Reprise du message précédent :
Semaine de repos ici. #teamfragile
Mal de genoux bizarre. M'empêche pas de courir mais douleur gênante en torsion ou quand je tire pour enlever les chaussures ...

Pour ceux qui été inscrits au marathon de Nantes 2020 et qui ont gardé l'inscription pour 2021, c'est fini  : remboursé ou rdv en 2022  .

Malheureusement, ce n'est sans doute qu'un des premiers à tomber dans ces dates là...   Je vais peut-être devoir faire un ultra sans la moindre course avant, ça va pas être triste.  
[Edit] Cheverny par exemple ils n'ont toujours ouvert leurs inscriptions, pas bon...

 
Y a pas de case à cocher sur l'attestation du couvre feu pour le sport après 20h  

Normal c'est pas autorisé  

   
J'ai pas le droit de 21h à 22h mais pas de problèmes de 6h à 7h au pire en journée quand il y a plein de monde...surtout que je croise plus de lièvres / chevreuils que de personnes  

Pour revenir sur le sujet de la respiration
 
Grâce à un atelier sophrologie dédié à la cap que j'avais suivi, j'avais nettement amélioré mes sensations en cap.
 
On avait expérimenté différents rythmes de respiration.
Le 2/3 me correspondait le mieux    
• Inspi sur 2 appuis
• Expi sur 3 appuis
Au départ ça se travaille, car pas naturel, mais peu à peu c'est devenu un peu + automatisé notamment sur 10K ...
L'expiration + longue que l'inspiration aide bien et en sus de ça, ça permet un focus, oublier par ex les éventuelles douleurs et le fait qu'on soit dans le dur.  
 
Bon depuis, je n'ai pas eu l'occasion de tester en course

Hier soir je devais faire une petite séance tranquille mais je me suis fait renverser par un blaireau en trotinette électrique pendant mon échauffement.
Ca m'a coupé toute envie donc je suis rentré sans faire la séance  
J'ai pas mal d'hématomes dont un très gros au niveau de l'os de la hanche donc je galère a marcher aujourd'hui
Fait chier ça  

 
Je suis comme toi. Du coup j'y suis allé à 6h40.. et j'ai croisé plus de monde (largement..) qu'après 20h30.

En fait, ta motivation fluctue à ton cardio ?

 
Ici c'est les vélo qui passent comme des balles, j'espère que c'est rien de grave et que tu pourras recourir vite.
 
Pour moi hier c'était séance de fractionné court à coup de 8 x 50/50, cette impression de crever sans pouvoir reprendre sa respiration après les fractions je déteste.
 
La forme revient petit a petit quand même ca fait plaisir !

ouch!
tu as pris les coordonnées du blaireau ?
 
10x400m hier, je n'attendais rien de miraculeux et c'est ce qui s'est passé!

 
Pas cool

Ah merde. J'espère qu'il y a rien de grave

 
 
oh ce bordel
 
tu as surement bien fait de pas travailler dessus. Cette haine que j'aurais

Il ne t'a pas raté.

Au début (comme on avait parlé de croiser des animaux lors de nos sorties), je me suis dis merde un blaireau  en ville, c'est surprenant ...
Après, j'ai relu attentivement ... m*rde ... j'espère que tu vas te remettre et que ce n'est "que de la carrosserie"    
Tu n'as pas les coordonnées du gars au cas où ?

surtout en trottinette, c'est pas banal  

Tu sais je suis un gars de la campagne
Les choses de la ville ...

Plus grave que ces conneries de trottinette, y a un truc qui va pas    
 
Depuis dimanche inclus je me suis pris 15 pulsations à vitesses égales, y compris en EF.  
Honnêtement je capte pas j'ai juste aucun symptomes à part ça, même pas le nez bouché, pasles bronches prises, rien.  
Je bouffe bien, j'ai l'impression d'être en forme, todo bien, à part que je me prends 15 pulses y compris à l'échauffement et en ralentissant à fond.
 
Soit je vais mourir soit c'est un problème de pile  

sur entrainement?

Non pas possible non plus je fais même pas 60 bornes par semaine et zéro qualité, avec des jours de récup complet (et pas de piscine bien sûr)  
Niveau musculaire je suis super en forme au contraire

COVID

oui ou le stress

Ou alors tu couves une crève et ton corps se prépare

J'irai ptet faire un test COVID ouai, mais j'ai vraiment aucun symptome c'est bizarre  
Une creve j'aurai le nez bouché et la gorge qui gratte ce genre de trucs  

« Asseyez vous monsieur, quels sont vos symptômes ? »
 
« +15 bpm en EF c’est sur c’est la Covid »

25euros merci

La trottinette a flingué ta ceinture cardio

Plus sérieusement il faut voir si cette augmentation de cardio tu la ressens aussi en terme de sensations, c'est encore ça qui prévaut avant tout.

Ou alors en ce moment tu nous dis rien mais tu fais des soirées arrosées avec Sybela et Zig

 
J'ai eu exactement cette conversation avec ma femme qui m'engueulait de pas aller me faire tester.
"Je vais pas juste leur dire que mon cardio est dans les choux bordel   "

tu fais une Covid de l'effort    
 
Et au repos ça donne quoi ce cardio?
 
Fais le test demain, ça lèvera les doutes. D'autant plus que les résultats en 30min, c'est pas partout, ça peut prendre jusqu'à 72h.

 
10km de récup à 123bpm.

Même cardio ici mais que 5,8kms sinon je me fait pourrir par le coach

 
frère de bpm !
 
 
mais tu ne peux même par arrondir à 6km ?  

On doit pas avoir le même, le mien c'est plutôt l'ami de la borne

Édit : à 128 bornes, je marche, moi (Et pas trop vite   )

 
J'aurais pu mais je cours avec ma copine du coup je m'arrête quand elle s'arrête.
 

 
Si si on a le même mais ces derniers temps j'ai plus borné et l'augmentation n'était pas assez progressive (60 -> 85 kms/sem) du coup il m'autorise une 10aine de kilos gratuit avec ma copine (mais j'en fais toujours un peu plus)  
 
son plan actuelle je fais environ 70/75 kms par semaine mais j'ai déjà fait presque "12kms gratuit" donc je sais que si je tiens ma SL je terminerais autour des 80kms
 
123 pas 128