Reprise du message précédent :

mdr, exactement ce que j'ai pensé, pour rester positif, j'ai fait du progressif inversé
Je suis effectivement parti pour 10, la flemme et le manque de motiv ont eu raison de ma course, j'ai lâché l'affaire en cours de route.

 
Je fais encore faire mon casse couille car je te l’ai dit plusieurs fois mais tu vise clairement trop haut surtout là en solo !  
 
Tu pars sur une base de 37’30 autant te jeter de suite dans le lac... Tu kifferais bien plus en partant « soft » et monter le rythme à chaque kilo plutôt que de mettre le cligno...
 
La dernière fois tu as fais sub 40’ et même si tu as un volume intéressant en ce moment je ne vois pas comment tu peux espérer faire 2’ de mieux !

J'ai eu l'accord du coach pour faire une SL, sachant que j'ai fait 11 kms deux fois en mai et que sinon la dernière sortie > 11K était le 29/02 ^^ (18 kms, 2h). J'avais à la base demandé pour une SL autour de l'EA mais la reprise du padel vendredi a laissé des traces (c'est mortel physiquement) donc j'ai revu avec une fourchette entre EA (6'09) et 6'30
 
Objectif : 15 kms  
 
Réalisation : 15 kms @6'19 en moyenne
 
Je sur-valide la jupe trail avec cuissard intégré !

Sortie longue « Montagnette » hier ça fait longtemps que ça me trottait dans la tête et ça m’a pris la veille au soir allez je trace le parcours 30 km 600 D+ plutôt roulant donc !
 
Départ 17h45 donc évidemment avec la chaleur je ne pars pas qu’avec ma bite et mon couteau je prend le sac avec 1L d’eau + 3 gels.
 
Finalement il n’a pas fait si chaud avec une légère brise rafraîchissante mais l’eau était la bienvenue et je me suis envoyé deux gels (50’ puis 1h50).  
 
Au départ je n’étais pas du tout en forme et finalement c’est passé crème j’avais un bon rythme sans forcer et je m’étais gardé la partie la plus difficile pour la fin histoire de bien finir !
 
Plus longue sortie hors compétition et en prime en solo ma foi plutôt très satisfait !
 
https://strava.app.link/9TiigTVv76

 
Très belle sortie
 
Lors de la reprise des courses, tu compte rester uniquement sur bitume ou tu vas rajouter des trails    
Franchement quand on voit tes sorties "Montagnette", ca te donne pas envie de faire la bascule niveau compétition ?    
 

Ah merde j'ai fait moins je suis foutue . Je savais que j'aurais dû aller pour le repas de famille en courant. C'est que 21km à travers la forêt

 
C’est pas le même délire là c’est courable tout le long ! Moi je n’aime pas marcher donc le trail c’est pas pour moi...

 
Et le retour au calme ?

et le cardio il est ou?

C’est parce que t’as pas le niveau c’est tout

 
Franchement le plus dur ça a été les deux premiers kilos et derrière j’aurais pu courir 10 km de plus facile sans soucis.

Il tourne à combien au kilo Kung fu Panda ?

Oué, c'est vraiment pas mal, et les photos donnent envie !

Ou alors il connaît pas le 80/20
#NoPainNoGain

 
Aucune personnalité  

 
C'est clair, c'était l'objectif en plus, partir aux alentours de 4'15 tranquillou pour pas mourir en chemin. Impro qui était foireuse, mais en même temps ça m'a fait qques km avec du rythme. Gros point positif en revanche, c'est le cardio qui n'a jamais été si bas à ces vitesses.

 
Oue ! De les faire le plus vite possible
En général au début je suis un peu trop rapide et j’essaye de tenir
A la fin je fais une accélération si j’ai encore du jus !

 
 
En gros tu cherche la blessure?

Ou faire honneur à son pseudal

Dans un des derniers podcast DLTDC, ils décrivent un type de coureur récréatif qui fait ça deux fois par mois, juste comme ça pour le fun et aucune autre sortie à côté.  
Selon eux, ce n'est pas forcément recommandé mais pas non plus rédhibitoire.

pas faux

Y'en a plein des coureurs comme ça, quelques potes sur Strava en plus avec des perf pas degueu pas plus tard qu'aujourd'hui petit 4'20 de moyenne contre le vent. Ca me retourne un peu le bide mais bon, tout le monde est pas dans la càp avec un entrainement structuré  
 
Et j'ai commencé comme ça aussi d'ailleurs

Il y a quand même un pourcentage plus important de « chance » d’avoir un problème cardiaque en courant deux fois hebdo à fond plutôt que de faire quatre footings hein.

2 fois hebdo ?
Dans le podcast ils parlent de 2 fois mensuel

Encore pire.

Un gars de mon ancien club qui a toutes ses sorties entre 4'05/4'25 (il court tous les jours)...pas sur qu'il ait sub40 un jour. Triste.

 
??
Ba je fais un 10km quoi !
Sur le 10k 99% du temps je cours aux alentours de ma vitesse moyenne à 0,5 km/h près  
Je laisse un jour de repos entre chaque jour de course, et mes courses varient en intensite, des fois je fais de l’EF des fois du fractionné...
 
C’est choquant de faire un 10k à fond pour voir si on a progresser... ? Je comprends pas ta remarque

Wazany a posé une question : tu fais juste que des 10km à balle ?
Tu réponds : oui
Et là tu dis que non.
Et on est plus dredi.

+1 j'ai compris que tu ne faisais que des 10 à fond.

 
Mal interprété, wazani a écrit « es » j’ai pensé « tes » Et pas « des »
 
Hormis les 10k pour PR je fais pas d’autres 10k

My bad dans ce cas mais les PR c'est qu'en  course desolay

 
C'est un point positif ?
Pour moi c'est au contraire un point négatif car tu mets le clignotant malgré un cardio plutôt bas. Donc y a une couille quelque part...

J'ai pas couru aujourd'hui, ça doit faire des années que j'ai pas sauté un dimanche hors coupure programmée
 
Ça fait bizarre  

Petite question aux specialistes.
 
Ça fait 1an 1/2 ans que je coure avec des asics Gel pulse 6.
Elles ont plus de 700Km je pense qu'elle commencent a être un peu rincé.
J'ai jamais eu a me plaindre mais depuis la dernière sortie j'ai eu droit a une semaine de petites douleurs sous la voute plantaire.
 
Bref je me dis que comme j'étais content j'en reprendrai bien les mêmes, mais bien sur entre temps le monde a avancé et il n'y a plus.
Comme j'étais content d'asics, il vaut mieux rester sur la même marque ? ou je retrouverai sensiblement la même chose chez tout le monde ?
Des modèles en particulier a conseiller ?
 
 
 
 
 

T'es médecin ?

 
Autant que toi tu es expert en rien et pourtant ça ne t’empêche pas d’ouvrir ta gueule