Reprise du message précédent :

Taille normal, durable...bof bof. Sinon vraiment une superbe chaussure, peut-être ma favorite.

 
 
elle sont bien sur sol mouiller car je voulais faire mon footing avec et vue qu'il pleut depuis 2j pas envie de me casser la goule

Ça peut pas être pire que les Kinvara puis comme ça tu vas bosser la proprioception

Toutes les escalantes sont des savonnettes sur sol mouillé je pense.

La semelle est la même sur toutes il me semble oui.

C'est pas grave je suis plus en bretagne  

Condoléances. On est de tout cœur avec toi.  

Surtout Toulouse quoi  

 
It's a feature, c'est pour bosser les appuis !

Merci hein  

 
 
tu veux que je revienne dans le club très prise des fragiles?

Ça serait pas mal, t'es énervant à être la tortue la plus bornante

Reçu mes pegasus 37 spéciale en soutien à la cause lbgt #engagé

 
 
mais euh quoi que cette semaine je vais ralentir un peu j'ai mon adducteur qui m'a fait un coucou hier je suis pas confiant . Par contre les saucony font courir "vite"  

Très belles  

Les premiers 1000km ici, je pensais pas arriver là en allant courir le 24 août 2020.  
Grâce au topic, j'ai appris à courir doucement, et c'est déjà bien, parce que sinon j'en serai encore à faire 10km 3 fois par semaine en essayant de battre mon PR à chaque fois.  
Objectif 2000 avant la fin de l'année.

Noob  

20 372km depuis octobre 2013. Avec le regret d'avoir commencé la course à pied qu'à 28 ans.

https://www.aliexpress.com/i/4000456804928.html
J'ai vu une dame "courir avec ça ce matin, j'étais bluffé!

Encore plus bizarre, vu hier sur Facebook
https://fb.watch/4WVwCvCZII/
L'objectif donné ? Courir sans impact

Qu'est ce que c'est que cette merde  

Putain ils sont pas tous enfermés...

Bonjour à tous les CAPistes    
 
Je sollicite votre (inestimable   ) expertise pour intégrer une séance de vitesse dans ma routine de CAP hebdomadaire qui est pour l'instant exclusivement composée d'EF (pas d'objectifs chrono à CT, juste se faire plaisir).
 
Est-ce que vous avez donc des idées d'une séance typée "vitesse" simple, passe-partout et praticable (si possible) en dehors d'une piste ?
 
Quelques éléments de contexte:
Ma routine se compose actuellement de 2-3 séance d'EF allant de 35' à 50' et d'une SL d'environ 1h20-1h40 le dimanche.
Je n'ai pas d'objectifs chronométriques à CT et ma pratique "méditative" de la CAP me convient . En parallèle de la CAP, je fais de la muscu à poids de corps 2 fois par semaine (à intensité faible pour le bas du corps pour l'une des 2 séances) et de temps en temps une grosse randonnée.  
 
Toutefois, je me dis que ce serait pas mal que mon fainéant de corps garde l'aptitude de faire tourner ses guiboles plus rapidement que lors de mon train-train hebdomadaire . Et ce d'autant plus que j'envisage l'année prochaine de préparer un second marathon puis d'enchainer sur la préparation de trails en montagne avec de gros D+
 
Je précise que je ne connais pas ma VMA actuelle.  
J'avais couru sans préparation un 10km en 38-39 min durant mon adolescence il y a 10 ans et un semi-marathon en 2017 (sans prépa sérieuse) en 1h39 mais en explosant en plein vol sur la 2e partie.
Pour le marathon, je l'ai par contre couru assez sereinement en 3h55 en novembre 2019, après avoir suivi sérieusement un plan de préparation avec un objectif de 4H (traumatisé par mon semi-marathon, j'avais prévu large   ).
 
Merci d'avance  

T'as la classique séance de 2x8x30/30 pour bien te faire mal mais c'est peut être un peu violent du jour au lendemain
 
Ça peut être intéressant d'insérer un peu de fartlek dans ta sortie longue, ça correspondrait bien à ton envie de séance "typée "vitesse" simple" genre te faire 8 bornes plus rapide typé AS21/AS42

Deja augmenter ses seance d'ef en y inserant de temps a autres du fartlek ouaip ca peut etre un bon debut

J'avais vu passer ce truc il y a quelques temps dans les actus running, mais genre il y a quelques années.  
Le truc c'est que ça coûte une blinde en plus! Enfin, moins que des carbones, et c'est peut-être plus efficace    

Et il en est où notre ami des Landes?? Il est en vacances? On ne voit plus rien sur son Strava...

Je préfère ne pas dire où il est parti se confiner  

A mon avis, si tu mets 2 lames carbones légèrement courbes directement dans la semelle, on doit pouvoir reproduire ce genre de ressort non ?

 
17km dont 12km avec ma fille        
Elle ne court presque pas mais elle fait du fitness tous les jours depuis le 1er confinement. Bilan , elle a perdu 12kg en 1 an, elle a des muscles de partout et un système cardio plutôt au point.

 
Merci pour vos suggestions  
 
C'est plus ou moins ce que j'envisageais.
 
Je vais intégrer:  
- une séance de 30/30 aux sensations en augmentant progressivement les répétitions des 2 séries (je vais commencer par du 2x5x30/30)
- de l'allure 21km sur une séance d'EF en commençant large au début (peut être du 2x5 min)
- une allure 41km sur un bloc de 10-20 minutes lors de la 2e moitié de ma SL en surfant sur ma remontée d'endorphines et en regardant du coin de l'oeil les jolies filles .
 
Sinon, est-ce que quelqu'un parmi vous mène de front un entrainement de CAP un peu sérieux et de la muscu (fonte ou PDC)? Par muscu, je n'entends pas de la PPG mais des exercices visant un minimum d'hypertrophie.  
Le cas échéant, comment gérez-vous la planification de votre entrainement hebdomadaire ?

Ah! Il est parti à l'étranger? Il a abandonné son supermarché? ? Bravo!

 
Vu que tu es à 2-3 séances par semaine sans qualité pour l'instant, c'est 1 des 3 par semaine qu'il faut intégrer petit à petit, pas les 3 à la fois    
En alternant par exemple

12km quand on court presque pas c'est pas rien pourtant ! Sympa de partager ça avec sa marmaille  

J'ai reçu mes Brooks Glycérine 19.. Elles sont vraiment confortable et agréable, mais je les trouve un peu épaisse au niveau de la garniture... J'ai un peu peur qu'as Lisbonne mes pieds vont mourir de chaud... Vous avez un modèle qui correspond un peu plus pour courir sous un climat un peu + chaud ?

Ouais c'est sympa. Elle voulait continuer en plus mais je l'ai raisonnée.
Je lui ai promis une sortie 'aventure' de 14km le we prochain.  
 
Kipchoge qui déroule tranquille au NN Mission Marathon (Pays-Bas) en 2:04:30
https://www.olympicchannel.com/en/s [...] -marathon/

 
Faut mouiller les chaussettes pour avoir moins chaud du coup  

 
 
+1000