Reprise du message précédent :

Hello!! alors, de retour??

 
T'arrives même plus à faire 400m d'un coup? Il te faut faire des recups? T'as vraiment un probleme de foncier.

T'as essayé de changer les piles de la montre et/ou de la ceinture?
J'ai fini ta 1ere semaine de plan. J'ai juste changé la sortie de ce matin, j'ai fait 1h30 au lieu de 1h15
Et j'ai ajouté une séance de piscine.
Pesé à 74.5 avant hier
 
 
 
Ca y est tu stresses?  

AU moins moi j'arrive à faire 100 mètres sans tomber malade ou êtres blesser

 
Ah mais moi toujours.   Je pense que j'ai dû commencer à stresser le jour où j'ai fixé la date de mon premier marathon.   Je suis presque content d'être malade ce w.e, ça veut dire que dans 15j statistiquement je ne le serai pas.    
Bon, la sortie de 2h15 demain faut que je la fasse malgré la laryngite, en semaine c'est mort, pas le temps et il fait nuit en forêt.  

Si, mais les "jeunes" ont sûrement lu le reste du forum en diagonale et ont une mémoire de poisson rouge  

C'est ton frangin Michael B. ??? Ouhlà!!! c'est une pointure du long et capable d'enchaîner qui plus est!!!
J'espère qu'il t'a laissé quelques bons gènes  

Salut la Compagnie
 
Bon me voila delesté de quelques €
Mais me voici propriétaire d'une paire de Saucony Triumph 8
D'après les tests sur internet ça m'a l'air excellent
 
Ce modèle
http://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] 30V3JTQ5JP
 
Je connaissais à peine la marque, le vendeur m'a bien conseillé à priori.
J'ai essayé avant une paire de Mizuno comme je voulais mais c'est très (trop) large à l'avant!!
 
Je fais demain 1 sortie longue, je vous donnerai le retour
 
Bonne soirée!

Sortie solo du jour : 1h1050' footing
 

 
Bah oui, 50' au lieu d'1h10, nouveau parcours, je suis allé à l'aventure. J'ai fait demi-tour en prenant la rive opposée (il y a un fleuve au milieu) et il s'est avéré beaucoup plus court.
Bon à part ça, de bonnes jambes mais j'avais l'impression de pas mal souffler, à chaque fois que je regardais le cardio, j'étais > 155, du coup, je suis étonné de "ne " voir que 149 de FC de moyenne ce qui, rapporté à l'allure, est excellent (pour moi).
J'ai fait la 2ème moitié plus rapidement car je sentais que j'étais partis pour -1h de footing.
 

 
Piles quasi neuve.
En fait, je pense qu'il faut pas traîner à courir une fois qu'on a mis la ceinture à l'eau, comme aujourd'hui, j'ai abrégé mon déverrouillage articulaire et ça n'a pas buggé.
 

 
Mon plan devrait, à terme, te transformer en un vrai coureur kenyan ! Ce n'est qu'une question de temps ! (en + ça rime   )
 
 
 
Excellent ! En orange en plus : push eax, dword ptr[esp + 04 * ecx]
J'ai aussi pris des Saucony et vraiment, ce sont d'excellentes pompes : suffisamment larges pour mais pieds mes pas trop, finition exemplaire, solides, jolies et stylées.

 
Euh à tes souhaits

C'est mon côté ultra geek, désolé

tiens demain j'ai un 10k ;o
Pas de record en vue par contre.

