Reprise du message précédent :

nouveau modèle de takumi ren

Il me semble avoir l qu'elles avaient la plaque carbone mais j'ai plus la source

les adizero adios pro oui

On est d'accord.

Pour préciser je dirais
De 40' à 34' = de 15/5 à 15
De 34' à 31 = de 5/6 à 0
De 31' à 29' = de négatif à numéroté
Moins de 29' = classé ATP

/my2cents

Pour ça que je demande le process de test.

J'ai aussi pratiqué les 2, 15/1 je trouve ça plutôt faible.
T'es équipe 2 ou 3 dans un club lambda. Le tennis au-dessus de 5/6 c'est la porte ouverte, 2h par semaine sans renforcement ni risque de blessure t'y arrives.
35' au 10 ça demande une condition physiologique particulière quand même, tout le monde ne peut pas courir 10kms en 35'

On s'en fout du tennis  

 
 
Mais tellement

Ouais, abordons plutôt les soldes sur les chaussures. Un bon plan ?  

Tout comme tout le monde ne peut pas être 15/1. Je pense simplement que tu es beaucoup plus doué en tennis qu'en course à pied.

 
Modèle spécial pour Zig:
https://www.sizeofficial.fr/product [...] gn=digidip
 
 

Ce midi j'ai essayé une paire de kinvara 10. Déjà, il a fallu que je mette mes lunettes pour les sortir de la boite tellement ce jaune fluo était éclatant...bref, un peu limite sur l'avant du pied tout de même (même en virant les semelles intérieures) affichées -40%. A -60, ça aurait pu faire une paire d'entrainement correcte.
Toujours les A9 mais à -60%   pas ma taille.
Tout le reste était daubesque.

Tellement que 15/1 c'est equipe 3 dans le club avec le plus de licencié du 78, avec + de 1000 adhérent et que c'est équipe 1 dans 90% des clubs ou entreprise.

Maintenant être dans les 6% les meilleurs de son sport c'est "plutôt faible", ce qu'il faut pas lire.

 
Montée progressive en vitesse sur tapis avec mesures dans tous les sens jusqu'à ce que j'en puisse plus.

Chez Reebok c'est les 3 Floatride (Energy, Run fast, Run fast pro) qui valent le coup, le reste ...

 
Ce n'est pas ta VMA c'est la vitesse maximum à laquelle tu es allé sur tapis mais la fraction était de quoi 30" ? 1' ?
 
Il ne font pas demi cooper sur tapis
 
J'ai tenu jusqu'à la fraction de 18km/h pendant 30'
 
Je pense que ma VMA est entre autour des 16km/h.
 
Je crois que j'ai commencé à 10km/h et avec des fraction de 1' ensuite 11 et ainsi de suite sauf la dernière répétition qui était 30"

Le test de Luc Léger fait faire des fractions pas plus longues que ça.

J'ai vu takumi sen 5 moi...

 
 
je trouve horrible ce test

Nan mais tu sais parfaitement qu'il y a des tonnes de mecs qui laissent leur classement végéter, si bien qu'entre un 15/5 et un NC tu sais même jamais vraiment qui est le meilleur. Même à 15/1 tu fais 2 ou 3 tournois et tu y restes, t'as des 15/4 qui perfent à 15/1 à foison et vice versa... Le classement en tennis c'est une énorme blague en 3/4ème série, être dans le top 5% du sport est tellement indicatif. Fin bref hors sujet.

