Reprise du message précédent :
tant qu'il y a de la galette saucisse

Après un an de ravitos à la bière sans alcool j'ai hâte  

T'es sérieux là, j’imagine pas Plédran alors  .

C'est génial justement  .

Pour ça, je conseil l'Urban Trail de Fougères, best ravito ever (officiels ou non d'ailleurs):
- Le bar qui pose une table avec des godets à disposition de bière sur le bord de la route pour les coureurs, et une poubelle après !
- A l'arrivée, galette saucisse offerte
- A l'arrivée, un sac produits du terroir avec bière locale, jus de pomme local, et du pâté ou confiture , je ne me rappel plus bien
- A l'arrivée, le ravito: fromage de l'artisan du coin, yaourt de l'artisan du coin, du bon chocolat, des bons gâteaux fait maison il me semble    
Tu sors de là    
Bon le parcours est super chouette aussi, de nuit, c'est magnifique sur les remparts  .
 

Personne sur les cross ?

Tien c'est quoi la difference des Nike Air Zoom Pegasus 36 FlyEase avec les 36 " normal'? elle sont en promal la elle me font de l'oeil

Les lacets

 
Y a un zip sur le côté, c'est un peu bizarre.
Je pense que ça se rapproche d'un chaussant à la Flynit au final avec des lacets qui servent à rien (d'ailleurs y a pas les Flywire sur le modèle FlyEase )
 
Dans tous les cas attends des meilleurs prix, c'est cher là  

 
En parlant de cross, je cherche des pointes d'occaz/bonne promo pour l'année prochaine. En 44,5 par là  
 
Si vous voyez passer des trucs  

ca fait 90 in

Ah tiens moi aussi, même pointure.

Ami qui nous lis choisis ton Hfrien préféré

 
On a dit 65 max les Pegasus !

comme j'ai dit dans mes "résolutions 2020", possible que je cours à Lausanne.
Mon dernier cross c'est les France uni 2002  

A oui pas faux de toute façon faut que j'use les autres

   
Le 8k c'est quand même anecdotique, inscrit toi au moins sur le 14k fainéante!
 
En plus le magasin Le Pape fait souvent des session d'entrainement gratuite sur cette distance  

D'acc, merci!

Trop bonne séance ce soir    
La séance en elle-même et ma réalisation
 
C'était un Pantel 5 avec des durées calées sur les quasi tous meilleurs pour qu'eux fassent 1000m/500m
 
3* (4' AS5, 1'40 recup trottée incomplète, 1'45 100%, 4'15 recup marchée)  
 
Chez moi ça donne du 4'58 et 4'37 en terme d'allure et je fais
4'57 4'37
4'57 4'39
4'54 4'38
En gros des 800m/400m
 
Et comme je n'utilise jamais la FC j'ai désactivé la fonctionnalité. Exit le voyant vert.

du coup vous faites moins de volume

Logique oui sur ce type de séance calibrée en durée. Mais je peux te dire que ça a suffi   et c'est sympa de tous se regrouper pour les recup ... ça fait partie "du jeu".

Canova tralala!

Quel planning dantesque !

Il est pourri et super cher  
Il y a un 33 mieux le 31 mai  
http://www.traildesmoulins.fr/parcours/

c'est quel niveau les départementaux en tennis?

C'est par série le championnat individuel.  
Le vainqueur et/ou finaliste est qualifiée pour le niveau régional, idem ensuite pour les France (sacrée expérience vécue   ).

N’allez pas lancer Bartoli sur le tennis svp

J'avoue c'est HS.
la flemme de déporter le sujet ailleurs, je me contenterai d'une réponse que je n'ai pas comprise

Vraiment dure la reprise ...
J'ai pas fait plus de 6x600m @ 92% VMA alors que la séance demandait 8x600 @ 95% ...
 
Ceci dit pas sûr que ma VMA soit vraiment de 18

Par définition une reprise c'est difficile

D'ailleurs je devrais pas appeler ça reprise j'ai pas vraiment arrêté ^^
La semaine de Noël à 28km entre une semaine à 70 et une à 66.

Hahaha  

En gros t'essayais de te trouver une excuse

Cela vous paraît pas trop déraisonnable un semi une semaine avant un trail d'environ 50K ?

 
Chez vous aussi ils demandent un original du certificat médical ? Je ne l’ai évidemment plus depuis longtemps. Ca me saoule tellement que je pense que ce sera un dns  

 
C’est meme certain qu’elle est pas à 18 je dirais.

 
Bah nous on est licenciés donc différent.

ma bonne résolution 2020  

Première bonne affaire pour les soldes, des Hoka Cavu à 33 euros fdp compris avec code 10% chez runningwarehouse, en 12 US.  
J'ai eu la dernière paire apparemment... Bon, je vais pouvoir découvrir cette marque, bonne occasion.

https://2019.strava.com/community/f [...] yis_launch

Si vous avez eu la chance de vous trouver en tête d’un marathon cette année, vous avez certainement beaucoup vu le logo de Nike. Le temps médian des coureurs portant les chaussures Nike Next% a été 8,7 % plus rapide que celui des coureurs portant des Adidas Boston, les premières chaussures concurrentes.

Tu bats grumms ? Ça viendrait de là sa jalousie ?  

Pourtant la vraie concurrente de la next chez Adidas pour les coureurs rapides c'est la adios.

Ça fait quand meme réfléchir, je sais pas encore avec quoi je vais courir mon prochain.
Et rien que le fair de me poser la question me fait chier.

Garmin 5 HR à 134 euros chez Boulanger !
https://www.boulanger.com/ref/1091853?xtor=AL-6875-[2]-[1395037010]-[deeplink]