Reprise du message précédent :
Le fait d'etre publié n'en fait pas une vérité.
Surtout sur des sujets qui n'intéressent personne (=aucune conséquence économique) où il y a de fait très peu de contradiction  
 
J'aime beaucoup LCDC au contraire (bon Billat c'est autre chose   ), mais je n'aime pas ce que les gens en font.

Ce que j'ai entendu et lu de la part de Blaise Dubois c'est que 70% d'indice minimaliste c'est la valeur à partir de laquelle la foulée évolue significativement dans les études. Il conseille aux débutants de commencer avec des chaussures à plus de 70% d'indice minimaliste pour prendre immédiatement cette habitude sans danger particulier prouvé par des études (sans bénéfice non plus chez l'adulte à part le poids et éventuellement le prix).

J'ajoute la précision parce que c'est un peu réducteur par rapport à ce que dit Dubois. Il porte des chaussures de trail à 60% minimalisme "seulement" parce qu'il se sent pas assez robuste pour supporter un indice plus élevé et déconseille de passer au minimalisme dans de nombreux cas, ce n'est pas un ayatollah du minimalisme.

Merci pour les retours.
Du coup, ça confirme mon questionnement  .
 

 
Ses chronos lui donne le droit  

Faudrait savoir  

On peut avoir la bareme HFR pour être désagréable librement?

 
A partir du moment où celui que tu agresse court moins vite que toi c’est bon !

Ah on passe au ad hominem maintenant  

Ok je m'excuse pour les fois où j'ai taclé Nath alors que j'avais le bras cassé

 
J'ai déjà fait un résumé assez bref de son podcast où je dis qu'il ne faut pas prendre ça au pied de la lettre toussa toussa c'est pour ça que je me suis permis le raccourcis, sinon tu as eu raison d'apporter ces précisions
 

 
à partir de sub1h t'as le droit de faire du cracotte

https://www.strava.com/athletes/4587043

 
Question con mais à quoi ça sert un strava comme le tien ?

Niveau usure des pompes, je remarque que tout le monde montre ses semelles.  
Pour ma part, j'ai 2 paires d'adizéro à 1200km, en fin de vie mais que j'utilise encore. Les semelles d'usure est fine, un peu au talon et beaucoup au centre de la partie avant (plus de crampon), mais aucune n'a la semelle intermédiaire attaquée.  
C'est surtout le mesh qui souffre. C'est souvent qu'un trou apparaît au gros orteil, et/ou au niveau du pli qui se forme à l'impulsion.  
J'ai un tube de colle de tente au congélateur dont je me sers pour renforcer les points où ça lâche.

Léger problème de lecture, léger  
 
Lautho qui parle de pseudo science vis-à-vis de LCDC, ça m'a fait ma journée

Désolé d'avoir été désagréable, ça n'arrivera plus, j'ai réinstallé le script.  
A toutes fins utiles, ça se trouve ici

 
Ah c'est donc toi, je comprenais pas qui voulait voir mon strava.    
 
Sinon, vous vous déchainez sérieux. Je pars 1heure et c'est la guerre.    
 
Allez courir, ça rend zen

Je n'ai plus l'adaptateur garmin pour ma 310xt, je le récupère bientôt  
En attendant le plus important y est : fréquence, temps, allure et fc des sorties !

Question de noob mais à quoi tu vois si c’est la semelle intermédiaire est attaquée.
 

De ce que j’ai lu pas besoin de le calibrer notamment surtout si tu es chez Garmin
 

J’ai une 645 à refourguer

 
Je pense que ce qu'il appelle la semelle intermédiaire, c'est la mousse / gel ou autre dénomination technique qui est juste au dessus de la semelle.
 
Sur mes adidas semalle = fine couche noire avec les crampon, semelle intermédiaire mousse boost
 

 
Ha oui c'est étrange c'est du a quoi ? si tu as un article je suis preneur.