#redfacebox

Bon l'amélioration de limite à 5" ...
1000m en 3'49,2 : https://strava.app.link/Vl30PPZWg3
J'ai tenté d'aller plus vite cet après-midi mis échec à cause de boulets qui débarquent sur la piste alors qu'il te reste 400m ... Ça m'a complètement coupé ... https://strava.app.link/wbjYNi8Wg3

Du coup je m'arrête là pour le défi

 
SSauf si j'ai raté un épisode, tu es le seul à avoir amélioré pour l'instant, bravo à toi  

Rien de particulier non, à part que c'est clairement pas un casque pour avoir un son parfait mais pour ne pas avoir d'intras et entendre son environnement (donc un peu galère quand l'environnement est bruyant mais super en course à pieds quand on ne veut pas se faire écraser)
 

Moi non plus
 

Bof... un marathon avec des chaussures d'à peine plus de 100g, ça marche bien
 
 

Ou alors l'effet placebo
 
 

 
Moi on verra si je me sens en forme mais avec la gastro de dimanche je ne suis pas encore au top. Peut-être vendredi.

Tu irais peut-être beaucoup plus vite avec des chaussures avec drop.

quelqu'un connait pfitzinger ? Il me dit de faire des sorties progressives comme aujourd'hui ma sortie de 18km entre 80 et 90% de l'allure marathon, dans son truc c'est marqué  la fouchette 74/84% fcm, moi à 5'08/10, j'etais à peu près vers les 76/77% de la fc max...

Ben c'est bon alors non?
Ou alors j'ai pas compris...
 
Mais oui en gros c'est ça, les sorties plus lentes que as42 tu montes a 80% max en fin de sortie

Bah si tu me dis que ça va, ça me va

Je connais pas  comment ça fonctionne ce plan. Mais bon j'ai tout calculé selon l'allure à 4'40/km qui sera mon grand maximum, car pour le premier je vais surement essayer d'assurer le 3h25/30... A 90% d'allure marathon, sans vent, je monte  pas plus que 75/76% je pense.

Boh, boh aujourd’hui c’était séance d’AS21@4’40 2x3000, pour une fois je ne l’ai pas faite sur piste. Mine de rien, les légères variations de dénivelé se font un peu sentir.
La séance a tourné en 13’45 et 13’47 un peu plus vite que les 4’40 , mais c’était voulu vu que souvent le temps est sur-estimé.
Le strava : https://strava.app.link/Uou2uDpeh3
 
Sinon ma ceinture cardio semble avoir rendu l’âme, elle n’avait pas 2ans salope, partie si vite

Une hrm?

 
Faut changer la pile

Oui

Je l’ai fait, il y a pas 3 mois

Pareil pour moi, j’ai repris une ceinture polar qui est compatible avec le boîtier garmin et roule ma poule. Elle est plus confortable en plus.

Ça tombe bien vu que la garantie est de 2 ans en France

 
C'est garantie 2 ans
 
Aujourd'hui première séance de mon programme Kalenji qui vise le 10k en 43min" (4.17min/km) en 8 semaines    .. Je sais pas du tout si c'est une cible cohérente...  
EF + 5*(1km AS 10 / 2' recup) + EF : https://www.strava.com/activities/3014203958
Je sais pas trop quoi penser de ma sortie, j'ai réussi mais j'ai eu l'impression d'être trop dans le rouge niveau cardio ...   mais ça a l'air dans les clous en terme de zones FC.
 
Bref je garde cette allure en cible ?  

Test 1x3000 la semaine prochaine, ça te donnera une idée

J’avais pas fait gaffe, mais 5 secondes c’est énorme. T’as pris un mojito à la playa sur ton premier essai ?

 
 
et ils te la change meme si c'est plus garantie

Non je n'avais jamais fais ce genre de truc avant ... Du coup Lautho disait que j'en avais potentiellement encore sous le pied ...
Aujourd'hui je voulais y aller crescendo mais l'exercice est court et long à la fois ... C'est très bizarre à gérer. Je sais pas si je n'aurais pas encore amélioré sans l'ado qui débarque sur le couloir 1 quand tu es en 3:40 ....
Bref je n'aurais pas d'autre occasion de faire ça avant la deadline du chef, j'ai les chevilles qui me lancent ce soir sûrement le contre coup donc pas d'autres exos de ce genre avant un moment
Ce dimanche c'est cross

 
Rappelle moi de t'envoyer ce que j'ai au bureau lundi (suis en congés la)