Reprise du message précédent :

 
Juste pour être sûr, ce fractionné c'est bien de l'alternance marche/course et pas course/sprint ?  
Je préfère vérifier on sait jamais    
 

Tu peux tenir une conversation facilement en courant ? Si oui tu es en EF, sinon ralentis un peu. Question bpm c'est assez individu-dépendant mais généralement c'est plutôt vers 130-140. Ça va descendre tout seul avec l'entraînement.

C'est bien du fractionné course/marche.

Je pense que c'est juste pour que je parle. Mais je cours seule, il faudrait que j'essaie de parler seule  

Sinon j'ai acheté la montre connectée D4 Fit 100 S.
Elle est détectée dans l'appli D4 sur mon smartphone (S24), mais impossible de l'appairer.
C'est déjà arrivé à qq'un ?

J’en connais plein qui disent faire de l’EF tranquille en papotant et quand tu regardes leur Strava c’est pas de l’EF. Ou alors ils ont une FCmax à 250  

Tu prépares quoi comme course ? Suis tu un plan ?

 
Je pense que l'écrasante majorité des coureurs s'entraine mal, malheureusement

Je ne prépares rien du tout, je n'aime pas courir    enfin je ne déteste pas, mais je ne peux pas dire que j'aime, je trouve ça chiant.
Je suis le plan de la FP, débuter en CAP.
Mon seul objectif c'est de garder la forme en faisant une activité cardio en complément de l'escalade car j'ai dépassé les 40 ans. Et de pouvoir continuer à faire de la rando en montagne 1 fois par an. Je sais que la course c'est très différent de la rando. Mais je vis à Lille donc impossible de faire du D+ pour m'entrainer le reste de l'année.
Je ne ferai pas plus de 2 séances/sem.

 
Trouve une activité qui te plait, sur le LT faire un truc qu'on kiff pas, y'a rien de pire

 
F A U X  
 
Y’a les terrils  
 
C’est une demi blague, certaines vont vraiment s’entraîner là-bas mais c’est vrai que une logistique

tu ne vas pas tenir longtemps si tu n'aimes pas...

 
En ligne avec ces deux message  
 
À mon sens il faut s’y mettre environ 3 mois, régulièrement, si le truc vient pas c’est pas pour toi et c’est pas grave

Oui mais le marathon à la machine à café quand même

L'activité qui me plaît c'est la rando avec D+ en montagne, impossible à Lille.
Et surtout l'escalade que je fais déjà 3f/sem mais qui ne demande aucun cardio, chose que je souhaite améliorer.

Je n'ai trouvé aucun autre sport qui me plaise.
J'ai bien fait de la natation pendant 2 ans, sans aimer. Le bénéfice physique suffisait à ce que je continue.

Pour le coup la natation ça me semble plus complémentaire avec l'escalade

Le but c'est de m'entraîner pour la rando, pas pour l'escalade
Et justement, je faisais de la natation parce que j'avais mal au dos et des sciatiques. Mais depuis que je fais de l'escalade, je n'ai plus rien, donc je n'ai pas repris.
Et comme de toute façon je n'ai pas de piscine près de chez moi, je ne reprendrai pas.  

Je verrai bien si j'arrive à rester motivée.

Bof. Bosser j'ai jamais trop aimé ça et comme un con je continue depuis 28 ans  

Et puis il y a une différence entre ne pas aimer = avoir une sensation négative
Et ne pas aimer = ne pas avoir de sensation positive, c'est juste neutre.
 
Je suis dans le 2nd cas. Je ne peux pas dire que je déteste courir. Mais c'est pas du tout comme l'escalade où si je pouvais aller grimper tous les jours, je le ferai.
C'est neutre, mais je suis poussée par les bénéfices pour la rando.

 
A Lille, hors période de canicule, ça va  
 
 
Meunière si tu cours à la Citadelle, on pourra courir ensemble si tu veux (si tu ne veux pas, je ne me vexerai pas )
Je sais courir lentement  

c'est juste que la on est dans des conditions favorables... mais en décembre par 5 degrés, de nuit, sous la pluie c'est pas la même (même si dans la réalité je préfère largement ça aux conditions actuelles).
mais après ça peut venir, tu peux te prendre au jeu.

j'ai touhours cru que t'étais à la retraite

Je pars de chez moi pour que ce soit plus simple. Faire le tour de la citadelle c'est trop long pour le moment Je longe la Deûle vers le Colisée en A/R.
Mais si j'arrive à continuer, pourquoi pas    
 
hs : je compte toujours tester le crossfit 1f/sem, mais j'ai une petite douleur mystérieuse au genou à régler avant (en CaP RAS)
 

 
Je vélotaffe par tous les temps alors que je n'aime pas particulièrement le vélo non plus. Le secret c'est de ne pas se poser de question    
Je suis optimiste pour courir, j'espère que ce sera pareil.

