Reprise du message précédent :
Je crois que oui, 1m70/55kg je crois cookie? On court pas à cette vitesse en surpoids

Si ça en intéresse certains je viens de retrouver ça : http://www.runningmovies.com/
Apparemment y'a beaucoup plus de films de course à pied que je l'imaginais!

Non mais voila quoi! Je comprends mieux pourquoi avec mes 95kg je suis loin de vos chronos

Ben si tu mesures 3m03 y'a pas de souci  

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Petite sortie pépère finalement : 1h footing
 

 
(Allure moyenne corrigée : 10.5 km/h)
 
Bonnes sensations, FC encore un peu élevée, notamment à cause du cardio qui a pété un câble sur les 4 premières minutes.
'Fin, il y a du mieux, ça fait du bien une sortie tranquillou
 

 
   
En fait, t'es

Pas directement mais on ne pourra pas aller dans le coin du Maido du coup...

Au risque d'avoir le feu au cul ... 'fin, si ça permet de courir plus vite, why not  

 
183 et 65kg  
12% de gras après la course (bon après la balance est pas super precise je pense mais ca donne une idee)

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Si c'est d'une balance à impédance dont tu parles, ça peut donner une idée si t'es foutu dans le haut comme dans les jambes, vu que le courant a priori ne dépasse pas le bassin.  
Si t'as un ventre à bière, ça ne se verra pas sur la balance à impédance.    

Ouai mais ça marche moins bien dans les montées (hormis si je veux reculer)
 

30Kg de plus pour la même taille... Ca doit être pour ça que je suis bien meilleur en rugby qu'en CAP

Ben oui faut pas se leurrer, le morphotype en cap joue au moins autant qu'au basket  

 
Je plussois !! 1m61 ... donc exit le basket ... pour 59kg ... donc exit la CAP !
Par contre, je tatanais au karaté  

59kg pour 1m78 ça va pour commencer à s'y mettre sérieusement?

 
J'ai que de la peau sur les os, j'ai du mal a prendre du poids

bon ben comme ça on connait le pourcentage de graisse des os    
 

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J'essaye aussi de me dire que je pourrais progresser jusqu'à 40ans avec mon poids (1,82cm 83kg-85kg 12%-15% de gras à peu près selon les époques)
 
Mais bon c'est ptete pas pour rien que les kenyans n'ont pas un physique de sprinter comme moi .
 
Par ailleurs je vends une paire de New Balance 1080 couleur Bleue taille 45.Raison : Trop petitesElles ont 4 petites sorties et un 10km dans les pattes !Prix : 80€ acheté à 100€, prix catalogue 130€.
 
Merci

 
Si le cardio te parait trop haut au début de la sortie, c'est que le contact avec le torse se fait mal. Il faut cracher dessus, ça m'arrive souvent    
 
Pour moi hier, sortie légèrement vallonnée de 1h31 à 70% de FCmax pile (140 bpm de moyenne), pour une moyenne de 5'29"/km. Pas mal, avant à 70% j'étais plutôt à 5'45"/km. N'ayant jamais de fait de test VMA, je vais peut-être faire un demi-Cooper jeudi. Et je commence à songer à un semi en moins d'1h30 pour l'an prochain...
 
Félicitations aux marathoniens du week-end, en particulier à cookie pour sa perf monstrueuse    Quand je vois que je galère sur un 10 à tenir la vitesse qu'il tient sur marathon  

CR de ma course de dimanche (pas eu internet correctement depuis)
Semi marathon Luzern.
Le pitch qui m'a été fait: Tres roulant, temps beaucoup plus frais que ton dernier semi (35°) tu devrais déchirer.
La réalité: Des énormes montées d'au moins 45% (presque ) dès le km5, un magnifique temps où on sait pas si on doit partir en court ou en long.
 
Je me tâtais a suivre le ballon de 1h50 jusqu'à 10 minutes avant le départ, finalement je me suis dis "tu negative split et tu fini entre 1h50 et 1h55"
 
Gros bravo a l'orga de Luzern, des pissoirs tout les 50m le long de la ligne de départ, Des départs echelloné selon ton temps, tout était réglé au mm.
 
Entre km0 et km7: des grosses montées où j'ai cru que je tiendrais pas le rythme du ballon! En plus il s'arrêtais pas au ravito, alors fallait sprinter apres avoir bu. Je me voyais dejà finir en 2h00 comme la dernière fois. Palpitant à 170 je pensais exploser rapidement
 
Entre km7 et km16 je me suis dis foutu pour foutu, je reste dans les environs de 170bpm et je regarde ce qui se passe. Je profite des descentes pour prendre de l'avance sur le ballon. Vers km14 on rentre dans un tunnel en construction de 3km environ, expérience intéressante ca m'a donné des ailes.
 
Entre km16 et l'arrivée : j'ai encore mis un coup de collier, je suis descendu <5'00/km \o/ j'en ai chié des ronds de chapeau à partir du km20 mais j'ai tenu et j'ai traversé la ligne le couteau entre les dents. Dédicace au coureur qui s'est effondré a 10m de la ligne d'arrivée, inconscient, avec sa fille en pleurs a coté de lui et les infirmiers en train de le soigner   ça fout les ch'tons, y'en avait un autre dans presque le même état 5km avant la ligne.
 
