Reprise du message précédent :

 
Non non, le terme légal c'est client Faut croire que ça légitimise certaines pratiques  

Je découvre avec délectation les séances du coach en mode 3000 allure semi et on enchaine direct avec du 4x1000 allure 10: c’est bonheur !  

Finger in the nose!
S'il te donne ça, c'est qu'il t'en sait capable  

Ça me fait toujours marrer les bizutages du coach  !

j'espere que ca a un peu transpirer quand meme

AS10 vous prenez un temps réaliste que vous visez ou bien le temps de votre PR sur la distance ?

AS10 du moment je dirais.

 
Le temps visé, si t'as déjà PR à cette allure faut passer au level du dessus

 
 
et tu la sais comment ton AS10 en regardant le cardio?

Bah si tu as déjà fait qq séances de seuil ça doit te donner une indication, il suffit de comparer à son RP pour savoir comment ajuster l'allure en fonction du ressenti
Mieux vaut se tromper en la faisant moins vite que l'inverse à mon avis. Il suffira d'ajuster à la prochaine séance. Et oui le cardio donne de precieuses infos.
D'ailleurs en phase spé c'est comme ça que je vois les choses : on s'adapte, sans rester figé à une allure estimée en début de prépa, au fil des séances.

Personne ne joue pour Paris 2024 (outre toute polémique) ? Faut une tonne de points, mais on est sur hfr, c’est juste pour se mettre en jambes .

Tu fais ce que demande ton coach épicétout    
 
Objectif réaliste basé sur les derniers temps sur la distance, affiné durant la prépa.

Tu vises 88% VMA et basta.
 
Carrément un biocapteur !
En route vers le progrès
https://stadion-actu.fr/abbott-sass [...] C3ErhiiJx4

Encore faut-il connaître sa VMA  

On ne va pas refaire le débat
Vous connaissez ma position : pour moi, il est bien + facile / fiable de connaître sa VMA que sa FCM.

Tu fais un 10km à fond idéalement en compète et comme tu es sensé être à 88% de VMA, tu multiplies ta vitesse moyenne courue x 1,136  

Les boulets sont de sorties. Planquez vous !

No redface

Séance du jour qui valide mon retour en forme après deux semaines assez compliquées niveau sensations, je suis content Pour l'occasion j'avais même dépoussiéré la ceinture cardio

2500m progressif découpé en 500m 4'24/4'18/4'14/4'14/4'08
récup' 1'20
800m r1'30 1200m r1'50 1200m r'1'50 800m j'ai bien collé à l'AS10 3'55 entre 90% et 95% FCM

https://www.strava.com/activities/5133318282/overview

Le redface n'était pas pour le calcul

 
Depuis le temps, il me connaît par cœur    
 
J’adore ces séances !  
 
Pour l’allure 10, je rejoins l’avis général: mix forme du moment / temps visé en course.

 
On a un bonus x3 jusqu’à la fin du mois. C’est le moment de faire ds bornes.
 
Et quel scandale le challenge réservé aux femmes le mois dernier. Trop facile, j’ai vu fleurir sur les rezosociaux des posts genre « oué trop cool j’ai mon dossard ! »
 
Évidement, je suis jaloux.

Pas compris, c'est quoi ce jeu ?

 
Ils ont adapté ce capteur que les diabétique (Free style Libre) utilisent en dehors de France depuis quelques années déjà, j'en porte un depuis 2 an et demi maintenant, a mon avis pour lui c'est pour adapter sa glycémie au mieux et pour abott de comprendre le fonctionnement de la glycémie durant la pratique sportive.
 
Les diabétique ne devait pas assez leur rapporter assez d'argent  

 
Le jeu c'est de récupérer un dossard pour Paris 2024 en cumulant des points si j'ai bien compris
 
https://sportsclub.paris2024.org/fr/
 
Je viens de m'inscrire par curiosité    
Par contre :
Tu viens de connecter une application de sport ? Seules tes activités effectuées après la connexion
de ton application de sport seront ajoutées.  
 
Peut pas récupérer mes anciennes activités, c'est con j'avait fait un peu de bornes  
 
 
 
 

 
Effectivement, +690pts avec ma sortie d'hier. Sinon, 28 athlètes olympiques à trouver --> 100pts chaque, cadeau renaulavillenie j'attends les autres
 
Frenegond, c'est bon, fin d'année tu as les points

Marche pas

Tiens les Pegasus 38 vont pas tarder a sortir. Sinom je viens de commander des boston 9  pour faire mon ef  (grosse infidélité avec Nike la entre ca et les Saucony Type A9 )

 
J'ai aussi les type A9, je les sors plus depuis que j'ai repassé la barre des 75kg mais j'aime bien ces chaussures qui courent vites  
 
Pegasus ça me tente de plus en plus pour l'EF, ça chausse vraiment étroit ?

Je ne sais pas pourquoi, mais depuis quelques temps, j'adore les pegasus 35 alors qu'avant je les trouvais nazes et trop petites. Depuis, j'ai mis des chaussettes ultra-fines
edit : celles que j'ai, les 35, oui je trouve ça étroit.

 
Faut que j'essaye, je reviens de plus en plus du "minimalisme" pour les Footing
 
 
 
Vrai question? Je les ai pas assez utilisée pour donner un vrai retour mais j'ai pas le sentiment d'une usure importante
 
Je viens de regarder, 263km et rien à signaler

Moi je regarde les Escalante Racer. C'est bien? C'est durable? Ca taille comment?

@zig : La semelle est vachement rigide, je sais pas si ça pourrait te convenir malgré le poids et le peu d'amorti/techno

Jalais essayé fastswitch

Les miennes arrivent à 600 bornes et le mesh et toujours en bon état. La semelle commence à être lisse par endroit. Pour la taille, je m'étais basé sur leur guide des tailles, et c'est en gros ma taille habituelle. J'ai des lone peak et taille identique.