Reprise du message précédent :

 
N'importe quoi...
Si tu ne sais pas récupérer en courant c'est que tu ne maîtrises pas assez tes allures d'entraînement !

Un footing c'est un effort, je vois pas comment ça peut faire récupérer quoi que ce soit.
C'est un effort négatif

Koss Porta Pro, increvable, garantie à vie, ça bouche pas les oreilles donc moins "dangereux".

 
Vrai savent    
 
Par contre c'est plusieurs fois 10€    
 

Elles sont pourries vos reco, je voulais un truc filaire

N'importe quoi...
La récupération active ça te parle pas?

Rakacha le topic a délibéré  
 
 

D'ailleurs avec elevate, on a les effets du footing de récupe qui sont visibles avec la courbe de fatigue qui baisse suite à un ou plusieurs footing de récupe.

Taulier, j'ai une question... Chaussettes  
Je suis en cours de test des Thyo : pody air run et energy run.
Les Pody m'ont l'air top après un 1er essai hier, je test les energy ce midi, mais ça m'a l'air bien plus fin, moins confort.
Tu as testé tous les modèles ? Notamment pro marathon ?
Je voudrais profiter des soldes pour faire une commande mais j'ai pas tous les modèles et vu qu'il va falloir amortir les frais de port, je vais tout renouveler et j'aimerai éviter l'erreur  .

Mais elle baisse moins que si tu restais dans ton canap

Il ne parlait pas des récup' entre les fractions.
Tu récupères quoi exactement pendant une sortie en EF que tu ne récupèrerais pas mieux en te reposant ?

Ça élimine les toxines

 
Pareil je n'arrive pas à comprendre ... même à allure très très faible (même en marchant vite si on pousse loin), c'est un effort.
 
Le repos physique (= pas d'activité sportive ou a minima pas de sport à impact) fait partie de l'entrainement.
La recup' à vélo énoncée par Dizzie, ça ok, en mode tout cool.

 
 
qui a dit que pour recuperer le corp devait cesser toute activité ?
 

Je n'ai pas écrit de cesser tout activité  

Personne.
Mais il récupère moins rapidement si tu rajoutes un effort.
Un "footing de récupération" va limiter la récupération qu'on aurait eu sans ce footing.

Mais les footings de récupe sont de la récupération active. Ton volume hebdomadaire/mensuel, c'est du fractionné, juste à une autre échelle!
ça active une peu plus la circulation sanguine et le reste que dans ton canap' donc oui, le "drainage" est plus efficace et l'ajout de fatigue est minime si tu as l'habitude d'enchainer.
Et surtout tu maintiens un volume d'entrainement qui te permet d'améliorer ta récupération générale et donc de supporter des séances plus dures.
 
M'enfin, vous avez bien raison, les physio sont des cons, les entraineurs aussi, et les coureurs qui courent plus de 5 fois par semaine également  

Donc c'est pas de la récupération puisque le but est de stresser le corps et de le développer.

Je pense qu'effectivement c'est un pb de terminologie.

Dans ce cas, ne fait que les séances d'entrainement de ton plan et zappe les footings. 4 bonnes séances par semaine devraient passer vu que ta récupération 3 jours sans footing sera plus efficace que l'inverse.
A toi la progression, les perfs et la gloire!!

ce dialogue de sourds avec vous... manque plus grumms et on est bon

lumi, zig, Nath et grumms, les 4 cavaliers de l'apocalyspe  

J'ai pas besoin de plus récupération (= repos).
L'optimal serait d'allonger mes footings pour augmenter le volume.

On ne sait toujours pas ce qu'on "récupère" pendant un footing.

J'y connais rien, mais y a pas mal de sport où les pros ne font pas de footing de décrassage. Au foot ça se faisait avant mais plus du tout, ils font ça plutôt le lendemain, mais jamais les jours de match même s'ils ont joué tôt l'après-midi. Au tennis pareil, les mecs font de la récup total, massage et repos.
 
Ensuite, des études montreraient que ça n'a aucune utilité : https://www.letemps.ch/sport/inutil [...] es-leffort :
 

 
L'article parle aussi des étirements après l'effort qui sont déconseillés (même avis que mon kiné).

Moi j'ai aucun avis a priori (sauf que si courir permettait de se régénérer, on pourrait courir tous à l'infini sans s'arrêter). Perso après un gros effort, j'ai pas la force d'aller courir, c'est aussi simple que ça.

Circulation de sang et apport d'oxygène dans les muscles qui ont effectué un effort important c'est quand même globalement conseillé pour une meilleure récupération

 
Oui le RàC juste après un gros effort permet le recyclage des lactates et des H+.
Mais le lendemain ça sert à rien, ils sont déjà revenus à un niveau normal naturellement.

Sur un autre site, avec les sources, on trouve :
 

N'importe quoi!

C'est déjà pas mal (et contraire à ce que j'avais en tête).
Déjà la dernière traite des lactates donc bon
Et les deux autres c'est pas du tout des sports d'endurance.

Par qui ? Pourquoi (parce qu'on leur a répété toute leur vie ?) ?

Perso je comprends pas ce que ça signifie. Le faire dans les 3 jours serait bénéfique, mais le faire + tard ne le serait pas ? Ou que le faire juste après, ça semble efficace pendant 3 jours, mais qu'à partir du 4è finalement on est + fatigué que si on avait rien fait juste après la course ?
 
Dans le 1er cas, de toute façon, si on fait rien après la course, il faut bien reprendre à un moment donné, du coup je comprendrais pas la logique de l'énoncé.

C'est du même niveau que la doctrine 100% VMA, un truc qu'on a toujours prôné sans que les effets ne soient vraiment prouvés ou infirmés par les études.

