant

Bon, sinon à quand un prochain défi HFR?
J'en ai fait quelques compets internes avec mon club (5km, run&bike et duathlon) mais ca se tarit.

un 5km le mois prochain?  

J'achète, j'ai du bien gagner en forme depuis le dernier

 
Look who's talking    
 

Y a un défi en ce moment et c'est le défi Marathon ce moi-ci  
 
Y en qui vont le tenter au final ?
trajan sans son comparse catalan ca doit être dur d'être motivé là    

ouais il pourra pas mettre sa montre au poignet de catalan

Il y a encore le marathon solo
Je le tente dans 6 semaines.

Un petit avant/après sur une séance endurance (6 mois entre les 2).
Fatigué ce matin au moment de partir, ça peut expliquer en partie mon cardio très bas. Quoiqu'il en soit, c'est assez impressionnant ce que le corps est capable de faire pour s'adapter.

 
Exactement, les feignasses veulent du 5km ils ont oublié les vrais qui courent encore
 
J’avais prévu dimanche mais niveau météo ça semble bien moisi...en plus j’ai une légère gêne au pied et un ras le bol total. Bref, c’est pour prochainement...peut-être.

trop jeune pour ses conneries