Si je retombe dessus je te linkerai ça, après j’ai peut-être interprété l’article.
Faut on demande au coach de faire un FONGECIF pour le stryd
T’as de la littérature sur le stryd ? Tout ce que je lis hormis les tests c’est en anglais j’y arrive grosso modo mais ça me lourde. La raideur des jambes c’est bien le form power ?

 
Oui c’est pas évident il n’y a que des retours en anglais pour le moment !

Non,le form power c'est la puissance utilisé e qui sert pas à avancer
La raideur des jambes c'est le leg stifness

Ah oui suis con

Post très intéressant.

Maffetone ne déconseille t il pas le renforcement musculaire en période de développement aérobie ? C'est ce qu'indique bben dans son pdf sur le sujet, j'ai pas vérifié côté Maffetone directement mais ça m'intrigue en tout cas.

On est d'accord  

Oui voilà tu as vraiment 2 matières différentes normalement, la semelle d'usure directement en contact avec le sol, et la semelle intermédiaire (la partie "amorti" ).

Tu soulèves un point intéressant, c'est à mon sens un arbitrage propre à chacun. Je me suis également posé la question et mon raisonnement est le suivant :  
- il faut éviter/limiter les sollicitations anaérobies trop lactiques afin de ne pas perturber/freiner le bon développement aérobie, en particulier en cycle foncier (et de façon générale pour le coureur de fond)  
- pour ce qui est de la course, c'est assez facile : tant que le cardio reste bas on est bon ; sur le travail de force/vitesse, les récups complètes permettent d'éviter la zone interdite (typiquement sur une série de sprints en côte, explosivité sur 10", l'effort est anaérobie alactique)  
- pour ce qui est des exercices hors course, il est là encore préférable d'éviter les efforts trop lactiques. Ma session PPG pieds nus dure 20' à 30' et couvre : échauffement de haut en bas, souplesse, yoga, étirements, une partie des exercices les yeux fermés pour la proprioception, gainage, abdos, ainsi que quelques fentes, squats, pompes. Sur ces derniers exos j'en fait un volume réduit en évitant de faire monter le cardio trop haut, et j'évite aussi de faire brûler les quadris avec 2' de chaise.  
- Maffetone a écrit plusieurs articles intéressants sur son site, par exemple récemment : https://philmaffetone.com/at-home-get-strong/  
 
=> Je pense que courir est bien plus important que la PPG pour la course, qui est toutefois un plus non négligeable si on a le temps et à condition de bien le faire (typiquement faire des étirements mal faits ou s'épuiser sur des exos trop sollicitants musculairement peut être contre-productif). Personnellement, je fais ma PPG davantage pour être équilibré et performant également dans les autres sports que je continue de pratiquer, que pour la course à pied.  L'esprit de ma PPG est douceur, souplesse et dynamisme. Je ne soulève pas de poids car je n'aime pas ça, je me contente de quelques pompes.
 
 
Concernant BBen, son avis très intéressant sur le sujet est le suivant (extrait de 2016 du fil http://www.courseapied.net/forum/msg/126799.htm ) :  

Ne pas oublier la case prévention des blessures également au menu de la PPG

 
Même esprit ici    
Sauf que je fait régulièrement des séances de poids sans rechercher l'augmentation de charge  
Juste de l'entretien musculaire de l'acquis    
 
 

Ok je vois mieux, pour ta réponse.

Au final j'ai acheté des GT1000 a iso budget, je viens de les recevoir, j'ai pas encore couru, mais d'aspect ca a l'air un bon cran en dessous.

 
Ça n’a pas de sens tu as fais quoi 2 km à 4’30 ? T’a pas plus court ?    
 
Sans prépa je te le dis tu ne fera pas 3h30.

Allez Dimanche petit marathon en off pour faire taire les jaloux  
 

je comprends pas, tu penses ne pas tenir un marathon à 75% de la fcm ? C'est une vraie fcm  ou une karvonen ?

A 4'30 à 75% de ma fcm je viserai le sub 3h.

je gomprend pas

Je suis à 4'45 à 80%FCM mais au moins je suis sub3h