Résultat:

 
Si vous devez faire un semi ou un mrathon en suisse, celui de Luzern est definitivement a conseiller.
Pour le meme prix que celui de Bâle y'avais un repas la veille de la course (pates ou rösti), un t shirt pour les finishers asics super chouette, une arrivée sur le tapis rouge, des groupes de musiques un peu partout, de l'ambiance    

Non pas quand tu te trouve en descente
 
 
Bon séance du jour mal de patte ^^! donc on entame pars un footing qui au fur et à mesure des tour augmente en intensité ( pour bien ce chauffer ) ensuite assouplissement/gamme puis on enchaine 8*400 le but était d'avoir une pulsation de 26/27 en 10" je sais pas si je le prenais mal mais c’était plutôt 22/23 , je tourner en moyenne 1'25 et le dernier j'ai un peu accéler pour le faire en 1"15 bref le tout avec 100m de footing très lent comme récup !  
 
Ce n'est pas finit on as entamé 5 séries d'abdo(2 exercice de 30* chacun) / 15 pompes / le superman !!
 
Ce n'est pas finit il nous as finit par 5 * 6 demi squatte ( un petit Karlkox60kg j'en fait jamais ^^ ) entre coupé d'une monté d'escalier  puis il nous as laissé partir

 
Oui je sais, j'ai mon ForeRunner 305 depuis 5 ans, il m'en a fait des coups bas
 

 
C'est excellent d'avoir que 70% de FCM vu ton allure
A cette allure, je suis plutôt à 76% et quand je suis en forme    
 

 
Toi au moins tu la tient, son allure, j'en connais qui luttent toujours ...    
 

 
Ah bein voila ! Ça commence à donner un chrono sympas !
Pas facile mais tu as atteint largement l'objectif, c'est good ça, félicitation
 

 
Tu as sorti ta 3DS pendant les 400m car tu as du te balader ...    
 

 
lol !
Y a que quand on fait du renforcement/abdo/pompes/gainage que je peut faire le kéké    
'Fin, c'est hyper important pour le placement toussa, on te la fait pas

les capistes  

Salut alors tu as eu ton doctorat? tu as repris la cap?

impossible !! c'est comme la clostrophobie.. mais dehors
ne pas entendre ce qui se passe autour de moi est effrayant  

ah p'tin mais ouais
ça c'est une vraie bonne idée  

je vais voir ça
surtout les week end où j'ai pas match, ce serait bénéfique

le problème en étant seul, c'est que je ne trouve pas mon rythme, je me sens leeeennnttt alors j’accélère, puis je fatigue

 
Tu trouveras ton bonheur par là
http://www.le-sportif.com/exe_cal/ [...] %2D1&end=t
 
Edit : je viens de voir que tu habitais en allemagne donc mon site ne sert pas à grand chose...

Il faut compter combien pour une paire de running pour celui qui n'a jamais vraiment couru juste pour rattraper son bus ?  
 
Je ne sais pas par où commencer combien de temps courir etc ?
 
Merci

Environ 60€, selon ton niveau sportif commence par courir/marcher/courir ect, 30min par exemple...
Progresse petit à petit jusqu'à pouvoir courir 1h en footing en étant en relative aisance respiratoire!  
 
A dans 1 ou 2 mois

 
 
Quelle marque priviligie ? Comment choisir ses chaussures    
 
Celles de décathlon c'est de la merde ?

Comment choisir ses chaussures? En les essayant  
Decat' pas forcement mauvais pour commencer, sinon Nike, Asics, Mizuno, Adidas c'est des valeurs sûres...

 
Hey, un revenant !
On peut t'appeler docteur ?
Je dit ça car il y a un paquet de patients à soigner ici  
 

 
Oui en les essayant ... et encore !
Tu peux te sentir bien dedans mais te rendre compte qu'après n km, elles te bousillent les pieds.
Prend donc celles où tu te sens bien, l'expérience t'aidera à ajuster pour le choix de tes prochaines paires.

 
33ème km, fin du tour de l'Hippodrome de Vincennes, dans le dur...    
 
Cookie tu as des photos de ta course?

chez decathlon ils proposent des pompes pour les essayer dehors, à tester!
 
merci quand même pour le liens des courses je suis à 2h de Valenciennes ou 4h de Strasbourg  

 
  oui si on peux dire  

T'as l'air frais  

La c'est moi qui fais une sieste
Admirer la tenue loin d'etre idéal pour la CAP  

 
   
 
Vous savez quoi je n'est pas fait une seule course de l'année   ,
 a cause d'une blessure en fin d'année derniere    
, une foulure toute conne mais très long a se remettre,
Je ne cours que 2/semaine, en millieu d'année j'avais repris la piste en 1.5 mois les chrono sur piste revenait et pi rechute,
Je vais essayer de faire du foncier cette hiver tranquillou.
Sinon derniere course effectué l'année derniere donc, ou j'ai gagné   ,avec qq podiums durant la fin de saison   , je devait faire les cross pas pu, gros déception malgré une préparation et un pic de forme qui normalement serait bien tombé pour les régionnaux, les inter peut être pas, enfin bon du coup cette année, plus de licence, je laisse le plaisir avant tout mais bon peut être qq course durant les beaux jours de 2012.
voilou les amis, bon running    
 

 
 
Pas mal ton équipement, justement je me demandais quoi mettre l'hiver vu que je ne suis pas fan du collant.  
Tu as un cuissard + chaussettes hautes ?

 
 
Marche pas ton lien  
 

 
Cuissard + Manchon, moi j'aime pas trop les corsairs (orthographe?), les collants c'est quand même pas mal en dessous de 5 degrés!