Reprise du message précédent :

 
Rappelle moi de t'envoyer ce que j'ai au bureau lundi (suis en congés la)

Ça semble plus cohérent, non ?

Sur ce genre d’exercice les débutants sont avantagés parce que justement ils ne l’ont jamais fait avant. Perso je n’avais jamais couru de 1000, du coup gap important, mais maintenant c’est fait Ceci dit c’est marrant comme exercice.

 
Mesurer, pas calculer.
 
PDF en première page
 
En gros, sur six minutes, partir "vite", à une allure qu'on pense être capable de tenir 3km environ, au bout de 2 min on ajuste, au bout de 4 min on commence à accélérer et on sprint à fond sur les dernières dizaines de sec.
 
Si t'as envie de vomir c'est normal

+1 sur le renfo
 
Cool que le coach ait adapté  

 
Nettement mieux déjà ça ! Les deux phrases finales sont la clef de la longévité en course  

 
A mon avis t'es large pour sub 3h30, il y a quand même un sacré écart entre 4'40 et 5', surtout vu ton entrainement actuel. Avec la période de relache à l'approche du marathon, tu risques même de te surprendre positivement. Enfin si pas de pépin bien sur.

Je viens de me faire refuser une inscription à une course en présentant ma licence fftri au lieu du certificat médical.
C'est toujours vrai cette histoire?

 
Oui.

Achète Photoshop

En fait la fftri a grugé en rajoutant la mention "NON CONTRE-INDICATION À LA PRATIQUE DU SPORT EN COMPÉTITION" sur la licence. Mais ca ne suffit pas apparemment.
Ce non-sens  

C’est un « problème » entre Fédération tout simplement.

Oui je viens de lire le réglement FFA 2020 qui donne une liste exhaustive de fédés, mais pas la fftri
La débilance du truc

En plus tu ne connais pas vraiment ton ALL42. Toi qui est fou de FC, tu pourrais te baser sur ses recommandations et faire ces sorties entre 74 et 84% de FCM.

 
Il va te dire qu’à 84% il est à une allure qui est inimaginable pour son marathon.

J’ai ressuscité ma ceinture  

Ouais mais on s'en fout, c'est l'entrainement et un balayage de zones. Au pire pour la course il part à 80%  

 
c'est combien normalement le % pour un marathon ? et pour un semi ?

 
Si t'es chaud, 90% sur marathon ça passe  
 
https://www.strava.com/activities/934546922
 

Pour un marathon, une formule qui marche pas mal pour sub 4h30 : % = 70 + vitesse envisagée (en km/h)

Changer à nouveau la pile  

 
Y a une option 6 mois d'arrêt comprise dans le package  

 
Je vais essayer samedi (en espérant que le coach ne voit pas ce message)
 

 
La mienne avait réssucité mais la elle est remouru 1 séance après alors que la pile avait... 1 séances, je me demande si c'est pas un problème de contact ou de serrage de vis    

Vive le libre...gimp, photofiltre.

C'était du grand n'importe quoi tes allures quand même...

Putain ce coup de massue que je me tape depuis le footing d’hier soir déjà j’étais dans le mal mais ce matin bordel je suis vite rentré j’ai senti que ça n’allait pas le faire  

 
T'oublies la blessure un mois avant et l'absence d'entraînement aussi LD
 

 
Tu veux dire la pause caca au 25ème et la baisse d'allure qui a suivi?

 
En novembre j'ai assisté a une méga engueulade a ce sujet aux inscriptions pour un cross (label national).
Résultats les triathletes ont pas pu courir

 
Non, la course à pied ne fait pas prendre des kg de muscles de cette manière...
C'est simplement du gras, de la flotte qui sont repartis un peu partout

 
C'est 100% du gras, garanti  

 
Ca demande de l’expérience pour dissocier le gras du muscle
 
En fonction de ta morphologie, génétique..  tu peux tromper facilement l’œil.
 
L'une des valeurs fiables, c'est de mesurer son tour de taille et de comparer avec sa prise/perte de poids.

Malade?

Ou contre coup du pique de forme

Gastro en préparation, c'est la période.