Un petit 37' quoi, du seuil léger pour toi  

voila
Je penserai a toi aux 40 min quand je serai en train de manger mes cookies et bananes a l’arrivée

hé les mecs c'est la page 800
 
Tu va le faire coolos ton 10k cookie? car 2 semaine après un marathon c'est un poilou tot le padré avait déjà fait un semi 3 semaine après un marathon ou 50K  me souvient plus trop et il a eu des prob ensuite

800, fondation de l'empire carolingien. Depuis le temps que j'attends ce numéro de page  

CR de mes nouvelles chaussures

J'ai fait 15km avec ce matin, je suis volontairement allé sur plusieurs types de terrain (route, chemin de champ, sous bois et piste en "sable/terre bizarre orange" )
Et le verdict est sans appel :
EXCELLENT!!
Chaussure top moumoutte

Rien à dire de particulier, très confortable au niveau du chausson surtout à l'arrière, stable, un amorti tip top, sur le devant la chaussure est pour l'instant plutot étroite mais ça va s'élargir un poil avec le temps, donc parfait selon moi. J'ai juste eu un poilou mal aux malléoles pendant les 5 premiers km, le temps que le bord du chaussant s'assouplisse.

Pour faire route et chemin c'est une super chaussure, moins pour la piste je pense.
Idéal pour les sorties longues et "crottées", par contre je pense pas faire beaucoup de fractionné avec, je pense pas que ce soit la cible.

J'ai ressenti aucune douleur particulière

Voilou!

Bon dimanche (pour ceux qui veulent passer 2h vraiment sympa au cinoche, seul ou en famille, je vous suggère de courir voir le film "intouchables". C'est SUPER)

 
Alors il faut que le cumule de nos CR sur cette page dépasse 800km
Qui c'est qui, qui va compter...?

Yo
 
Y'en a qui s'y "connaissent" en chaussure de Trail/Raid?
 
C'est pour une utilisation 1 à 2 fois par semaine + des gros rush sur des raids (5j avec 20-25km par jour de trail)    
 
http://www.decathlon.fr/gel-trabuc [...] ilisateurs
 
Bonne promo apparemment  

personnellement j'entend que du bien des salomon

 
J'ai lu à plusieurs reprises que l'Adidas Supernova riot (version 2 et 3) était la meilleure chaussure de trail du moment
C'est pas moi qui le dit :
 
http://www.jogging-plus.com/equipe [...] va-riot-2/
 
http://yinyinlezinzin.fr/2011/07/1 [...] iot-3/>
 
http://www.chaussure-de-trail.com/ [...] va-riot-3/

Perso je me suis acheté hier une paire de The North Face Single-Track. Ras le bol de ramener mes pompes en Haute Savoie le weekend pour pouvoir courir. Je cherchais aussi une paire qui puisse me faire de la route mais aussi du trail facile.

J'ai fait une petite sortie de 10km en montagne ce matin, et ben c'est que du bonheur. J'avais peur que l'amorti soit un peu léger par rapport à mes 95kg, mais c'est de vrais pantoufles avec une bonne accroche.

Après pour répondre à Wazany, effectivement North Face, Salomon et maintenant Adidas sont des valeurs sures en trail.

J'en ai aussi entendu parler
 
 
 

 
Chacun a un peu sa marque/chaussure fétiche ... Du coup c'est difficile de faire un choix
 
Même en essayant en magasin, y'a souvent plusieurs modèles qui me plaisent. Et encore, y'a pas toutes les chaussures dans tous les magasins

De mon côté sortie 2h10, 26km, 5'02/km, fcmoy 148 avec les nike lunar glide +.
Leur terrain de prédilection est bien la route, avec un chaussant hyper proche du pied et une semelle qui ne fait pas dans la largeur. Sur les chemins de forêt, la cheville tourne facilement, on sent le "manque" de stabilité.
 
Sinon sortie hyper hard aujourd'hui, avec la laryngite en cours je suis parti ce matin un poil courbaturé, et je suis devenu de plus en plus raide tout du long, jamais l'impression d'être "facile", même si je ne dépasse pas 12 km/h.
J'ai un peu craché mes poumons, les bronches brûlent bien, et je transpire comme un porc sur la broche, 2h après être revenu. Je suis vi-dé.    
Il "fallait" que je fasse cette séance aujourd'hui, en semaine c'était pas faisable avec la nuit qui tombe tôt.
 
Je ne vais rien faire d'ici mercredi, j'espère pouvoir passer la séance 2x30' all42 sans souci mais elle m'effraie un peu.    
Si je surcompense bien ensuite je devrais pouvoir prendre mon pied dans 15j.  
 