Je pense que le journaliste a amalgamé comme il pouvait les résultats différents de 3 études complètements différentes

En lisant la phrase que tu as citée, je comprends ça de suite.
C'est assez logique, tout effort même minime est un effort quand même, et la CAP d'autant + avec tous les impacts.
 
Merci pour les sources  

 
Elles sont pas top leurs soldes, -20% c'est pas terrible, ils font souvent des promos -50% sur les fins de série (en fait c'est quasi toute la gamme). Et sinon de temps en temps une promo "livraison gratos" comme j'avais posté il y a pas longtemps. Ca peut valoir le coup d'attendre...
 
Pour les modèles sinon, j'en ai acheté que deux fois des chaussettes Thyo:
- Première fois il y a 6 ans j'ai pris une paire de Pody Air Run, leur haut de gamme et deux paires plus fines (= moins chères), la Run Lightly et un autre modèle que je retrouve pas sur le site, mais genre Ultra Light avec une tige différente.
J'ai beaucoup moins portée la Pody Air Run parce que j'étais pas fan des "bandes"texturées le long du pied, c'est un peu bizarre au début je trouve. Par contre elles sont toujours niquelles aujourd'hui (mais aussi plus épaisses donc c'est ptet juste ça). Les deux paires légères c'était vraiment mes chaussettes de tous les jours, surtout en été, vraiment ultra légères c'était top pour les compétitions rapides. Par contre au bout de 3/4 ans elles ont commencé à avoir des trous à certains endroits  
ca ne m'a pas empeché de les porter encore pendant des années mais fallait un peu jongler en fonction des chaussures portées (par ex avec mes Nike Flynit, le chaussant est très fin, donc ça peut être un peu coupant juste sous la malléole, pile à l'endroit où se formaient les trous - à la jonction du tissus qui constitue la tige et du tissus qui forme le pied)
- Deuxième commande il y a quelques mois, j'ai pris un peu au pif: un modèle "la double" pour tester, franchement ultra agréable très très doux comme sensation, par contre beaucoup plus chaud, à mon avis pas portable en été. Une paire de "invisibles pody air" qui sont très agréables, mais par contre c'est ultra court comme tige, quasi certain que le chaussant dépassera par rapport à la chaussette et causera des frottements, donc faut voir en fonction de ce qu'on a comme shoes. J'ai pris deux paires de Tiges courtes Energy Run qui sont vraiment top (et j'aime bien le truc réfléchissant derrière, moi qui suis coureur urbainà, pour l'instant c'est celles que je porte le plus. J'ai aussi pris d'autres modèles mais pas ouverts pour l'instant
 
Bref, jamais été déçu pour l'instant, même avec les modèles fins qui sont quand mêmeplus fragiles, mais aussi moins chers donc... Le mieux c'est sans doute de panacher la commande?

Un autre article qui cite beaucoup de sources différentes et qui tempère un peu l'ensemble des avis : http://kinedusport.com/wp-content/ [...] RATION.pdf
 

 
Les sources :

Au final, même si c''était du placebo, si certains ressentent des effets bénéfiques à leur pratique, qu'ils continuent. Etre bien dans la tête, ça aide à être bien dans son corps, et si ça donne confiance pour la suite, enjoy.

J'ai aussi un panache de différents modèles THYO, aucune déception sur les courtes
Podyair reçues lors de ton tuyau livraison classique, elles sont top !
Les run lighty sont nickel pour printemps/été.
 
J'ai même feinté en en prenant dans la catégorie trail et elles sont top pour la période actuelle car  + chaudes : Medium Wool Trek
 
Par contre, j'avais pris des hautes pour tester et injouable : bien trop serrées au niveau du mollet.

Ah non mais que ça fasse du bien au moral de faire 30/45/60 minutes de footing le lendemain d'une grosse séance ou d'une compétition je suis d'accord

My 2 cents, basés sur 0 études scientifiques
- La meilleure façon de récupérer, c'est de se reposer. Je ne crois pas aux footings de récup qui font pqrtir les courbatures / douleurs musculaires.
- Mais le volume c'est la vie, donc si c'est possible c'est "rentable" de caser des footings cools après des courses ou grosses séances

 
Effectivement, tu as raison on dit souvent "footing de récupération" mais c'est un abus de langage. Faire un footing (quelle que soit l'intensité) c'est évidemment un stress sur l'organisme, donc c'est pas dela récupération au sens "repos" du corps.  
 
Après ça dépend pas mal de pourquoi tu fais ce footing:
- Si c'est le lendemain de finale des JOs et que ta saison sportive est finie, effecivement aucun intérêt à faire un footing plutôt que juste rien faire, ça va pas t'aider à mieux te reposer.
- Si c'est un lendemain de course lambda et que tu as encore des échéances à venir, et donc de la progression à aller chercher, alors un footing le lendemain d'une course peut tout à fait être indiqué, si son intensité est adapté à la fatigue accumulée et aux séances importantes à venir. C'est comme pour le reste, les compteurs ne sont pas remis à zéro après chaque sortie, un plan d'entrainement c'est un tout. Une compétition + footing (même ultra cool) le lendemain, c'est pas le même impact sur l'organisme que compétition + repos total le lendemain.  
 
Et pour la grande majorité d'entre nous, on manque de volume d'entrainement, donc petit footing cool post-compétition c'est une bonne manière de faire quelques bornes supplémentaires

Monster iSport Strive  
Avant de passer aux aftershokz, c'est ce que j'avais. Pas complètement fermé donc ça permet de limiter les risques en extérieur et étanches. Et ils tiennent bien en course.