Reprise du message précédent :

Jolie VMA  
Le VAMEVAL c'est le best test ever.

Par contre le nazi de coach qui vous fait faire des 200 c'est complètement débile (Quelle justification ?!), fallait vous faire tourner en récup.......

il m'annonce un sub 3h20 \o/

go pour le 4'43/km

Pareil ici, ça pédale depuis 20 minutes  
J'ai hâte de voir mon 4h30 arriver

ca n'ouvrait pas la prediction, j'ai  été directement sur http://metathon.com/prediction et il y avait les chronos

Merci
Mais : "It doesn't look like you have enough run data. "
Comment qu'y m'cause lui

 
Arrête les bières
 

2e sortie avec la stratos 3 : top!
Aucuns regrets j'adore cette montre

3h57 qu'il m'annonce et vous semblez tous dire qu'il sous-estime le temps  
Non parce que je visais 4h pour mon premier marathon ever  

Et pendant que ça moulinait, je suis allé faire des montées, PR sur le segment et c'est quand même vachement agréable de constater nos progrès  

 
Moi aussi je veux jouer mais ça mouline depuis 20 minutes ! C'est très très long ?
 

En lisant ca : https://www.metathon.com/science
Il prend en compte
- le volume hebdo
- l'allure moyenne
 
De la prédiction bien fiable donc  

 
Et pour ceux qui lisent l'anglais, il y a une étude universitaire derrière sur 22 personnes  qui ont fait entre 2h47 et 3h36 sur la distance.

Après trois footings de suite je commence à être mieux bordel il m’a atteint ce 10  

Tu n’as pas fait semblant pour une fois

L'effet Master

Master 0 c’est pas du vrai master hein.

On se rassure comme on peut

Le repos c'est pour les fragiles

 
Maintenant tu sais ce que c'est quand tu nous fais reprendre l'entrainement le lundi après une course le dimanche

voilà simulation terminée, 3h23, je gagne des minutes tous les mois

Ça existe ça ?  

Les gens se pensent plus fragile qu'ils le sont réellement. .. Après 80 jours de running streak : des footing de récup à la bonne allure permettent un repos suffisant.

Qui te dit que tu ne te blessera pas ...

Ça y est ceinture enfin reçu o/

Mouais

Après c'est  sûr que ça peut faire chier de faire une sortie  à  6'15+ quand on fait son EF  à  65% à  5'30...

Utilité si t'es en dessous l'ef? Vrai question

Ça s'appelle  un footing  de récup

Généralement t'as de toute façon pas les jambes pour faire beaucoup plus vite après une course
 
Certains font même un footing de récup' l'après midi même de la course voire juste après

 
Tout les « élites » dont moi  

Au bout d'une heure de moulinage   Il me dit 4h00'13"    
Ça tombe bien c'est mon objectif à moi aussi Mais ça me semble encore bien loin pour le moment.
 
En attendant, je me suis décidé après ma sortie dynamique de ce matin, je vais aller me faire humilier aux cross départementaux dimanche avec toujours le même objectif puissant : ne pas finir dernier    (j'y suis toujours arrivé jusque là )

C'est toujours plaisant de ressortir après une course le matin façon

 
Sinon il y en a qui font un peu de vélo, ça fait tourner les jambes mais ça repose un peu les zones les plus attaquées par la course (j'ai vraiment apprécié après mon dernier marathon de faire du tourisme en vélo plutôt qu'en marchant)

 
Je dirai pas "toujours" quand même    
 
Mais de toute façon c'est comme le reste, tout est une question d'intensité

 
3h47 perso, je signe de suite pour ce temps sur mon premier !!

Elle est vraiment bête cette expression en fait
Si tu veux récupérer tu te reposes. Un footing, même en EF, ça n'enlève pas de la fatigue
 
Mais je l'utilise aussi  

Une recommandation pour des écouteurs pour la course a pied ? Un truc chinois aliexpress à 10 balles serait ideal

 
Qu’est ce qui ne faut pas lire !

https://www.amazon.fr/Bluetooth-Eco [...] 748&sr=8-3

J'ai ça depuis 1 an. Confort, tiens bien durant la course. Autonomie de 7-8h facile , rechargeable en micro USB rapidement. Connexion BT rapide.

Bref l'achat de l'année  

 
Aftershokzs

 
N'importe quoi...
Si tu ne sais pas récupérer en courant c'est que tu ne maîtrises pas assez tes allures d'entraînement !