 
Le graphe :

 

Bonjour messieurs, une rapide présentation:
 
Il y a un an et  deux mois je pesais 142 kgs. Mal au dos, une courte marche me fatiguait.
 
J'ai pris la décision de mettre  un anneau gastrique.
 
Aujourd'hui je pèse 89 kgs. Ce qui signifie la fin de l'obésité d'après le calcul de l'imc.
 
Pendant longtemps j'ai marché,environ 12 kms 5* par semaine, en fôret à une allure de 5kms.
 
Il y a deux semaine je me suis mis à la course à pied, 3 à 4 * par semaine. Distance entre 10 et 13kms.(j'augmente la distance régulièrement). Je cours à du 8.5 kms/heure, ce qui est ridicule pour vous mais beaucoup pour moi vu d'où je viens...
 
Donc désormais j'alterne course à pied un jour et musculation l'autre jour. Toujours dans l'optique de perte de graisse.
 
Mais je me suis fixé un objectif un peu fou ou pas: courir le 15 avril le marathon de paris.
 
Cela vous semble t'il possible? Je compte continuer à perdre environ un kilo par semaine et être à un poids de forme pour avril.
 
Des conseils pour y arriver? Comment m'entraîner?
 
Merci beaucoup. Perdre tout ce poids est une victoire. Finir un marathon serait une grande fierté!!!
 
 
 

1er conseil et non des moindres te faire suivre par un spécialiste ! Après le reste dépendra de ce spécialiste

Bienvenu au club des anciens obèses!!! enfin même si avec mes 95kg je suis tjs théoriquement en large surpoids, mais j'ai pas une petite carrure et je viens d'encore plus loin que toi

Et 8,5km/h c'est normal! J'ai commencé la CAP il y a un gros mois à peu prêt à ce rythme et maintenant je suis autour des 10km/h (donc encore dans la catégorie des marcheurs d'après ce forum )

Bravo  
Par contre, 1kg par semaine semble peut-être bcp. Tu fais quelle taille ? Ca va être plus difficile de perdre aussi rapidement que lorsque tu faisais 100kg.
15 avril, ça te laisse 5 mois soit 24 semaines environ. Tu peux plutôt partir sur un objectif de 400-500gr par semaine pour arriver autour de 75kg (bon, ça dépend de ta taille aussi), ça te donnera un bon poids de forme, surtout si tu fais de la muscu.

 
Je fais 1m72 pour 89 gks. Donc encore 25 kgs à perdre pour être"en forme". Je sens que je peux courir de plus en plus vite, la vitesse viendra avec le temps.Mais je me sens nettement mieux.
 
Cet objectif du marathon est n horizon censé me pousser. Mais je prend vraiment goût à cette activité!!!
 
Tu viens de combien de kgs si ce n'est pas indiscret?

 
1m72.
 
J'espère vraiment arriver à 1kg par semaine. J'adapte mon alimentation, riche en protéines pour ne pas détruire le muscle mais également des glucides, surtout après le sport où l'on a besoin d'un pic de glycogène. Je prend en compte l'index glycémique et vu les calories dépensées pendant le sport la perte de poids est forcément plus rapide. Mais je sais aussi qu'avec la musculation la perte de poids sera légèrement plus lente car prise de muscles.
 
En tout cas c'est vraiment un objectif important pour moi.

Ouaip coolos c'etait le plan
Bon deux semaines jour pour jour apres le marathon me voila sur la ligne de départ de ma premiere course (2 ans).
Je m’étais inscris juste pour accompagner ma copine dans la douleur

J'ai fais que deux sorties pendant ces deux semaines ( un petit 10k samedi dernier et une petite séance mercredi).