Pour répondre à la question de base, si vraiment tu es sûre que tu ne feras pas plus que 2 jours par semaine, ça sert à rien d'être trop strict sur le cardio

C'est certain. J'ai déjà 3 séances/sem d'escalade. Et quand mon pb au genou sera identifié, je compte faire du crossfit 1f/sem.
Ca + 2 séances de courses, ca fait déjà beaucoup par semaine

Inscrit.

Sas 1h45. Ça sera mon premier semi

Hesite pas à venir sur les topics crossfit et haltéro  

Pour travailler le cardio, dans une salle de crossfit, tu peux faire des cours axés sur cet aspect. À la box de crossfit Vauban, tu as le cours Engine. C'est du run, du erg (rameur, skierg, écho bike) et des burpees.

L'haltérophilie c'est pas possible et ça fait parti des trucs que je vais devoir adapter au crossfit.
Cf j'ai des tendinopathies chroniques aux épaules, sous contrôle, mais j'ai perdu énormément de force. Il faut que j'arrive à travailler ça très très très doucement. Ca m'aidera pour débloquer certains mouvements à l'escalade.

Ok dommage, c'est la meilleure partie
Mais même sur les autres exercices vous sollicitez beaucoup les épaules quand même  
Après te reste l'hyrox

Et des sports de hiit c’est pas super bien adapté en complément de l’escalade ? Avec du cardio et du renforcement musculaire en même temps  
 
Après c’est du sport en salle c’est sûr que ça a rien à voir avec la course à pied

Bah le crossfit c'est du hiit justement.
Ca lui fera la séance d'intensité.

 
Oui mais CrossFit t’as aussi beaucoup de technique et un peu de force, t’as pas que du cardio  
 
Par exemple le dead lift niveau hiit je suis pas convaincu

Je fais de l'haltero avec le groupe de crossfit. Parfois je reste plus longtemps pour faire de la muscu et c'est souvent cardio leurs trucs, même avec des mouvements plutôt hatero. Parfois des cycles plutôt force certes.

Il y a sans doute un topic "athlete hybride masterrace" plus opportun

Séance du jour : j'ai ralenti, je n'ai fait "que" 4,9km. Mais rythme cardiaque identique voire plus rapide    
Je vais continuer comme je le sens  

Certains courent en ayant une voire 2 prothèses de hanche ?

Pas vraiment d'études à ce sujet. De base les orthopédistes ne se posaient pas trop la question car ce genre de cas était plutôt réservé à des personnes âgées et donc la sport n'était pas forcément un enjeu, la priorité était plutôt la reprise normale de la marche.

J'ai lu que certaines personnes/sportifs désobéissants faisaient parfois évoluer la médecine et les à priori en faisant ce qui était usuellement déconseillé et au final la corps médical se rendait compte que ça se passait pas toujours mal voire même plutôt bien.

Autant le vélo et la natation ne poseraient pas trop de  problème, autant la cap j'ai pas eu lu bcp de retours.

Même si ça étonnera Zendb, je n'ai pas la réponse à ces légitimes interrogations

Didin, peut-être ?

Moi. Prothèse de hanche depuis 2017.
Le chirurgien ne m'avait donné aucune restriction. Il ne savait juste pas ce que des efforts continus de plus de 5h partout engendrer en terme de chaleur dûe aux frottements céramique-céramique.
Je n'ai rien noté de particulier.
Par contre je suis beaucoup moins performant mais aucune idée si c'est à cause de la prothèse mais ça doit bien jouer qqpart.
Sinon je fais toutes mes activités comme si je n'avais pas de prothèse, cap, trail, vélo, padel, tennis... J'avais même refait du skate mais bon, je suis trop vieux pour ça quand même, on a mal quand on tombe  

 
   
 
Quand j’ai vu ton pseudo puis le début de la quote je me disais, forcément….    
 
Bien joué  

jamais je n'aurai osé !!!

Pfff ça semble repartir pour 10 jours ou il sera difficile de courir en journée ...

Ça s'appelle l'été

 
Mes cols de fémur n’ont absolument aucun problème. Par contre j’ai une cheville en vrac qui m’a obligé a initier une coupure annuelle.