Je savais pas trop a quoi m'attendre donc j'y suis partis a la sensation pour les premiers km.
N’ayant aucune douleur \o/, ni de problème de souffle j'ai décidé de continuer, on verra bien si je craque

Resultat: j'ai pas craqué.
34:30  

http://connect.garmin.com/activity/128393912

L'entrainement marathon porte ses fruits

Edit:
premier 5k en 17:30
deuxième en 17:00 (de peu sous les 17 )

 
Pfioouu
Tu ne fais pas semblant...
Il te faut impérativement un énorme suivi par un spécialiste!!
Pour moi le marathon c'est faisable mais c'est peut être un peu tôt et hyper dangereux par rapport à ton statut d'ancien obèse!
Je viserai plutôt le semi marathon de paris en 2012 et le marathon de Paris en 2013.
Mais je ne suis pas spécialiste!
Par contre si c'est le régime Dukan que tu fais, je veux pas m'avancer mais c'est pas compatible avec une prépa marathon.
 
 

 
C'est tout simplement monstrueux
2 semaines après un marathon...

MP

 
Mon dieu  
Vitesse moy.:  17.5 km/h

C'est à 30 secondes des minimas pour faire les championnats de France    
Putain, quelle perf'.

 
Sacrée quinzaine!    
 
Bon sinon, comme j'aime bien les calculs, je suis parti de l'hypothèse que tu avais tenu 90% de ta VMA aujourd'hui (j'ai donc au pire sous-estimé ta VMA), ce qui donne une VMA de 19.32 km/h.
Si on prend 80% de soutien de cette VMA sur un marathon, ça donne 2h43/44 !!! sur ton état de forme actuel!  
 
Si tu continues et si ça t'intéresse tu dois pouvoir faire péter le 2h3X en 2012.    

Sortie solo du soir : 30' footing + 3x7'@85% VMA (=15.7km/h) r=3' + 10' footing
 

 
Bon, avant même d'y aller, je savais que je n'allais pas tenir les objectifs : jambes dures/raides, entre deux (a moitié creveux mais pas complètement) et petite fatigue.
J'y suis donc allé avec dans l'idée de faire la sortie à la sensation sans me griller.
1er 7' : j'ai démarré un peu trop tranquillement puis j'ai augmenté l'allure progressivement jusqu'à être trop rapide (3'45/km), la, j'ai ralenti pour atteindre l'objectif vu que je me sentais pas trop mal.
2ème 7' : idem, démarrage "lent" puis tentative d'accélération. Tentative car, sans déconner, les gens sont vraiment trop cons ! Ils me voient, je fais de grands signes de la main (coucou, je suis la), même pas ils bougent leur gros cul pour me faire une petite place. Le truc c'est que à ma gauche, il y a un muret et à ma droite ... un fleuve. J'ai du stopper net par 2 fois, ça m'a niqué grave physiquement et mentalement    
3ème 7' : effectué sur mon désormais connu chemin (cailloux, micro côtes, relances), la, j'arrive rarement à atteindre l'objectif sur cette surface, ce fut donc assez dur ! Aussi bien au niveau jambes que souffles, j'ai géré mais je n'aurais pas pu faire un 4ème 7'.
 
Objectif pas atteint mais vu mon état de forme, ça aurait pu être largement pire.
 

 
Avec le dernier miles en 3'06/km    
Il a finalement fait un peu de seuil pour se remettre en jambe    
Du coup, je m'interroge : c'est quoi ta meilleure perf sur 10km ? (et sur 5km en passant)
Ça promet pour la suite  

 
Sinon la salomon XA pro 3D est pas mal pour les raid, elle tient bien au pied, elle seche vite (canoe) et elle accroche bien. Par contre zero amorti, donc la trabucco est mieux si il y a de la route ou que c'est un peu long.

 
Ouaip, les pace predictors disent la même chose, va falloir améliorer l'endurance pure par contre

Dernier quart de mile  

C'est simple ma meilleur perf sur 10k c'est aujourd'hui et ma meilleur perf sur 5k c'est ma deuxième moitié de ce même 10k

 
Ah oui, j'ai lu trop vite    
 

 
Ah d'accord ! Ca veut donc dire qu'avec un plan 10k, tu peux encore faire mieux ...    
Tu devrais faire un 5k un jour, pour le fun